Tränings kläder ska sitta bra och bekvämt och jag gillar märket Newline

Och jag behövde lite nytt att träna i så ett par nya löparstrumpr som sitter bra och en ny topp till gymmet och ett par nya trosor som ska nu hålla allt mitt häng på plats fram till operation men kommer säkert vara kanon efteråt med:)

Jag gillade färgen massor som är lite laxfärgad och lyser ganska väl så nu kommer jag synas allafall...haha

Jag ska göra ett tränings schema som jag slaviskt måste försöka hålla fram till operationen nu för att verkligen försöka tappa dessa 3 kg som måste bort för jag vill inte ta något pulver......helst!

Men det går så jäkla segt nu på slutet...Allafall för mig..Jag sliter och sliter tycker jag...ok,jag äter ju lite gottis och dricker ibland lite gott men man måste leva livet !!

Så det tänker jag fortsätta med är tanken och då måste ju träningen komma i fokus för mig....Vill man inte ta bort något gottis..så får jag väl TRÄNA  DÅ !

Vad har ni för tränings kläder?

Är det viktigt för dig ?

 Kramiz

Efter varit inne hela dagen med planering på förskolan först och sedan målmöte på eftermiddagen där vi träffar andra förskolor och delger varandra massor av olika tips ,ideér och tankar kände jag att nu måste jag bara ut och röra på mig

Så hem och hämtade Alwin, ner till affären för att handla lite och sedan hem och på med löparskorna

Det blev 2.96 km på tiden 21:27 minuter...jag är nöjd idag:)

det går bättre och bättre fast klart jag har ont i höften på slutet av turen men hoppas det ska bli bättre och bättre

jJg ser att jag fått massor av rapporter...och ni är SUPER !!

Heja Heja säger jag...

kramiz så länge

När jag räknade ut mina minuter så landade de på 153 minuter...så jag fick ta mig en snabb tur ute i det fria...det var härligt att springa ute igen för det var ett tag sedan....Lite rädd att springa på asfalt med min höft och nu på kvällen vill jag då inte in i skogen...huuuuuaaaa så läskigt

Sprang 2.52 km på 18:24 minuter

Sedan med lite situps och armhävningar så fixade jag mitt veckomål på 180 min:)

Nu är jag nöjd och ska äta lite middag och läsa lite på kvällen om genus

Hoppas eran första vecka har varit bra där ute...

Imorgon är det dax att rapportera mig era siffror!!

ha en skön kväll..heja heja..PEPP I MASSOR !

kramiz

Idag kunde vi inte köra ner till gymmet..En Liten Kille som var helt slut sedan det blev en sen kväll igår..

Så med träning på programmet så fick den bli hemma i tränings rummet..

Jag startade 15 minuter på crossen och sedan 100 hopp gånger 3 på hopprep...

Gick över till en den snygga italienaren...FÖR visst är han snygg...

Körde ett nybörjar program 2 som det hette och bara jag fått kläm på hans övningar så kommer det gå i ett snabbare tempo

Jag avslutade med 200 hopp med repet och 100 situps...

Total tränings tid blev 1 timme idag

 

I denna boken som jag rekomenderar att köpa finns olika tränings program som är bra för att snabbt träna igenom kroppen när man har minimal tid som han själv skriver..Kanske är man småbarnförälder eller har ett jobb som gör att tiden inte finns..Kanske tycker man att det är svårt att komma till ett gym....det finns massor av olika orsaker

Jag kommer försöka ta lite bilder av hans olika  övningar så kan ni få ett program som ni kan köra...det kommer i helgen:)

Bjuder på en bild till:)!!

 

Kanske en dag gör jag en lika snygg spark..HAHA !!

kramiz

Det fick bli gymmet idag och jag skulle springa lite längre än sist för att öka på distansen

1. Helena Eriksson
2. Datum / tid:18 september 2012 - 19:18
3. Träningstyp:Löpning - Bandet
4. Distans:2,5 km
5. Tid:0:19:45
6. Snitt:7:54 min/km
7. Snittpuls / maxpuls:0 / 0
8. Sprang 2100 meter på 7.5 -8.0
   Gick 200 meter på 6.5
   Sprang 200 meter på 8.7
   Fick sedan hoppa av pga smärtor i höften

Sedan gick jag på crossen för att fortsätta istället för att öka min kondis

1. Helena Eriksson
2. Datum / tid:18 september 2012 - 19:20
3. Träningstyp:Träning - crosstrainern
4. Distans:0 km
5. Tid:0:13:00
6. Snitt:0:00 min/km
7. Snittpuls / maxpuls:0 / 0
8. Program nr 6 
   178.1 kalorier
   tyvärr finns ingen distans på denna crosstrainer så jag får gå på tid och kalorier.

Jag kommer sakta men säkert uppåt i distans men är rädd att ta ut mig och förstöra höften helt så det får gå sakta framåt

Så min tränings tid blev idag 32:45 min att lägga till tids banken

Nu är jag hungrig som en varg och jag ska äta kyckling..mums!!

Nu när utmaningen sätter fart är det dax att göra planering även för träningen

Dessa pass ska vara heliga och det är sjukdom som endast får komma emellan

Måndag: Vila 

Tisdag : löpning utomhus el gymmet med löpning och 15 min med Paulo Roberto program nr 2

Onsdag: Vila

Tordag: gymmet med löpning och Paulo Robertos program nr 2

Fredag:Utomhus löpning

Lördag: Gymmet med löpning 

Söndag: Paulo Robertos program + crossen 20 min lätt

Så här planerar jag min träning denna vecka och vilan imorgon är för jag har tränat hela helgen och har imorgon kvälls möte på jobbet och på onsdag jobbar jag sent. det ser ut som ett tufft program för att starta med men i tid är det inte så farligt. Jag måste komma igång med konditionen och därför kör jag på ofta men lite varje dag.

NU KÖR VI..!!

Kramiz

Mannen har jouren på brandkåren som innebär att han har 5 mnuter på sig att komma till brandstationen och vara påklädd och sitta i bilen....Han har jouren 14 dar i månaden...det är ganska tufft för det innebär att jag själv är väldigt låst för vad jag än ska göra måste jag ha lille Alwin med mig. När Kalle då jobbar skift också så har jag en vecka per månad där jag kan göra saker själv men jag har vant mig med detta livet och vi har valt att ha jouren kvar för han älskar brandkåren som han jobbar med mer än 20 år så man sliter vidare...

Jag hade ju tänkt att kunna komma ut i spåren idag om han kunde bli av med vaketen en stund men ingen kunde ta det för honom så jag och Alwin körde ner igen till gymmet...Perfekt då att ha ett gym som är alltid öppet och där finns ett barnrum som Alwin kan leka med massor av leksaker, titta på film osv...

Så här blev träningen idag som jag skrivit in i jogg.se

Mitt verktyg där jag kan se att jag förbättrar mig och ser hur mycket jag tränar i min kalender osv. Om du inte har en sådan..fixa den !!

1. Helena Eriksson
2. Datum / tid:16 september 2012 - 13:40
3. Träningstyp:Löpning - Bandet
4. Distans:3,1 km
5. Tid:0:24:30
6. Snitt:7:54 min/km
7. Snittpuls / maxpuls:0 / 0
8. Sprang 1800 meter på 7,5:an
   gick 100 meter på 6,5 :an
   sprang 500 meter på 9:an
   gick 200 meter på 6,5 :an
   sprang 500 på 9:an
   
   Får vara mycket nöjd med detta 3:de pass på 4 dagar och nu efter min långa tråkiga skada men jag sliter vidare och snart är jag upp i normal kondition igen. DET är bara att varje gång pressa lite till,det lilla extra så blir man bättre och bättre. Jag ska göra ett backpass i veckan tror jag som gör man får upp mjölksyran rejält !!

En sak har jag problem med och det är att jag från börjar får så jäklas ont i vaderna..mjölk syran sätter in direkt och det är jobbigt i ca 5-7 min och sedan försvinner det. Jag värmer alltid upp och stretchar innan jag börjar löpträna men detta känner jag är ett problem som jag måste fixa för när jag får ont haltar jag och då gör det ont i höften.

Ikväll blir det att planera maten för veckan som kommer och tränings passen så de blir gjorda...

Har ni börjar planera inför utmaningen??

HEJA HEJA i massor !!!

Nu är jag på gång igen känns det som och det är skönt nu när utmaningen kommer igång

Min kondition efter alla dessa månader är super kass men man kan verkligen pressa sin kropp det där lilla extra...SÅ NÄR DU tror att nu fixar du inte mera..Lägg i en högre växel några sekunder och pressa dig lite till....DET FUNKAR !!

Idag så var det bandet igen som gällde och eftersom jag provar mig fram nu efter höftskadan vill jag bara få upp konditionen så jag får pressa mig lite extra det sista....Och denna gången ökade jag igen...

1. Helena Eriksson
2. Datum / tid:15 september 2012 - 13:49
3. Träningstyp:Löpning - Bandet
4. Distans:3,4 km
5. Tid:0:26:14
6. Snitt:7:43 min/km
7. Snittpuls / maxpuls:0 / 0
8. Sprang 1200 meter i normalt tempo
   gick 200 meter
   Sprang 1000 meter i lite högre tempo
   gick 200 meter
   Sprang 800 meter så fort jag kunde

Jag trodde när jag hade 400 meter kvar att nu spyr jag men jag ökade på bandet lite till och  det gäller att fokusera...DU KAN..KÄMPA....och tillslut var meterna slut och jag var i mål....

YEEEEEESSSSSSS...Jag fixade det...

Så om man pressar sin kropp så ökar du din kondition..man måste spränga sina gränser och få den där mjölksyran för att bli bättre...

Imorgon är det dax att träna andra muskler som måste byggas upp så då blir det maskinerna på kroppen istället och kanske lite crosstrainer för att hålla konditionen där jag är nu.

På måndag ska jag börja köra 2-3 dagar i veckan efter Paolo Roberto som har gjort en bok där man kan träna hemma 15 minuter om dagen och stärka min kropp..för att sedan även köra kondition för att bli bättre

Är det någon som är intresserad så kanske jag kan fixa ner programmet och ta lite bilder hur man gör de olika momenten och visa här på bloggen

Man behöver INTE springa på gym för att träna:)

kramiz