Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Matsedel

Av Helena Laaksonen - 15 september 2013 09:33

Nu har jag suttit och funderat ut veckans matsedel och Alwin som kan äta köttfärssås 10 dagar i veckan fick igenom sin önskan..haha

 

Måndag: Panerad lax med dillstuvad potatis,kokta grönsaker

 

Tisdag: Spagetti och köttfärssås och en sallad

 

Onsdag: Gratinerad fläskfilé med potatis och broccoli

 

Torsdag: Tomatsoppa med fläsk och nybakat bröd

 

Fredag: Tacos

 

Lördag: Ugnsbakad torsk med kantrallsås,pressad potatis och ärtor

 

Söndag: Korvgratäng med sting och blomkålsmos

 

Kanske fick ni något tips till er vecka :)!!

 

Nu är det handla som gäller idag

Kramiz

Hea

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 26 augusti 2013 14:14

Såhär kommer min veckas mat se ut i familjen...Skillnaden är att jag tar bort ris,pasta, och potatis mot tex blomkål,kålrot eller vad jag har hemma..Kanske bara en sallad osv...

 

Bilden blev lite kass...

 

 

 

Nu fortsätter jag min fasta...kramiz

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 25 augusti 2013 10:20

Jag ska prova denna metod som heter 5:2 under utmaningen för det är inte att banta för mig...


Jag får inte hålla på med sånna konstiga saker för då blir min hjärna knasig...MEN här lär man sig att räkna kalorier och jag tycker också att vi för lätt kan ha tillgång till massor av mat...

Kroppen behöver få känna lite hunger ibland och få igång förbränningen.


Jag kommer ha måndagar och torsdagar som mina fastedagar och börjar kvällen innan kl 19:00 tex söndagen efter vi ätit middag och kör sedan hela måndag fram till tisdag morgon till frukost kl 07:00.


Det blir fasta i 36 timmar men eftersom jag gastric bypass opererad kan jag INTE äta som de flesta gör med denna metod 2 gånger under fastedagen..Då blir jag kass...


Såhär kommer min första vecka se ut på dessa dagar


Fastedagen 1 Måndag 26 aug

 

Frukost: shake naturdiet: 110 kalorier

 

Mellis: kaffe och vatten

 

Lunch: 50 g keso= 46,5 kalorier, 1 ägg= 85 kalorier, 75 gram broccoli= 19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier

 

Mellis:Kaffe och vatten

 

Middag: Torsk 150 gram=113 kalorier, 75 gram kokt kålrot=22 kalorier,2 msk naturell yoggi med örter=18 kalorier. Totalt: 153 kalorier

 

Kväll: shake naturdiet ½ port: 55 kalorier

 

Totalt under dagen : 468,5 kalorier

 

Fastedagen 2 torsdag 29 aug

Frukost: shake naturdiet=110 kalorier

 

Mellis: Kaffe och Vatten

 

Lunch: 50 gram keso=46,5 kalorier,1 ägg=85 kalorier,75 g broccoli=19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier

 

Mellis: Kaffe och vatten

 

Middag: 75 g blomkål= 14 kalorier,125 gr kycklingfile =131 kalorier, 2 msk naturell yoggi med vitlök=18 kalorier. Totalt: 163 kalorier

 

Kväll: ½ port naturdiet= 55 kalorier

 

Totalt under dagen: 478,5 kalorier

 

Under de andra dagarna kommer jag äta som vanligt men ta bort allt socker,pasta,ris,och potatis och bröd under de första 2 veckorna.

 

Jag kommer njuta av grova grönsaker,bönor,ägg, kyckling,fisk och skaldjur,kött i olika former och olika mjölkprodukter som tex smoothie, keso och kvarg. Till detta massor av mumsiga kryddor som tex chili,vitlök,ingefära, dill och persilja

 

HITTA era favoriter..LETA NYA favoriter !!

 

Ha en skön söndag

 

IMORGON SMÄLLER DET !!

HEA

 

 


 

Av Helena Laaksonen - 18 augusti 2013 17:28

Nu är hösten här och rutinerna är på väg in i hemmen...Vissa får vi ändra och vissa går man bara tillbaka till...


Min matsedel är viktig för min familj för att när man handlar blir det jag vill ha..samtidigt står man inte där varje dag och undrar vad ska vi äta ???

 

 

OCH då kan det komma in mindre bra val !!


Här är min matsedel för vecka 34..


 

Kanske ni blir sugen på något....:)


Jag kommer ju dra ifrån lite och lägga till lite i mina recept då jag ska äta mindre kolhydrater och tänka till vad jag ska äta för att minska min jäkla centimeter i midjan !!


Men för att man ska tappa vikt måste man INTE sluta äta..utan ät mycket bra proteiner och grova grönsaker..det kommer man långt på !!  Man ska njuta av mat och försök se till att planera din matsedel och laga maten från grunden...DÅ blir det en njutning !!



Ha en skön söndag !

Kramiz Hea


 



Av Helena Laaksonen - 26 juni 2013 11:43

NU har jag hittat den bästa kaloritabell just nu....Lätt att använda,den kan rälkna om livsmedel och snabbt får du veta hur många kalorier man får i sig. Den här ska jag verkligen försöka använda nu ett tag för att lära min hjärna hur mycket jag ska äta och motionera.

 

MÅ BRA TIDNING

 


KIKA in och börja räkna och här hittar du massa andra roliga tips,recept för din hälsa..

 

Till frukost idag gjorde jag en äggröra på 2 ägg,1 msk smör och 2 msk grädde och det blev hela 401 kalorier...Det är massor och även om jag håller mig mätt länge så får jag nu ta bort grädden och tillsätta mjök istället. Smör kommer jag inte gå ifrån för jag vägrar äta margarin som bara är en kemisk klump...BLÄÄÄÄÄÄÄ

 

Om man lär sig vad olika livsmedel innehåller så tror jag att man samtidigt funderar en och två gånger på olika val man gör till sina måltider. Den där extra lilla biten kanske inte slinker ner lätt...den där lilla biten som man så lätt glömmer bort....och det blir massor av extra kalorier...

 

Hittade lite olika val som man tror inte är så farligt:

 

1 dl godis från hälsokost affärer = 270 kalorier...

 

1 risifrutti= 277 kalorier

 

1 baguette(150 gram) med salami,brieost,sallad=355 kalorier

 

pizza från pizzeria,1 port 400 gram=1056 kalorier...vet man är katastrof,men kanske inte så illa !!

 

Gå in och titta och välj dina favoriter bland nyttigare mat..räkna ut hur mycket du ska äta per dag. Det är olika för alla då alla rör på sig olika,har olika ämnesomsättningar osv...

 

Försöka hitta sin egen balans och lära sig från grunden tror jag på och efter ett tag har man lärt sig hur man kan äta..unna sig och hur mycket man måste träna för att kunna unna sig vissa livsmedel osv...

 

DETTA är svårt....INGEN säger något annat...men jag tror alla i dagens stress samhälle ändå behöver titta över sina kostvanor...VI i väst världen har tillgång på mat konstant och har inga spar tider som vi hade förr i tiden. Vi har även mera stillasittande arbeten och tyvärr hinner vi inte träna kanske som vi bör med tanke på det vi faktsikt stoppar i oss.

 

DIN kropp är viktig..börja ta tag i livet..GE dig själv det...DU är värd att leva ett bra liv !!

 

Min gastric bypass operation var det bästa jag gjort i hela mitt liv...förutom mina älskade barn....

Vertyg som denna operation gjorde att jag nu skapar ett liv för mig och min familj och jag är noga vad mina barn stoppar i sig...Självklart får de unna sig lite skräp ibland..det måste alla få göra !!

 

MEN jag vill aldrig att mina barn ska leva det skit livet jag hade förr...

 

Nu planerar jag kost,träning...lagar det mesta från grunden..använder mig ALDRIG av LIGHT längre utan bara naturliga produkter....

 

OCH jag äter mindre pga min operation,det är sant men ingen i resten av familjen har gått upp i vikt av att dricka röd mjölk..grädde i maten..bara det är med MÅTTA !!

 

Hur hinner man planera..Hur gör jag ??

 

  • Jag bakar ofta på kvällarna då jag ändå gör andra saker...det sköter sig själv....(bröd,äggmuffins,energibars,müsli osv)
  • Ser till att jag har en veckomatsedel som jag handlar efter och sitter ofta och läser om kost och motion för att lära mig.Tar upp ur frysen dagen innan så man inte står där med stora frysta klumpar.
  • Har alltid färsk frukt och grönsaker av olika sorter hemma. Även mjölkprodukter som keso,naturell yoggi. Frysta grönsaker,saldjur,kyckling,fisk,färs är alltid bra att ha i frysen.Kryddor,både torkade och färska. Gör lite groddar själv !
  • Prova nya recept,minst ett nytt i veckan för att lära dig och familjen att äta bättre kost och vidga era vyer gällande kost.
  • Gör tränings schema som jag verkligen försöker följa (svårt ibland med små barn) Träna hemma med olika appar och knep !
  • Planera fritid tillsammans med familjen som är super viktig och även ibland lite egentid för att ladda batterierna.
  • Vakna varje morgon och se den som en möjlighet cch inga hinder..VA positiv och fråga dig själv vad du vill lära dig...ge dig kortsiktga och långsiktiga mål och GLÖM ALDRIG: ATT GE DIG SJÄLV BERÖM !!

Jag berömde mig aldrig förr...kände jag var kass på allt..dög aldrig och var aldrig nöjd...Självförtroendet var totalt i botten !!

 

NU tycker jag att jag faktiskt inte är så dum..jag kan lite av mycket...Nej,jag KAN INTE allt..JAG VILL INTE ens lära mig inom allt...MEN det jag vill lära mig ger jag mig FAEN på att det ska gå...Kanske inte idag...imorgon...men det kommer tid nog !

 

Ta hand om er

 

TRO på dig

HEA

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 16 september 2012 22:37

Här kommer vår veckas matsedel

 

Vissa saker äter inte jag och då blir det fisk för min del ser ni inom parantes

 

Måndag: Blodpudding med stekt fläsk och lingon, vitkålsallad (ska prova om jag kan annars blir det lax med sallad)

 

Tisdag: Ugnsfalukorv med blomkåls mos en sallad

 

Onsdag: Grönsakssoppa med hembakt bröd

 

Torsdag: Lasange med en sallad 

 

Fredag: Fläsk karré i ugnen med rostade grönsaker och en sås( vet ej idag)

 

Lördag : Fisk av något slag (återkommer)

 

Söndag :Fläsklägg med rotmos

 

Kanske du blir sugen på något

kramiz

Av Helena Laaksonen - 24 juni 2012 20:42

Här kommer vecka 26 matsedel i min familj

 

Nu får jag göra lite olika mat till mig och resten av familjen då jag ska mera gå efter LCHF

Men det är ju mest kolhydratrerna som ris,pasta,potatis osv som jag plockar bort.Resten kan jag äta tillsammans med de andra.

 

Måndag: Hamburgare med bröd eller isbergsallad (till mig) potatismos/blomkålsmos

 

Tisdag: Stekt vit fisk med ägg och spenat och citron ,färskpotatis och kokt broccoli

 

Onsdag: Lasange med vitkålssallad (jag ska prova göra en liten form till mig med miricle noodles istället)

 

Torsdag: Sommarsallad med färsk potatis,räkor,tonfisk,ägg och feta ost (naturligtvis även andra grönsaker) En dressing på lime och mynta

 

Fredag: Krispiga kyckling bitar och klyftpotatis/(blomkål och squash till mig) En kall sås och sallad med vitlök

 

Lördag: Grillning ev ytterfilé

 

Söndag: En nötstek med potatismos och en gräddig sås (grönsaker till mig) 

 

 

Under veckan ska här även bakas ägg muffins

något LCHF bröd

 

Nu kör vi mot en ny vecka och god mat som man ska njuta av

 

Och håll tummarna för jag kan börja träna igen

 

kramiz

 

 

Av Helena Laaksonen - 22 april 2012 10:30

NU var det dax igen att skriva in matsedeln här


Jag har den varje vecka men dålig att uppdatera den


Hoppas ni hittar något roligt som ni kanske vill göra


Veckomatsedel för vecka 17


Måndag: Kassler i ugn med ananas och chilisås tillsammans med färskpotatis en sallad


Tisdag: Korvstroganoff med ris och sallad


Onsdag:  Fisk och räksoppa,råa grönsaker att knapra på


Torsdag: Ungspannkaka (lax till mig) sallad med sting av vitlök


Fredag: Karré i tortillas recept ankanplankan (Annika)


Lördag: Fläskstek


Söndag: Dop så det blir idag rester


Njut av vecka och se varje dag som en ny möjlighet till lära sig något nytt:)


Kramizar

Hea


 


Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se