Inlägg publicerade under kategorin Matsedel
Nu har jag suttit och funderat ut veckans matsedel och Alwin som kan äta köttfärssås 10 dagar i veckan fick igenom sin önskan..haha
Måndag: Panerad lax med dillstuvad potatis,kokta grönsaker
Tisdag: Spagetti och köttfärssås och en sallad
Onsdag: Gratinerad fläskfilé med potatis och broccoli
Torsdag: Tomatsoppa med fläsk och nybakat bröd
Fredag: Tacos
Lördag: Ugnsbakad torsk med kantrallsås,pressad potatis och ärtor
Söndag: Korvgratäng med sting och blomkålsmos
Kanske fick ni något tips till er vecka :)!!
Nu är det handla som gäller idag
Kramiz
Hea
Såhär kommer min veckas mat se ut i familjen...Skillnaden är att jag tar bort ris,pasta, och potatis mot tex blomkål,kålrot eller vad jag har hemma..Kanske bara en sallad osv...
Bilden blev lite kass...
Nu fortsätter jag min fasta...kramiz
Jag ska prova denna metod som heter 5:2 under utmaningen för det är inte att banta för mig...
Jag får inte hålla på med sånna konstiga saker för då blir min hjärna knasig...MEN här lär man sig att räkna kalorier och jag tycker också att vi för lätt kan ha tillgång till massor av mat...
Kroppen behöver få känna lite hunger ibland och få igång förbränningen.
Jag kommer ha måndagar och torsdagar som mina fastedagar och börjar kvällen innan kl 19:00 tex söndagen efter vi ätit middag och kör sedan hela måndag fram till tisdag morgon till frukost kl 07:00.
Det blir fasta i 36 timmar men eftersom jag gastric bypass opererad kan jag INTE äta som de flesta gör med denna metod 2 gånger under fastedagen..Då blir jag kass...
Såhär kommer min första vecka se ut på dessa dagar
Fastedagen 1 Måndag 26 aug
Frukost: shake naturdiet: 110 kalorier
Mellis: kaffe och vatten
Lunch: 50 g keso= 46,5 kalorier, 1 ägg= 85 kalorier, 75 gram broccoli= 19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier
Mellis:Kaffe och vatten
Middag: Torsk 150 gram=113 kalorier, 75 gram kokt kålrot=22 kalorier,2 msk naturell yoggi med örter=18 kalorier. Totalt: 153 kalorier
Kväll: shake naturdiet ½ port: 55 kalorier
Totalt under dagen : 468,5 kalorier
Fastedagen 2 torsdag 29 aug
Frukost: shake naturdiet=110 kalorier
Mellis: Kaffe och Vatten
Lunch: 50 gram keso=46,5 kalorier,1 ägg=85 kalorier,75 g broccoli=19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier
Mellis: Kaffe och vatten
Middag: 75 g blomkål= 14 kalorier,125 gr kycklingfile =131 kalorier, 2 msk naturell yoggi med vitlök=18 kalorier. Totalt: 163 kalorier
Kväll: ½ port naturdiet= 55 kalorier
Totalt under dagen: 478,5 kalorier
Under de andra dagarna kommer jag äta som vanligt men ta bort allt socker,pasta,ris,och potatis och bröd under de första 2 veckorna.
Jag kommer njuta av grova grönsaker,bönor,ägg, kyckling,fisk och skaldjur,kött i olika former och olika mjölkprodukter som tex smoothie, keso och kvarg. Till detta massor av mumsiga kryddor som tex chili,vitlök,ingefära, dill och persilja
HITTA era favoriter..LETA NYA favoriter !!
Ha en skön söndag
IMORGON SMÄLLER DET !!
HEA
Nu är hösten här och rutinerna är på väg in i hemmen...Vissa får vi ändra och vissa går man bara tillbaka till...
Min matsedel är viktig för min familj för att när man handlar blir det jag vill ha..samtidigt står man inte där varje dag och undrar vad ska vi äta ???
OCH då kan det komma in mindre bra val !!
Här är min matsedel för vecka 34..
Kanske ni blir sugen på något....:)
Jag kommer ju dra ifrån lite och lägga till lite i mina recept då jag ska äta mindre kolhydrater och tänka till vad jag ska äta för att minska min jäkla centimeter i midjan !!
Men för att man ska tappa vikt måste man INTE sluta äta..utan ät mycket bra proteiner och grova grönsaker..det kommer man långt på !! Man ska njuta av mat och försök se till att planera din matsedel och laga maten från grunden...DÅ blir det en njutning !!
Ha en skön söndag !
Kramiz Hea
NU har jag hittat den bästa kaloritabell just nu....Lätt att använda,den kan rälkna om livsmedel och snabbt får du veta hur många kalorier man får i sig. Den här ska jag verkligen försöka använda nu ett tag för att lära min hjärna hur mycket jag ska äta och motionera.
KIKA in och börja räkna och här hittar du massa andra roliga tips,recept för din hälsa..
Till frukost idag gjorde jag en äggröra på 2 ägg,1 msk smör och 2 msk grädde och det blev hela 401 kalorier...Det är massor och även om jag håller mig mätt länge så får jag nu ta bort grädden och tillsätta mjök istället. Smör kommer jag inte gå ifrån för jag vägrar äta margarin som bara är en kemisk klump...BLÄÄÄÄÄÄÄ
Om man lär sig vad olika livsmedel innehåller så tror jag att man samtidigt funderar en och två gånger på olika val man gör till sina måltider. Den där extra lilla biten kanske inte slinker ner lätt...den där lilla biten som man så lätt glömmer bort....och det blir massor av extra kalorier...
Hittade lite olika val som man tror inte är så farligt:
1 dl godis från hälsokost affärer = 270 kalorier...
1 risifrutti= 277 kalorier
1 baguette(150 gram) med salami,brieost,sallad=355 kalorier
pizza från pizzeria,1 port 400 gram=1056 kalorier...vet man är katastrof,men kanske inte så illa !!
Gå in och titta och välj dina favoriter bland nyttigare mat..räkna ut hur mycket du ska äta per dag. Det är olika för alla då alla rör på sig olika,har olika ämnesomsättningar osv...
Försöka hitta sin egen balans och lära sig från grunden tror jag på och efter ett tag har man lärt sig hur man kan äta..unna sig och hur mycket man måste träna för att kunna unna sig vissa livsmedel osv...
DETTA är svårt....INGEN säger något annat...men jag tror alla i dagens stress samhälle ändå behöver titta över sina kostvanor...VI i väst världen har tillgång på mat konstant och har inga spar tider som vi hade förr i tiden. Vi har även mera stillasittande arbeten och tyvärr hinner vi inte träna kanske som vi bör med tanke på det vi faktsikt stoppar i oss.
DIN kropp är viktig..börja ta tag i livet..GE dig själv det...DU är värd att leva ett bra liv !!
Min gastric bypass operation var det bästa jag gjort i hela mitt liv...förutom mina älskade barn....
Vertyg som denna operation gjorde att jag nu skapar ett liv för mig och min familj och jag är noga vad mina barn stoppar i sig...Självklart får de unna sig lite skräp ibland..det måste alla få göra !!
MEN jag vill aldrig att mina barn ska leva det skit livet jag hade förr...
Nu planerar jag kost,träning...lagar det mesta från grunden..använder mig ALDRIG av LIGHT längre utan bara naturliga produkter....
OCH jag äter mindre pga min operation,det är sant men ingen i resten av familjen har gått upp i vikt av att dricka röd mjölk..grädde i maten..bara det är med MÅTTA !!
Hur hinner man planera..Hur gör jag ??
Jag berömde mig aldrig förr...kände jag var kass på allt..dög aldrig och var aldrig nöjd...Självförtroendet var totalt i botten !!
NU tycker jag att jag faktiskt inte är så dum..jag kan lite av mycket...Nej,jag KAN INTE allt..JAG VILL INTE ens lära mig inom allt...MEN det jag vill lära mig ger jag mig FAEN på att det ska gå...Kanske inte idag...imorgon...men det kommer tid nog !
Ta hand om er
TRO på dig
HEA
Här kommer vår veckas matsedel
Vissa saker äter inte jag och då blir det fisk för min del ser ni inom parantes
Måndag: Blodpudding med stekt fläsk och lingon, vitkålsallad (ska prova om jag kan annars blir det lax med sallad)
Tisdag: Ugnsfalukorv med blomkåls mos en sallad
Onsdag: Grönsakssoppa med hembakt bröd
Torsdag: Lasange med en sallad
Fredag: Fläsk karré i ugnen med rostade grönsaker och en sås( vet ej idag)
Lördag : Fisk av något slag (återkommer)
Söndag :Fläsklägg med rotmos
Kanske du blir sugen på något
kramiz
Här kommer vecka 26 matsedel i min familj
Nu får jag göra lite olika mat till mig och resten av familjen då jag ska mera gå efter LCHF
Men det är ju mest kolhydratrerna som ris,pasta,potatis osv som jag plockar bort.Resten kan jag äta tillsammans med de andra.
Måndag: Hamburgare med bröd eller isbergsallad (till mig) potatismos/blomkålsmos
Tisdag: Stekt vit fisk med ägg och spenat och citron ,färskpotatis och kokt broccoli
Onsdag: Lasange med vitkålssallad (jag ska prova göra en liten form till mig med miricle noodles istället)
Torsdag: Sommarsallad med färsk potatis,räkor,tonfisk,ägg och feta ost (naturligtvis även andra grönsaker) En dressing på lime och mynta
Fredag: Krispiga kyckling bitar och klyftpotatis/(blomkål och squash till mig) En kall sås och sallad med vitlök
Lördag: Grillning ev ytterfilé
Söndag: En nötstek med potatismos och en gräddig sås (grönsaker till mig)
Under veckan ska här även bakas ägg muffins
något LCHF bröd
Nu kör vi mot en ny vecka och god mat som man ska njuta av
Och håll tummarna för jag kan börja träna igen
kramiz
NU var det dax igen att skriva in matsedeln här
Jag har den varje vecka men dålig att uppdatera den
Hoppas ni hittar något roligt som ni kanske vill göra
Veckomatsedel för vecka 17
Måndag: Kassler i ugn med ananas och chilisås tillsammans med färskpotatis en sallad
Tisdag: Korvstroganoff med ris och sallad
Onsdag: Fisk och räksoppa,råa grönsaker att knapra på
Torsdag: Ungspannkaka (lax till mig) sallad med sting av vitlök
Fredag: Karré i tortillas recept ankanplankan (Annika)
Lördag: Fläskstek
Söndag: Dop så det blir idag rester
Njut av vecka och se varje dag som en ny möjlighet till lära sig något nytt:)
Kramizar
Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|