Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under december 2014

Av Helena Laaksonen - 18 december 2014 09:09

Efter min gastric bypass ska jag inte dricka samtidigt som jag äter och gör det väldigt sällan. Möjligen att jag smuttar på lite vin vid speciella tillfällen men aldrig annars. Detta har gjort att jag glömmer bort att dricka som i sin tur gör att jag tappar vätska och blir trött och extra jobbigt när jag tränar då det inte finns några depåer alls att ta av. Då jag inte längre kan klunka i mig en halvliter medan jag joggar så tappar jag ännu mera...och träningen blir lidande

 

Idag hittade jag en APP

 

 

 

WATER YOUR BODY heter den men är på svenska och den ska nu ringa och påminna mig när jag ska dricka. Jag fyllde i min vikt och den räknade ut hur mycket jag behöver per dag och om det är varmt eller jag sportar ökar jag lite..

 

Nu ska jag prova denna och återkommer hur den fungerade...vill ni proa den så ladda hem den. Jag har Samsung och vet inte om den finns även till Iphone.

 

Kanske du har problem med att få i dig vätska som jag...prova och kanske vi hittar en bättre balans i kroppen...

 

Njut av dagen...GLÖM inte att du är bra !!!

Hea

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 17 december 2014 07:40

Träning ska vara njutbart...men när man haft ett längre uppehåll eller aldrig tränat och kör på hårt vet alla att det är då fasen inte såååå njutbart dagen eftert..haha..

 

Då är det tiden att man ska fortsätta och fortsätta så det blir njutningsbart...

 

Ofta kanske man lägger av träningen för att såhär ont vill man inte ha eller så här ska det inte kännas och det tar liksom mot nästa träningspass....

 

Idag har jag ont...ont i ljumskarna och i benen efter mitt joggingpass jag hade igår. Efter joggingen gick jag ju in och körde på stenhårt på bollen och hantlarna...

Träningen tog bra på kroppen kan jag säga..haha...

 

BRA för nu jäkla ska jag tillbaka sakta men säkert igen...vet inte hur många gånger i raden jag får börja om och om för tiden ofta inte finns...NU har jag ett rum...det är bara att träna. Jag ska även efter julen sätta fart med Actic igen.

 

Jag har några bra böcker där jag har lite övningar och tog ett par bilder om ni vill ha lite tips att träna hemma....Tänkte sätta in fler och fler och dessa bilder är bara att spara ner och börja köra efter...

 

 

 

 

Den här boken har hjälp mig mycket i min träning hemma

 

 

 

 


Här ska det tränas med magen....

 

 

 

 

Bli lätt starkare i armarna med dessa övningarna

 

 

 

 

 


Känner du att din träning ger inte så mycket kan du hoppa på lite intervaller

JAG lovar att DETTA är skit jobbigt men NYTTIGT !!!

 

 

Ha en underbar onsdag där ute....Kramiz Hea

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 16 december 2014 07:17

Idag ska jag grädda lite pannkaka fast på bananer. Detta är jätte gott och mycket enkelt. Jag lånade måbra´s recept och bild då jag inte hittade min egen.

 

 

 

1 portion

Ingredienser

1 banan
2 ägg
1 krm ekologiskt vaniljpulver
1 tsk smör

Gör så här

Mosa bananen med gaffel i en bunke. Knäck ner äggen, strö ner vaniljpulvret och vispa ihop till en kladdig massa. Klicka ut smeten som små plättar eller lite större pannkakor i en stekpanna. Använd smöret till stekningen. Grädda bananpannkakorna på båda sidorna på låg värme .

Servera ev. med en klick turkisk yoghurt och lite skivad frukt eller färska/tinade bär.

 

 

Redigerar lite och sätter även in min egen bild

 

 

 

Jag som opererad äter halva nu och sedan halva till mellis

 

Detta är perfekt efter ett träningpass för att få lite energi

 

Ha en skön tisdag HEA

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 15 december 2014 19:42

Dagarna springer iväg och jag står och stampar på samma ställe hela tiden känns det som. Kroppen behöver röra på sig...DEN skriker efter det samtidigt som min hjärna säger...NEJ NEJ...du måste göra ditt eller datt....

 

I morgon när jag lämnat Alwin ska jag ge mig ut med hörlurarna igen...Dunka på musiken och bara vara....

Nu kommer det säkert bli ösregn bara för jag planerat detta...Jaja...jag provar alla fall och lite regn har ju ingen dött utav...haha

 

Vilken musik lyssnar du på när du tränar...eller är du typen som vill ha tyst och njuta av naturen...eller lyssnar du på musiken på gymmet...

Berätta din favoritlåt för jag behöver lite nyheter som jag kan träna till. Min stora favorit just nu är Sia och hennes album att springa till. Hörde förra helgen Nickebacks nya och spåret nummer 4 som heter She keeps me up är super bra så ni vet...

 

Klicka här och lyssna

 

 

Perfekt att jogga till.....

 

 

 

Jag har snart fixat klart vårt träningsrum så jag inte ska hitta några ursäkter till att träna upp min bål som är så svag att ryggen/höften pajar hela tiden.

På min julönskelista står det 3 eller 4  kg hantlar som jag behöver. Annars har jag ju crosstrainern som jag fått låna av kära Gun och lite andra saker samt massor av DVD som inte ens är öppnade som jag ska köra igång med.

 

Lite träning varje dag kommer göra susen med min kropp samt naturligtvis vila lite mallan hårda passen

       

 

Lite hjärnceller kommer också få lite träning nu när jag kan gå undan när jag behöver studera...

 

 

 

Som vanligt kommer vi bo nere på bandyplanen då nu även Alwin kommer prova på denna sporten. Jag ska ta tillfället att försöka lära mig att åka för det är bra träning och roligt att göra något tillsammans hela familjen. Annars fixar jag med kiosken även detta året för att ställa upp för föreningen, något som är så viktigt för alla i Oskarström. Så jag hoppas många kommer och hejar fram våra barn/ungdomar samt seniorerna i vinter.

 

Jag återkommer i morgon hur första 6 km passet gick på flera månader..haha

 

Kram på er och tro på dig själv...GLÖM aldrig hur bra du är!!

Hea

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 9 december 2014 21:24

Idag tänkte jag starta upp bloggen igen. Jag skriver och fotar min mat och vill skriva om träning och gör det ofta på facebook men där hittar jag aldrig recepten igen utan att scrolla ihjäl mig. Jag skulle kunna göra filer men nu ska jag börja här igen.

 

Först ska jag visa att vi håller på att fixa ett rum där vi ska kunna träna.

 

 

 

 

Detta ska vara klart nu i helgen för huset är dammig och smutsigt och jag vill pynta lite nu till jul. Här ska även mitt studierum få vara.

 

Sedan har jag ändrat mitt utseende lite och håret har fått växa en hel del så nu ser jag ut såhär......

 

   

 

Rynkig som en gris .....men det bjuder jag på....Jag har ju ändå tappat massor av vikt och det är jag så glad för...JAG älskar mitt liv...det är 4 år sedan min gastric bypass....2 år sedan jag tog bort all hud och hade 300 stygn....

 

Jag håller fortfarande på att slita för mina sista kilon och nu håller jag mig stilla fram till jul. Då har jag lvat mig att få äta gott för att sedan har ett långsiktigt mål. Träna min bål så det blir stark samt att konditionen ska bli mycket bättre igen.

Målet är att cykla några lopp i vår och sommar samt springa om jag kan....

 

Vikten ska ner till ca 65 kg till midsommar....

 

Till hjälp ska jag ha en utmaning som jag brukar efter jul...där man skriver in sina mål...sin träning och vikt för de som vill....Samt att vi kör stenhårt på facebook sidan som vanligt....

 

Är det någon ens som är kvar här och läser...??

 

I am back now....Nya tips och råd kommer...både inom kost och träning och hälsa i allmänhet...Det är många pusselbitar som ska fungera för att kroppen ska må bra...

 

PUSS på er....

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16 17 18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se