Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under april 2012

Av Helena Laaksonen - 29 april 2012 21:41

Efter dopet med många läckerheter fick det bli en tränings runda utomhus. Kalle följde med mig och vi sprang  8.60 km på 1:00:05..


Fem ynkla sekunder att klara rundan under 1 timma..Men nästa gång ska det gå:)


Jag gjorde sedan 100 situps och 20 knäarmhävningar efteråt så dagen är räddad i tränings syfte:)


Total tränings tid idag blev då 75 minuter:)


Klarat mitt träningsmål i utmaningen..YES !!


Jag har sedan under dagen provat göra vanliga armhävningar och jag klarade att göra 5 stycken om jag inte gick ända ner med näsan så nu jäklas ska här tränas för att fixa det:)!!


Ha en fortsatt underbar dag och ni som är med i utmaningen..Kämpa vidare och ni andra har säkert saker att kämpa med på oilka nivåer..Heja Heja

Kramizar

Hea

 


ANNONS
Av Helena Laaksonen - 29 april 2012 21:17

Idag var det dax för ett dop och jag och Kalle skulle vara faddrar då det är Kalles lillebror Anders lilla dotter Joline som skulle döpas.

De har en dotter sedan tidigare, som heter Nellie och hon och Alwin har så roligt tillsammans då det skiljer bara 5 månader mellan dem..

Så idag var det fullt ös från de sågs till tårarna kom när vi skulle köra hem


Här kommer lite bilder men blandade kvalite då ala ska röra på sig hela tiden,haha


Först tog vi lite bilder hemma innan vi körde och i bilen


       


Kyrkan som vunnit pris för sin unika stil och bilder från där inne


       



Sedan körde vi till lite fest och fick massor av godheter..Jag kan inte äta så mycket av smörgås tårtan men den var mycket god men jag smakade av efterrätten till kaffe då en av dem var socker fri...





   


Det var mycket fint dukat och lilla Joline fick massor av fina presenter och klart ville även Alwin hjälpa till att öppna då Nellie fick. Där är det svårt att förstå när man är 3 år och man är så sugen att öppna paket  
     


   


Sambon och jag fastnade flera gånger på bilden och det är inte vanligt att jag vill ens vara med på bild..Tänk vilket självförtroende jag fått,helt underbart !


Alwin lekte massor med barnen på festen


 


Många vackra blommor och dekorationer fanns på borden



 


Alwin och Nellie gjorde massa miner och lilla Joline sov igenom hela kalaset

Det är jobbigt att var en stjärna för en dag


Tack för en underbar dag

Kramizar

Hea 


 






ANNONS
Av Helena Laaksonen - 29 april 2012 00:06

 


Nu har jag smakat brödet och även gubben och fick klart godkänt så jag vill dela med mig av detta underbara bröd


Hea´s bröd (det mörka på bilden)


1 liter filmjölk

3 dl fullkorns vetemjöl

3 dl grovt rågmjöl

2 dl grahamsmjöl

1 dl fiber havregryn

2 dl rågkross

2 dl vetekli

2 msk bikarbonat

1 msk anis

2 dl mörk sirap

2 dl solrosfrön

2 dl pumpa frön

2 dl torkade tranbär


Börja med att sätta ugnen på 175 grader. Blanda alla ingredienser i en bunke. Blanda väl och smöra 2 stycken 1 1/2 liters formar . Häll sedan upp smeten för den blir lös i formarna. Grädda i nedre delen av ugnen i ca 1 timma.  ( kan variera beroende på ugn) Känn efter med en brödsticka.  Låt dem kallna under en duk på galler. Njut av ett underbart bröd


 

Av Helena Laaksonen - 28 april 2012 23:18

Nu var det dax för att familjen skulle få lite färskt bröd igen och lägga lite i frysen:)




Det luktar så gott i hela köket när man bakar bröd  tycker jag:)




Jag är glad att jag tog mig i kragen och satte fart att baka allt bröd själv



Det mörka brödet hade jag grund receptet med mjöl efter recept men sedan smaksatte jag det själv med olika frön,(solros och pumpa) vetekli, vetekross, tranbär och müsli


Nu får vi se om det duger till gubben:)


Det andra är vanligt rostbröd till barnen som bara älskar att rosta även om jag tycker att du kunde äta lite mörkare bröd någongång....


Njut av kvällen el jag kanske ska nu kalla det natten...Ses snart igen




Kramizar

Hea

   



Av Helena Laaksonen - 26 april 2012 20:22

 



WOW vilka siffror säger jag


Gå in och titta hur det gått under vecka och längt ner på sidan kan ni se hur månag kilon och tränade minuterna blev....


VAR STLOTA !!!



deltagarna 




KRAMIZAR SÅ LÄNGE

HEJA  


HEJA

PEPP


HEA 

                     

Av Helena Laaksonen - 25 april 2012 22:48

Efter dagens jobb 8.30 till 17 så var det dax att köra och handla innan jag fick köra hem...Turen att Jonna hämtade Alwin så slapp jag köra hem först 2 mil och sdan tillbaka till  stan för att handla...


Sedan valde barnen middag och de fick faktiskt pizza idag som var evigheter sedan,själv köpte jag en grillad kycklig


När klocjan var 20:30 hade jag lagt Alwin och det var dax för att träns..Crossen fick det bli och jag körde ett tempo pass på 30 minuter och sedan styrka 30 min där jag nu klarar att göra 25 gånger 4 situps och 30 dips,och 20 knäarmhävningar..Plankan gånger 2 och sedan gjorde plankan från sidan..DET var sit jobbigt men nu ska jag bli av med lite cm runt midjan för det vägrar ju..Stussen försvinner ju med fettet runt magen är kvar..




Jag bjuder på denna galna bilden,,haha

Ser fasen inte klok ut men men...


Ja,ni ser ju nu min kropp,,finns ingen midja alls..är plan som en karl och dörför har jag massor av häng(syns inte på denna bilden) som jag måste få bort.





Men jag får kämpa vidare och jag vill tappa 10 cm i midjan på dessa 10 veckor...Kommer bli jätte svårt känner jag och det är ett tufft mål

Just nu är jag 95 cm runt midjan så kan jag komma till 85 hade jag varit över lycklig



Ha en skön kväll, kramen
 



Av Helena Laaksonen - 24 april 2012 19:13

Vilket underbart väder vi har haft här idag så kroppen bara sprutade energi


När jag om hem vid 16 tiden drog jag på mig tränings kläderna och målet var att springa helvetes slingan...

Ja,den kallar jag så då det inte finns många meter alls som är rak i terrängen


Bara massor av uppför och jätte branta nedför så det spelar ingen roll vilket håll man springer den..Lika mycket upp och ner ändå...

Man får en riktig kick och pulsen stiger mot max i varje backe för att sedan få sjunka ner lite


Här tränar man verkligen styrkan och uthålligheten och man blir riktigt trött fast den inte är lång


Jag sprang 4,76 km på tiden 32:29 idag och när jag kom hem så gick jag upp och gjorde mina 120 situps,30 dips,och 20 knäarmhävningar....Stretschade lite men kände mig inte alls nöjd utan hade mera att ge...


Så det fick bli 20 minuter Zumba och svettas lite till


Jag är mycket nöjd med min träningsdag


Totalt träningstid blev 73 minuter


Heja Heja i massor till er

pepp i träning


Kramizar

Hea

     

Av Helena Laaksonen - 24 april 2012 06:29

SÅ perfekt nu i vår utmaning..Gå in på sidan och tävla om att vinna nya snygga träningskläder från Pinkoholic


IDUZI


Det har jag nu gjort så nu är det bara att hålla tummar och tår för en ny snygg top






Ha en underbar dag


Kramizar


HEA



 


Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26
27
28 29
30
<<< April 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se