Inlägg publicerade under kategorin Mellanmåls recept
Jag älskar ju ägg som många vet och det är så bra att kunna ta med sig till mellanmål...eller varför inte om man är sen med frukost...
Ägg mättar och är fulla med bra proteiner
Äggmuffins är något jag gör ofta i olika former så här kommer en variant
12 stycken
9 ägg
1/2 dl mjölk
1 dl riven ost
stor knippe bladpersilja
liten rödlök
3 skivor vanlig skinka
3 skivor kallrökt skinka
En bit zucchini
Salt och chiliflakes
Bland ägg,mjölk,ost i en bunke och tillsätt kryddorna
Hacka bladpersiljan,löken och hacka även skinkorna. Riv zucchini fint.
Fördela smeten i 12 stora muffinsformar och tillsätt sedan imgredienserna. Jag valde att ha 6 muffins med kallrökt skinka och den vaniga i de andra sex. Resten fördelade jag i alla för god smak. In i ugnen på ca 200 grader i 25 min ( kan behövas mer eller mindre beroende på ugn)
Dessa går att frysa och sedan är det bara att plocka upp när du är på språng och inte hinner göra något nyttig och mättande.
Komihåg att du väljer själv och mixtrar vad du vill ha i dina muffins. Kanske kyckling,korv,fetaost,soltorkade tomater,tacofärs,strimlat kött eller varför inte helt vegetrariska. Använd din fantasi i kryddorna
NJUT kramiz HEA
Idag ska jag grädda lite pannkaka fast på bananer. Detta är jätte gott och mycket enkelt. Jag lånade måbra´s recept och bild då jag inte hittade min egen.
1 portion
1 banan
2 ägg
1 krm ekologiskt vaniljpulver
1 tsk smör
Mosa bananen med gaffel i en bunke. Knäck ner äggen, strö ner vaniljpulvret och vispa ihop till en kladdig massa. Klicka ut smeten som små plättar eller lite större pannkakor i en stekpanna. Använd smöret till stekningen. Grädda bananpannkakorna på båda sidorna på låg värme .
Servera ev. med en klick turkisk yoghurt och lite skivad frukt eller färska/tinade bär.
Redigerar lite och sätter även in min egen bild
Jag som opererad äter halva nu och sedan halva till mellis
Detta är perfekt efter ett träningpass för att få lite energi
Ha en skön tisdag HEA
Från Jill hittade jag denna underbara omelett och var tvungen att prova
Hon har i sin tur fått det från sin kära mamma...
Jag gjorde receptet att funka för mig men kika in på hennes sida och få inspiration
1 port
2ägg
2 skivor ost
2 msk soya grädde
2 skivor lufttorkad skinka
blad spenat
och kryddor efter smak
kokosfett att steka i
Sätt på pannan och när det är varm lägger du i osten och låter den stekas på lite...Blanda ihop ägg och grädde med kryddor och tillsätt över osten i pannan. Vrid ner pannan på låg värme och låt puttra någon minut...lägg på skink skivorna och spenaten. Titta då och då på under sidan och servera när den är gyllenbrun.
Ta lite extra sallad om så önskas
Underbart gott kan jag lova!!
Totala kalorier för min portion blev 394
Ha en skön dag
Hea
Jag gillar att få in mig proteiner och då är kvarg ett bra alternativ..lägg sedan på lite gubbar och en god melonsort,denna gången blev det honungsmelon som bryter av kvargens syrliga smak.
1 dl kvarg och 3-4 gubbar och melon per portion
Ikväll blir det träning på gymmet och hoppas mina fötter hänger med mig....
Ha en skön kväll där ute..kramiz
Jag hade ett brödsug idag..att få äta något med ett pålägg.
Nu kan jag få äta lite "bröd" ett par gånger i veckan alla fall..Jag fryser in det mesta och kan lätt ta upp lite åt gången att ha med till skolan tex...
Jag ville inte ha något med vetemjöl och så lite kolhydrater som möjligt för att inte sabba min avgiftning...Så jag letade i mina LCHF gömmor och gjorde om lite i receptet....Gäller bara att mixtra lite själv
På dessa behöver jag bara en skinkskiva och lite grönsaker då de är så feta och mättande...
Jag delade dem i 12 delar
Ingredienser:
125 g mandelmjöl
4 tsk Bakpulver
2 msk fiberhusk
Salt
8 st ägg
2 dl Grädde
1 dl Creme Fraiche
4 dl Riven ost
Ev något frö på toppen. Jag använder saltade solrosfrön
Gör så här
Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
Tillsätt där efter ägg, grädde, fraiche och tillsist riven ost och blanda ihop.
Låt stå och svälla i ca 20 min. Sätt på ugnen på 200 C.
Lägg ut smeten till en rektangel på bakplåtspapper och strö över fröna.
Grädda ca 20 min, i mitten av ugnen. Brödet ska få lite färg.
Går utmärkt att frysa in.
Kramiz Hea
Denna muggkakan har jag hittat hos Tasty Health
och kolla in hennes olika trix till bra mat och ändå lycka utan vanligt socker och inte så mycket kolhydrater i hennes recept utan andra val istället. Här kan du äta efter hennes eller trixa om lite...
Jag som inte vill äta vetemjöl och rent socker ett tag provar många av hennes recept och jag säger bara att prova detta
Vanilj och kanel mugg-kaka 1 port
Ljuvligt gott kan jag lova :)
Hallonfluffet kan man sedan äta till mellanmål,till pannkakor osv...
Kramiz Hea
Jag har hittat en blogg eller ja,flera bloggar men denna kommer jag äta efter många gånger. Hon är personlig tränare och tävlar i fitness och är noga med sin kost och vad hon stoppar i sig.
LUGN..jag ska inte bli fitness(HAHA) och tänker inte äta rent LCHF som hon verkar göra,men tips hit och dit och blanda lite och hon har många smarta matval och massor av gott på sin sida. Ta och titta igenom hennes grejor...
Provade också hennes muggcake här om dagen med frosting...ÅÅÅÅÅÅ så mums..PROVA!!
Jag har länge tänk köpa proteinpulver för att få i mig lite extra och sedan använda i kost och efter träning och idag kom burken hem
Jag har gjort en av hennes energibar som perfekt mellanmål och efter träning
Idag tog jag mig ut på en lång skön power walk( 8,2 km på tiden 1 timme och 10 min) efter att jag läst massor..Huvudet bara snurrade och då gillar jag att komma ut i naturen. Kallt som fasen till en början och vinden kändes kan jag lova så jag fick små jogga de första 400 meterna för att få upp värmen i kroppen. Sedan var det så skönt att bara gå ut på landet,titta på hästarna och känna den friska luften...DET är något som jag gillar.
Hur går det för er på utmaningen?
DU som inte är med och vill börja..släng in i en kommentar dina mål och börja..det är aldrig för sent att börja! Läs hur du ska göra på höger sida här under Utmaningen
Ha en skön kväll...Glöm inte mästerkocken på TV..Det programmet som jag följer just nu på tv
Kramizar och kämpa mot dina mål..DU kan !!
HEA
Helgen stundade och jag som varit en choklad råtta de senaste månaderna var extremt sugen på kvällen. Jag hade cirka 200 kalorier kvar att äta,tvungen att äta för att ens komma upp i mina 1200 som jag äter varje dag.
Tankarna gick fram och tillbaka om vad jag skulle kunna göra med kakao som är nyttigare än vanliga chokladbollar
Såhär blev de och det funkade att få de där lilla och suget försvann direkt
Ta fram en assistent med knivarna
2 dl havregryn 258 kalorier
100 gram hasselnötter 628 kalorier
1 dl pumpakärnor 251 kalorier
1 msk kakao 40 kaoorier
3 msk kaffe 1 kalori
2 msk kokosmjöl 60 kalorier
0,5 dl stevia eller annan sötningsmedel
0,5 dl vatten
riven kokos 10 gram cirka 12 kalorier
Blanda i alla torra ingredienser och kör runt i assistenten och sedan tillsätter du vätskan
Jag fick ut 22 bollar och varje boll innehåller då 56 kalorier och jag var nöjd på 2 stycken
(Vanliga gjorda på smör osv innehåller ca 86-95 kalorier per styck)
Dessa är Perfekt att ha som ett tilltugg innan träning, efter träning som ger lite extra energi eller som ett bättre val av snacks....fast glöm inte att bara ta någon ,,,inte Alla......
Jag kommer leta på ännu bättre recept på proteinbollar tex...bra att ha som mellanmål och återkomma med det
Njut av dagen
kramiz Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|