Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Nyttig läsning

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2015 18:07

Idag kom min I form tidning och den ska lusläsas mellan studierna. Det var även denna vändan med en extra tidning där du kan komma iform på 6 veckor och förbränna fett och träna. Finns även ett kostprogram för veckorna samt konditions träning

 

Här ser ni några bilder som ni kan ta del av som jag fotade av från tidningen. Köp den gärna 

 

       

 

Detta är ett bra kost och träningsprogram och jag har bakat brödet som finns i tidningen och det är mycket gott. Börja träna efter ett program om du har svårt att komma ut...sätt in det i kalendern som möten så det blir av...

 

 

      

 

 

Tänk på som de skriver i tidningen att man kan träna till sig en platt mage till 20 % sedan är det kosten till 80 % som utgör om du ska dras med dina kärlekshandag i sidorna. Dax att lägga om din kost??

 

     

 


Många har problem med IBS och här ni läsa om lite extra råd hur ni kan försöka ändra kosten...Värt att prova 

 

 

Ha en skön kväll 

Hea

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 18 december 2014 09:09

Efter min gastric bypass ska jag inte dricka samtidigt som jag äter och gör det väldigt sällan. Möjligen att jag smuttar på lite vin vid speciella tillfällen men aldrig annars. Detta har gjort att jag glömmer bort att dricka som i sin tur gör att jag tappar vätska och blir trött och extra jobbigt när jag tränar då det inte finns några depåer alls att ta av. Då jag inte längre kan klunka i mig en halvliter medan jag joggar så tappar jag ännu mera...och träningen blir lidande

 

Idag hittade jag en APP

 

 

 

WATER YOUR BODY heter den men är på svenska och den ska nu ringa och påminna mig när jag ska dricka. Jag fyllde i min vikt och den räknade ut hur mycket jag behöver per dag och om det är varmt eller jag sportar ökar jag lite..

 

Nu ska jag prova denna och återkommer hur den fungerade...vill ni proa den så ladda hem den. Jag har Samsung och vet inte om den finns även till Iphone.

 

Kanske du har problem med att få i dig vätska som jag...prova och kanske vi hittar en bättre balans i kroppen...

 

Njut av dagen...GLÖM inte att du är bra !!!

Hea

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 22 mars 2014 21:56

Något som jag märker är viktigt när man ska utesluta saker som hjärnan vill och även munnen för man är såååå sugen är planering och att man äter på fasta tider. DET går inte att det går för lång tid mellan målen och att man inte har sina mellanmål tillgängliga och färdiga att hugga in.

 

Jag äter ca var 3 de timme för att hålla blodsockret i schack och inte få dessa monsterbegär av snabba kolhydrater. Nu är snart lördagen över och jag klappar mig på axeln att ännu en helg utan kolhydrater och socker är över och nu kommer en vanlig vecka igen och det är inte lika svårt...SÅ länge planeringen är där och jag har mellis alltid med mig...

 

Jag åt tacos kan man säga till kvällen och njöt massor och jag har nu ikväll hittat lite nya roliga recept som jag ska prova och jag kommer säkert lägga ut dem här under min nya kost Paelo eller LCHF även om jag inte äter strikt efter någon av dieterna...Jag vill inte kalla att jag bantar utan tvärtom....jag vill HITTA min livsstil som gör att min kropp mår bra och i detta ingår att komma ner till min målvikt på ca 65-68 kg och sedan stanna där för att må bäst i kroppen. Jag sliter hårt efter operationen då den är ett verktyg att hitta din kropp och få hjälp med det...MEN det är slit och släp och det är inte gratis som många tror...

 

Idag har jag haft vila från träningen men i morgon bitti är det dax att ner till gymmet för att köra ett HÅRT pass med maskiner för mage och armar/rygg...

 

Jag är glad att jag cyklat nästan 5 mil denna vecka och att träningen kommer i gång igen.

 

Många vet jag tänker att jag inte behöver gå ner mera i vikt..eller träna så mycket..eller att man ska UNNA sig ibland....

 

Jag unnar mig varje dag:

 

LIVET

 

ska jag säga eftersom jag gjorde denna operationen för att komma tillbaka till ett liv. MITT nya liv i rörelse älskar jag och jag VILL träna mycket..JAG mår bra utav att träna mycket...

Jag mår bra ikroppen att inte äta mycket kolhydrater...JAG väljer att ta bort socker och kolisarna för att må bättre....JAG vill inte äta så som jag gjorde vid mitt matmissbruk för 3 år sedan

 

DET ÄR ATT UNNA SIG FÖR MIG!!

 

Till det kan jag säga att jag kommer självklart äta en semla då och då...eller 1 gång om året alla fall...kanske en tårtbit någongång...eller den där godisbiten ibland..men absolut inte varje vecka längre...MIN kropp vill inte ha den.

 

Jag vill aldrig återgå till den gamla Helena som var mer levande DÖD...

Ärligt..hade jag inte mina barn vet jag inte vad jag gjort...så dåligt mådde jag....

 

     

 

UTAN detta är nya jag...

 

           

 

 

 

 

Jag klappar mig på axeln att jag är på väg..till mitt bättre liv...mitt liv ....i rörelse då jag mår som bäst. Alla är vi olika och så ska det vara....

 

Ta hand om dig och hitta ditt liv..så som du älskar dig själv helt och hållet..

DU är värd allt!!

 

Kramiz Hea

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 10 mars 2014 20:30

När jag började för 15 dagar sedan med att plocka bort allt godis...smått som stort...ris,pasta,potatis,bulgur osv...tänkte jag att detta kommer bli mina livs värsta dagar

 

JAAAAAA...de första dagarna var super jobbiga och jag hade mega huvudvärk och var totalt slut i kroppen.....men nu efter dessa 15 dagarna har gått är jag stolt....Jag är pigg igen och kroppen mår jätte bra. Jag kommer lägga till ev denna vecka havregryn för gröt eller bra mülsi  för att få lite mera energi på morgonen.

 

När jag kom med tåget från Varberg var jag super sugen på något jag gick in på pressbyrån och började fixa med en Latte..titta runt på allt godis där inne...som jag brukar köpa..eller en macka som slinker ner i väska till senare....I kön stod jag och tittade på plopp,snickers....ta 3 för 25 kr....Allt för att locka....

 

MMMMMMMMMMMM så gott det är tänkte jag ...ska jag ta en lite liten bara....

 

Sedan var det som någon slog mig i huvudet och jag kom till verkligenheten....VAD gasen tänker du med...tänkte jag...INTE har du väl kämpat i 15 dagar för att bara rasera allt...

 

Så det fick bli en påse Vicks med citron smak....STOLT gick jag ut i solen igen med min kaffe och påse...tittade mot skyn och log och tänkte: JAG fixade det mamma...klappade mig på axeln ch fortsatte till bilen...En vicks har jag tagit...sedan var suget helt borta så den påsen får ligga i bilen till nästa anfall....haha.....

 




Så nu kämpar jag vidare ett tag till med min hälsa och försöker hitta den kost som min kropp gillar bäst....Kanske inte hjäranan alltid..eftersom den gärna vill lura mig till strunt men jag ska inte ge vika ännu..haha

 

Jag letar nya recept,bloggar och jag lovar att det finns massor av bra människor där ute som kan hjälpa om man behöver tips,råd på vägen till en bättre kost. 

 

DU är unik och det FINNS BARA EN AV DIG..Glöm inte det så du måste hitta din väg att gå...

 

Kramiz Hea

 

 


Av Helena Laaksonen - 2 mars 2014 11:22

Hittade en lista på steg för att lättare kunna komma ner till sin målvikt


Listan fanns på Viktklubb


Fixa målvikten steg för steg

Har du bestämt dig? Är det dags att ta itu med alla extrakilon du dragit på dig under årens lopp? Bra, då kör vi!

1. Var realistisk

Även om du hade storlek 34 när du var nitton år, kanske du inte ska förvänta dig att väga detsamma ett halvt liv senare. Storlek 42 kan vara fullt tillräckligt för dig, din kroppstyp, ålder och ditt välbefinnande.

2. Sätt upp delmål

Glöm inte att dela upp ditt mål i flera delmål och belöna dig själv under vägen. Stanna upp och reflektera över vad du åstadkommit. Skriv gärna dagbok där du kan gå tillbaka och fundera över vägen du har gått och vart du är på väg.

3.Var konkret

Sätt upp tydliga och mätbara mål. Ju mer detaljerad och konkret du är med vad du vill uppnå, desto lättare har hjärnan att klara en förändring. Det räcker inte med att säga till hjärnan: ”Jag vill gå ner i vikt”. Då blir hjärnan nöjd när du har gått ner några hekto. Tänk i stället på hur mycket du vill gå ner varje vecka eller månad.

4. Ställ dig frågan

Varför vill du egentligen gå ner i vikt? Du måste ställa dig frågan och även komma på svaret för att lyckas. Är det för att komma i dina gamla jeans, kunna röra dig mer, få bättre hälsa? Eller vad? Ju fler varför, desto lättare blir det att veta hur du ska göra.

5. Hur vill du leva?

Ha ett treårsperspektiv och sätt in din vikt i ett större sammanhang. Fråga dig vad du vill uppnå som människa, hur du vill att ditt liv ska se ut i framtiden.

6. Fatta ett beslut

Att ta ett beslut är viktigt. Det skapar motivation och handlingskraft till att genomföra det du föresatt dig.
7. Berätta för andra

Berätta för din omgivning om ditt beslut. Det krävs mod att stå för en förändring i sin livsstil. Sätt gärna upp långsiktiga mål med den du bor med, även om han/ hon kanske har andra mål.

8. Gör egna val

Börja göra saker mer för din egen skull och välj umgänge du mår bra av.

9. Tänk på resultatet

Tänk på allt positivt du kommer att uppleva på vägen mot dina mål, såsom mer ork att leka med barnen, bättre hälsa, positiva omdömen och nya kläder.

10. Om du ger upp?

Fundera på de negativa saker som händer om du ger upp. Kanske får du en sämre hälsa, orkar inte med ett aktivt liv och kommer inte ens i de kläder du har nu.
11. Gör upp en strategi

Hur ska viktminskningen gå till, vad ska du äta och hur ska du motionera? Ta reda på vilken metod som passar dig bäst och följ den konsekvent.

12. Bryt ovanor

Att tanka bilen och samtidigt köpa en chokladkaka eller handla mjölk och köpa godis av bara farten hjälper dig inte att gå ned i vikt.

13. Nya vanor

Kompensera dina gamla vanor med nya, bättre. I stället för godis, lägg undan pengar och tänk på vad du ska använda dem till, en resa kanske? Ta med minimorötter eller frukt i stället för fikabröd på jobbet.

14. Tankemönster

Bryt mentala tankemönster. Är det första du tänker på en chokladbit, när du kommer in i en affär? Stanna då upp och påminn dig om ditt beslut och ta något annat än godis, så fattar hjärnan efter ett tag att det inte är någon idé att försöka.

15. Låt det ta tid

Vanor tar olika lång tid att etablera. Efter sex veckor har man åtminstone gett en ny vana chansen att etablera sig och förhoppningsvis fått motivation att fortsätta.

 

Hitta din motivation och kämpa mot bättre hälsa

 

Kramiz Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 6 oktober 2013 10:33

Jag hittade bra motevation till träning och hur man ska hitta den där lilla stunden istället för att hoppa träning...


Så får du tid att träna

Tar du hissen när det finns trappor att gå i? Underskatta inte den motion du kan få i vardagen. Det är ett av 5 tips till dig som tror att du inte har tid att träna.

  1. Sänk dina ambitioner – Tänk att den träningen som blir av är den bästa. Om du får loss 20 minuter en dag, eller kanske bara 15 minuter, så är det toppen. Att sätta ambitionerna för högt kan lätt leda till att du blir besviken på dig själv. Livet är en karusell som lätt kan snurra för fort och inte alltid i den riktning man hade tänkt sig. Saker händer på vägen. Boka in de lite längre träningspassen och de lite tuffare passen de dagar där du verkligen vet att du har tiden. Dom andra dagarna kör du några minuter här och några där.
  2. Vardagsmotion – Underskatta inte vardagsmotion. Forskning visar att stillasittande är vår största bov till ohälsa idag och att vardagsmotion kan öka ditt välbefinnande och din hälsa enormt mycket. Gå eller cykla till jobbet. Ta en promenad på lunchen eller en kvällstur efter middagen. Istället för att sitta i ett konferensrum och ha möte på dagen, flytta ut mötet i naturen under tiden ni tar en promenad. Det blir både trevligare och mer effektivt. Behöver du ”sitta” i ett långt samtal, gör det gåendes istället.
  3. Hitta en träningskompis – Det är helt normalt att känna ett visst motstånd till träningen ibland. Vissa dagar har vi inte det där drivet som behövs för att komma iväg. Med en träningskompis blir det lättare. Ni kan peppa varandra. Har du ett möte med en kompis i löparspåret är det svårare att hoppa av än om du hade varit själv.
  4. För dagbok – För dagbok över din träning och dina framsteg. Skriv ner hur du mår och hur du kände före, under och efter ditt pass. Det kan bli en kul morot när du tittar igenom den emellanåt. Som en extra klapp på axeln över vad du har presterat. Varje pass du skriver ner blir ett kvitto på din väg framåt mot ett sundare och hälsosammare liv.
  5. Dramatik i löpspåret – Ladda hem en ljudbok och plugga in i öronen när du ger dig ut på en rask promenad eller i löpspåret. En spännande bok kan få vem som helst att glömma bort tid och rum. Rätt som det är har du sprungit fem kilometer utan att ens tänka på det. Satsa på en ljudbok med mycket dramatik.



Caroline Hougner Viktklubben

 

Kramiz Hea

Av Helena Laaksonen - 13 augusti 2013 19:56

Jag har alltid älskat mat..all sorts mat faktiskt och det är inte många rätter jag inte äter...

 

JO, nu efter min gastric bypass kan jag inte äta allt men även att jag har hittat många nya godsaker för jag varit tvungen att prova mig runt bland olika råvaror...

 

 

 

 

Kryddor är viktigt för mig....men det får inte ta över köttet, fisken eller det man tillagar

 

 

 

 

Jag köper idag bra fisk och skaldur från en fiskbil som kommer till dörren..LYX varor som jag använder lite speciellt.....och ska jag göra en fiskgratäng köper jag från affären..det får duga..

 

 

 

 

 


Jag ÄLSKAR skaldjur och att bara tina lite räkor till kvällen är lyx....men jag unnar mig det ofta då jag inte äter mycket längre...

 

 

Laga mat har jag också alltid gillat och nu mer än någonsin för att lära mig den sunda vägen i livet...

 

Vi är tvungna att lära om mycket om kosten och hur vi ska äta för att inte gå upp i vikt igen...det och motion är viktigt för vår kropp..OCH knopp !!

 

 


Jag hatade bönor förr och nu bara älskar jag dem med en god vinegrette till..SKAPA din favorit och här får du massor av nyttigheter till kroppen !!

 


 

 


OST är väl gott..i alla former men det är också väldigt fett....Parmansan ost äter jag ofta då det innehåller bäst fett och massor av proteiner...men som här måste man unna sig...grillade paprikor med buffelost med lite olivolja..WOW.....

 

 

Hälsa kan vara mer än bara kost och man ska se till att sova bra...hitta en balans i vardagsstressen....och hitta roliga fritids intressen som gör att vi återhämtar oss psykiskt och fysiskt.  Det kan vara vackra saker...som tex blommor..

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Dessa underbara blommor fick min älsking när han nu fyllde år !

Man blir glad att titta på dem

 

Eller så gör man på kvällarna som jag..haha

 

 

 

Njuter av min Per Morberg eller andra kokböcker

 

 

 

 

Jag gillar kokböcker med enkla recept för en amatör som jag !!

 

 

   

 

Jag läser olika tränings tidningar och här hittar jag många råd och tips på både mat,hälsa...

Men även här måste man lära sig att allt passar inte just mig och min kropp...

 

 

På kvällen njuter jag gärna till levande ljus...MÅNGA ska jag säga..

 

Gubben är ju inte alltid jätteglad och skäller på mig om jag lämnar rummet...

Ja,vad säger man...tur jag har en brandman :)!

 

Så hitta bra råvaror och laga mat från grunden..planera så går alltig mycket lättare och du slipper stå där med en hungrig mage och kanske ta sämre alternativ som inte ens smakar gott...Barn som skriker för att blodsockret är för lågt....Hitta bra mellanmål som tex råa grova grönsaker att knapra på innan middagen står på bordet...

 

Det är faktiskt skönt med rutiner igen och nu ska jag börja med veckomatsedel igen då det är bäst i min familj för vi ska äta nyttigt,planerat och alla ska må bra..dels får alla tycka till i familjen vad vi ska äta och alla får prova nya saker,smaker....

 

 

 

 

Ha en underbar kväll....kramizar

Hea

 

 

PS: Glöm inte att skriva in dina mål och häng med i utmaningen! 

 

Av Helena Laaksonen - 1 augusti 2013 16:39

Att hitta sin egen balans är inte lätt och i i tidningen "hälsa" kom flera tips.

Man behöver både röra på sig men också slappa för att må bra och att hitta den balansen är grundläggade för att DU ska må bra.

 

BRÄNN KALORIER !

 

  • Om du känner dig spänd och orolig kan ett träningspass hjälpa dig att slappna av. Motion ger ett naturligt utlopp för stresshormonerna och efter träningen producerar kroppen rogivande signalsbstanser,som gör att man blir lugnare och mår bättre.
  • OM du har ett stillasittande arbete kan du förebygga värk genom regelbunda pauser,då du aktiverar musklerna. Res på dig,sträck på dig och gå en runda i lokalerna och gör lite enkla övningar.
  • Alla typer av fysiska aktiviteter ökar förbränningaen och GÖR DET enklare att gå ner i vikt och sedan hålla den. Ju flera muskler som få kämpa och används och ju mer man tar i,desto fler kalorier förbränns.
  • Vila och avslappning är också bra för vikten,på den grund av den stressdämande effekten,stress ökar HUNGERoch SÖTSUG !

 

 

 

 

Har du hittat din balans mellan vila och träning..och även kosten. Det är nog den svåraste utmaning i livet anser jag för att få det att fungera så man mår bra. Det tillsammans med sömnen och stress..Det kommer jag skriva om i morgon. Det är inte enkelt att hitta SIN BALANS...och jag jobbar med detta varje dag

 

JAG måste SOVA MERA..HAHA....OCH stressa mindre.....Där ligger mitt stora problem just nu då ajg börjar få maten och träning på plats...så det är bara att jobba vidare..varje dag !!

 

 

Ha en skön kväll

Kramiz

 

Hea

 

 

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se