Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under februari 2012

Av Helena Laaksonen - 28 februari 2012 20:38

Jag har alltid haft massor av stödjande människor runt omkring mig och nu efter min Gastric bypass har alla stöttat mig i massor och jag bara älskar er alla som hjälper mig i min resa


Idag var dagen ännu lättare att jobba då en av mina underbara medarbetare på min förskola stoppar mig i korridoren....Säger : Vad du är duktig Helena. Jag ser upp till dig och du är så duktig...


Det gjorde hela min dag Frida.B och jag kan bara säga att du imponerar på mig och jag tycker DU är jätte duktig:)!

En super duktig medarbetare som barnen bara älskar och jag lär mig massor av dig..Du är en inspirations källa !


Jag är så glad att få vara omkring dessa underbara människor hela dagarna och barnen som är alla som underbara individer som jag får lyckan att följa deras första år i livet..Vilken tur jag har..Bästa jobbet som jag sagt förr..)!


Jag har min underbara familj, släkt och vänner som stöttar mig i vått och torrt och tjurig som jag är ibland och envisa som en jävla(sorry) åsna så ska jag lyckas denna gången med mitt liv...


Jag känner mig ännu gladare,lycklig och smidigare och faktisk lite snyggare sedan jag gjorde min operation...


Självförtroendet är mycket bättre och tron på mig själv blir bättre för varje dag


JAG KAN....OCH DET KAN ÄVEN NI !!!


Säg till er själva lite snälla kommentarer...Eller säg till någon som du tycker är bra på någonting och gör henne/honom glad


Kramizar

Hea


 









ANNONS
Av Helena Laaksonen - 28 februari 2012 06:48

Glöm inte att rapportera...Och det även om det blir plus,ni inte kunat tränat osv...


Bättre att se sanningen än gömma....Och har ni bara glömt...Komigen nu:)


Ha en underbar dag allihopa

kramizar

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 27 februari 2012 21:04

Det skulle varit gymmet idag men kände inte alls för det så jag tog på mig löparkläderna och jag gav mig ut i lite snöyra istället...Hur skönt som helst joggade jag i lugnt tempo runt gatorna omkring mig


  1. Helena Eriksson
  2. 27 februari 2012 - 21:02
  3. Löpning - Distans
  4. 4 km
  5. 0:29:52
  6. 7:28 min/km
  7. 148 / 163
  8. Asics
  9. Sprang i lugnt tempo runt gatorna bara..Bara låg puls hela vägen
Sedan när jag om hem körde jag styrka med gummibandet och inriktade mig på överkroppen i 30 minuter,så träningen blev 60 min idag:)

Av Helena Laaksonen - 27 februari 2012 06:44

Nu lämnar fettet min kropp igen i massor och slitet för träning kommer..Härligt...


Idag stod vågen på 71,6 kg och innebär 0,9 minus kilon till....


Nu är det inte långt kvar till mina magiska 60- tal....


När fasen trodde jag att jag skulle väga något på 60-talet...Det är ju över 20 år sedan det hände..Innan jag fick Jonna....Då var jag ju gara 19 år gammal....


Jag lever...Jag mår toppen...Och livet är just nu underbart tack vare min gastric bypass operation...


Jag ångrar mig aldrig att jag gjorde detta utan varje slit stund är värt det hela


kramzar

Hea

Av Helena Laaksonen - 26 februari 2012 22:45

Jag är så dålig att dela med mig med vår matsedel..Jag gör den varje vecka för det är ett måste i detta hem..men glömmer blogga ut den. Kan ju vara en ide bank för någon och sedan är jag glad för att andra hjälper mig att hitta nya ideér när mina tryter.


Här här kommer vi äta i detta hem nu vecka 9 !


Måndag: Lax med pepparrots täcke och potatis med en kall sås. Kokta grönsaker


Tisdag: Cornflakes panerade kyckling klubbor med ris och curry sås. Sallad med annanas


Onsdag: Köttfärssoppa med hembakat bröd


Torsdag: Stekt kotlett med potatis och grönpepparsås. En sallad


Fredag: Pasta alá fläskfile´


Lördag och Söndag: Står i dag öppet för förslag:


Kramizar

Hea


 

Av Helena Laaksonen - 26 februari 2012 22:25

Detta mörka bröd bakade jag idag och det är hur lätt som helst och mycket gott. Min mage vill INTE ha ljust bröd så detta är perfekt.


Mörkt bröd


Recept på otroligt gott mörkt bröd med filmjölk, mörk sirap och massa goda frön.


Mycket gott mörkt, grovt bröd som kräver liten och enkel arbetsinsats. Man bara blandar ingredienserna och gräddar brödet. Ingen jäsning!

Tid: 2 timmar varav 20 minuters jobb

2 limpor

Ingredienser:

Gör så här:

Blanda vetemjöl, grahamsmjöl, rågsikt, bikarbonat och salt i en stor bunke.

Häll på olja, sirap och filmjölk och rör om till en jämn smet.

Häll smeten i smorda avlånga formar.

Grädda i nedersta delen av ugnen i 175 grader i 100 minuter. 



Gjorde även lite frukost bullar till barnen



Enkla frukostbullar


Nybakta frukostbullar är ett underbart sätt att börja dagen. Stig upp en timme tidigare än familjen och gör dessa enkla frukostbullar så kommer du att ligga på plus resten av dagen.


Gör du dessutom en god cappuccino var till alla som vill ha och färskpressar lite apelsinjuice blir du poppis i en vecka.



 Ingredienser (24 portioner)

  • 1 pkt jäst
  • 7 dl fingervarmt vatten
  • 1 msk honung eller strösocker
  • 2 msk olivolja
  • 15-16 dl vetemjöl
  • 1 ½ tsk salt
  • ägg
  • sesamfrön

Tillagning

  1. Smula ner jästen i en stor degbunke och rör ut den med lite av det fingervarma vattnet.
  2. Tillsätt resten av vattnet, honungen, olivoljan, saltet och nästan allt mjölet. Arbeta kraftigt i maskin eller med elvispens degkrokar tills degen är smidig, men ändå lite klibbig.
  3. Låt jäsa i minst 30 min.
  4. Ta upp degen på ett mjölat bakbord och dela den i 20-24 lika stora bitar. Forma till runda bullar och fördela dem på två smorda plåtar.
  5. Låt jäsa i minst 30 min.
  6. Sätt ugnen på 225 grader.
  7. Pensla med uppvispat ägg och strö på sesamfrön.
  8. Grädda mitt i ugnen i 10-12 minuter.
Hittade dessa recept på recept centralen



 



Smaklig frukost eller mellis

Kramizar 



Av Helena Laaksonen - 26 februari 2012 22:01

Till middag i dag blev det underbara hjortfärs biffar med potatis,trattkantarellsås och en god sallad


Till 10 biffar


700 g hjortfärs

1 gul lök

2 klyftor vitlökar

1/2 dl grädde

2-3 msk ströbröd

2 msk vilt fond

1 dl lingonsylt

1 ägg

salt peppar efter smak


Lägg trattisarna i blöt i en skål vatten


Blanda grädde och ströbröd i en skål och öåt dra en stund. Hacka lökarna och blanda ner i färsen. Tillsätt resten av ingredienserna och smaka av med salt och peppar.

Forma till biffar


Stek dem på medelhög värme medan potatisen kokar och spara skyn till såsen. (tillsätt lite vatten i pannan till sky)


Såsen på tratt kantareller


Jag har torkad svamp som jag blötlägger och använder sedan 1 dl av vattnet för smaken och sedan kokar upp med skyn efter biffarna. Tillsätt 1 dl vatten till och buljong. Häll i 2-3 dl grädde,vilken som..Jag hade matgrädde 10 % idag.

Rör ner en redning efter önskar kosistens.


Gör en god sallad till och servera med lingonsylt




 


Mina killar tyckte det var jätte gott:)!  


Smaklig måltid:)

Av Helena Laaksonen - 26 februari 2012 19:44

Efter bandy åkte vi hem och på med tränings kläderna..benen ville bara ge sig ut och springa..solen strålande och det var plusgrader..riktigt vårväder...


Jag hade tänkt springa en långrunda i dag men hann inte med snabb rundan igår så det fick bli den istället..Ville prova lite hur snabbt jag kunde springa denna runda som är lite upp och ner...


  1. Helena Eriksson
  2. 26 februari 2012 - 19:40
  3. Löpning - Distans
  4. 4,73 km
  5. 0:30:56
  6. 6:32 min/km
  7. 164 / 180
  8. Asics
  9. Sprang så fort jag kunde idag och jag slog mina minuter i massor...Jag får vara nöjd med detta i nu läge
Nästa gång ska jag pina på i lite högre tempo nu när jag ser att jag fixade det. Det jobbiga är backen på slutet och man vill inte ta ut sig helt innan den kommer...
hoppas ni alla har haft en underbar träningsdag i vår vädret:)
Kramizar

 Så här såg det ut i April förra året...


  1. Helena Eriksson
  2. 29 april 2011 - 17:49
  3. Löpning - Distans
  4. 4,6 km
  5. 0:41:02
  6. 8:55 min/km
  7. 150 / 182
  8. Första gången jag sprang denna rundan. Fick gå ett par vändor.
Jag har kapat den med 10 minuter och det är mycket...Jag hinner springa 1,6 km på den tiden idag:)
Ge aldrig upp och tro att ni inte kan..KAN jag så kan alla !!
 
 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17
18
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28
29
<<< Februari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se