Alla inlägg under december 2011
Hoppas ni alla där ute får en underbar dag och kväll på detta sista året och jag ser fram emot det nya året och allting som kommer hända.
Jag har ju fått tillbaka mitt liv och lever i massor och det ska bli underbart med alla nya resor och mål jag har för framtiden. !!
Utmaningen startar nu på måndag och jag hoppas flera anmäler sig för att komma närmare en bättre hälsa.
Tillsammans är vi alla starka och peppar varandra i massor !!
HÄNG MED !!
Klicka in nedan för att läsa hur det går till och är det någonting så fråga bara
PEPP och massor av HEJA HEJA !!
Kramen
Hea
Fortsätter att läsa Aktiv träning, en bra tidning med olika tips.....
Här kommer lite till utmaningen !!
1. Rör på dig lite mera.
Om du gillar att styrketräna,springa eller träna spinning så är alla effektiva metoder för att öka kaloriförbrukningen. Dock finns det flera andra minst lika viktiga sätt. Försök att klämma in 30-45 minuters aktiviteter de dagar du inte tränar som promenader,cykla till jobbet, bollspel med barnen.
2. Ät ALLTID så grovt som möjligt.
Välj alltid de grövsta grönsakerna- det gäller såväl grönsaker som spannmålprodukter. Välj tex vitkål istället för isbergssallad, fullkornspasta istället för risnudlar. Grova matvanor får dig att tugga maten mera och då äter du långsammare. Du känner då när du bli mätt och mättar mera då fibrer drar åt sig vätska i magen när det sväller.
3. Släck törsten med vatten !
Flytande kalorier är en viktig orsak till övervikt. problemet med läsk, vin,jucie,mjölk och alla andra kaloridrycker är att du inte tuggar dem och kroppen lägger minimalt med energi på att ta upp kalorierna ur dem. DRICK vatten i stället !!
4. Ät godis och kakor på helgen !
De flesta kan vara utan godis,kakor , vin och många andra kaloririka saker som man sätter i sig främst för njutnings skull.
BESTÄM en regel tex Du får bara synda lite på helgen på lördagen tex. på så sätt får du bort massor av onödiga kalorier.
5. Ät mindre men oftare.
Alla går ofta upp för att vi överäter. Försök att minska på portionerna så du alltid nöjer dig med en portion. Om du äter mindre varje gång blir du snabbre hungrig och du får in ett par sunda mellanmål istället som sätter fart på ämnesomsättningen. DU klarar dig bättre på mindre mål om du vet att de bara ska klara 3 timmar till det är dax att äta igen. Du får desutom ett bättre blodsocker om du äter regelbundet och blir inte småsugen imellan målen som gr att du kan få LUST att stoppa i dej amssor av dåliga val.
6. Dra ner på stärkelse.
Skär ner på bröd, ris, pasta och potatis som alla inehåller mycket stärkelse. ÄT mera grönsaker istället. På så sätt får du din vanliga mängd mat men färre kalorier.
7. Stärk dina muskler.
Styrketräning sätter fart på viktminskningen genom att den förbränningen ökar - inte bara när du tränar, utan i högsta grad också under dagarna därefter. Viktminskningen kommer därför uteslutet bestå av fett.
Detta var lite nya tips som jag själv kommer följa under dessa veckor för att få in i min vardag. Det gäller att ändra om i sin kost och titta över sina vanor över träning.
GLÖM inte inkomsterna och utgifterna i kosten och motion....
När de stämmer så fungerar roppen som bäst..Gäller bara att kunna hitta dem och följa dem för att må bra...
Det är svårheten !!
Tillsammans nu kör vi hårt på nya utmaningen
HÄNG med nu !!!
Nu när utmaningen kommer så kanske du funderar på vilken tränings metod du vill använda dig av och kanske du funderar på att börja löpträna.
Här kommer några bra tips som jag hittade i nyaste tidningen Aktiv träning som min sambo köper.
Idag kl 19 är det bandy match..och vi som är en bandy familj ska naturligtvis ner och kolla....
Det blåser i massor och det är massor av plusgrader-...inte alls bra för denna sporten så vi hoppas de kan genomföra matchen och att isen kommer hålla...
Jag som hade en utmaning i år..ATT åka skridsor.....Är totalt kass på det men jag har ju sagt att jag ska prova massor av nya saker...så detta var en av dem..Hoppas det bli vinter snart då..!!!
Ha en skön kväll
Kramen
Hea
Fler besökare till din blogg?
Klicka och registrera dig,och det är inte svårt !!
Dietguiden.com" border="0" />
Utagen komp..Finns det någonting bättre...
Att vara ledig och bara vara är bra för min själ ska jag säja
Jag laddar batterier till nästa termin som snart ska börja på jobbet...
Jag laddar batterierna till träningen som ska verkligen börja nästa termin
Jag laddar batterier för nya utmaningar både inom jobb, skola och vardagen
Jo,jag ska läsa lite fast jag inte kom in på programmet jag ville....
Men ska läsa några kurser som är bra att ha inom jobbet hade jag tänk så student blir jag alla fall....
Jag har sökt till 4 kurser och kommit in på dem och det blir 75% student och jobba 50 % är tanken
Hur ser ert nya år ut..Har ni planer??
Ska du göra någonting nytt som är lite jobbigt?
Eller spännande att prova på ?
Jag hoppas du tar vara på din energi och provar någonting så inte bara livet springer ifrån dig
FÅNGA DAGEN och Ta Vara På Den..!!
Kramizar
GLÖM INTE
UTMANINGEN !!
Jag ser nu att jag har ju inte redovisat sista utmaningen...det kommer jag göra senare ikväll..LOVAR !!
Nu är listan klar för den gamla utmaningen:)
Vi tappade totalt tillsammans : 90,1 kg
wow säger jag bara..det blir i snitt minus 2,4 kg på 37 deltagare..Och vissa hoppade då av i början...
Ni ska alla vara stolta över era bedrifter..Vissa klarade sina mål..Jag med flera kom inte riktigt imål..Gör ingenting..Vi har kommit en bit på vägen och det är viktigaste och nu kommer ju nya utmaningen som början den
2 Jan och tillsammans igen skapar vi under !!
Alltid roligare att träna och utmana sig tillsammans med andra,,så häng med nu !
Läs hur den kommer gå till
kramizar
Nu har vi kommit hem från dalarna och inte än har vi andra fått magsjuka som tur är:)
Tyvärr hittar jag inte min sladd till kameran..Vad jag nu gjort av den...phuuuu
När jag var i Säter var jag säker på att jag glömt den hemma men inser nu att den ligger inte i lådan jag alltid har den..Så den måste vara kvar där uppe...
Innebär ju att jag kan inte lägga ut bilderna än....
Resan gick jätte bra hem och vi hade en paus hemma hos Anneli.
roligt att träffa henne igen,tack för fika:)
Nu ska vi snart åka in till City gross och handla upp lite till kylen
Och jag behöver en micro innan jag bli knasig..hihi
Tänk på att på måndag sätter utmaningen igång....perfekt för mig som ätit för mycket godis ska jag säga..haha
Det kommer bli ett sockerstopp för mig..
Ha en skön kväll,kramizar
Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 | ||||
|