Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under augusti 2013

Av Helena Laaksonen - 29 augusti 2013 17:07

Nu har jag fastat nästan min dag två..INSER att detta ÄR INGET FÖR MIG...Bort med 5:2 metoder och allt sånt....

 

Jag mår skit dåligt för jag äter för dåligt inser jag de andra dagarna så när jag fastar klarar jag inte av att tänka alls....

Jag måste nu lära mig att äta regelbundet och ca 1100-1300 kalorier istället...äter kanske idag bara 800-1100 och sedan mindre än 500 på fastedagarna..

 

Jag kommer bli sjuk känner och och det blir då ingen träning alls....JAG vill träna och ska jag springa och tappa 600-800 kalorier och får bara i mig 1100 kalorier..NEJ,det går ju inte !!

 

Bra,nyttiga kalorier och regelbundenhet och massa träning är nog min melodi och nu ska jag kämpa för det :)

 

Så nu har jag provat detta med...

 

Men jag ska skriva upp allt i min app "shape up" för att se hur jag äter och tränar för att må bäst och tappa mina 5 kg...FÖR det ska jag göra,,,men utan att fasta osv...

 

NU ska jag bli pigg igen..vara vaken på nätterna,plugga,haha och vara den där glada knasiga tokiga Helena som jag brukar vara...inte den Helena som vill lägga sig kl 19 på kvällen och bara längtar till sängen, och får ingenting gjort här hemma....VILL ju knappt laga mat eller baka...då är det något fel på mig ..SJUKLIGT !!

 

Kramizar

Hea

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 29 augusti 2013 07:23

Fastedag eller inte...detta är massor med mat för mig...kommer nog inte kunna äta upp allt ens på samma gång...


 

 

 

Frukost: shake naturdiet=110 kalorier

 

Mellis: Kaffe och Vatten

 

Lunch: 50 gram keso=46,5 kalorier,kassler =85 kalorier,75 g broccoli=19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier

 

Mellis: Kaffe och vatten

 

Middag: 75 g blomkål= 14 kalorier,125 gr kycklingfile =131 kalorier, 2 msk naturell yoggi med vitlök=18 kalorier. Totalt: 163 kalorier

 

Kväll: ½ port naturdiet= 55 kalorier

 

Totalt under dagen: 478,5 kalorier

 

 


Jag måste äta ännu flera portioner på dessa 500 kalorier....


Hur fasen ska man som gastric bypass opererad få i sig upp till 1500-2000 kalorier för att må bra för det måste vara därför jag är så trött...


OCH jag äter ju inget GODIS...mina snabba kolhydrater jag haft förr...och nästan inga kolhydrater...så på mina icke fastedagar måste jag försöka få i mig lite kolhydrater trots min kropp inte mår bra av det..Hmmmmmm.....Eller hur ska jag göra....


HUR gör ni andra ??


Vilka kolhydrater kan NI äta som opererade ?


kramiz så länge

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 28 augusti 2013 22:12

När vi var i måndags och träffade en sjuksköterska för att skriva in Kewin togs det massor av prover för att de ska vara säkra på dels hur han mår men också för att se om han tar någon form av droger. Det gör han inte,tack och lov :)


MEN hans FOLAT prov var hon inte nöjd med och vad är det då ??


Jag googlar för fullt och får fram att det är blodbrist,eller brist på B12 vitamin och B9..folsyra.....


Det har jag också brist på sägs det eftersom jag fått en barn med ryggmärgsbråck fast jag har aldrig testats för det....


SÅ nu ska vi ändra om lite kost här hemma för sonen för att öka genom maten så får vi se vad hans läkare säger hur illa det är och om han behöver tabletter eller så....


Detta hittade jag på livsmedelsverkets hemsida


Var finns folat?

De bästa naturliga källorna till folat är mörkgröna bladgrönsaker och olika slag av kål, bönor, kikärter, linser, frukt och bär. Även fullkornsprodukter, filmjölk och yoghurt innehåller förhållandevis mycket folat.

 

Livsmedel som innehåller mycket folat är till exempel

  • baljväxter, som bönor, kikärter, gröna ärter, linser
  • gröna bladgrönsaker som spenat, ruccola, frisésallat, machésallat
  • kål som broccoli, brysselkål, blomkål
  • rotfrukter som kålrot, rödbetor 
  • andra grönsaker som röd paprika, majs
  • frukt som apelsin, kiwi, honungsmelon 
  • bär som jordgubbar, hallon, björnbär
  • fullkornsprodukter, som bröd, råris, fullkornsgryn
  • filmjölk och yoghurt
  • leverpastej och lever

Jag kan säg att han äter då knappst något av detta....och han håller sig GÄRNA ifrån kött osv också...Rotfrukter äter han dock..och broccoli...yoggi klart...


Så det kommer bli mycket grova gröna grönsaker här i höst...nu till att leta recept som funkar för honom...Han är inte kinkig med mat men tar gärna inte på tallriken om han inte behöver..MEN nu är det time att ändra på det :)

 

Är det detta brist jag har för jag är så jävla trött just nu...jag är sjukligt trött....skojade till och med på jobbet...TÄNK om jag är gravid....haha..

 

MEN jag har just nu röda veckan...så det är jag inte....Men jag sover 9 timmar per dygn..sover 20 min på jobbet på min rast...och när jag kommer hem kan jag sova stående känns det som....

 

Pimplar kaffe för att hålla mig vaken...Detta är ju inte klokt...

 

 

 

Nu är det sängen som kallar igen...klockan är inte ens 22:30...JAG blir stum eftersom jag alltid är vaken till efter 24...klockan kan bli 01-02 ibland...klart jag är trött även då...MEN inte så här...

 

**GÄSP**

Natti

Hea

 

 

 

 

 





Av Helena Laaksonen - 28 augusti 2013 18:56

Barnen skulle få pasta och skinksås men jag väljer bort pastan och kokar blomkål och broccoli till

MUMS !!

 

 

 

Till 6 port skinksås

 

700 gram kassler eller annan skinka

Hackad vitlök efter smak

smör att steka i

3 dl vatten

3 dl grädde

1 kyckling buljong tärning

salt vitpeppar

mjöl till redning

 

 

Skär kasslerna i tärningar och bryn den i smör tillsammans med hackad vitlök. Tillsätt vatten och grädde och buljongen. Koka upp och sjud ca 10 minuter och smaka av med salt och peppar och red av såsen till önskad tjocklek

 

Pasta till de som önskar eller som jag ..koka grönsaker eller blomkås,broccoli eller vad du har hemma :)

 

Detta är snabb middag när man har massor att göra..barnen älskar det och jag säger mums !!

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 28 augusti 2013 07:16

En bra sak att ha när man ska räkna kalorier är massor av appar...tidningar och andra sidor att läsa..men en VÅG så inte ögonmåttet får styra är mycket bra..

 

Jag har min viktväktarvåg som jag köpte för länge sedan men den är super i mitt kök..använder den ofta även när jag bakar osv...

 

 

 

Jag behöver kolla även min icke fastedagar hur mycket jag äter..JAG tror jag äter för LITE vissa dagar nämligen..igår kämpade jag och kom bara upp i 1200 kalorier...

 

Då är det inte konstigt att min kropp stannat i vikt och inte släpper ifrån sig fettet utan spar ju till sämre tider..haha...SOM att det skulle komma i detta hemmet..haha

 

Jag är väldigt trött även idag och la mig redan före kl 22 igår..förstår inte vad mitt problem är...

jag som ALLTID är vaken till minst kl 24...

 

Jag hoppas kroppen ska orka komma ut på lite träning idag..Alwin har fotboll...och gubben jobbar eftermiddag..så jag måste så fall få hjälp med Alwin...

 

Ha en skön dag...kramiz

 

 

Av Helena Laaksonen - 27 augusti 2013 10:01

Igår fastate jag och åt 468 kalorier...Idag får jag äta ca 1500 kalorier om jag ska tappa vikt...


Här är en sida där du kan räkna ut hur mycket du får äta..Jag äter efter den lägre siffran då jag vill vill tappa vikt


Kaloriuträkning m.m 

 

Så jag ska äta under 500 kalorier på mina fastedagar måndag och torsdag och de andra dagarna ska jag äta 1354 kalorier för att tappa vikt...då har jag skrivit i att jag rör mig måttligt 3-5 gånger i veckan just nu..det kan ju bli ändrig på det när jag börjar plugga...så jag får minska mitt kaloriintag

 

Lite roligt att hoppa på vågen idag fast jag VET att det inte kommer bestå...

MINUS 1,1 kilo sedan igår....haha...

 

Idag ska jag försöka träna eller allafall komma ut och gå efter jobbet !!

 

Nu kör vi på dag två i utmaningen och kämpa alla där ute nu...DET är JOBBIGT !!!

 

Men det går ÖVER !!

 

Kramizar

Hea

Av Helena Laaksonen - 26 augusti 2013 20:27

Första fastedagen är snart slut...och jag har redan lärt mig en LÄXA !!


Jag skulle ju ha med mig keso,ägg och broccoli till jobbet och lunch...glömde köpa keso och sedan glömde jag lunchen...


DÅ var det bara att plocka fram naturdiet nr 2 till lunchen...slutade kl 13 och körde hem och drack vatten..vatten...kaffe...

Sprang på toan hela tiden....


Sedan skulle jag och min älskade son Kewin skriva in honom på vuen psyk pga han fyllt 18 år och går nu från BUP dit...Skulle prata om hans mediciner och hans måeende och vad de kan hjälpa honom med...


HUNGER !!!

Magen skriker....mera vatten !!


Sedan körde vi och handlade..Kewin köpte några snickers...JAG ÅT INGET !!!


STOLT som fasen !!


Hem och började med att koka fisk,potatis och gjorde äggsås till familjen medan jag själv skulle äta kålrot till fisken...men det fisk blir en sallad på lite bönor och ett halvt ägg till fisken för att få i mig lite extra kalorier för NU var hjärnan helt tom !!


HUR fasen ska man kunna träna dessa dagar..ALDRIG i livet....kommer inte funka utan får hoppas på mina steg kommer upp så mycket jag bara kan....


Imorgon är en ny dag...och ny kost och förhoppningsvis ska jag kunna träna lite imrogon...men kvällsövningarna med MAGEN slipper jag INTE undan....

 

OCH bättre planeringen ska bli bättre !!!


Ha en skön kväll...Heja Heja allihopa och pepp


Kramiz

Hea

Av Helena Laaksonen - 26 augusti 2013 14:14

Såhär kommer min veckas mat se ut i familjen...Skillnaden är att jag tar bort ris,pasta, och potatis mot tex blomkål,kålrot eller vad jag har hemma..Kanske bara en sallad osv...

 

Bilden blev lite kass...

 

 

 

Nu fortsätter jag min fasta...kramiz

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5 6
7
8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20
21
22 23 24 25
26 27 28 29
30
31
<<< Augusti 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se