Inlägg publicerade under kategorin 5:2 metoden
Linser...sa du det till mig för 3 år sedan hade jag rynkat på näsan..uscha....
Nu har jag ju i flera månader varit tuff mot mig själv när det gäller att prova massor av olika nya produkter för att ändra min kost och att hitta nya favoriter i hyllorna....
Idag gjorde jag en sallad på bönor,linser och det är så gott.
Jag använde denna gången:
Fryst broccoli
Frysta haricoverts
En näve med wokgrönsaker
Fryst vitlök
Detta kokade jag upp snabbt i en grönsaks buljong och sedan kylde ner
Sedan skivade jag rödlök,paprika,tomater och blandade i det andra. Sköjde av bönorna och linserna och blandade ner
Gjorde en dressing på olja,balsamvingäger och salladskrydda och hällde över.
Bara att njuta till olika proteiner och denna vändan hade jag en burk med tonfisk och lite dressing till...
Prova dig fram i köket och hitta dina kryddningar...
Denna sallad kan du ha i kylen i ca 3 dagar så gör massor så har du till lunch och middag. jag kan till och med ibland ta detta till min äggröra på morgonen...
Kramiz på er Hea
Den diet som heter 5:2 dieten är jätte populär just nu..Dieter kommer och går..Jag har nog provat de flesta som ens finns och jag är så trött på ordet diet så jag kräks...för att inte ens tala om ordet BANTA.....USCH...det förstörde hela mitt vuxna liv innan min gastric by pass....men det blir i ett annat inlägg.....
Jag sitter ju alltid och googlar...letar nya recept för jag älskar att laga mat...god,nyttig och ibland onyttig mat för man är ju en livsnjutare också....
NU slår ju tanken till ER som hatar att laga mat..räkna dessa jävla kalorier som man måste ha lite koll på för att livsnjutningen inte ska gå överstyr.....Ni vet de där inkomsterna och utgifterna som i en ekonomi....
Jag satt och läste i tidningen MÅ BRA på nätet och den kan jag rekomendera att kika i när det gäller det mesta. Här ser jag då en sida där de skriver om just denna dieten 5:2 och man ska räkna en hel del kalorier i denna dieten och man måste vara medveten också vad sin mat innehåller och inte bara chansa ......Men överallt kan DU hitta recept...klara och färdiga och de är redan uträknat kalorier och min TANKE här är ju att ALLA bör använda sig av dessa recept även om man inte går efter 5:2...
MAN slipper räkna och vill man ha större portioner så räknar man om dem lite. Gyllene tillfälle att även om man inte ORKAR räkna kalorier men vill kanske äta efter tex 1500 kaloier per dag....LETA 5:2 recept där allt står vad det innehåller och vips har du olika läckra maträtter!
De har även andra bra verktyg att använda i vardagen
Det finns lite fler verktyg på sidan också..KIKA IN DÄR och ta hjälp
SÅ alltså..leta färdiga recept och njut massor av god nyttig mat
Ha en skön dag där ute..kramizar
Idag är jag trött...har en liten nattvandrare här hemma som går i sömnen och gråter osv...
Så idag när jag behöver läsa ca 200 sidor tog jag mig först en morgon promenad på ca 1,5 km och när jag kom hem och skulle göra frukost gjorde jag detta :
Bananplättar med keso....
Jag fick ut 7 plättar
En halv banan (min var stor)
1 ägg
1/2 tsk smör att steka i
3 msk keso
Mosa bananen med gaffeln och rör ihop med ägget och stek gyllenbruna i plättjärnet. Ta lite keso och vips är frukosten klar..
198,5 kalorier som startar din dag....
Hoppa inte över frukosten...utan ge kroppen en bra start med energi...du kan även äta dem kalla till mellis...
Ha en sskön dag och jag ska dyka ner i mina böcker
Kramiz Hea
Nu har jag fastat nästan min dag två..INSER att detta ÄR INGET FÖR MIG...Bort med 5:2 metoder och allt sånt....
Jag mår skit dåligt för jag äter för dåligt inser jag de andra dagarna så när jag fastar klarar jag inte av att tänka alls....
Jag måste nu lära mig att äta regelbundet och ca 1100-1300 kalorier istället...äter kanske idag bara 800-1100 och sedan mindre än 500 på fastedagarna..
Jag kommer bli sjuk känner och och det blir då ingen träning alls....JAG vill träna och ska jag springa och tappa 600-800 kalorier och får bara i mig 1100 kalorier..NEJ,det går ju inte !!
Bra,nyttiga kalorier och regelbundenhet och massa träning är nog min melodi och nu ska jag kämpa för det :)
Så nu har jag provat detta med...
Men jag ska skriva upp allt i min app "shape up" för att se hur jag äter och tränar för att må bäst och tappa mina 5 kg...FÖR det ska jag göra,,,men utan att fasta osv...
NU ska jag bli pigg igen..vara vaken på nätterna,plugga,haha och vara den där glada knasiga tokiga Helena som jag brukar vara...inte den Helena som vill lägga sig kl 19 på kvällen och bara längtar till sängen, och får ingenting gjort här hemma....VILL ju knappt laga mat eller baka...då är det något fel på mig ..SJUKLIGT !!
Kramizar
Hea
Fastedag eller inte...detta är massor med mat för mig...kommer nog inte kunna äta upp allt ens på samma gång...
Frukost: shake naturdiet=110 kalorier
Mellis: Kaffe och Vatten
Lunch: 50 gram keso=46,5 kalorier,kassler =85 kalorier,75 g broccoli=19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier
Mellis: Kaffe och vatten
Middag: 75 g blomkål= 14 kalorier,125 gr kycklingfile =131 kalorier, 2 msk naturell yoggi med vitlök=18 kalorier. Totalt: 163 kalorier
Kväll: ½ port naturdiet= 55 kalorier
Totalt under dagen: 478,5 kalorier
Jag måste äta ännu flera portioner på dessa 500 kalorier....
Hur fasen ska man som gastric bypass opererad få i sig upp till 1500-2000 kalorier för att må bra för det måste vara därför jag är så trött...
OCH jag äter ju inget GODIS...mina snabba kolhydrater jag haft förr...och nästan inga kolhydrater...så på mina icke fastedagar måste jag försöka få i mig lite kolhydrater trots min kropp inte mår bra av det..Hmmmmmm.....Eller hur ska jag göra....
HUR gör ni andra ??
Vilka kolhydrater kan NI äta som opererade ?
kramiz så länge
En bra sak att ha när man ska räkna kalorier är massor av appar...tidningar och andra sidor att läsa..men en VÅG så inte ögonmåttet får styra är mycket bra..
Jag har min viktväktarvåg som jag köpte för länge sedan men den är super i mitt kök..använder den ofta även när jag bakar osv...
Jag behöver kolla även min icke fastedagar hur mycket jag äter..JAG tror jag äter för LITE vissa dagar nämligen..igår kämpade jag och kom bara upp i 1200 kalorier...
Då är det inte konstigt att min kropp stannat i vikt och inte släpper ifrån sig fettet utan spar ju till sämre tider..haha...SOM att det skulle komma i detta hemmet..haha
Jag är väldigt trött även idag och la mig redan före kl 22 igår..förstår inte vad mitt problem är...
jag som ALLTID är vaken till minst kl 24...
Jag hoppas kroppen ska orka komma ut på lite träning idag..Alwin har fotboll...och gubben jobbar eftermiddag..så jag måste så fall få hjälp med Alwin...
Ha en skön dag...kramiz
Igår fastate jag och åt 468 kalorier...Idag får jag äta ca 1500 kalorier om jag ska tappa vikt...
Här är en sida där du kan räkna ut hur mycket du får äta..Jag äter efter den lägre siffran då jag vill vill tappa vikt
Så jag ska äta under 500 kalorier på mina fastedagar måndag och torsdag och de andra dagarna ska jag äta 1354 kalorier för att tappa vikt...då har jag skrivit i att jag rör mig måttligt 3-5 gånger i veckan just nu..det kan ju bli ändrig på det när jag börjar plugga...så jag får minska mitt kaloriintag
Lite roligt att hoppa på vågen idag fast jag VET att det inte kommer bestå...
MINUS 1,1 kilo sedan igår....haha...
Idag ska jag försöka träna eller allafall komma ut och gå efter jobbet !!
Nu kör vi på dag två i utmaningen och kämpa alla där ute nu...DET är JOBBIGT !!!
Men det går ÖVER !!
Kramizar
Hea
Första fastedagen är snart slut...och jag har redan lärt mig en LÄXA !!
Jag skulle ju ha med mig keso,ägg och broccoli till jobbet och lunch...glömde köpa keso och sedan glömde jag lunchen...
DÅ var det bara att plocka fram naturdiet nr 2 till lunchen...slutade kl 13 och körde hem och drack vatten..vatten...kaffe...
Sprang på toan hela tiden....
Sedan skulle jag och min älskade son Kewin skriva in honom på vuen psyk pga han fyllt 18 år och går nu från BUP dit...Skulle prata om hans mediciner och hans måeende och vad de kan hjälpa honom med...
HUNGER !!!
Magen skriker....mera vatten !!
Sedan körde vi och handlade..Kewin köpte några snickers...JAG ÅT INGET !!!
STOLT som fasen !!
Hem och började med att koka fisk,potatis och gjorde äggsås till familjen medan jag själv skulle äta kålrot till fisken...men det fisk blir en sallad på lite bönor och ett halvt ägg till fisken för att få i mig lite extra kalorier för NU var hjärnan helt tom !!
HUR fasen ska man kunna träna dessa dagar..ALDRIG i livet....kommer inte funka utan får hoppas på mina steg kommer upp så mycket jag bara kan....
Imorgon är en ny dag...och ny kost och förhoppningsvis ska jag kunna träna lite imrogon...men kvällsövningarna med MAGEN slipper jag INTE undan....
OCH bättre planeringen ska bli bättre !!!
Ha en skön kväll...Heja Heja allihopa och pepp
Kramiz
Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|