Alla inlägg under december 2012
JAG HOPPAS NI KOMMER FÅ ETT UNDERBART 2013
UTMANINGAR KOMMER VI FÅ MASSOR AV......OCH GLÖM INTE ATT EN BÖRJAR HÄR DEN 21 JANUARI
JAG HOPPAS NI ALLA KOMMER FÅ BEHÅLLA HÄLSA OCH LYCKA UNDER NYA ÅRET
ATT NI ALLA IBLAND TÄNKER LITE PÅ ER SJÄLVA OCH GÖR SÅDANT SOM MAN BARA ÄLSKAR
KAN JU VARA TRÄNING..SPA...MASSAGE..BAD...VARA ENSAMTID ..SHOPPA....VARA MED VÄNNER...OSV
JAG SKA SÄTTA MIN EGEN TID TILL ATT TA HAND OM MIN HÄLSA OCH KROPP FÖR ATT HÅLLA MIG SÅ FRISK JAG BARA KAN...ATT ORKA MED JOBB,SKOLA,FAMILJ,VÄNNER,ROLIGA SAKER,TRÅKIGA SAKER OSV
TILL DET BEHÖVER JAG LÄGGA ENERGI ATT PLANERA BRA TRÄNING OCH KOST
VAD VILL NI LÄGGA ENERGIN PÅ NÄSTA ÅR...?????
KRAMIZAR
HEA
Efter en heldag nere på bandy planen och en massa försäljning i kiosken nr barnen haft stort sammandrag var jag helt tom i hjärnan.....
Men det blev mörkt ute snabbt så det fick bli premiär på gymmet efter operationen
MEN så tråkigt det är att gå på ett band..Finns ju ingenting att titta på....
Jag spelade lite Quizkampen medan jag gick lite saktare..men efter ett tag fick jag öka på bandet lite och då blev det svårt att hålla reda på benen och spela på mobilen...haha
Önskar det fanns en tv där nere för då skulle man ju bara gå..gå...gååååååååå utan problem
men det fick bli 30 minuter och jag kom allafall 3,2 km på den tiden
Nu är jag ganska svälld om magen och det blir man om man tar i efter operationen..Magen är fortfarande stenhård på vissa delar under naveln..
Nu ska jag äta lax och grönsaker
Kramiz
Här kommer deltagar listan som jag nu börjar uppdatera när ni anmäler er till utmaningen
Häng med nu !!
Gå in och läs hur du gör för att vara med under kategorier utmaningen eller klicka in på knappen till höger i menyn. Undrar du något så hojta till och fråga bara !!
SÄG till nära och kära att vara med då det är lättare att träna tillsammans med någon och peppa varandra mot en bättre hälsa..
ÄR det något som jag råkat skriva fel..SÄG till genast för ibland snurrar siffrorna runt i huvudet,,haha
NU är VI 42 stycken som vill tappa hela
128,5 kilo tillsammans och träna 7135 min
i veckan...wow..så snygga vi ska bli till sommaren och vi kommer må så mycket bättre:)!!
Helena Eriksson 180 min i veckan och 5 kg totalt= 130 min vecka 10 och 0 kg =Totalt +1,5kg och 1030 min
Veronica Gunnarsson 180 min i veckan och 2 kg totalt = 100 min vecka 9 och -0,7 kg=Totalt -2,6 kg och 1290 min
Isabella 220 min i veckan=720 min vecka 6-8=Totalt 1810 min
Therese Mattsson 100 min i veckan och 2 kg totalt = 630 min vecka 2 och - 0,9 kg =Totalt 2,4 kg och 1320 min
Miranda 120 minuter i veckan och 2 kg totalt= 120 min vecka 9 och -0,5 kg =Totalt -0,1 kg och 860 min
Bitte Nilsson 180 min i veckan= 240 min vecka 2 =Totalt 695 min
Carolina Windh 180 min i veckan och 10 kg totalt=210 min vecka 2 och -1,4 kg =Totalt -1,4 kg och 210 min
Kathrin 210 min i veckan och totalt 5 kg=405 min vecka 3 och -0,2 kg =Totalt -1 kg och 1001 min
Ulrica Swärd 220 min i veckan och 6 kg totalt=???
Anneli 200 min i veckan=240 min vecka 8 =Totalt 990 min
Lisbeth 120 min i veckan=0 min vecka 4 =Totalt 275 min
Sofia Nilsson Spjut 180 min i veckan och totalt 10 kg =???
Maria Nilsson 180 min i veckan och 6 kg totalt= 200 min vecka 8 och -2,1 kg=Totalt -4 kg och 1510 min
Ulrika Unden 300 min i veckan=300 min vecka 10=Totalt 3290 min
Heidi Andersson 180 min i veckan=???
Malin 150 min i veckan och 3 kg totalt= 0 min vecka 10 och -0,5 kg=Totalt -2,4 kg och 1482 min
Kim 180 min i veckan=120 min vecka 3=Totalt 360 min
Marie 200 min i veckan och 5 kg totalt=230 min vecka 10 och +0,2 =Totalt -2,2 kg och 2405min
Sara Arapovic 180 min i veckan och 10 kg totalt= 0 min vecka 9 och -0,5 kg =Totalt 4,4 kg och 690 min
Marie Strand -0,5/veckan = -3,5 kg vecka 2 =Totalt -3,5 kg
Carina Åsberg Lindell 180 min i veckan och 3-5 kg totalt=180 min vecka 2 0ch -0,7 kg =Totalt -0,7 kg och 370 min
Maria Johansson 70 min i veckan 7 kg totalt=???
Sannies 420 min i veckan=461 min vecka 2 och -0,8 kg =Totalt -2,6 kg och 931 min
Caroline Palmér 180 min i veckan och 5 kg totalt=???
Tihna Pietarinen 300 min i veckan och 8 kg totalt=???
Linda Säterhof 120 min i veckan och 5 km jogg/30 min=???
Carina Martinsson 200 min i veckan och 7 kg totalt=110 min vecka 1 och 0 kg
Jessica/Kungsbacka 90 min i veckan och 4 kg totalt=???
Hasse Peterson 95 min i veckan och 11 kg totalt=???
Ullissa 120 min i veckan=90 min vecka 5=totalt 90 min
Åsa 150 min i veckan och 4 kg totalt= 120 min vecka 5 och +0,2 kg =Totalt +0,9 kg och 720 min
Monica Berg 120 min i veckan och + 3-5 kg totalt= 90 min vecka 1
Petra Johansson 200 min i veckan och 4,5 kg totalt= 265 min vecka 3 och 0 kg =Totalt + 1kg och 865 min
MissMarsch 200 min i veckan och 5 kg totalt=210 min vecka 8 och -0 kg =Totalt -1,3 kg och 2040 min
Anette Johansson 180 min i veckan= 0 min vecka 1
Jessica Bäckström 180 min i veckan=240 min vecka 4=totalt 960 min
Erika Forsgren 120 min i veckan och 5 kg totalt=116 min vecka 7-8 och -0,7 kg =Totalt -1,2 kg och 1046 min
Martina Gustavsson 180 min i veckan och 8 kg totalt=???
Helena Asp 120 min i veckan=150 min vecka 1
Lena 10 kg
Totalt har vi efter vecka 7 tappat : 23,6 kg och vi har tränat på dessa SJU veckor hela : 21.260 min
KAN NI FÖRSTÅ......ÖVER 20.000 minuter har vi redan tränat ihop....Det är många timmar: 354 TIMMAR
Jag måste lägga på en rem nu om jag ska fixa mina kilon och ännu bättre komma iform till vårruset
ÄR det någon som ska springa,gå,lunka??
VAR STOLTA
Namnen med gult är personer som har bloggar som ni kan klicka er in till och följa
HÄNG PÅ NU !!!
ANMÄL ER!!
KRAMIZ
Vilket skit väder vi har här nere i söder..regn regn och åter regn...
OCH det ska ju fasen blåsa jämt....
Men har jag sagt att jag ska gå så är det bara tt gå och det gäller att passa på ute denna veckan för nästa vecka blir det på gymmet och bandet då gubben har jouren på brankåren och jag måste ha Alwin med mig var jag än går...
Jag gick idag 4,72 km på tiden 46:35 så nu börjar jag komma upp i lite tid för det är viktigaste just nu...inte snabbheten för det tar jag sedan...Nu är det bara att gå..gå..gå som gäller....
Glöm inte anmäla er på utmaningen !!!
Heja Heja säger jag till er alla....
Vad är ert nyårs löfte ??
I tränings väg ??
Har du något eller annars kanske du ska skaffa något ???
Kramiz
Denna utmaning kommer hålla på från 21 januari till 1 April
DU bestämmer ditt mål för 10 veckor i tränings minuter och ev vikt nedgång
Jag driver på mest ang träning då all träning är bra för kroppen och här kan alla vara med för alla har olika förutsättningar och har sina egna mål....tex 120 minuters träning per vecka och du som vill tappa lite vikt kanse sätter 5 kg....
Du ska inte jämföra dig med alla andra utan du ska kämpa med dina mål..glöm inte det !!
Du ger mig dina mål i en kommentar och sedan den 21 Januari väger du in dig ( om du har vikt mål) och sedan börjar du dina minuter för vecka 1.
Varje måndag ger du mig dina vecko resultat som tex blir minus 0,8 kg och 150 minuter träning...
Vad du väger från början får du hålla koll på själv då jag inte kommer skriva ut era startvikter då det är känsligt för många.
Jag kommer sedan föra in era resultat vecka för vecka på en sida som ni kommer kunna följa för att se hur ni utvecklas och ni vecka efter vecka ser hur tränings minuterna och kilorna ökar
Den 1 April äär sista vägningen och då hoppas jag många är i mål det ni tänkt
SÄTT ALDRIG för stora mål för det är lätt att känna besvikelse och hoppa av nr man känner motgångar som är för tuffa..Sätt hellre lägre mål och öka efterhand själva och allting blir bonus
Jag själv behöver denna utmaningen efter att vi kört den nu några gånger inser jag hur mycket jag behöver er ALLA där ute för att få pli på min träning...haha
SÅ nu kör vi...vilket är ditt mål denna gången och glöm inte att är det första gången och du har frågor.....Alla frågor är välkomna..Inga är för dumma....
Här peppar vi varandra och glöm inte facebook sidan att gå med där ni peppas och vi kan lägga in recept och tränings tips för både nybörjare och de som kommit lite längre
Tänk också på att alla äter inte efter samma metoder..en del har viktviktare..en del LCHF..Pulver.Eller som jag gastric bypass opererade.Eller andra metoder..VI peppar alla till en bättre hälsa :)
Vi är alla som sagt olika,tränar olika,äter olika...MEN VILL NÅ SAMMA MÅL
En bra hälsa för våra kroppar..!!!!
Ha en skön kväll,,,kramizar
Hea
Oj,var tog helgen vägen......God jul säger jag så här i efterhand till er alla...
Jag har inte varit in på datorn så mycket och helt glömt bort bloggen och så blir det ibland...
Jag mår nu för bra för att sitta still i en soffa...OCH det är ju underbart härligt ska jag säga
Jag började till och med i går att ta stavarna och gick så nu ska jag köra samma runda på ca 3,5 km i 7 dagar för att sedan öka på lite varje vecka och jag har satt målet att kunna springa 5 km den 27 februari igen
Igår följde Alwin med på rundan och då tog det lite längre tid för jag fick ju putta honom lite då och då när det var backar...men han är så duktig att cykla bredvid och älskar det...
Idag passade jag på att ta rundan ensam och på 3,38 km gick jag allafall på 31.50 min...Inte illa pinkat för att varit still så länge...
Nästa vecka ska jag öka på lite så musklerna i ryggen kommer ikapp för jag blir väldigt trött snabbt och jag ska ju snart vara på jobbet igen
Utmaning kommer snart igång igen jag har jag bestömt datum som jag kommer lägga ut riktigt imorgon så ni kan börja anmäla er igen...
Vi kommer köra från 21 januari till 1 April...= 10 veckor
Så när solen börjar värma oss i massor så är vi verkligen i form till vår och sommar träningen..Härligt va ????!!!!!!!
Ha en skön kväll och jag åter kommer imorgon med lite bilder från jul...lite tränings tips måste in igen framöver...och recept kommer också finnas mera av framöver för här ska nu tänkas vad som hamnar i maggen...och vad som behöver tränas..:)
Kramizar
Hea
Igår var det dax för jobbets julfest och det var jätte roligt att få omma ut bland människor och få klä upp sig lite extra igen....
Så här såg jag ut innan jag körde iväg.....
Och nu kaan även jag undra när jag tittar på mina gamla bilder..ÄR det verkligen jag ???
Min underbara lilla son
Idag väger jag 68 kg ca och det pendlar lite upp och ner...
Målet är fortfarande att träna ner mig till minst 65 kg och får mera muskler på kroppen och bli starkare i ryggen och bålen...
Jag är stolt över mig själv och min resa....Och visst har det varit jobbigt..ÄR jobbigt..MEN jag ångrar mig ALDRIG...Jag lever idag och mår toppen
Kramizar
Hea
Där i brevlådan ligger ett brunt kuvert som jag inte alls vet var det kommer ifrån....????
Vad har jag beställt...Känner inte igen handstilen heller....
Och när jag öppnar så ligger det en bedårande tomte där i med ett underbart kort från Majja som jag har kontakt med här via blogg och facebook....
Wow så glad jag blev..ÄR !!!
Detta gjorde hela min dag ska jag säga och här kommer min nya lilla varelse som fick flytta in till mig....
Och jag som tittade imorse på denna collection på en affär...Måste vara ödet helt enkelt....
TACK MAJJA MED FAMILJ OCH HA EN UNDERBAR JUL OCH NYÅR
Jag ler upp till hårfästet..:)
Det finns massor av nissar i denna colletion så titta in på CAESAR COLLETION
OCH DET FINNS MASSOR AV ANNAT
Nu ska jag göra mig klar för julfest med jobbet och träffa alla igen och vår lite galne tomte
Kramizar
Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | ||||||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
|||
10 | 11 |
12 | 13 | 14 |
15 | 16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 |
23 |
|||
24 |
25 |
26 |
27 | 28 |
29 | 30 | |||
31 | |||||||||
|