JO...MEN vad fasen är problemet.......

MIN MAGE !!

Innan jag gjorde min gastric bypass ursäkta språket...sket jag varje dag....

Nu fungerar inte det alls utan jag får vara glad om jag vissa veckor kommer till toan 2 gånger...och detta gör att det bli problem när jag nu ska träna...

PSYKISKT antagligen för nu två gånger av tre när jag kommit någon km så är det kört...

HUR fasen ska man göra då...??

Jo,turen är att gubben fått hämta mig...som idag...Jag kom bara 1,84 km...sedan var det dax igen...

FASEN så arg jag blir för om det ska hålla på såhär kommer jag ju inte kunna springa min mil den 13 juli.....

Hur gör andra med sina magar efter sina operationer...jag måste söka på detta...Är det fler som har problem och kunnat lösa dem...snälla,ge mig tips i massor !!

LAKTOLOS har jag provat...JO det funkar men efter 3 veckors intag klarade jag inte det mera..jag kräks bara jag känner lukten på det och sedan fick jag dumpingar av det varje dag och det är inte så kul att må dåligt ett par timmar....

JAG vill träna...jag vill klara av mina mål....

Kram så länge

Hea

Här kan ni hitta övningar som bla. plankan..bergsklättraren...dips....hopphävning..mf
l.

Titta på videon och kör igång..detta är super bra att kunna göra hemma tex när man har sjuka barn..haha..som jag har idag.....

ARLAS KOM IFORM ÖVNINGAR

Hitta träningen som du gillar...som gör att du fortsätter...sätt lite press på dig och låt inte djävulen vinna..DU ska ALLTID vinna !!

DU bestämmer över DIN kropp !!

Kramiz

Att ha en 18 åring som vill vara ute på nätterna för att skolan är över är ju självklart för många...I den här familjen blir det lite annolunda då det är mediciner och att han ska må bra i sitt ADHD som spelar in...Inte är jag van att han springer ute på nätterna heller....Det är bara att vänja sig och lita på honom så mycket jag bara kan...

Kewin fixade det jätte bra och kom hem innan tiden var satt (sa till han var hemma)och igår tog han sina medicier som han skulle...och då mår han som bäst...han vet om det klart men impulserna styr och då är det inte lätt //Love you Kew...

Sedan att man har en lilleman som väcker mig redan imorse kl 05:10 gör ju inte saken bättre så tnk om man fick sova lite...ZZZZZZZZZZZ.....

KAFFE gäller nu innan en ny dag på förskolan med alla barnen...och det ser jag fram emot klart..älskar mitt jobb !!

Till 4:de dagen som det är idag i min egen utmaning blev vågens resultat:

70,8 kg

MINUS : 1,7 kg

Hur gick det igår ?

Jag fuskade lite på kvällen faktiskt efter min träning då jag inte hade mycket energi....

Vad slank då in i munnen...JO,en jävla klubba som jag hittade i skåpet...GRRRRRR

Och varför blir det så....FÖR att energikakorna var slut....DET får inte hända så idag måste jag baka nya så det finns till mig och gubben...

Musklerna känns idag..haha..konstigt va ??

Jag är fortfarande stolt att jag bara tar mig upp för denna jäkla backe fram och tillbaka...

På tränings programmet är det vila lederna idag el möjligtvis en promenad bara (inte en monster promenad dock,,hihi )

Hur ska ni träna idag...???

Kramizar på er

Innan man ska ut på någotn tränings runda eller så är man kanske i bästa form för det..eller laddad till max...Man försöker hitta saker att göra för att glömma,säga att det inte finns tid,känner efter att man är nog lite trött,,dålig osv...

JA,ni vet ju själva vilka ursäkter man kan hitta bara för att slippa...

JAG har bestämt mig att det finns inga ursäkter längre..VAD är viktigare än att MIN KROPP mår bra och har en bra hälsa...INGET !!

Blir man sjuk osv så kan jag ändå inte göra allt det där jag vill....så titta in i er kalender och hitta tid !!

Idag struntade jag i tv..den tittade jag ju på igår och förgår när det var biggest loser...

Man måste INTE se alla dessa skit program,följa alla serier på en tv....

UT i naturen..känn alla dofter..spräng dina gränser och sätt upp massor av korta mål...

Förra veckan hade jag aldrig ens tänkt tanken att göra det jag gjorde i dag...

Bara för vi och en vän tog slalombacken uppför på vägen hem och såg en "tokig" karl springandes upp och nerför backen...och där satte han ett frö hos mig...

Jag ska minnsan också fixa detta...till slut...Och dagen efter gick jag i rask takt uppför och joggade nerför 4 vänder på km tid 9:16 per km....

Idag sprängde jag den gränsen med råge och fixade 6 rundor med tiden 8:15 per km...

Det går...DU kan också fixa det !!

Nästa vecka är det dax igen för min monster backe..Jag hoppas då kunna ta 7 vändor !

KÄMPA alla där ute...NI klarar det !!

LÅT inte djävulen på axeln vinna och du fastnar i tvn eller något annat varje dag...ge dig 3-4 gånger per vecka 30 min...och svettas järnet..det är skönt efteråt :)!!

 STOLT BLIR MAN !!

KRAMIZ

HEA

Jag hatar att ut och gå..värsta som finns...såååååå tråkigt men tänkte att jag måste göra något efter min löparrunda igår för att sträcka på musklerna. efter redan 200 meter kanske är jag less...och då måste tävlings människan komma fram och djävulen kliver fram...DU ska gå rundan så snabbt du bara kan..Klarar du det under 60 min..Hade ingen aning hur lång tid jag skulle få på dessa km....

När backarna kom tänkte jag bara på biggest loser som jag nu ska titta på och deltagarna där som sliter som fasen varje dag !!

Man blir som en maskin och peppar sig själv med musiken dunkande i öronen...

Jag hör på runkeeper att jag går  under 9 min per km och det pepper mig ännu mera att klara rundan under 50 min...

Jag fixade det precis....5,73 km på tiden 49:57 min...

MYCKET NÖJD känner jag mig !!

Nu ska jag njuta av en naturdiet och en kopp kaffe...

Kramiz Hea

Denna vecka har jag lyckas träna 3 timmar och 29 minuter och det får jag vara jätte nöjd med. Meningen är att jag från i morgon ska försöka ta bort de sista 7-8 kg (väga mig i morgon) fram till den 5 augusti....

Tydligen vill min kropp stanna här på ca 70-73 kg men det VILL INTE jag.....Jag vill gå ner till 63 kg och nu får jag ta till lite andra metoder för det...TRÄNA MAX med både styrka och löpning/walking....men jag kommer också gå på naturdiet alla mål utom ett per dag då jag ska äta grova grönsaker och bra proteiner...lite nötter som bra fett behövs under dagen och när jag tränat kommer jag ta en energibar som jag bakat för att få i mig energin....

• Långpassen kommer ligga på helgen och jag började idag med en runda på 8,19 km på tiden 59.27 min.
• Intervall får ligga på tisdagar som kommer nu till en början bestå av slalombacken...den ska besegras och ajg började förra veckan med 4 rundor upp och nerför...
• Något snabb pass i kortare form, 2-4 km
• Sedan ska jag försöka köra lite styrka några gånger i veckan..antligen här hemma eller nere på gymmet..

Nu ska jag fixa detta när jag jobbar och inte behöver plugga halva nätterna....Så istället för tv på kvällarna ska jag röra på mig och sedan kan jag belöna mig med något program....om mat så klart..haha

Så jag kör min egen lilla utmaning och häng gärna på mig och vi kan peppa varandra här och via utmanings sidan på facebook :)!!

Ha en skön söndag..kramiz HEA

Jag tycker jag sliter massor hela tiden med kosten och motion men inte visar det sig på vågen...

En del som gör den här operationen bara rasar ner och ligger på ett BMI 21-23 efter redan 1 år...INTE jag....Jag har slitit ont mina sista 20 kg och precis som när jag var tjock är det så att minsta lila jag äter "fel"...tar något extra läggs det på kroppen eller jag står stilla....

LITE trött blir jag...för jag vill gå ner till 63 kg för att sedan bygga några kilo muskler....

Jag får helt enkelt lägga om kosten igen till lite flyt och äta med familjen 1 gång om dagen och då grova grönsaker och bra proteiner...

Kanske mitt socker sug slutar och dessa godisbitar som slinker ner då och då..FÖR ofta ska jag säga...försvinner !!

Jag började idag och kommer nu hålla på några veckor...om jag orkar...!!!!

Jag ska väga mig imrogon och återkommer med vikten...ska försöka träna på nu massor med både löpning..och styrka när jag äntligen slutat skolan och "bara" jobbar....

Jag har inte tittat på tv sedan januari knappt på kvällarna då jag pluggat och tänker INTE börja med den skiten nu heller utan då får den tiden gå till träning och planering till mat osv....

SÅ nu kör jag med detta...få bort socker sug och hoppas jag tappar några kilon fett samtidigt som jag ska bygga muskler i sommar...

Målet nu är att springa ett lopp i Varberg den 13 juli tror jag det var....

Kramiz så länge

JAG GJORDE DET..!!

Det var tugnt i steget från början och jag vet inte varför..Jag värmde upp som vanligt..klart ryggen gör fortfarande ont och tiger balsam är min bästa vän för tillfället. det kanske gör att jag spänner mig i kroppen och hållningen blir kass och mjölksyran kom på en gång...

Jag sprang inte alls så långt som tanken var då det var jätte skönt att det regnade för det öste inte längre ner när jag kom ut.

MEN det blev alla fall 3.16 km på tiden 22:01 min

Lederna fick komma ut och röra på sig och skenbenen fick sig en match..så jag VANN även idag...och som jag skrev i inlägget innan jag stack ut...så nu är det en njutning..för jag fixade att komma ut..jag gjorde det även om det inte blev så långt och snabbt !!

Jag gjorde av med 230 kalorier och här ser ni vad jag kan äta extra om jag vill :

Plockgodis:

1 chokladpralin = 44 kcal

1 colaflaska = 28 kcal

1 lakritskonfekt = 22,7 kcal

1 marmeladkonfekt = 101,1 kcal Värsting!

1 mini-marshmallow = 3,4 kcal Inte så farligt!

1 pastellmint = 8,3 kcal

1 polkagris = 11,9 kcal

1 punschpralin = 16 kcal

1 salmiakbalk = 10,5 kcal

1 salt sill = 24,5 kcal

1 saltlakrits = 19,7 kcal

1 skumbanan = 24 kcal

1 skumgodis = 13,4 kcal

1 sockerbit = 14,4 kcal

1 sockerfri syrlig karamell 20,1 kcal

1 syrlig karamell = 19,7 kcal

1 vaniljpralin = 13,5 kcal

1 vingummi = 16 kcal

Källa: Karamellkungen

Choklad, 100 gram

Bounty = 480 kcal

Brejk = 500 kcal

Coco = 535 kcal

Daim = 536 kcal

Dubbelnougat = 585 kcal Värsting!

Fazer blå = 535 kcal

Fransk nougat = 450 kcal

Guldnougat = 520 kcal

Halo kola = 440 kcal

Japp = 430 kcal 

Kexchoklad = 512 kcal

Lion = 477 kcal

Mörk choklad 70% = 590 kcal

Pigall = 630 kcal Värsting!

Plopp = 480 kcal

Schweizernöt = 549 kcal

Snickers = 484 kcal

Twix = 476 kcal

Källa: Viktklubb.se

MEN  jag får nog träna lite till innan helgen om jag ska få något gottis....ELLER DRA NER PÅ ANNAT UNDER VECKAN

Man förstår inte hur mycket skit allt detta innehåller och hur mycket man FAKTISKT måste förbränna för att tex inte gå upp i vikt....

PHUUUUU  Vad svårt livet ska vara ibland...

Men just nu njuter jag min runda och snart av en dusch !!

Kramiz