Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under juli 2014

Av Helena Laaksonen - 23 juli 2014 08:41

Jag har cyklat över 16 mil på en månad på min nya racer och det gillar jag. Jag har börjat komma igång med actic igen och idag ska jag träffa intruktören igen för att kolla över mitt gymschema om det är bra eller om vi ska lägg till lite. Jag vill lägga till flera maskiner eller styrka på bålen eftersom jag nu får massor av styrka när jag cyklar.

 

 

 

 

 

Denna vecka har jag cyklat nästan 5 mil och det börjar bli bättre i rumpan också men jag var in till Sportson som ska hjälpa mig med en ny sadel..Köpte även nya cykelskor men glömde klossarna så det måste jag in och fixa idag.

 

 

När det gäller kosten behöver jag börja plocka bort dessa onödliga kolhydrater igen för att jag blir så trött,uppblåst och kroppen mår inte alls bra

 

INTE vågen heller.....

 

Men detta är bra att få i sig nu en varm dag och bra till träning

 

 

 

Koka upp hallonen ifall de är frysta och låt de svalna och sedan mixa allting och njut

 

 

Nu sticker jag iväg och tränar...NJUT av dagen och glöm inte att DU är bäst

Kramiz Hea

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 12 juli 2014 09:47

På sommaren är det lätt att äta...laga mat samt att kunna variera massor enligt mig. På lunchen om det är för varmt är det ofta fil eller ägg som gäller. Pasta/bulgur sallad med olika tillbehör som kyckling,skinka,kalkon eller varför inte kall panerad fisk som finns över sedan grillningen dagen före. Med en kall sås som man kan krydda med sina favoriter är det perfekt.

 

           

 

Vi grillar ofta i vår familj, året runt och massor av olika tillbehör. Eftersom alla vill ha olika varor ex  som killarna vill gärna ha korv i olika former och smaker medan jag och Jonna gärna äter kyckling eller köt, fisk finns det alltid rester i kylen som är nyttiga att ta vara på. 

 

Grillade grönsaker som legat i en god marinad några timmar är ljuvligt att äta även kall dagen efter.

 

Gör alltid lite extra att ta vara på...att skära ner till salladen. Ha alltid färska grönsaker, frukter ch bär nu på sommaren att ta till när det är för varmt att stå inne och laga mat. Det gör att man äter bättre val istället för den där mackan som annars lätt slinker ner. 

 

NJUT av sommaren och försök komma ut och röra på dig trots värmen slagit till på allvar. Ställ klockan någon morgon och ge dig ut i naturen på morgon. Jag cyklade här om dagen och det är fantastiskt kan jag lova...Ta med en korg med fika och ut i skogen för att plocka blåbär,hallon,björnbär och svamp.

 

Hitta din njutning utan att få ångest för att man äter för mycket...dricker onyttingheter eller bara ligger och solar och badar...DET måste man också göra på semestern....

 

HITTA balansen

 

Kramiz Hea

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 2 juli 2014 22:37

Tiden...Lusten....Stress....Tråkiga saker bara att skriva om...

 

Ja....frågan är vad man ska ha en blogg för....

 

Jag öppnade min blogg för över 3 år sedan för att skriva om mitt liv som gstic bypass operead så jag och andra kunde följa min resa jag gjorde och kanske kunde jag ge tips och råd om kost, motion osv...

 

Nu när jag själv varit skadad ett längre tag och haft en MEGA frustration över min träning har jag bara lessnat på att vad träning och kost stod för...MEN....

 

Iam back !!!!

 

Jag vill fortsätta med bloggen...min älskade träning och att hitta nya sunda kostvanor och kunna ge tips, råd till andra. Detta gör även att jag själv utvecklas som människa och min egen hälsa...OCH hälsan är så pass viktigt för mig och min familj.

 

Eftersom min fot fortfarande jävlas med mig och jag inväntar mina nya inlägg om ska hjälpa mig bättre har jag köpt en racercykel till er som kanske läser detta och inte finns på min facebook.

Nu har jag också skrivit in mig på Actic som ska stärka upp min kropp så som jag önskar och tillsammans med cykling ska jag komma i form igen efter näsran 5 månaders träningsuppehåll.

 

Med tejpning av foten och massor av försök av löpträning och power walking lägger jag detta till sidan och ska cykla..simma och styrketräna i sommar....

 

Målet är att bli stark i bålen...minska några kilon men även att njuta av sommaren och god sund mat...och kanske en och annan efterrätt....

 

HUR kommer du tillbringa din semester...i vilstolen eller som jag ute i natur i rörelse samtidigt hoppas jag på lite lata dagar mellan varven och koppla av.....

 

Ha en underbar vecka...snart stundar helgen....

 

Glöm INTE att grilla mycket...DET är nyttigt....(beroende på tillbehören)

 

Kramiz Hea

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se