Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Matsedel

Av Helena Laaksonen - 1 oktober 2011 18:35

Här kommer nästa veckas matsedel som nu är gjord och ska inhandlas


Vecka 40.


Måndag: Spagetti Lasange (spagetti istället för plattor) Kewins val


Tisdag: Revbenspjäll med rotfrukter i ugnen


Onsdag: Ärtsoppa med pannkaka


Torsdag: Lax med mandeltäcke och kokta grönsaker med potatis


Fredag:Fläsk kotlett med stekt svamp


Lördag: Kålpudding med potatis och lingon


Söndag: ?????....TIPS???



Smaklig måltid


Jag kan säga att jag äter ibland lite annan mat då min mage inte funkar med vissa maträtter som familjen vill ha:)


 



Av Helena Laaksonen - 24 september 2011 16:16

Nu har jag gjort en matsedel för vecka 39. Den blir enkel men enligt mig god mat för jag har så mycket att göra och hinner inte stå många timmar i köket denna vecka.



Måndag : Spagetti och Korv (Jonna lagar då jag är på kvällsmöte igen)


Tisdag: Rotmos och fläsk/kött korv


Onsdag : Köttfärssoppa


Torsdag: Höstgryta med falukorv


Fredag: Kyclingfilé med ost och skinka


Lördag: Lax rätt blir det,men vilken?


Söndag: Kalops


Passa på att laga massor av goda nyttiga rätt med rotfrukter som nästan är GRATIS  just nu...Det är underbar gott och massor av nyttigheter är det !!


Smaklig måltid

Hea

Av Helena Laaksonen - 17 september 2011 09:39


Jag älskar ju mat och sitta och titta olika recept och här kommer nu Vecka 38 matlista.


Några av recepten hittade jag hos



Kryddburken

Kika in där


Vissa dagar blir det lättare mat då jag jobbar sent och andra dagar har man mera tid i köket.


Att vi gör en matlista är för att få schemat att gå ihop med nyttig och bra mat som är planerad för att inte fall i några fällor.


Ibland kanske man inte är sugen på rätten den dagen och visst slänger vi om lite listan ibland.


Varje kväll vet man vad som står på listan och bara plocka fram ur frysen.


Barnen kan hjälpa till när de vet vad som ska serveras.







Måndag: Spagetti och köttfärssås tsatsiki och en sallad med soltorkade tomater och feta ost


Tisdag: Fiskgryta  (recept kryddburken)


Onsdag: Kålsoppa (Kewins favvo)


Torsdag: Ölands lufsa (recept kryddburken)


Fredag: Kyclingswraps (Jonnas favvo)


Lördag: Stekt fisk med spenat,ärtor och morötter


Söndag: Söndags stek med potatis och gelé kokta grönsaker



Nu ska här skrivas ner vad som behövs handlas

Kanske ni hittade något som föll er i smaken


Jag bara längtar till att smaka fiskgrytan:)


Kramen


Hea



 





Av Helena Laaksonen - 24 juli 2011 20:42

Usch,det vr jobbigt att hitta maträtter till nästa vecka,och ingen i huset var villig att hjälpa till.....Jag vet inte,,ta nåt bara lät det..!!!


Så här blir det,men fortfarande har vi ingen särskild dag då vi har semester och är man iväg får det bli de lättare varianterna på kvällen.....


Vecka 30.


  • Grillade fisk och räk spett med någon kall sås och klyft potatis. En sallad på tomat,gurka,romansallad,sockerärtor,majs och meloner..(jag bara älskar melon i sallad)
  • Pasta med skinksås och sallad
  • Kycklingklubba med ris och en brunsås (ingen curry,tyvärr..mannen hatar curry) Sallad
  • Varm potatissallad med hemgjorda feta-soltorkade tomat köttbullar. En Aoli till
  • Fisk med spenat och potatis. Kokta grönsaker sommorötter och broccoli,blomkål
  • Dillstuvad potatis med isterband (till mannen) och oss andra rökt lax,sallad
  • Broccoli och skink paj

Sedan till luncherna äter ju jag massor av räkor/fisk/skinka/kyckling och thai istället för rester,,hatar rester...


Sedan har Kewin ätit upp massor av bullar så det blir ett bak denna vecka.Jonna vill baka chokladbollar med Alwin. Kalle ska baka några sport bars att ha som extra energi.

Så det verkar finnas att göra i köket denna vecka,,haha


Jag som inte gillar att baka,men sist gick det så bra,och barnen var glada för lite bullar:)!!!


Av Helena Laaksonen - 18 juli 2011 11:38

Nu är det dax att skriva scheman igen. varti dåligt med det sista tiden för jag ahr inte tagit mig tid,och då faller allt !!

Planerar inte jag så blir middagrna inte alls bra,och jag äter fel,för lite rent sagt !!


Så dessa middagar blir det denna vecka,men jag vet inte vilken dag..Nu är det semester och då får man se hur lång tid man vill lägga på maten.

Är man iväg så blir det en lättare middag,är man hemma kan grytorna puttra länge:)!


** KYCKLING OCH RIS MED EN STOR SALLAD MED GRÖNT OCH FÄRG..MELONER OCH FETA OST


** KORVGRYTA MED POTATIS OCH KOKTA GRÖNSAKER SOM BROCCOLI OCH BLOMKÅL


** STEKT FISK MED EN KALL SÅS , POTATIS OCH ÄRTOR OCH RIVNA MORÖTTER


** SPAGETTI OCH KÖTTFÄRSSÅS, EN GRÖN SALLAD MED SMAK AV VITLÖK


** VILTGRYTA


** EN PASTA SALLAD MED ÄGG OCH SKINKA


Vad tror ni om detta:)??


Enkla måltider men så skönt att de är planerade..Nu ska det inhandlas med !!


Behöver också massor av andra medel....skurmedel,,,,toamedel,,tvättmedel,,,osv.


HUR KAN ALLA DESSA MEDEL TA SLUT PÅ SAMMA GÅNG !!


TA HAND OM ER

KRAM

HEA

Av Helena Laaksonen - 27 mars 2011 18:43

Veckorna springer bara iväg..snrt vankas påsken för dörren !!

Men innan dess så måste vi äta annat än sill,sinka,potatis,och massa andra godsaker :) Vissa recept lägger jag ut,annars bara fråga:)

 

Vecka 13.

 

Måndag: Pamensan stekt fiskfilé med squash och morots pasta (se recept)


Tisdag:Korv med grönsaks täcke och potatismos (se recept)


Onsdag: Minestronesoppa med hembakt bröd och grönsaks stavar (se bröd recept)


Torsdag:Marinerade thai kyckling spett med ris och Aioli sås.

Olika fruker och grönsaker på andra spett


Fredag: Potatisgratäng med helstekt kotlett,annanas sallad med vitlöks dressing


Lördag: Broccoli och skink paj, en sallad och bröd. Till efterrätt en exotisk sallad med en glass kula (se recept)


Söndag: Chili con carne med ris och en sallad


Det var denna veckans recept,om ni undrar något så skriv annars njut av god mat,,smaklig måltid:)


Av Helena Laaksonen - 20 mars 2011 08:50

Så var det dax igen att skriva ut min matsedel vi ska ha nästa vecka.

Kanske ni tar ett par rätter till eran lista.Planering är ett måste så man inte faller i några gropar och stoppa i sig mssa skit för man är super hungrig.

Vecka 12.

Måndag: Marinerade kyckling klubbor med ris och sås av curry,en ruccola sallad och gröna sparris stekta på vitlöksbädd

Tisdag: Panerad stekt fisk med spenat,potatismos och kokt blomkål. Brookoli i ugnen med (flingsalt,vitlökar och olivolja i 225 grader 20 min)

 

Onsdag: Tomatsoppa ,bröd och oststavar. Fruktsallad

 

Torsdag: Kyckling sås med ingefärasås, pasta skruvar och en sallad på cocktail tomater,majs,isbergsallad,gurka,färsk annanas,lite olivolja,salt och peppar. (recept i recept menyn)

 

Fredag: Fläskkarré i ugnen med klyftpotatis,tsatsiki och en sallad och bröd

 

Lördag: Kålpudding,potatis,brunsås och kokta morötter

 

Söndag: Kalpos med potatis,rödbetor och sallad el kokta grönsaker.

 

Smaklig måltid.Är det någonting ni undrar så skriv bara. Glöm inte att bra,nyttig mat är inte jobbitg att göra. Det krävs bra lite planering:) Jag lägger 30 min kanske i veckan,och det hjälper mig massor!

Kram

 

 

Av Helena Laaksonen - 12 mars 2011 12:05

Då var det dax för nästa veckas matsedel i min familj,men kanske ni följer några middagar eller får något tips.

Gör som jag och låt familjen vara med och bestämma så får alla en rolig maträtt under veckan,även om jag sty lite och det ska vara nyttig mat så mycket det går. Ibland får mn unna sig lite annat,och då kanske jag själv får äta något annt för familjen valt en rätt jag inte kan äta.

 

Måndag: Skink & brookoli gratäng potatis sallad

 

Tisdag: Grönsakssoppa med greksikt bröd,oststavar(lille sonens fav) och fruker till efterrätt

 

Onsdag: Kalkonpannkaka( då fläsk är för fett) en vitkål sallad, sylt

 

Tordag: Spagetti carbonara, en sallad med dressing av vitlök som sting

 

Fredag: Laxfilé i ugnen med timjan,en kall sås gjord på rom,rödlök,och dill och creamfresh, pressad potatis och kokta grönsaker

 

Lördag: Boeuf Bourguignon  se receptet under "receptmenyn" Till efterrätt: en exotisk fruktsallad

 

Söndag: Pannbiff med lök, potatis, brunsås och kokta grönsaker. Till efterrätt glass med varm sylt

 

Smaklig måltid:)

 

 

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Ovido - Quiz & Flashcards