Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Direktlänk till inlägg 6 april 2012

Utmaningen börjar den 16 April och håller på till 1 Juli

Av Helena Laaksonen - 6 april 2012 19:43

Nu efter påsken kan det vara skönt att ha flera att kämpa tillsammans med och lite lättare när man har "lite" ögon på sig,så kan jag känna det alla fall.

Hälsan är det viktigaste vi har och vi planerar massor av saker i vår värld men lägger faktiskt inte så mycket tid kanske att tänka och jobba med vår hälsa

Hälsa är när du hittar din metod till ett bättre liv och genom träning och sunda matvanor skapar vi en bra hälsa.

Vilket verktyg som man använder är så olika då vissa använder sig av Viktväktarna,vissa pulver (kanske sunt ett tag för att komma igång), Vissa andra använder LCHF som är super inne just nu,soppor, ja name it

Och så jag med många med mig har tagit steget och använder sig av en Gastric bypass operation som verktyg då vi också måste lägga hela vårt liv med en bättre kost och föra in motion i vårt liv.

Alla vet som regel inkomster och utgifter i sin ekonomi men det är så svårt att förvandla detta i detta med kosten och motionen. För att tappa vikt så måste kroppen göra av sig med mera kalorier än den får in.

I detta ska man komma ihåg att man måste få i sig sunda kalorier och alla vitaminer och mineraler och att det hjälper inte att svälta sig..till slut om kroppen får för lite så stannar det och kroppen sparar på fettet.

Så hur svårt det än är så måste man försöka skapa en balans i kalorierna..Finns hjälpmedel till det.

Annars får man kanske i början skriva upp allting man äter,Titta hur man motionerar och ta fram räknaren...till slut kommer det blir en balans

Om ni slutar att tappa vikten..titta över igen hur ni äter och motionerar osv....

Nu till UTMANINGEN !!

Invägningen och starten kommer ske måndag 16 April och då vill jag fokusera även om tränings minuterna per vecka..??!!!

Så utmaningen kommer hålla på i 10 veckor medllan 16 April till 1 Juli 2012

Och bryt dagen kommer vara denna gången på måndagar. Samma som tidigare.

Men det är bara att rulla in med resultaten eftersom under veckan i en KOMMENTAR.

MEN, man behöver inte ha måndagar om det är så ni har andra dagar att väga er på men brytadagen kommer vara på måndagar.

Ni skriver i en kommentar hur månag kg ni tror att ni ska fixa som ert mål på dessa 10 veckor MEN eftersom träningen är viktig så vill jag även pressa er lite....hihi

Ni väljer även hur många minuter per vecka ni tänker lägga på träning...tex 120 minuter=2 timmar per vecka

Det ska vara ett realistiskt mål i båda momenten så man har chansen att fixa det,och man kan ju faktiskt öka träningen efter hand. Detta ökar så fall ert självförtroende i massor !!

Hur känns detta??

Jag kommer lägga tex på dessa 10 veckor och 180 minuters träning och har jag inte tränat när helgen stundar får jag sätta fart. Denna vända vill jag inte lägga kilon alls utan ska bara fokusera på min träning. Här ingår ju alla form av träning som tex power walking till simmning..Vad som helst som hörjer upp din plus extra så det gäller ju kanske inte en kortare långsam promenad utan plushöjning.

Jag hoppas att många kommer hänga med..Prata med era nära och kära..Man behöver ju inte i denna utmaning ha massa kilon att tappa utan det kanske är någon som vill hänga med att få igång sin träning så sätter man det bara.

Så komigen..in med ert mål och sedan rapporterar ni till mig varje vecka..bra veckor har man..även dåliga men det är bra ni även rapportera dem för att då skärper man sig lite extra.

Här tävlar vi inte om vem som gått ner mest i vikt eller tränar mest utan alla tävlar mot sig själva och vi alla andra sporrar och peppar ALLTID !!

Det ska vara roligt,jobbigt,spännade,lyckande,glädjande, tillsammans !!

Har jag glömt något??

Eller någonting är oklart..HOJTA till bara !!

Jag kommer skriva ut detta inlägget lite då och då nu...för alla ska ha chansen att se den

Ha en fortsatt underbar Helg och Glad påsk så länge !!

HEA

NU kör vi ,heja heja och pepp i massor !!

Allmänt · Allmänt

Dela

Britta Köfl

7 april 2012 22:38

Var ska jag skriva här eller jag vet inte

Helena Laaksonen

8 april 2012 10:01

Hejsan:) Jag har skrivit in dina mål.Super bra blir det här när du sedan rapporterar varje vecka..ta en kommentar bara:)
Ha en skön dag,kramen

Ulrica Swärd

8 april 2012 06:45

Jag vill delta i utmaningen. Mitt mål är -6kg. Och minst 180min träning i veckan. Att sista veckan klara av eller åtminstone påbörjat 8km rundan.
Har ett Triathlon lopp jag ska genomföra 10juni.

Helena Laaksonen

8 april 2012 09:42

Hejsan och välkommen till utmaningen:) Jätte rolig tävling du ska genomföra,spännande:)
Hur lång är distanserna?
Heja Heja i massor
Ha en underbar dag
kramen

Mia J

8 april 2012 20:53

Mitt mål för utmaningen är -10 kg och minst 350 träningsminuter i veckan.

Helena Laaksonen

9 april 2012 08:34

Hejsan och välkommen till utmaningen:)
Roligt du hänger på.
Nu peppar vi oss denna vecka sedan kör vi på i massor:)
heja Heja
Ha en underbar dag,kramen

Camilla Signer

9 april 2012 10:12

Hej!
Jag vill vara med i denna utmaning, träning 240 minuter i veckan och - 10 kg
Mvh Camilla

Helena Laaksonen

9 april 2012 12:03

Hejsan och välkommen till utmaningen:)
Jätte bra mål och jag hejar i massor
Ha en fortsatt underbar dag,kramizar

Kristina

9 april 2012 20:16

Hej :) Nu funderar jag.. pulshöjande?? jag höjer och sänker min puls under mina promenader och tror inte jag orkar hålla uppe min puls under 2-3 timmar. Jobbar på att orka springa den milen-2 som jag går 4-5 ggr i veckan.. kanske jag ska satsa på orka hålla pulsen uppe?!? vad har du för tips/råd för vad min utmaning ska innehålla denna gång?? Kram / Kristina

http://en-ny-dag.bloggplatsen.se

Helena Laaksonen

11 april 2012 19:32

Hejsan:)
Hur långt kan du springa nu vännen?
Vill du springa och det är ditt mål...annars börja med programmet jag har tex i bloggen och hoppa över power walk delen för det kan du och så springer du lite och går lite osv. Jag vet inte riktigt hur långt du kommit. Styrka,vad tränar du för det? Kramizar så länge

Eva Björklund

10 april 2012 07:56

Hej jag vill också vara med
Mina mål är 7 kg och 180 min i veckan.

Helena Laaksonen

11 april 2012 19:24

Hejsan och välkommen till utmaningen:)
Jag blir så otroligt glad för alla som vill vara med och kämpa,heja heja säger jag
Ta hand om dej,kramen

Laura

11 april 2012 22:45

Jag är på! :) Inga kg att tappa! Dock mer muskler eftersträvas och bättre kondis! :)

http://dreamsaboutlife.com

Helena Laaksonen

13 april 2012 21:30

Härligt att du hänger på och kommer igång med mera träning.
Heja Heja i massor

Emelie

13 april 2012 21:08

Hej Helena .. Jag glömde skriva sista veckorna i förra utmaningen. Men jag hamnade på 3 minus av fyra så jag var super nöjd. Tänker 4 kg minus denna gången med så får c se :-) var det träningsminuter med? Iaf 180 min :-)

Helena Laaksonen

13 april 2012 21:12

Hejsan Emiile och super grattis till dina kg på förra utmaningen:)
Och välkommen till den nya nu och perfekta mål och nu får vi lite hjälp av BUfs championship också:)
Nu sliter vi på till sommaren,kramizar

Helena

14 april 2012 13:11

Hej! Helena Käck här. Jag vill gärna hänga på i utmaningen. Mitt mål är att gå ner totalt 9 kg (därmed inte sagt att det bara får ta tio veckor), men mitt primära mål i dagsläget är att börja konditionsträna och styrketräna hemma för välmåendets skull. Kilona hoppas jag på att bli av med som bonus med tiden. Träningsmål= tre timmar per vecka = 180 minuter.

http://www.dalahundar.se

Helena Laaksonen

14 april 2012 13:32

Hejsan och välkommen till utmaningen:)
Härligt att du hänger med oss andra mot en bättre hälsa!
heja Heja i massor,och ha en fortsatt underbar helg
kramizar

Alexandra

14 april 2012 20:20

Minus 5 kg och 180 min i veckan för mig då! =)
Och godis bara på helgen, måste verkligen skärpa mig med det!

Kram!

http://30kiloskampen.blogspot.com

Helena Laaksonen

15 april 2012 14:31

Hejsan och välkommen till en ny utmaning:)
Skrivit dina mål,och nu heja heja i massor
kramizar

Britta Köfl

15 april 2012 10:47

Vikt 100kg
113 rumpa

Helena Laaksonen

15 april 2012 14:18

Hejsan:) Du får hålla reda på dina startmått själv,för annars blir det för många siffror för mig att hålla redan på:)
Imorgon sätter vi fart,heja heja
kramizar

Miranda

15 april 2012 12:07

Hej!

Skulle vilja gå ner 5-10 kilo och ska försöka träna 3 gånger i veckan och de ska bli cirka 1 timme per gång för jag går på rätt så mycket pass och de är på cirka 55 minuter :)

// Miranda

Helena Laaksonen

15 april 2012 14:16

Jag har skrivit in dina mål:) Kramizar

Miranda

15 april 2012 12:57

Hej Helena! Vet inte om mitt kom med, men jag vill gärna vara med!

Vill tappa minst 10 cm i midjan och mellan 5-10 kilo :)Ska försöka träna 3 gånger i veckan och cirka 60 min varje gång, minst! Nu kör vi! :)

http://monkyangel.bloggspace.se

Helena Laaksonen

15 april 2012 14:15

Hejsan Mirre och välkommen till utmaningen:)
Roligt att du hänger med:)!!
heja Heja i massor
ha en skön söndag,kramen

Maria

15 april 2012 23:11

Hej hej
Jag vill vara med på den här utmaningen.

Vill tappa 8kg och träna 3-4 pass i veckan.
Tyvärr är jag dunderförkyld just nu så det blir bara pw denna vecka.

http://backis.bloggplatsen.se

Helena Laaksonen

15 april 2012 23:45

Hejsan och välkommen till utmaningen:)
Jätte roligt att du vill hänga på mot bättre hälsa
jag har skrivit in 8 kg men hur många minuter per vecka ska jag skriva. svårt att skriva antal pass och räkna ut. Räkna ca tid och resten är ju bonus:)
Heja Heja i massor,kramen

Maria

15 april 2012 23:50

Brukar köra ca 45 minuters pass, så förhoppningsvis blir det 180 minuter:))

http://backis.bloggplatsen.se

Helena Laaksonen

15 april 2012 23:59

Hejsan:) Då fyller jag in det.
Kämpa i massor nu,heja heja
Ha en skön vecka,kramen

Sandra

16 april 2012 20:38

Halloj! Jag tänkte avvakta någon vecka och se hur ni andra gör (har aldrig gjort något liknande). Tänkte höra om facebookgruppen är öppen för oss som är nyfikna också, eller om det bara är för aktiva medlemmar? :-)

Är lite osäker på hur allt funkar, men det kanske står utförligare i något tidigare inlägg? Får kika :-)

Härligt med utmaningar i alla fall! Kämpa på, alla som läser :-) Ni är så duktiga så!

Kram!

http://solskenochregndroppar.blogspot.com

Helena Laaksonen

16 april 2012 21:22

Hejsan Sandra. PÅ facebook sidan kan du ansöka in och läsa under dokument hur det går till,annars tittar du här i bloggen under utmaningen,scolla ner lite och där står allting hur man göra. Men det är hur lätt som helst. Du kan titta under deltagarna hur det ser ut.
Man väljer själv ett mål i kg som man vill tappa om man nu behöver det,annars skriver man in hur måna tränings minuter man vill utmana sig på:) Häng med oss andra !! kramen

Eva

16 april 2012 23:10

Jag antar utmaningen. Mitt mål är minus 8 kg och 180 minuters träning i veckan

Helena Laaksonen

16 april 2012 23:12

Hejsan Eva och välkommen till utmaningen:)
Snälla,skriv igen ditt efternamn annars blir det svårt att hålla isär er då det finns flera Eva:) Skriver in dina mål så länge. kram och heja heja

Malin

19 april 2012 13:19

jag väger mig på onsdagar så igår den 18 april vägde jag 66.9kg och mitt mål är att väga runt 65kg för då mår jag bäst som minst har jag vägt 62,2kg men då mådde jag inte särskilt bra så jag insåg att att några kilo behöver jag gå upp kram Malin Sernald

Helena Laaksonen

19 april 2012 20:26

Hejsan Malin och välkommen till utmaningen:)
Jag skriver in dina 1,9 kg och detta är ju en sund vikt för dig. Man ska leva och må bra också. Du är så duktig. Vill du ha in några tränings minuter per vecka som du ska utmana dig på?
Ha en underbar kväll,kramizar

Britta Köfl

15 maj 2012 07:21

360min
-3kg
-3 cm

Britta Köfl

21 maj 2012 05:11

343 minuter
-0.5 kg
-1 cm

Psykologen ringde och besök på Bup

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 17 januari 2018 17:21

Sömnlös natt igen Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Sämre idag och stannar i soffan

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 16 januari 2018 22:20

Ont i kroppen och TRÖTT Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

En ganska bra dag, energi från jobbet

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 23:05

Världens bästa kollegor och barn på min förskola Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Ta prover och skicka intyg

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 07:15

Till VC och lämna intyg till chefen Lånad bild från google Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Vad hände? Sjukskriven och deppig!!

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2018 10:41

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...

Visa fler inlägg

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare