Alla inlägg den 12 mars 2011
Eftersom det blitt dåligt med träning denna vecka så fick jag bita isura äpplet och tränahårt i dag.
15 km på downhill med motstånd nr 3...och jag slog mitt rekord sedan förra veckan med 3,5 minuter. Stolt blir jag,men så trött jag var. Ingen skön promenad ska jag säga utan fullt ös från börja på crosstrainern. Slutet på Titanic fick bli min sporre och i öronen så är det olika musikstilar,men mest scooter eftersom de göra att man orkar lite till:)
Jag behöver uppdatera min lista i mp3:an.
Någon som jag tips på någon bra skiva att träna till??..komentera gärna !!
jag vill gärna ha olika goda matrecept om ni har liggande i lådorna eller så..skriv gärna ner dem..
Som matmissbrukare måste man alltid ha koll och planera sin vardag gällande vad vi ska äta under en vecka.Lättare att inhandla och hålla sig till det. Även nu som operarad är jag livrädd att återgå till dåliga vanor som snabb mat,godis,eller icke näringsrik mat..så jag provar gärna nya recpet på massa nyttigheter.
Jag älskar att laga mat,stå i köket är liksom lite terapi känns det som,,ro givande ska jag säga även om oftast det kommer en liten kille på 2 år som gärna hjälper till. Han älskar att laga mat och det gäller att lära honom att laga och äta nyttigt.
Jag får nog inte ledigt från träningen i morgon heller utan får nog slita lite till.
Visste ni för att gå ner 1 kg fett måste man förbruka 7000 kalorier,,alltså träna bort dessa eller också dra ner på maten tillsammans med träning.
Det är många kalorier om man nu ser att jag på 45 min tränade 1,5 mil och slet som en dåre och gjorde av med 372 kalorier.!!!!
NU börjar jag förstå hur jag levde innan denna operation..allt jag stoppade i mig som man 10 minuter senare glömdes bort,och sedan knappt röde på mig alls. Inte konstigt att jag vägde massor. !
Men det är skillnad nu..Nu känner jag mig piggre,skönt att träna och jag ser att jag blir bättre för varje gå,härligt!!
Men det är inte långt kvar till vårruset..HUALIGEN !!!
Glöm inte att röra på er...upp ur soffan !!!..Ni blir så nöjd efteråt..Det är alla värda..Ta hand om DIG!!!!!!
Kram
Detta recptet är för 15 portioner med du kan halvera det om du inte vill göra storkok och frysa in till en annan gång.
15 portioner
2 kg nötkött av högrev
100 g rökt sidfläsk i bit el fläsksvål
2 stora morötter
200 g små gula lökar eller schalottenlök
200 g championjoner
4 msk rapsolja eller majsolja
5 vitlöksklyftor
(1 dl vetemjöl)
2 flaskor vin (bourgongne)
salt nymalen peppar
1 socker bit
1 kryddbukett med persiljestjälkar,1 lager blad,1 kvist timjan
Garnering
200 g tärnat sidfläsk (bacon)
200 g smålökar
200 g champinjoner
1 dl hackad persilja
Servera med potatis och ett glas bourgognevin och njut av en underbar middag:)
Då var det dax för nästa veckas matsedel i min familj,men kanske ni följer några middagar eller får något tips.
Gör som jag och låt familjen vara med och bestämma så får alla en rolig maträtt under veckan,även om jag sty lite och det ska vara nyttig mat så mycket det går. Ibland får mn unna sig lite annat,och då kanske jag själv får äta något annt för familjen valt en rätt jag inte kan äta.
Måndag: Skink & brookoli gratäng potatis sallad
Tisdag: Grönsakssoppa med greksikt bröd,oststavar(lille sonens fav) och fruker till efterrätt
Onsdag: Kalkonpannkaka( då fläsk är för fett) en vitkål sallad, sylt
Tordag: Spagetti carbonara, en sallad med dressing av vitlök som sting
Fredag: Laxfilé i ugnen med timjan,en kall sås gjord på rom,rödlök,och dill och creamfresh, pressad potatis och kokta grönsaker
Lördag: Boeuf Bourguignon se receptet under "receptmenyn" Till efterrätt: en exotisk fruktsallad
Söndag: Pannbiff med lök, potatis, brunsås och kokta grönsaker. Till efterrätt glass med varm sylt
Smaklig måltid:)
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
5 |
6 |
||||
7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | |||
14 |
15 | 16 |
17 | 18 |
19 | 20 | |||
21 | 22 | 23 |
24 | 25 |
26 | 27 | |||
28 |
29 |
30 | 31 |
||||||
|