Senaste inläggen
Det har varit en ganska tung dag på jobbet för det har funnits en huvudvärk som ligger där och pyr...
Det är väldigt sällan jag har huvudvärk..men nu när jag kom hem slår den till med dunder och brak...OCH även efter mellanmålet fick jag känningar av kramper i magen...
Dessa i magmusklerna som jag får ibland efter min operation...MEN
VARFÖR !!??
Jag har inte burit något tungt...elller tränat hårt..men magen sväller ändå och krampar..
PHUUUU
Bara på med GÖRDELN nu i några timmar som håller musklerna så känns det skönare..
Det är ju snart 9 månander sedan operation så jag tycker ju att det ska vara bra nu...JAG vet att det kan ta upp till ett år med svullnad osv...och det har blivit bättre men det är lite jobbigt ibland..
Jag behöver ut och röra på mig för stegen så jag har INTE tid med detta !!
Nu ska jag göra en pasta sallad med vitlöks salami och pesto till middag
Ha en skön kväll
HEA
Jag kör ju min egen lilla utmaning dr jag bestämt att stegen SKA hamna minst på 10.000 varje dag och nu när jag varit iväg i helgen blev det knappast dessa steg varken på fredag,lördag eller idag...
Då får jag straff med att öka det dubbla i 3 dagar nu i veckan...SÅ alltså ska stegmätaren stå på 20.000 steg 3 dagar denna vecka. ATT jag gör såhär är för man inte ska ta fram latmasken och hoppa över steg för lätt...blir ju nu lite jobbigt den här vecka att fixa dessa steg...inte en dag utan tre också...PHUUU....Jag får skylla mig själv !!
Så nu kör jag vidare med mina steg och minuter !!
Ha en skön kväll !!
Kramizar
Hea
NÖJD med all träning idag !!
Nu kan jag åka till min älskade dotter som fyller år imorgon och fira hela helgen !!
Kramizar
Hea
När jag kom hem från jobbet var jag jätte trött....satt i soffan ett tag och tog en kaffe..började fundera på mina steg och det fattades ca 4500 stycken. Jag tänkte att jag tar mina stavar och sagt och gjort...
På med linne och sköna tränings short och så gav jag mig iväg...Provade jogga lite i lätta partier..men det känns i höften direkt..provade då att ända lite mitt löpsteg för det kan vara så att jag har helt fel fotisättning...ATT jag sätter ner hälen först....
Jag gick "hästrundan" som jag kallar den..underbar natur bland djur,både kor och hästar. Det luktade till och med kantareller ute...
Det blev 4,57 km på tiden 40:25 min
När jag kom hem var jag inte riktigt nöjd utan jag tog även ut cykeln och cyklade 9 km på tiden 24:06 min...OCH det är jag nöjd med för dagen....
Stegen kommer senare.....men jag har fixat mina
Har du kommit igång med dina steg..
Hur gör du för att omma ut om det tar emot..har du något knep till oss andra ??
PEPP och kämpa med era mål !!
Nu är det Hells Kitchen...och min Gordon..
OCH lite kyckling och räkor i kokos och chili...MUMMA !!
Kramiz så länge
Att hitta sin egen balans är inte lätt och i i tidningen "hälsa" kom flera tips.
Man behöver både röra på sig men också slappa för att må bra och att hitta den balansen är grundläggade för att DU ska må bra.
BRÄNN KALORIER !
Har du hittat din balans mellan vila och träning..och även kosten. Det är nog den svåraste utmaning i livet anser jag för att få det att fungera så man mår bra. Det tillsammans med sömnen och stress..Det kommer jag skriva om i morgon. Det är inte enkelt att hitta SIN BALANS...och jag jobbar med detta varje dag
JAG måste SOVA MERA..HAHA....OCH stressa mindre.....Där ligger mitt stora problem just nu då ajg börjar få maten och träning på plats...så det är bara att jobba vidare..varje dag !!
Ha en skön kväll
Kramiz
Hea
Idag var det lite jobbigare att få ihop stegen då jag efter jobbet åkte hem och la mig och sov några timmar...
Men det var bara att ge mig ut på kvällen och gå och jag gick i snabbt tempo 2,52 km på tiden 21 min...När man går så snabbt man bara kan bränner det massor i skenbenen och kroppen vill rulla över i jogging...men jag kämpade att jag skulle bara gå..SNABBT !!
Jag är glad att jag fick ihop mina steg och nu väntar en snabb dusch och sedan SKA jag dejta kudden för att lägga sig efter 1 tiden och gå uåå 5 på morgon var ingen höjdare kan jag lova.
OCH vet ni.....Jag är så kräftsugen...tänk med lite chili...isbergsallad....wow...det vattnas i munnen...
Natti Natti och jag hoppas DU fixade dina steg..Heja Heja !!
Glöm inte vad jag skrev om frukost !!
Kramizar
Hea
I min nya tidning "HÄLSA" hittade jag några bra artikar som jag ska skriva ner här för att dela med mig...
Visst vill vi alla ta hand om hälsan och klara av att hålla trivselvikten men det är inte alls lätt på dygnets timmar med alla måsten som vi har hela tiden.
Men hälsosam livsstil behöver inte vara fylld med tvång och måsten utan den kan vara både enkel och lustfylld. Genom att starta upp ditt liv kanske nu under semestern får du tid att låta de nya synda vanorna sätta sig. Även om du har slut på din semester så börja att planera in på dygnet med mat och träning.
NJUT AV EN GOD FRUKOST
Frukosten är det viktigaste målet under dagen och den hjälper dig at hålla vikten,du blir mer skärpt och du kan hantera stress bättre. Att du sedan blir på gott humör är ju en bra bonus !
Såhär blir din frukost nyttig:
STORA FRUKOST FÄLLOR !!
EN GOD OCH NYTTIG FRUKOST HJÄLPER DIG ATT HÅLLA DIN VIKT
Hjälp dig själv genom att planera bättre och se till att alltid ha bra val hemma i kylen och skafferiet
Ha en skön eftermiddag !
Kramiz
Hea
SE till att alltid äta mat med färg !!
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|