Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Senaste inläggen

Av Helena Laaksonen - 16 december 2014 07:17

Idag ska jag grädda lite pannkaka fast på bananer. Detta är jätte gott och mycket enkelt. Jag lånade måbra´s recept och bild då jag inte hittade min egen.

 

 

 

1 portion

Ingredienser

1 banan
2 ägg
1 krm ekologiskt vaniljpulver
1 tsk smör

Gör så här

Mosa bananen med gaffel i en bunke. Knäck ner äggen, strö ner vaniljpulvret och vispa ihop till en kladdig massa. Klicka ut smeten som små plättar eller lite större pannkakor i en stekpanna. Använd smöret till stekningen. Grädda bananpannkakorna på båda sidorna på låg värme .

Servera ev. med en klick turkisk yoghurt och lite skivad frukt eller färska/tinade bär.

 

 

Redigerar lite och sätter även in min egen bild

 

 

 

Jag som opererad äter halva nu och sedan halva till mellis

 

Detta är perfekt efter ett träningpass för att få lite energi

 

Ha en skön tisdag HEA

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 15 december 2014 19:42

Dagarna springer iväg och jag står och stampar på samma ställe hela tiden känns det som. Kroppen behöver röra på sig...DEN skriker efter det samtidigt som min hjärna säger...NEJ NEJ...du måste göra ditt eller datt....

 

I morgon när jag lämnat Alwin ska jag ge mig ut med hörlurarna igen...Dunka på musiken och bara vara....

Nu kommer det säkert bli ösregn bara för jag planerat detta...Jaja...jag provar alla fall och lite regn har ju ingen dött utav...haha

 

Vilken musik lyssnar du på när du tränar...eller är du typen som vill ha tyst och njuta av naturen...eller lyssnar du på musiken på gymmet...

Berätta din favoritlåt för jag behöver lite nyheter som jag kan träna till. Min stora favorit just nu är Sia och hennes album att springa till. Hörde förra helgen Nickebacks nya och spåret nummer 4 som heter She keeps me up är super bra så ni vet...

 

Klicka här och lyssna

 

 

Perfekt att jogga till.....

 

 

 

Jag har snart fixat klart vårt träningsrum så jag inte ska hitta några ursäkter till att träna upp min bål som är så svag att ryggen/höften pajar hela tiden.

På min julönskelista står det 3 eller 4  kg hantlar som jag behöver. Annars har jag ju crosstrainern som jag fått låna av kära Gun och lite andra saker samt massor av DVD som inte ens är öppnade som jag ska köra igång med.

 

Lite träning varje dag kommer göra susen med min kropp samt naturligtvis vila lite mallan hårda passen

       

 

Lite hjärnceller kommer också få lite träning nu när jag kan gå undan när jag behöver studera...

 

 

 

Som vanligt kommer vi bo nere på bandyplanen då nu även Alwin kommer prova på denna sporten. Jag ska ta tillfället att försöka lära mig att åka för det är bra träning och roligt att göra något tillsammans hela familjen. Annars fixar jag med kiosken även detta året för att ställa upp för föreningen, något som är så viktigt för alla i Oskarström. Så jag hoppas många kommer och hejar fram våra barn/ungdomar samt seniorerna i vinter.

 

Jag återkommer i morgon hur första 6 km passet gick på flera månader..haha

 

Kram på er och tro på dig själv...GLÖM aldrig hur bra du är!!

Hea

 

 

 

 

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 9 december 2014 21:24

Idag tänkte jag starta upp bloggen igen. Jag skriver och fotar min mat och vill skriva om träning och gör det ofta på facebook men där hittar jag aldrig recepten igen utan att scrolla ihjäl mig. Jag skulle kunna göra filer men nu ska jag börja här igen.

 

Först ska jag visa att vi håller på att fixa ett rum där vi ska kunna träna.

 

 

 

 

Detta ska vara klart nu i helgen för huset är dammig och smutsigt och jag vill pynta lite nu till jul. Här ska även mitt studierum få vara.

 

Sedan har jag ändrat mitt utseende lite och håret har fått växa en hel del så nu ser jag ut såhär......

 

   

 

Rynkig som en gris .....men det bjuder jag på....Jag har ju ändå tappat massor av vikt och det är jag så glad för...JAG älskar mitt liv...det är 4 år sedan min gastric bypass....2 år sedan jag tog bort all hud och hade 300 stygn....

 

Jag håller fortfarande på att slita för mina sista kilon och nu håller jag mig stilla fram till jul. Då har jag lvat mig att få äta gott för att sedan har ett långsiktigt mål. Träna min bål så det blir stark samt att konditionen ska bli mycket bättre igen.

Målet är att cykla några lopp i vår och sommar samt springa om jag kan....

 

Vikten ska ner till ca 65 kg till midsommar....

 

Till hjälp ska jag ha en utmaning som jag brukar efter jul...där man skriver in sina mål...sin träning och vikt för de som vill....Samt att vi kör stenhårt på facebook sidan som vanligt....

 

Är det någon ens som är kvar här och läser...??

 

I am back now....Nya tips och råd kommer...både inom kost och träning och hälsa i allmänhet...Det är många pusselbitar som ska fungera för att kroppen ska må bra...

 

PUSS på er....

 

 

Av Helena Laaksonen - 31 oktober 2014 21:13



 






 


Läskiga unge.......Mamma älskar dig...



Då var Halloween här och det är spöken, zombies och massa läskigheter...

Vi var ut och spökade lite med Alwins kompisar och sedan när vi kom hem åt vi en underbar middag. Potatisgratäng med ryggbiff

 

Tyvärr ville inte bilden som jag ville...***snyft

 

Jag tittade in här på bloggen..saknar den ju eftersom den varit en stor del av mitt nya liv....jag får nog blåsa liv i den igen tror jag  :)

 

Jag ser även att fast jag inte är här inne och skriver så finns det personer som är in här varje dag för att se om jag skriver något.....Jätte gulligt av er och roligt. 

 

Jag saknar att lägga in mina recept...bakning...träning...hälsa...familjen och vänner...jag får nog börja skriva in här igen....från nu....

 

I morgon är det Ikea som gäller eller vi ska ner till Helsingborg och till köpcenter Väla

Ha en skön kväll

Kramiz Hea


Av Helena Laaksonen - 10 september 2014 22:24

Jag står i ett övervägande....om jag ska stänga min blogg eller inte.

Den har hjälp mig och många andra till en bättre hälsa samtidigt så just nu tänker jag inte på den utan använder min facebook och utmaningsidan väldigt mycket istället.

 

MEN det är ju inte samma sak att lägga ut bilderna där på maten...träningen...

 

Jag tycker nog att bloggen blivit lite rörig och jag har inte någon ordning och tänkt länge att fixa om lite bland recept så det ska vara lättare att hitta men det blir ju inte av då jag läser och läser...pluggar och pluggar....Är det därför jag sakta lagt ner bloggen för jag tycker att den inte ger mig eller andra någnting längre ??

 

Jag är lika intresserad av kost, och träning samt hälsa och skulle vilja bli ännu bättre på det för att ev kunna hjälpa andra där ute att slippa leva det liv jag levde i över 20 år...livet där jag INTE fanns..känns det som...

 

Bloggen har varit min stöttepelare många gånger där jag kunnat skriva av mina känslor...min lust till livet och och det där jag gillar allra mest...MIN familj, vänner, matlagning och träning...

 

Jaja...jag ska fundera vidare på om den ska få överleva och om jag kan ge något mer till någon där ute...OM det finns någon som ens tittar in här längre..haha...eller om bloggen ger mig en lust som gör att jag vill fortsätta.....Just nu saknar jag den ...

 

Ha en skön natt...dröm sött kramiz

 

Av Helena Laaksonen - 5 augusti 2014 22:36

Saknar jag min löpning...ja faktiskt så gör jag det ibland...Det där lätta att dra på sig skorna på kvällen och sticka ut och ta en runda...MEN....Jag har ju hittat en ny grej.....

 

MIN RACER CYKLING....dock får man planera lite extra för det tar ju lite längre tid en just kanske det där 30 minuterna på kvällen...

 

Ikväll tog jag en runda med Hanna, som är Kewin och Jonnas vän....Ja klart min också men är då i mina barns ålder. Det är bra att cykla med henne då jag är mer än dubbelt så gammal som denna ungdomen och de gör att jag pressar mig lite till hela tiden...Vi är båda helt nybörjare på detta och idag kände vi verkligen hur bra det gick. Detta är jätte roligt!!!

 

Jag provade också för första gången mina cykelskor som man klickar fast i pedalerna och vilken skilland det blev att cykla...Man får en helt annan kraft.  Vi cyklade en runda på 3,7 mil och nästan 1 1/2 timme och det är ett 25 km/h tempo och det får man vara nöjd med. Vi cyklade ut mot landet och dofterna går inte att förklara...Nyhuggna träd som luktar så gott...

Med cykel finns en stor fördel och det är att man får se mycket...på kort tid då det går snabbt att ta sig fram med en racer.

 

Från igår la jag ju om kosten och idag har jag handlat upp kylen med mycket rökt lax, kyckling,keso,grönsaker. Rågfras kommer jag äta som kolhydrater på morgnen till filen och bär eller min älskade äggröra.  Det kommer bli mycket fisk som min mage gillar....och grova  grönsker med någon dipp till......perfekt mat till mig .....Till och med Alwin ville ha en "burgare" med kyckling och grönsker i ett isbergssalladsblad och kall sås till...Bästa han vet....

 

Njut av det sista av sommaren....TA vara på dagarna...var ute och rör på dig...UT i skogen och plocka svamp....blåbär,björnbären finns nu...Underbara bär.....

 

Kramiz mina vänner Hea

 

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 5 augusti 2014 08:29

När man är på semester ska man unna sig extra gott och njuta och det kan jag lova att vi har gjort. Njutit av härligt väder blandat med åskväder. Badat och upplevt massor av nya roliga saker.

 

 

 

                             

 

 

Bjuder till och med på en badbild...då jag nu kommit till att inte bry mig om vad andra tycker och tänker...(härlig känsla)

 

 

     

                                             

 

En stor blandning av vår resa fick ni se

 

Jag vågade i dag ställa mig på vågen och eftersom jag gått och gått har jag inte gått upp ett gram tydligen...Jag har medvetet gått så stegräknaren skulle helst slå över till 12.000 steg varje dag. Ofta var den uppe i 17-18.000 steg så jag är nöjd. Där vi bodde är det mycket kuperat så man får intervall träning gratis haha....

 

HAR DU aldrig varit på Gotland...ÅK dit....en helt underbar ö...

 

 

 

Nu ska jag börja tänka på kosten igen och få i gång min träning så jag orkar vara skärpt till höstens studier. ( Som schemat ser ut blir det TUFFT)

 

Jag vet hur jag fungerar nu i kroppen och det är bort med kolhydraterna igen, som pasta, ris, potatis, bröd osv...och bara käka proteiner och massor av grova grönsaker.

 

Ha en underbar dag där ute....själv ska jag handa till festen på lördag...Återkommer om det..

Kramiz Hea

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 23 juli 2014 08:41

Jag har cyklat över 16 mil på en månad på min nya racer och det gillar jag. Jag har börjat komma igång med actic igen och idag ska jag träffa intruktören igen för att kolla över mitt gymschema om det är bra eller om vi ska lägg till lite. Jag vill lägga till flera maskiner eller styrka på bålen eftersom jag nu får massor av styrka när jag cyklar.

 

 

 

 

 

Denna vecka har jag cyklat nästan 5 mil och det börjar bli bättre i rumpan också men jag var in till Sportson som ska hjälpa mig med en ny sadel..Köpte även nya cykelskor men glömde klossarna så det måste jag in och fixa idag.

 

 

När det gäller kosten behöver jag börja plocka bort dessa onödliga kolhydrater igen för att jag blir så trött,uppblåst och kroppen mår inte alls bra

 

INTE vågen heller.....

 

Men detta är bra att få i sig nu en varm dag och bra till träning

 

 

 

Koka upp hallonen ifall de är frysta och låt de svalna och sedan mixa allting och njut

 

 

Nu sticker jag iväg och tränar...NJUT av dagen och glöm inte att DU är bäst

Kramiz Hea

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se