Idag kom min I form tidning och den ska lusläsas mellan studierna. Det var även denna vändan med en extra tidning där du kan komma iform på 6 veckor och förbränna fett och träna. Finns även ett kostprogram för veckorna samt konditions träning

Här ser ni några bilder som ni kan ta del av som jag fotade av från tidningen. Köp den gärna 

Detta är ett bra kost och träningsprogram och jag har bakat brödet som finns i tidningen och det är mycket gott. Börja träna efter ett program om du har svårt att komma ut...sätt in det i kalendern som möten så det blir av...

Tänk på som de skriver i tidningen att man kan träna till sig en platt mage till 20 % sedan är det kosten till 80 % som utgör om du ska dras med dina kärlekshandag i sidorna. Dax att lägga om din kost??

Många har problem med IBS och här ni läsa om lite extra råd hur ni kan försöka ändra kosten...Värt att prova 

Ha en skön kväll 

Hea

Onsdag redan i vecka nummer 2 i utmaningen...Var tar dagarna vägen? Jag är dock väldigt glad att tiden springer på lite för att visa resultat på kroppen. I måndags när jag vägde mig hade jag tappat 0,9 kg och var lite besviken men redan i tisdags när jag vägde mig igen var vågen ner ett kilo till. Nu händer det saker.

Provade även en ketos sticka så jag ser om jag förbränner på max nu när jag tagit bort allt socket samt det mesta inom kolhydrater. Färgen blev mörkt vinröd så det är perfekt. Jag äter alltså njutbar mat och förbränner massor och tappar vikt. Jag känner också nu inte samma trötthet som de första dagarna. Härligt.

Min vana trogen till frukost blev det äggröra och idag fick även keso samt två skivor skinka plats på tallriken. Massor av riven parmansan på toppen och lite grönsaker så nu står jag mig fram till lunch.

"Bilderna blir kassa då min bästa mobil har gått sönder..fick köpa en billigare och då en sämre kamera tyvärr" 

Idag har jag mycket att göra inom studierna och måste börja få färdigt min uppgift på 8 hp som har deadline på fredag kl 12. Fredag...ja då har jag gått färdigt min termin fyra och på måndag startar termin fem...Inte klokt så snabbt det går...nu har jag bara 3 terminer kvar.

I går provade jag efter min kotlåsning att gå med stavrna igen och efter att suttit eller legat i några dagar gick det över förväntan. Jag kunde till och med jogga nedför utan att känna av ryggen. Även nu på morgon känns det bra bara jag inte börjer mig framåt....

Nu ser jag framåt igen och ska klara mina mål som finns på dessa åtta veckor. 4 kilon ska tappas samt att jag SKA klara 5 armhävningar...Nu måste jag lägga in även mer styrka på bålen. 

Ha en underbar dag och glöm inte: DU kan förändra ditt liv...kämpa allt du kan....med dina egna mål...som kan vara vad som helst

Ps...Glömde en person som inspirerade mig massor igår...En flicka som heter Terri 15 år som de visade igår på tv med 90 % brännskador på sin kropp...WOW...vilken vilja,mod och självförtroende...HON var helt otrolig och önskar att alla tittar på programmet. Min krämpr blev genast ganska minimala jämför med hennes och hon var så positiv hela tiden...Jag grät samtligt som jag skrattade med henne under en timme....wow igen Ds.

Kramiz Hea

I måndags satte utmaningen igång på facebook sidan och härligt att ni hänger med och kämpar mot en bättre hälsa. Alla har vi olika mål och det är precis som det ska vara eftersom allas kroppar och vikter och kön är olika. Vissa mår bäst av att köra vanliga tallriksmodellen, någon kör 5:2 modellen och några som jag: lågkolhydratkost.

Jag och kolhydrater går inte ihop för att min kropp ska må bra. Munnen älskar det...en god pasta med kyckling och parmansan...MMMMMM

Sedan mår jag skitdåligt och känner mig nästan bakfull och blir trött,svettig och hjärtat hoppar fram. Detta är gäller det mesta inom produkter som innehåller för mycket kolhydrater för mig.

NU måste jag ta mig i kragen och jag hör hur min läkare sa: du ska äta lågkolhydratkost och dra in på socker....samt röra på mig så mycket jag klarar av för att må som bäst. OCH om jag ite vill sakat men säkert gå upp mera och kanske sluta som jag såg ut för 4 år sedan måste jag ha koll på mig och mitt matmissbruk.

Så i måndag började jag och många till i utmaningen som håller på denna vändan fram till 1 mars...Vill du hänga på så gå in här:

Utmaningen

Mitt mål med utmaningen innebär att jag ska gå ner minst 4 kg på dessa 8 veckor och att jag ska träna efter 5:2...träna 5 dagar i veckan och minst 30 minuter med höjd puls så man behöver duscha efteråt samt vila 2 dagar så musklerna får återhämta sig.

Jag ska köra olika styrkepass och öka min kondition igen som är lika med noll sedan jag fick sluta löpträna förra våren. Jag har ju nu mitt träningrum men ska också in till Actic och träna hårt. På kvällarna får det bli löpning eller power walking.

Jag har idag tagit kort på magen framifrån och från sidan för att om 4 veckor ta igen och kanske ser jag ett litet resultat. Jag har också mätt delar på kroppen och hoppas det ska gå neråt massor.

Är du sugen att börja mot en bättre hälsa...det är aldrig för sent utan med planering och lite jävlar och annamma funkar det...jag lovar!!

Vi kan stötta varandra...kämpa mot nya mål...KOMIGEN!!

Kramiz Hea

Efter min gastric bypass ska jag inte dricka samtidigt som jag äter och gör det väldigt sällan. Möjligen att jag smuttar på lite vin vid speciella tillfällen men aldrig annars. Detta har gjort att jag glömmer bort att dricka som i sin tur gör att jag tappar vätska och blir trött och extra jobbigt när jag tränar då det inte finns några depåer alls att ta av. Då jag inte längre kan klunka i mig en halvliter medan jag joggar så tappar jag ännu mera...och träningen blir lidande

Idag hittade jag en APP

WATER YOUR BODY heter den men är på svenska och den ska nu ringa och påminna mig när jag ska dricka. Jag fyllde i min vikt och den räknade ut hur mycket jag behöver per dag och om det är varmt eller jag sportar ökar jag lite..

Nu ska jag prova denna och återkommer hur den fungerade...vill ni proa den så ladda hem den. Jag har Samsung och vet inte om den finns även till Iphone.

Kanske du har problem med att få i dig vätska som jag...prova och kanske vi hittar en bättre balans i kroppen...

Njut av dagen...GLÖM inte att du är bra !!!

Hea

Träning ska vara njutbart...men när man haft ett längre uppehåll eller aldrig tränat och kör på hårt vet alla att det är då fasen inte såååå njutbart dagen eftert..haha..

Då är det tiden att man ska fortsätta och fortsätta så det blir njutningsbart...

Ofta kanske man lägger av träningen för att såhär ont vill man inte ha eller så här ska det inte kännas och det tar liksom mot nästa träningspass....

Idag har jag ont...ont i ljumskarna och i benen efter mitt joggingpass jag hade igår. Efter joggingen gick jag ju in och körde på stenhårt på bollen och hantlarna...

Träningen tog bra på kroppen kan jag säga..haha...

BRA för nu jäkla ska jag tillbaka sakta men säkert igen...vet inte hur många gånger i raden jag får börja om och om för tiden ofta inte finns...NU har jag ett rum...det är bara att träna. Jag ska även efter julen sätta fart med Actic igen.

Jag har några bra böcker där jag har lite övningar och tog ett par bilder om ni vill ha lite tips att träna hemma....Tänkte sätta in fler och fler och dessa bilder är bara att spara ner och börja köra efter...

Den här boken har hjälp mig mycket i min träning hemma

Här ska det tränas med magen....

Bli lätt starkare i armarna med dessa övningarna

Känner du att din träning ger inte så mycket kan du hoppa på lite intervaller

JAG lovar att DETTA är skit jobbigt men NYTTIGT !!!

Ha en underbar onsdag där ute....Kramiz Hea

Idag ska jag grädda lite pannkaka fast på bananer. Detta är jätte gott och mycket enkelt. Jag lånade måbra´s recept och bild då jag inte hittade min egen.

1 portion

Dagarna springer iväg och jag står och stampar på samma ställe hela tiden känns det som. Kroppen behöver röra på sig...DEN skriker efter det samtidigt som min hjärna säger...NEJ NEJ...du måste göra ditt eller datt....

I morgon när jag lämnat Alwin ska jag ge mig ut med hörlurarna igen...Dunka på musiken och bara vara....

Nu kommer det säkert bli ösregn bara för jag planerat detta...Jaja...jag provar alla fall och lite regn har ju ingen dött utav...haha

Vilken musik lyssnar du på när du tränar...eller är du typen som vill ha tyst och njuta av naturen...eller lyssnar du på musiken på gymmet...

Berätta din favoritlåt för jag behöver lite nyheter som jag kan träna till. Min stora favorit just nu är Sia och hennes album att springa till. Hörde förra helgen Nickebacks nya och spåret nummer 4 som heter She keeps me up är super bra så ni vet...

Klicka här och lyssna

Perfekt att jogga till.....

Jag har snart fixat klart vårt träningsrum så jag inte ska hitta några ursäkter till att träna upp min bål som är så svag att ryggen/höften pajar hela tiden.

På min julönskelista står det 3 eller 4  kg hantlar som jag behöver. Annars har jag ju crosstrainern som jag fått låna av kära Gun och lite andra saker samt massor av DVD som inte ens är öppnade som jag ska köra igång med.

Lite träning varje dag kommer göra susen med min kropp samt naturligtvis vila lite mallan hårda passen

.         

Lite hjärnceller kommer också få lite träning nu när jag kan gå undan när jag behöver studera...

Som vanligt kommer vi bo nere på bandyplanen då nu även Alwin kommer prova på denna sporten. Jag ska ta tillfället att försöka lära mig att åka för det är bra träning och roligt att göra något tillsammans hela familjen. Annars fixar jag med kiosken även detta året för att ställa upp för föreningen, något som är så viktigt för alla i Oskarström. Så jag hoppas många kommer och hejar fram våra barn/ungdomar samt seniorerna i vinter.

Jag återkommer i morgon hur första 6 km passet gick på flera månader..haha

Kram på er och tro på dig själv...GLÖM aldrig hur bra du är!!

Hea

Idag tänkte jag starta upp bloggen igen. Jag skriver och fotar min mat och vill skriva om träning och gör det ofta på facebook men där hittar jag aldrig recepten igen utan att scrolla ihjäl mig. Jag skulle kunna göra filer men nu ska jag börja här igen.

Först ska jag visa att vi håller på att fixa ett rum där vi ska kunna träna.

Detta ska vara klart nu i helgen för huset är dammig och smutsigt och jag vill pynta lite nu till jul. Här ska även mitt studierum få vara.

Sedan har jag ändrat mitt utseende lite och håret har fått växa en hel del så nu ser jag ut såhär......

Rynkig som en gris .....men det bjuder jag på....Jag har ju ändå tappat massor av vikt och det är jag så glad för...JAG älskar mitt liv...det är 4 år sedan min gastric bypass....2 år sedan jag tog bort all hud och hade 300 stygn....

Jag håller fortfarande på att slita för mina sista kilon och nu håller jag mig stilla fram till jul. Då har jag lvat mig att få äta gott för att sedan har ett långsiktigt mål. Träna min bål så det blir stark samt att konditionen ska bli mycket bättre igen.

Målet är att cykla några lopp i vår och sommar samt springa om jag kan....

Vikten ska ner till ca 65 kg till midsommar....

Till hjälp ska jag ha en utmaning som jag brukar efter jul...där man skriver in sina mål...sin träning och vikt för de som vill....Samt att vi kör stenhårt på facebook sidan som vanligt....

Är det någon ens som är kvar här och läser...??

I am back now....Nya tips och råd kommer...både inom kost och träning och hälsa i allmänhet...Det är många pusselbitar som ska fungera för att kroppen ska må bra...

PUSS på er....