Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Senaste inläggen

Av Helena Laaksonen - 9 januari 2014 22:15

Vilken vecka det har varit....Jag har laddat batterier i massor och bara tänkt på mig själv..NÄSTAN alla fall...Lite mat har de andra killarna i mitt liv fått trots min lilla kille inte är hemma...

 

Men annars har jag PLUGGAT..TRÄNAT...Lagat god mat och bakat lite...

 

Jag har nu när jag räknade ut idag joggat hela 17,7 km....Wow säger jag själv och är sjukt stolt över mig själv att jag kommit såhär långt med mig själv bara den här veckan...Djävulen har jag sprakat ut och inte kommer han komma in här mera heller..haha...

 

Jag mår bra av att träna och röra på mig och nu när jag fått i mig allt vatten i 4 dagar känner jag bara piggare också..Inget socker har kommit in i munnen sedan i lördags och bara bra kost på 1200 kalorier har det varit sedan i måndags...

 

MEN, det är tufft att ändra om kosten även om jag kommit långt med mig sjäkv efter min gastric bypass...men jag släppte linan för mycket sedan i somras och latmasken kom i fatt mig och ökade på mina portioner och åt lite för fel och därför satte sig dessa 5 kilon sig på kroppen...eller rättare sagt..PÅ MAGEN !!!

 

I morgon är det fredag och sista dagen utan min lille och sedan ska jag köra till Växjö igen och hämta hem både honom och Jonna som ska vara här ett par veckor.

 

Oj som jag saknar dem...och den lille...ååååååååå nu känns det i mammas hjärta men jag försöker tänka postivt hur mycket jag hjälper mig själv just nu och kommer i form och kan plugga helt ostört. **** men snart är han hemma igen....***JIPPI****

 

 

Nu fortsätter resan mot dessa 5 minus i morgon och nya kilometer ska avverkas hoppas jag...Plugga mera och jag hoppas kunna börja tidigt....

 

Ha en skön kväll/natt

Godnatt på er

 

** Tro alltid på det du gör**

 

Hea

 

   

Av Helena Laaksonen - 9 januari 2014 08:12

 


Jag är absolut inte något fan av gröt kan jag lova. Jag har därimot lovat mig själv att ge detta några chanser och det funkar. Idag älskar jag denna gröten som jag tillagar med lite extra kanel. JO,den är DYR men det är bara jag som äter av den och inte ens varje dag och eftersom inga sötsaker ska inhandlas kan ju de pengarna läggas på bättre val eller hur?


En portion av denna gröten ger 150 kalorier plus mjölken som jag tog 1 dl av 45 kalorier så totalt endast 195 kalorier och jag kommer klara mig lätt fram till mellanmål utan att bli sugen på annat.



 



Så njut av en god frukost tillsammans med Paulúns

 

Ha en underbar dag där ute

 

Glöm inte att lära dig något nytt idag...Våga prova *****

 

Kramiz

 


 

 

 

 


Av Helena Laaksonen - 8 januari 2014 07:21

Tyvärr är det så och jag minns med fasa hur dåligt jag mådde under alla år som tjock och fet. Självförtroendet var längst ner i botten. Tyckte jag inte var värd något alls. Jag kunde ingenting och jag som hoppade av gymnasiet,blev mamma tidigt åt två barn och hade ingen utbildning eller jobb. Vem ville söka jobb som inte ens kunde vara med folk...jag var misstäksam mot alla då jag aldrig kunde ta in att de ville vara min vän...Att jag betydde något. Hur kunde jag göra det som var så tråkigt,tjock och ful.

 

 

 

     

Gamla bilder från 2006

 

 

 

 


   

 


2013

 

 

Jag kan inte ens med ord beskriva mitt mående i kroppen..jag orkade ingenting om jag jämför mot nu. Jag satte alltid på ett leende för att så skulle det vara.

 

Jag är känd för att alltid vara glad...skrattar ofta och mycket. Känd för att prata mycket. Förr var det av osäkerhet och kanske om jag pratade så slutade folk titta på kroppen och lyssnade bara istället...Kanske om jag skrattade och var glad så skulle folk inte tycka synd om mig...

 

IDAG skrattar jag gärna och pratar lika mycket..haha...

MEN inte för jag har ett dåligt självförtroende utan för jag vet att jag kan och ta plats. Det jag har att säga har någon betydelse kanske för någon och idag brinner jag för hälsa och välmående. Jag brinner för att genomföra mina studier på högskolan och bli förskollärare...

 

KAN DU fatta!!

 

JAG högskola....Säg det till mig när jag var 17-25 år..haha

 

Ungdomen som hade som mål när jag flyttade hemifrån (17 år) att skolka och käka makaroner...Struntade fullt i skolan och hoppade av...hela min ungdomstid strulade massor och jag är faktiskt glad över att finnas idag då många av mina gamla vänner är kriminella, tar droger. TACK Patrik för jag träffade dig och som tog bort mig från gatan och vissa vänner! 

Jag var det där hemska barnet  i tonåren som inte lyssnade alls utan kom och gick som jag ville. Inte konstigt att jag mådde skit och varför då?

 

Kanske har något med att att min älskade mamma lämnade mig i en hjärtinfart  efter år av hjärt och kärlkram när jag var bara 10 år och någon pappa har jag inte...bara på papper.....Så är nog fallet....

Jag önskar inte ens min värsta fiende att vara utan sina föräldrar (om det är bra föräldrar vill säga)

 

Jag flyttade till min moster och hennes familj och där har jag växt upp i några år men pga jag strulade mest flyttade jag till eget boende året jag skulle fylla 18 år. Jag är så tacksam att jag fått bo där och jag älskar min familj men alla vill ju ha sin mamma. Önskar och tror hon ser nu vad jag gör...

 

 

 

Jag tog den längre vägen till framgång...Jag gick på komvux till slut och fixade betygen och fick en barn och fritids utbildning. Flyttade sedan ner till Halland och nu bor jag i hus med sambo och har 3 underbara barn på snart 24,19 och 6 blir de  i år...wow så gammal jag kände mig nu då..haha 

 

Min gastric bypass har räddat mitt liv....Jag kom tillbaka till ett liv och slutade leva som ett spöke som helst bara ville dö.

 

Jag njuter av skolan,livet,familjen och vänner. Några har försvunnit ur mitt liv,några har tillkommit. Jag älskar att kunna hjälpa barn som är av behov av lite extra stöd. Jag känner för dem och vet ju själv att det är inte lätt att kunna säga vad/hur man känner och varför blir det så fel ibland. Ungdomar som kommit på glid skulle jag vilja göra mera för och kanske en dag när alla mina barn är stora kan jag vara ett ännu större stöd för dem i mitt hem. ALLA behöver en MAMMA och jag har en stor famn nu för tiden

 

JAG ÄR LYCKLIG IDAG!

 

Det var lite av tankar som flög upp när jag såg dessa hemska gamla bilderna...

 

Kram på er

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 7 januari 2014 23:25

JAG vill ha snö på vinter...sol och värme på sommaren...lite regn på hösten och så underbara våren som kan spöka massor....


MEN vad händer??

 

 

 


Man kan ju inte knappt vara ute...man blir dyngsur och det blåser ju storm jämt känns det som. Jag har haft en träningsfri dag idag då jag bestämt mig att ta det lugnt att komma ikapp så jag inte skadar mig igen. I morgon är det time igen för kondition och jag HATAR bandet nere på gymmet...Det går att springa någon km och sedan tar kroppen tvärslut....Jag spänner mig och får ont i varje kroppsdel som finns...


JAG vill vara ute men det är också jobbigt när det regnar så efter 500 meter är man genomblött och nästan fryser resten av den resan...

 

Men om det regnar i morgon igen...PÅ med skorna..mössan och vantarna...musik i öronen och så går resan ändå...Jag får inte ge mig för latmasken, djävulen som ofta sitter där på axeln och säger att jag ska stanna inne...ALDRIG!

 

Jag vill komma tillbaka till mina kilon jag hade innan sommaren som var ca 70 kg...DET ska gå för jag mådde skit bra när jag orkade springa 10 km...

 

NU är det time for bed då jag även måste plugga som fasen imorgon

 

Medan jag pluggar ska det in en fläskkarré i ugnen, koka en vitkålssoppa och baka lite äggmuffins

 

 

GLÖM inte att hänga med i utmaningen...kom i form till sommaren eller på en god början till ett hälsosammare liv. Gå in å¨utmaningen och läs hur du gör...DEN 20 jan kör vi...men det är aldrig för sent att hoppa på...



Njut i natten och ha en skön dag imorgon

Kramizar


 


Av Helena Laaksonen - 7 januari 2014 21:18

Mat ska gå snabbt att laga ibland men vara gott och nyttigt

 

Så min "fastfood" kommer här

 

4 Portioner Bulgursallad

 

2,5 dl kokt bulgur

600 gram wokgrönsaker

1 stor rödlök

groddar (om man vill )

plommontomater

2 klyftor vitlök

1/2 hackad chili

salt

 

Koka bulgur enligt förpackningen och strimla rödlöken och woka tillsammans med grönsakerna i en het panna. Tillsätt pressad vitlök, chili och salta

 

Blanda i en stor skål tillsammans med tomaterna och groddarna

 

Gör en sås på vanlig fil 3% och sweet chili sås efter behag.

 

Till detta kan använda vilka proteiner du vill.....Jag tog i dag 75 gram kallrökt lax och 50 gram crabfish som jag älskar. Jag använde mig av ca 1 1/2 dl bulgursallad och 2 msk sås

 

 

Totalt gav det 325 kalorier och är jätte gott

 

 

 

Detta tog 15 minuter att göra......Snabbare än Mc Donalds och mycket godare..haha plus att jag har massor av sallad kvar som håller 3 dagar i kylen. 

 

Av Helena Laaksonen - 6 januari 2014 11:47

JAG och mitt jäkla vatten....VI är ju liksom inte vänner alls...Jag glömmer att dricka hela tiden och nu ska det bli ändring på det....

 

Jag läste för ett tag sedan att man får sämre ämnesomsättning om man är dålig på att dricka vatten...INTE kostigt att min ämnesomsättning är så kass och har ALLTID varit....Dricker ju kanske ett glas i veckan..haha...förutom när jag tränar...

 

Jag har gått med i två appar som heter My fittnes Pal och Shape link och där kommer jag försöka lägga in allt jag äter och dricker samt tränar för att få en överblick i kalorierna. I den appen Shape link fanns massor av olika utmaningen och en var: 

 

ATT DRICKA 2 LITER VATTEN I 14 DAGAR!!

 Den utmaningen gav jag mig på...NU ska jag få rätt vätskebalans i kroppen för att må ännu bättre..

 

 

 

Det som kommer bli jobbigt ett tag nu är att toaletten kommer få massor av besök..haha...

 

Ha en skön måndag

kramiz

Hea

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 5 januari 2014 23:16

Körde iväg honom till Växjö där Jonna och Andreas hämtade upp honom. 

När jag kom hem så hade jag bestämt mig för att ut och power walka lite...

 

Jag gav mig ut i regnet och det var sååå skönt kan jag lova då jag har kommit på att jag gillar inte träna i gassande sol på sommaren...Jag är ju som en ångmaskin och har svårt för att svettas och kokar ju alltid och tycker det är jobbigt om det är för varmt. Förut tykte jag att FY, det regnar....Men då springer jag som bäst inser jag nu....

 

Efter 500 meter uppvärmning i gång rulade jag över i jogging och det kändes bra idag...

 

Sprang 3,64 km på tiden 27:25 min...Bra gjort av mig som haft knasigt sedan i somras...

 

 

 

 

Nu ska jag bara öka på denna veckan sakta men säkert.....Gå massor och jogga lite också....Gymmet ska få lite påhälsning och sedan fortsätter jag med mina situps här hemma och plankan...som jag ska fixa 3 minuter är tanken...

 

 

 

Imorgon ska jag plugga på morgonen...sedan ut en sväng i spåren...vila en stund för att sedan plugga vidare några timmar och på kvällen ut igen på en promenad för att mjuka upp musklerna

 

Armen sitter kvar och känns men det gick bra att jogga så jag fortsätter men annars får den hänga där och inte göra mycket..haha...

 

Ps....Jag saknar min Alwin redan.....ringde honom och sa gonatt...men han hade inte tid med sin mamma...haha....Underbart säger jag för då vet jag att han trivs...

 

 

 

 



   

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 5 januari 2014 12:13

 

 

 

 

 

Idag ska min älskade Alwin åka till sin stora syster Jonna och hennes sambo Andreas. Han har längtat massor att få åka dit själv igen efter han var där en sväng i somras ensam några dagar.

 

Vi bestämde denna vecka då jag måste PLUGGA massor inför 3 uppgifter som ska vara klara nästa  vecka mellan 13-17 januari. Nu slipper jag ha ångest att han ska gå länge på förskolan och att jag sedan sitter i böckerna hela kvällarna.

 

Så tanken är att läsa,skriva massor och de pauser som kommer ska jag försöker minst två gånger om dagen träna på..det kan vara kodition eller gymmet....MEN inga maskiner på min arm då den inte är alls bra än...den får vila någon vecka till.

 

Nu ska jag få igång maten, planera ..DRICKA vatten som är mitt stora problem. Nu ska jag ha en flaska och mäta upp vatten. Jag har också börjat från idag skriva in kosten i en app för att få kollen på den...

 

 

SÅ till utmaningen

 

Jag kommer fylla på namnen era i listan och har jag inte gjort det så kommer det snart. På era nära och kära att hänga på. Man behöver inte tappa massa vikt eller träna som en dåre....Meningen med utmaningen kan vara att behålla sin träningsdos och vikt. Kanske man behöver se över sina kostvanor ändå eller öka på träningen inför någt lopp för man vill klara loppet på en bättre tid. Kanske vill man 8 veckor senare bli starkare på gymmet så det krävs att man tränar flera minuter per vecka..??????

 

SÄTT upp dina träningmål...ANMÄL dig till

 

UTMANINGEN

 


Nu är det en dusch som gäller för att sedan åka till Växjö med sonen där vi ska möta upp Dottern och sambon...

 

Heja Heja alla där ute...

GLÖM inte att DU är viktig !!

 

Hea

 

 

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards