Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Senaste inläggen

Av Helena Laaksonen - 11 april 2015 22:41

I morse var jag in till Actic där David visade övningar nr 3 på papper. Över en timmes träning blev det tillsammans idag. Nu har jag övningar för 3 pass i veckan och nu jäklar ska dessa köras så jag blir starkare. Meningen är att jag sedan ska träna konditionen också. 

 

Jag som har införskaffat mig en racer förra året och börjar gilla detta med cykling tänkte ta en runda idag. Kalle, min älskade man frågade om vi kunde cykla tillsammans. Visst men jag ligger ju knappst i samma team som du...bara så du vet säger jag....

Ja men vi kan ta Holm rundan säger han och den cyklade jag en gång förrs året....när jag ade cyklade sådär 6-7 gånger...den är ca 35 km....ok tänkte jag, vi får cykla sakta och det är ju så fint väder.....

 

Han klädde på sig och jag frågade då det var 17 grader vad han skulle ha på sig...undertröja,lager 2 plus en jacka....ÄR du galen tänkte jag...är ju sommar ute...men jag tvekar ju på min rutin...sätter på mig samma...

 

Kommer ut till cykel och ska fixa med skorna och moilen och känner hur solen bränner i ryggen...ALDRIG i livet jag kan ha allt detta på mig...då döööör jag efter vägen...Jag slängde av mig tröjan närmast kroppen och hade kvar den långärmade och jackan....

 

Motvind och helvete i början men det var bara att bita ihop....kroppen kokade och humören gick emot helt...NU var det fasen inte roligt längre...Jag stannade och rev av mig tröjan och nu hade jag bara en sport BH under den tunna cykel jackan...ÅÅÅÅÅÅÅ så skönt....NU kan vi börja cykla säger jag till mannen som har alla sina 3 lager ( inte klok) ....En skön tur men det är klart det var jobbigt då övningarna på förmiddagen gjorde sig påminda i låren.....

 

När jag hade ett par backar kvar kände jag att detta går bara inte och näst sista backen fick jag kliva av och gå...ringde min son och frågade om han kunde hämta mig vid Kalles brandstation för den sista backen uppför berget hade jag INTE fixat idag och jag minns vad som hände förra året...då var jag så slut i benen när jag kom till berget och jag orkade inte klicka ur skorna som sitter fast på cykeln så jag vikade i backen till slut...och skrapade mig på höft/knän....

 

Totalt cyklade vi 38.45 km...Nästan 4 mil. Jag har cyklat 5,5 mil denna veckan så det får jag vara nöjd med.  FAST jag har svårt att tycka jag är bra...hittar alltid någon ursäkt på vad som var dåligt...hmmmmmmm

Detta ska jag träna på för JAG kan...NI kan...ALLA kan...

 

Nu är jag på gång och jag hoppas ni därute känner lika när det gäller våren och att börja röra sig. Glöm inte att det är aldrig för sent att komma igång...kan jag så kan ALLA!!!

 

I morgon är det massage som gäller och det kan jag nog behöva efter all denna träning

 

Natti mina vänner ///HEA

 

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 9 april 2015 08:57

Emil i Lönneberga hade finurliga tankar och vågade prova det mesta. Tyvärr blev det ju inte alltid så bra. Det jag nu tänker på är att jag ska till tandläkaren och dra ut en av mina visdomständer....ÄNTLIGEN....

 

 

 

Jag har så stora tänder så det är trångt och svårt att hålla rent längst bak och det blir bara massor av strul med tänderna. Sist när jag var till tandis  frågade han varför de inte dragit dem även i nedre käken ( uppe är de borta)

 

Det vet jag inte...men du får gärna dra dem...URLESS på dem för jag får aldrig rent...

 

Kostnad 1500 kr per tand....!!!!???

 

Varför ska det vara så dyrt??

 

Så det är ju synd att jag inte har en finurlig Emil här som hade gjort det gratis...haha...FAST fy vad de måste göra ont...

 

Jag tar nog min bedövning och ger bort 1500 kr bara skiten försvinner idag...

 

Det är inte klokt vad jag renoverar min kropp....inte bara rygg/höft utan vi tar lite i munnen också..haha....

 

Nu blir det en äggröra till frukost...bästa som finns med tomater,salladslök och en klick keso...enkelt är gott !!

 

    

 

Njut av er dag

kramiz //HEA

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 8 april 2015 18:47

I am back here

 

 

Nu ska jag ändra om lite i livet då jag just nu jobbar massor med kroppen efter alla mina skador. 

 

Eftersom jag fått hjälp med ryggen/höften hos en Osteopat till att börja med och sedan nu går hos sjukgymnast. Jag har skaffat mig en PT som heter David som ska hjälpa mig att stärka min bål och andra muskler som nu ska bli bättre så jag slipper skador framöver. 

 

I allt detta finns några förbud: JAG får inte springa för att belasta kotorna då några inte mår så bra. Jag får inte heller belasta ryggen med vikt och ska undvika lyfta tugnt nu till en början.

 

Därför är jag så glad att David samt sjukgymnasten nu ska hjälpa mig till en framtid utan smärtor. Jag minns inte när jag var såhär bra i min rygg....Jag kan ju börja mig ner utan det gör ont...wowow...

 

Jag provade min racer cykel här om dagen och jag som alltid sagt att jag är totalt vanskapt mellan benen cyklade som på moln. INGET jäkla snett och vint korsben som skälper mig mera.  Konditionen ska vi dock inte tala om nu efter lång frånvaro av träning...haha....men skam den som ger sig...

 

Jag ska träna styrketräning 3 gånger i veckan och kondition 2 gånger säger David så jag får resultat...så nu blir det så :)

 

 

Jag har nu också tyvärr ökat i omfång och vikt som jag nu ska ta tag i och det gör att jag ska ändra min kost nu i två veckor. 

 

Glöm inte att mat ska vara gott

 


  

 

Så här kommer det se ut i stora drag:

 

Frukost exempel:

 

  • 2 dl fil/naturell yoghurt, 30 gram rågfras, bär eller nötter
  • Chiapudding på 2 msk chiafrön, 1 1/2 mjölk och ev bär/frukt
  • 1 st. rågbröd med magert pålägg och grönsaker- halv banan
  • 2 ägg och grönsaker (omelett,äggröra osv)

 

 

Lunch

 

Sallader på matvete/bulgur som basen. Grönsaker i alla former

 

  • Proteiner som ägg, fisk, skaldjur,fläsk-nötkött,kyckling,kalkon

Olika kalla såser gjorda på naturell yoghurt

 

 

Mellanmål 2 gånger per dag

 

  • äggmuffins
  • kvarg/fil/naturell yoghurt-rågfras
  • 1 knäckebröd
  • 1 st ägg
  • bär/nötter/frukt
  • grönsaker
  • Shake med protein pulver

 

Middag med familjen

 

Byta ut det mesta av ris,pasta,potatis,bröd mot bättre val som:

  • Grova grönsaker samt vanliga grönsaker
  • Bra proteiner som fisk,kött,ägg,kyckling osv
  • Bra såser

 

DRICKA massor av vatten är ett måste samt ta alla mina vitaminer varje dag...

 

HUR svårt kan detta vara???!!!!

 

SKITSVÅRT tyvärr men nu när jag slipper smärtorna kanske jag kan lägga fokus på annat i stället för denna jävla maten...Allt detta är svårt när man har matmissbruk som man ska hålla i schack....mat måste jag ju ha...jag vet hur MAN ska äta och träna...MEN....

 

 

Jag älskar att träna...älskar att laga mat och prova nya saker. 

 

Jag ser nu ett större steg mot en bättre hälsa för den är så viktig för mig. JAG KAN OCH VILL

 

LOVE// HEA

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2015 18:07

Idag kom min I form tidning och den ska lusläsas mellan studierna. Det var även denna vändan med en extra tidning där du kan komma iform på 6 veckor och förbränna fett och träna. Finns även ett kostprogram för veckorna samt konditions träning

 

Här ser ni några bilder som ni kan ta del av som jag fotade av från tidningen. Köp den gärna 

 

       

 

Detta är ett bra kost och träningsprogram och jag har bakat brödet som finns i tidningen och det är mycket gott. Börja träna efter ett program om du har svårt att komma ut...sätt in det i kalendern som möten så det blir av...

 

 

      

 

 

Tänk på som de skriver i tidningen att man kan träna till sig en platt mage till 20 % sedan är det kosten till 80 % som utgör om du ska dras med dina kärlekshandag i sidorna. Dax att lägga om din kost??

 

     

 


Många har problem med IBS och här ni läsa om lite extra råd hur ni kan försöka ändra kosten...Värt att prova 

 

 

Ha en skön kväll 

Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2015 08:44

Onsdag redan i vecka nummer 2 i utmaningen...Var tar dagarna vägen? Jag är dock väldigt glad att tiden springer på lite för att visa resultat på kroppen. I måndags när jag vägde mig hade jag tappat 0,9 kg och var lite besviken men redan i tisdags när jag vägde mig igen var vågen ner ett kilo till. Nu händer det saker.

 

Provade även en ketos sticka så jag ser om jag förbränner på max nu när jag tagit bort allt socket samt det mesta inom kolhydrater. Färgen blev mörkt vinröd så det är perfekt. Jag äter alltså njutbar mat och förbränner massor och tappar vikt. Jag känner också nu inte samma trötthet som de första dagarna. Härligt.

 

Min vana trogen till frukost blev det äggröra och idag fick även keso samt två skivor skinka plats på tallriken. Massor av riven parmansan på toppen och lite grönsaker så nu står jag mig fram till lunch.

 

 

 

"Bilderna blir kassa då min bästa mobil har gått sönder..fick köpa en billigare och då en sämre kamera tyvärr" 

 

Idag har jag mycket att göra inom studierna och måste börja få färdigt min uppgift på 8 hp som har deadline på fredag kl 12. Fredag...ja då har jag gått färdigt min termin fyra och på måndag startar termin fem...Inte klokt så snabbt det går...nu har jag bara 3 terminer kvar.

 

I går provade jag efter min kotlåsning att gå med stavrna igen och efter att suttit eller legat i några dagar gick det över förväntan. Jag kunde till och med jogga nedför utan att känna av ryggen. Även nu på morgon känns det bra bara jag inte börjer mig framåt....

 

Nu ser jag framåt igen och ska klara mina mål som finns på dessa åtta veckor. 4 kilon ska tappas samt att jag SKA klara 5 armhävningar...Nu måste jag lägga in även mer styrka på bålen. 

 

Ha en underbar dag och glöm inte: DU kan förändra ditt liv...kämpa allt du kan....med dina egna mål...som kan vara vad som helst

 

Ps...Glömde en person som inspirerade mig massor igår...En flicka som heter Terri 15 år som de visade igår på tv med 90 % brännskador på sin kropp...WOW...vilken vilja,mod och självförtroende...HON var helt otrolig och önskar att alla tittar på programmet. Min krämpr blev genast ganska minimala jämför med hennes och hon var så positiv hela tiden...Jag grät samtligt som jag skrattade med henne under en timme....wow igen Ds.

 

Kramiz Hea

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 8 januari 2015 17:09

I måndags satte utmaningen igång på facebook sidan och härligt att ni hänger med och kämpar mot en bättre hälsa. Alla har vi olika mål och det är precis som det ska vara eftersom allas kroppar och vikter och kön är olika. Vissa mår bäst av att köra vanliga tallriksmodellen, någon kör 5:2 modellen och några som jag: lågkolhydratkost.

 

Jag och kolhydrater går inte ihop för att min kropp ska må bra. Munnen älskar det...en god pasta med kyckling och parmansan...MMMMMM

 

Sedan mår jag skitdåligt och känner mig nästan bakfull och blir trött,svettig och hjärtat hoppar fram. Detta är gäller det mesta inom produkter som innehåller för mycket kolhydrater för mig.

NU måste jag ta mig i kragen och jag hör hur min läkare sa: du ska äta lågkolhydratkost och dra in på socker....samt röra på mig så mycket jag klarar av för att må som bäst. OCH om jag ite vill sakat men säkert gå upp mera och kanske sluta som jag såg ut för 4 år sedan måste jag ha koll på mig och mitt matmissbruk.

 

Så i måndag började jag och många till i utmaningen som håller på denna vändan fram till 1 mars...Vill du hänga på så gå in här:

 

Utmaningen

 

 

Mitt mål med utmaningen innebär att jag ska gå ner minst 4 kg på dessa 8 veckor och att jag ska träna efter 5:2...träna 5 dagar i veckan och minst 30 minuter med höjd puls så man behöver duscha efteråt samt vila 2 dagar så musklerna får återhämta sig.

 

Jag ska köra olika styrkepass och öka min kondition igen som är lika med noll sedan jag fick sluta löpträna förra våren. Jag har ju nu mitt träningrum men ska också in till Actic och träna hårt. På kvällarna får det bli löpning eller power walking.

 

Jag har idag tagit kort på magen framifrån och från sidan för att om 4 veckor ta igen och kanske ser jag ett litet resultat. Jag har också mätt delar på kroppen och hoppas det ska gå neråt massor.

 

Är du sugen att börja mot en bättre hälsa...det är aldrig för sent utan med planering och lite jävlar och annamma funkar det...jag lovar!!

Vi kan stötta varandra...kämpa mot nya mål...KOMIGEN!!

 

Kramiz Hea

Av Helena Laaksonen - 18 december 2014 09:09

Efter min gastric bypass ska jag inte dricka samtidigt som jag äter och gör det väldigt sällan. Möjligen att jag smuttar på lite vin vid speciella tillfällen men aldrig annars. Detta har gjort att jag glömmer bort att dricka som i sin tur gör att jag tappar vätska och blir trött och extra jobbigt när jag tränar då det inte finns några depåer alls att ta av. Då jag inte längre kan klunka i mig en halvliter medan jag joggar så tappar jag ännu mera...och träningen blir lidande

 

Idag hittade jag en APP

 

 

 

WATER YOUR BODY heter den men är på svenska och den ska nu ringa och påminna mig när jag ska dricka. Jag fyllde i min vikt och den räknade ut hur mycket jag behöver per dag och om det är varmt eller jag sportar ökar jag lite..

 

Nu ska jag prova denna och återkommer hur den fungerade...vill ni proa den så ladda hem den. Jag har Samsung och vet inte om den finns även till Iphone.

 

Kanske du har problem med att få i dig vätska som jag...prova och kanske vi hittar en bättre balans i kroppen...

 

Njut av dagen...GLÖM inte att du är bra !!!

Hea

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 17 december 2014 07:40

Träning ska vara njutbart...men när man haft ett längre uppehåll eller aldrig tränat och kör på hårt vet alla att det är då fasen inte såååå njutbart dagen eftert..haha..

 

Då är det tiden att man ska fortsätta och fortsätta så det blir njutningsbart...

 

Ofta kanske man lägger av träningen för att såhär ont vill man inte ha eller så här ska det inte kännas och det tar liksom mot nästa träningspass....

 

Idag har jag ont...ont i ljumskarna och i benen efter mitt joggingpass jag hade igår. Efter joggingen gick jag ju in och körde på stenhårt på bollen och hantlarna...

Träningen tog bra på kroppen kan jag säga..haha...

 

BRA för nu jäkla ska jag tillbaka sakta men säkert igen...vet inte hur många gånger i raden jag får börja om och om för tiden ofta inte finns...NU har jag ett rum...det är bara att träna. Jag ska även efter julen sätta fart med Actic igen.

 

Jag har några bra böcker där jag har lite övningar och tog ett par bilder om ni vill ha lite tips att träna hemma....Tänkte sätta in fler och fler och dessa bilder är bara att spara ner och börja köra efter...

 

 

 

 

Den här boken har hjälp mig mycket i min träning hemma

 

 

 

 


Här ska det tränas med magen....

 

 

 

 

Bli lätt starkare i armarna med dessa övningarna

 

 

 

 

 


Känner du att din träning ger inte så mycket kan du hoppa på lite intervaller

JAG lovar att DETTA är skit jobbigt men NYTTIGT !!!

 

 

Ha en underbar onsdag där ute....Kramiz Hea

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se