Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Senaste inläggen

Av Helena Laaksonen - 18 oktober 2015 19:48

Jag var in till Actic och var peppad till tusen. La upp lite ny musik då det måste dunka på rätt bra i öronen för jag ska fungera. Uppvärmningen gick bra, tog träningscykeln 10 min. Gjorde alla mina rehab övningar som uppvärmning av kroppen. Sedan har jag gått från knäböj med boll mot ryggen/vägg och 8 kg hantlar till att försöka göra utan bollen. Känns som jag ska ramla hela tiden....haha...Börjar få in övnngen dock med en 5 kg skiva mot bröstet. Det är så mycket teknik här. Tyngden som ska ligga på dessa jävla hälarna och jag vill ju bara ställa mig på tå och hjälpa till......


Sedan var det den maskinen med omvända chinsen...HAT maskinen. Kände efter de första 12 rep att det gick tugnt. Sedan fixade jag bara 9 och sista bytte jag hjälpvikten till 71 kg och fixade 10. ALLTSÅ kommer detta inte gå på fredag. Jag har tränat dessa muskler ganska hårt med 3 pass plus 1000 meter simning så det kanske är därför. Det är bara att fortsätta och nu ska jag inte köra styrka förrän på fredag när jag träffar Frida och vem kanske jag fixar det då...haha


De andra målen tror jag att jag kommer fixa med henne. Jag tänkte att jag skulle köra träningscyke idag igen och satte på samma Random Hill och Level 10. I fredags kom jag 12,47 km och idag tänkte jag slå det: Jag klarade 15,74 km på samma tid, 30 min. NÖJD!!


Efter min träning var det bara hem och fixa maten till familjen. Spagetti och köttfärssås och jag gjorde bönpasta till mig.  Sedan var det Alwins tur och sätta på sig träningskläderna till Isbandyn som skulle börja idag. Kewin är med och hjälper till då det är många yngre barn. In till stan igen och jag släppte av killarna plus Hanna som också var med...Åkte till Maxi och handlade lite till veckan. Kom hem för en stund sedan och gjorde en kyckling thai med kål, chili och kokosmjölk. SÅ gott :)


Nu blir det SOLSIDAN för hela slanten och sedan sängen. Kroppen är trött och nöjd med dagen. Ha en skön kväll// Hea

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 18 oktober 2015 09:36

Jag är nöjd med veckan gällande kost och träning. Trots det både fredag och lördag blivit lite godis men det unnar jag mig. Jag kan inte plocka bort allt i livet utan måste leva. Jag har tränat på hårt med 3 pass och ska även iväg idag så 4 pass den här veckan. Super bra gjort och jag klappar mig själv på axeln!!


Det kommer bli ett styrkepass för hela kroppen även idag och när jag var på Actic i fredags var jag NÄSTAN där på maskinen som jag HATAR!! Jag klarade med 64 kg hjälpvikt: 12 rep, 11 rep och 7 rep. Målet är ju att klara 12 på varje. Hantelrodden ska jag klara 42 kg nästa fredag när Frida PT är med och 3 set med 12 rep. Jag kanske fixar det...tufft men jag ger mig inte.


Jag känner att höften är bättre den här veckan och är det för jag tränat på hårt? 

Jag märker att när jag sitter för mycket med skolarbete blir jag stel som en gammal gumma och stapplar fram och mår mycket sämre. Tänker jag tillbaka på i somras när Alwin hade friidtrottskolan och jag gick och gick varje dag hade jag mindre ont. Detta innebär att jag måste röra på mig mera...oftare och längre pass. Jag ska försöka hinna 3-4 pass även den här veckan och känna efter.


Nu kör jag in till Actic och håll tummarna att träningen går bra...Hea

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 15 oktober 2015 07:47

Torsdag idag och tittar jag tillbaka så har jag ändå hunnit med ett cykelpass i lördags på 15 km, Actic i måndags och igår simmade jag 1000 meter. Jag är så glad att jag tog mig tiden och körde in och simmade. Normalt brukar jag tycka simma är skittråkigt för det händer ingenting...kakel och kakel och lite bubbel...men igår var det jätte skönt och knappt något folk i bassängen att trängas med. Det var njutfullt och bra för min stressade kropp tror jag.

 

Därför har jag nu satt upp lite nya mål fram till nyår.

Simma: 15 km

Cykla: 250 km

Eftersom jag inte får jogga igen för min sjukgymnast och han menade att cykling och simning är bättre för höfterna ska jag köra stenhårt på detta. Han skickade en remiss till Movment för röntegen av höfterna så vi ser eventuellt vad som är knasigt med dem och hur vi kan fortsätta träna.

 

Jag ska sätta in min racer i träningsrummet och cykla på massor i vinter är tanken och sedan kan jag simma på Actic efter mina styrkepass.

 

Promenader får jag göra men hur tråkigt är inte det då...Kallt och blåser och snart börjar det regna spik här nere....Är ju vintern i söder och då vill man helst jogga sig varm...

 

I går var jag på min praktikplats och hade på mig mina arbetskläder...HMMMMMMMM.....NU måste jag verkligen tappa något kilo för byxorna börjar sitta åt och ALDRIG i livet jag går från M till L. 

 

Nu är det skolan som gäller med 2 examinationer...en i textil och en i musik samt en VFU konferrens så en lång dag och jag är hemma igen 19:30 ikväll. 

 

 

NJUT av hösten och hoppas ni får underbart väder HEA

Av Helena Laaksonen - 24 september 2015 20:46

Oj, var tog veckan vägen?

 

Fullspäckad vecka har gjort att kroppen fått lite mera vila än jag tänkt. Tisdagen gick till att vara i Varberg med studier och sedan hämta hem en nyoperarad man att ta and om. Han mår jätte bra efter omständigheterna efter sin knäoperation och snart hoppas vi att han är ute i spåren igen och springer....eller ja, snart så....

 

Onsdagen var Göteborg dag med högskolan och vi skulle gå på några museum för att lära oss, reflektera över hur vi kan ta med barn och få lärprocesser igenom just konsten. Jag lovar att vi gick, sprang och när jag la mig hade jag nästan 16.000 steg på mobilen så det är ju bra som lite träning.

 

Idag torsdag är jag öm i höfterna efter gårdagens strapatser....Så jag hoppade faktiskt över gymmet som var tanken från början. Får hoppas jag kommer i väg i morgon på någon form av träning....är sugen på att jogga på idrottsplatsen men också att gymma...Annars är det fortsättning med studierna och skriva in i skolbloggen om mina besök av museumen....

 

Jag kör lite mera vila ikväll...**blink blink....och vi höres i morgon.....Kramiz HEA

Av Helena Laaksonen - 22 september 2015 17:19

Varberg stod på programmet och vi skulle besök från drivhuset från Borås som skulle hjälpa oss med didaktiska material och tankar kring detta. Sedan skulle jag och en kamrat arbeta med en musik uppgft vi ska framföra nästa vecka med de andra. Mina funderingar och tankar var dock på annat håll idag ven om allting gott bra i skolan.

 

 

Min älskade Kalle har idag opererat sitt knä i dag och man har ju ont i magen till man hör hur det gått....Jag inbillar mig massor och är rädd för själva sövningen....HUUUUAAAA vad som kan hända även om det inte är en stor operation. Min dotters 30-40 olika operationer har satt sina spår även om alla dessa gått bra....Jag blir nervös till max och gillar ju inte detta med sjukhus....

NU gick allting bra än så lämge och gubben är hemma igen och mår över förväntan. Han är väl så pumpad med mediciner än haha.....

 

 

 

Vi är ju gjorda av papper och bark i den här familjen men vägrar ge upp och snart hoppas han att kunna springa och träna på som vanligt igen. Maratongubben...

 

Själv har jag sån där gooooooo träningsvärk igen i axlarna och ryggen...Härligt jobbat igår av mig...!!!

 

 

 

Idag tar jag vila på programmet och i morgon verkar det inte hinnas med mycket heller då jag ska till Göteborg och gå på några museum med skolan. Hoppas det blir några steg istället då...hihi....

 

Ikväll är det Fahlen på tv och det är ett program som jag fatnat för då jag älskar andra kulturer....att se och lära någonting nytt.....och så lagar de underbart god mat.......det är så smakerna och lukterna tar sig genom rutan....

 

Ha en underbar kväll....Kramiz Hea

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 21 september 2015 20:55

Björnbär är fantastiskt gott tycker jag och det kan används till mycket. Idag gjorde jag fiber havregrynsgröt och slängde ner en näve som fick koka med. Jag som aldrig gillat just havregrynsgröt men nu när jag kokar det i mjölk och någon smaksättning får det att fungera. Bra frukost innan träning.

 

 

 

Började med att skriva i min andra blogg som tillhör skolarbete redan på morgonen och efter ett par timmar skrivandes och reflekterande var jag helt slut i huvudet så jag körde iväg till Actic och gjorde ett styrkepass. Kan ju lova att benen var lite trötta redan från början. Jag ska nu ta bort knäböj med bollen för att träna på att göra utan boll och med tygnd. Skitsvårt då det känns som jag ska ramla bakåt hela tiden. Jag har en bänk bakom ifall ifall.....

 

Fortsatte med studierna när jag kom hem och då gällde det musik för fulla muggar. Jag klinkar och klankar på min gitarr och hela gatan håller säkert för öronen när jag skrålar och sjunger...men skit idet...jag sjunger hellre än bra och barnen på förskolan älskar sång och musik. Jag håller på att ta fram material till min VFU som snart är kommen.

 

Middagen idag fick bli lite av ett prov. Jag stekte pannbiffar och till de andra gjorde jag potatismos. Själv hade jag köpt bönpasta för att dra ner kolhydaterna och jag kokade dem och smakade....Fy fasen så ......blääää...Ner med mera salt och buljong som fick dra i sig lite....Nu gick det att äta. Så tips: glöm inte buljongen när du kokar. Till detta en god brunsås och lite grönsaker.

Gott Gott

 

 

 

Härlig dag och nu går den mot sitt slut. Varberg kallar på mig i morgon så nu blir det snart God natt.

Ta hand om er där ute...Love//Hea

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 20 september 2015 15:52

Tanken var att åka in till idrottsplatsen och gå-lunka på gummibanan som finns där för att skona ryggen och höften så mycket det går. Jag hade som mål att hålla på 45 minuter för om jag sätter ett mål i km märker jag att då vill jag springa så fort jag kan för att bli klar.....

 

Nu tänkte jag prova det här...jag joggar och går när jag inte orkar mera....jogga igen osv...

Det gick långt över förväntan med tanken på min dåliga kondis jag har. Fick stanna till en kortis efter ca 2 km för att stretscha höften och ryggen lite extra. 

 

 

 

Härligt väder och det vara bara att njuta av turen. Vissa stunder var det tyngre klart men det är bara att stålsätta sig...Spring och gå!!! 

Jag kom nästan 6 km på tiden och det är jag nöjd med!!

 

 

Vi skulle hämta hem Alwin idag som varit hos farmor över helgen och han ville visa lite trix i naturen med sin lilla cykel....Åter igen ser vi den underbara naturen som omger oss. Kan det bli bättre!!??

 

 

 

 

Den här veckan har Ica haft extra pris (2:90 kr/kg) på kålrötter, lök, morötter och rödbetor och det kan man göra så mycket gott av. På bilden ser ni 915 gram och det kostar inte ens 2:90 kr...kan det bli billigare och nyttigare att äta. Jag ska koka detta för att sedan steka det i kryddor till fisk som jag ska ha i morgon. Till det kommer jag göra en pepparrotskräm....HUR gott som helst!!

Passa på att fylla upp kylen med massor av läckerheter och gör grytor, soppor eller andra varianter. 

 

 

 

 

Ha en skön söndagskväll

Kramiz Hea

 

 

 

 



Av Helena Laaksonen - 20 september 2015 08:55

Vaknar med en otrolig värk i armarna och inser att träningen i fredags gjorde nog nytta ändå. Vilken träningsvärk jag har...wow...Jag ser detta som positivt och att musklerna nu byggs upp för ett nytt pass i morgon måndag. Idag är tanken att åka in till en idtrottsbana och prova jogga/gå lite för kondionsträning.

 

Igår kväll när jag ligger och läser en gammal Iform tidning ( har en stor låda under sängen)hittar jag ett program med träning och kost för 6 veckor. När jag tittar på kosten tänker jag som gastric bypass opererad...HUR fasen ska man få i sig allt detta. Det var 6 mål fördelade på frukost, mellis, lunch, mellis, middag, kvällsmål....Precis så som jag försöker äta varje dag men jag få inte i mig hälften av dessa mängder.

 

Jag sliter med att få i mig 1300 kalorier varje dag och skulle behöva öka dessa till 1500 kalorier. Det är bara att plocka fram appen my fitnaessPal igen. DET är ju så tidskrävade att använda detta men jag måste inser jag nu. För att se till att få i mig mera. För att tappa vikt...låter knäppt men min kropp ligger på svält och har ingen ämnesomsättning tyvärr....

 

NU ska jag få igång det igen och jag fortsätter med kosten och träning.

 

 

I går åt jag fläskkarré med riven vitlök och morötter, lök och en salsa på tomat, rödlök och mini mozzarella. Provade en älgkorvs bit också som var faktiskt jätte god. Jag är ju ingen korv fan...

 

 

 

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se