Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Helena Laaksonen - 30 juli 2013 21:38

JAG är känd att vara envis.....och det finns sällan något som heter att "jag kan inte "...

 

Har jag bestämt mig något så ska det gå..så är det bara...och nu med cyklingen ska jag bli bättre och jag märker redan bara efter dessa tre gånger jag trampat att jag kan öka farten och IDAG tog jag berget på hemvägen efter 13 km cykling..DEN är jobbig och ett tag trodde jag att jag får hoppa av denna vändan också...men hela tiden tänkte jag...20 meter till..20 meter till..ge dig INTE !!

 

OCH JAG FIXADE DET !!

 

Jag cyklade en runda på 14,70 km och tiden blev 39:48 min !!

 

Jag har också kommit över mina 10.000 steg idag och dagen är inte riktigt slut men skriver in dem nu alla fall....

 

Totalt 13.270 steg idag = NÖJD !!

 

I morgon öppnar jag förskolan så jag ska upp kl 05:15....Måste komma i säng före kl 24 alla fall !!

 

Hur går det för er med träningen ??

 

Kosten ??

 

Kramizar så länge !

Hea

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 29 juli 2013 07:48

NU GÅR VI !!!!




 

 

 

 

Nu kom jag på det hur jag ska kunna hinna träna lite....i fyra veckor innan utmaningen nu startar ska jag se till att stegräknaren landar på 10.000 steg varje dag....Om inte så ska det kompenserar med annan träning minst 120 min i veckan och jag ska skriva upp det här i meny till höger så ni kan hänga med eller se att jag inte FUSKAR !!


Nu gäller det att hålla sig frisk..haha


Ni ser ju att hela tiden måste jag ha små utmaningar för mig själv...JAG är livrädd att ramla tillbaka till mitt gamila liv innan min gastric bypass så träning är viktigt i mitt liv...OCH oj så mycket bättre jag mår när jag tränar !!


Nu kör vi på alla stegen i 4 veckor !!!

HÄNG PÅ MIG !!

 

INFO om utmaningen kommer snart...men det kommer pågå mellan v 34-41!!


kramiz

Hea

Av Helena Laaksonen - 26 juli 2013 21:27

Nu när min höft jävlas med mig måste jag prova runt bland olika träningsformer...och hemma träning...bläääääää......Jag vill komma hemifrån och vara SJÄLV !!

 

Cykling har inte varit min starka sida förr för jag är nog vanskapt där nere...haha...spelar ingenroll vilken sadel..vi har provat många...nu cykelbyxor....känns lite bättre....men jag ska inte ge upp utan nu kör jag trots det gör ont som fasen...det ska gå över ..!!!

 

Jag cyklade idag 23 km på tiden 1 timme 1 min och 45 sekunder....GRRRRR

 

Gjorde av med 551 kalorier

 

Försökte komma under en timme men detta jävla berg fixar jag inte på slutet så jag fick småjogga uppför med cykeln så nytt mål där...det ska jag snart fixa !!

 

Nu har jag duschat och ska njuta av ett rött vin...Är jag värd tycker jag....

 

 

 

 

 

 

 

Bjuder på en nyare bild..haha..håret börjar växa igen som ni ser...

 

Magen växer också så jag får skärpa mig med mat och träning..haha

 

Nu ska här cyklas i massor i hoppet att höften läker och jag får en bättre kondition

 

Ha en skön kväll...

 

SKÅL på er

 

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 25 juli 2013 09:00

Igår tog jag mig i kragen och kom äntligen ut och tränade lite....Är ju så svårt när gubben har jouren och hemma är det så tåkigt...

 

Jag tog gubbens cykel och nu ska jag öra på detta ett tag är tanken för att bygga upp musklerna igen och höften ska slippa belastning....

 

Haha...men RUMPAN känns idag.....

 

Jag cyklade 16,35 km på tiden 43:48 min...Det är jag mycket nöjd med nu i början...och jag är så glad att det känns inget i höften idag !!!

 

 

 

Så med ljudet av musik får jag ge mig ut på turer längre och längre och vem vet..detta är kanske min nya träningsform så länge det inte är snö :)!

 

Idag blir det inte badet utan shopping istället....jag och Alwin ska köra till stan och ika runt lite...

-Mamma,kan vi köra till den affären som allt är så billigt...(ULLARED)

 

Haha..KNAPPAST i semester tider gubben....då är det till och med KÖ in....

 

Vi ska även prova en asiatisk meny idag som har öppnat här i lilla Oskarström....MUMS !!

 

Jag fortsätter min utmaning..kom lite på glid..men GE UPP ???

 

ALDRIG I LIVET....jag har kommit för långt för det....

 

NJUT av dagen...jag inser efter vår incident med bilen att vi verkligen kunde dött...Livet är för kort för att tänka vad andra ska tänka om jag gör si och så...

 

GÖR vad du vill så länge det INTE skadar någon annan !!

 

kramizar

Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 14 juli 2013 10:18

DET är rea överallt...var än man kommer så ser man röda skyltar som ska locka till mer inköp...

 

Igår var jag i stan för att handla på mitt kära torg..Där jag nästan alltid handlar frukt och grönt...Igår handlade jag 5 påsar...vattenmelon,äpplen,körsbär,mango,gurkor,is
bergsallad,lök i alla former,färska kryddor,ingefära,kålrötter,morötter,palsternacka,b
lomkål,paprika,tomater på kvist och cocktail,jordgubbar och hallon...ALLT detta för ynka 260 kr...BILLIGT enligt mig !!

 

Sedan åte jag vidare i min shopping till systembolaget då jag lovade gubben lite öl och där hittade jag två nya viner att prova och det ena var KIZZ egna..

 

 

 

 

Jag var också ute efter ett par nya bikinibyxor...i LÄNGRE modell...Jag vägrar sätta på mig sånna där man knyter på sidorna....

 

Jag hittade ett par superbra som går ner på benen lite..precis som jag vill ha dem....PÅ stadium outlet som vi har här i stan...

 

 

 

 

Sedan nu när jag har ont i höften har jag ju provat cykla en gåg och det gav mersmak men mina cykelbyxor är inte så bra och jag hittade även här ett klipp....HELA 50 kr..

 

 

 

 

 

Nu kan jag inte  skylla på att jag inte kan cykla heller..haha

 

Två snygga linnen fick också åka ner i korgen då de var som gratis...30 kr styck...

TÄNK.....JAG köper kläder med färg...

 

 

 

 

 


Detta skulle vara 3 år sedan...Då hade allt vart svart för att dölja fläsket.....ELLER helst dölja hela mig...Min gastric bypass har gjort så mycket mer än bara att tappa vikt....HELA mitt liv är tillbaka

 

 

Nu kan jag fortsätta njuta av min tjänstledighet som jag har nu i två veckor...cykla och bara vara...hoppas på lite strand och även vara vid poolerna.....

 

Titta in i ditt inre....skäm bort dig ibland....och tala om för dig...ATT DU ÄR DUKTIG !!

 

Kramizar Hea

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 10 juli 2013 08:57

Så fort jag börjar belasta lite extra på denna jävla höft så slår den bakut och vill inte och nu har jag värk igen varje dag...Det var lika förra sommaren....då när jag gick till sjukgymnasten blev det ju total träning förbud och fick inte ens gå promenader i 12 veckor...

ALDRIG i livet igen....

 

Jag vill träna..Jag är SJUKT besviken och jag vill jag springa..

VILL springa några lopp

 

Nu ska jag göra mina övningar som jag fick och stretscha järnet och proppa i mig tabletterna...(har kvar sedan då)...

 

DET är då FAN...Förlåt...men nu är jag ARG !!!

 

Jag går som en gammal kärring,,vaknar och hela kroppen värker från nacken ner till höften...

 

Stel som en pinne hela tiden och detta problemet hade jag ALDRIG ens som FET innan min gastric bypass...när jag som mest kanske vägde 130 kg....

 

MEN nu när jag kommit såhär långt och är nere på ca 70 kg och verkligen vill njuta av livet...NEJ...DÅ sätter kroppen stopp...

 

VARFÖR !!!????

 

Kram från en ARG Hea för tillfället....

 

 

Av Helena Laaksonen - 4 juli 2013 14:58

Jag kom ut och tränade lite och det var skönt samtidigt känns det i kroppen att det är ett tag sedan och att jag hade lite trevligt igår som jag skrev innan..haha

 

Jag har ju problem med att få djävulskt ont i mina vader i början när jag joggar..får mjölksyran som FAN rent sagt och turen är oftast inte roligt då...

 

Nu började jag hemma att stretscha lite och sedan gick jag 1 km ca och gjorde olika övningar för att pumpa upp syran i vaderna som jag nu läst mig till....

 

Tog sedan det lugnt när jag joggade för att känna efter och benen kändes bra hela vägen...

Nu var det orken som inte fanns där,,men det köper jag denna gången..

 

Jag joggade 4,6 km på tiden 31:21 och det blir 6:49 per km..

Sedan tog det stopp i kroppen och jag gick resten i mycket raskt tempo hem och pressade järnet uppför slalombacken..det blir då 2.24 km på tiden 20:41 och det blir 9:15 per km..NÖJD !!

 

Så totalt träning blev idag 7,8 km och det är jag nöjd med.

 

När man tränat bör man få i sig proteiner för att musklerna ska återhämta sig och ja som älskar ägg och keso brukar snabbt göra en röra...

 

2 ägg och en skvett mjölk blandas ihop med lite salt och chiliflingor...1/2 dl keso med en klick tacos sås så man får lite hetta i munnen..Gillar ju jag....

 

 

 

 

Efter en dusch är det gott med lite färska hallon att njuta av...

 

 

 

 

 

   

 

 


Nu ska jag fortsätta njuta av min lediga dag...

 

Vad gör du helst när du är ledig...??

 

Hur går det med din träning ??

 

Tränar du mer under semester elleer är det lätt att det läggs åt sidan...??

 

Hur ska man puscha sig själv för att göra det där lilla extra ??

 

Just nu när jag pressat mig lite mår jag toppen...och jag är fasen STOLT om jag tänker vad jag gjort under dessa åren eftermin gastric bypass operation...

 

Jag har kommit dit till den personen jag vill vara...personen som jag bara kunde drömma sulle finnas förut....EN LYCKLIG HELENA !!

 

Kramiz

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 23 juni 2013 16:31

Nu är denna midsommar slut och allt gott som slunkit ner ska nu bort....

Jag började med att småjogga med Alwin som cyklade bredvid igår...Han har jätte duktig och han är bara fyra år gammal och kämpade mer än 4 km på sin cykel....Uppför backarna fick jag putta på och det blev ju lite extra träning för mig..haha

 

Idag funderade jag hur jag skulle kunna träna...Kalle har nämligen brandjoren och då är vi låsta och jag måste ha Alwin med mig....

 

CYKELN !!

 

Nu har jag inte använt den säkert på ett år för jag får alltid ont i baken,trots cykelbyxa och till slut domnar även fötterna och då är det inte alls roligt att cykla så jag gav upp den skiten...

 

Jag frågade Alwin om vi skulle ut och ta en tur...JAAAAA..det gör vi mamma !!

 

Vi cyklade Nissaström runt och det blev en tur på hela 14 km på tiden 40 min...NÖJD !!

 

 

 

 

Ja,det var jobbigt vissa stunder och jag fick säga till babbelkvarnen där bak att ibland vara lite tyst för jag behövde luft..haha....

 

Baken,jo den känns ju självklart men inte alls som jag minns det när jag var tjock...OCH fötterna domnade inte alls så detta ska jag nu fortsätta med...med eller utan Alwin där bak som ett tränings form att stärka mina benmuskler.

 

Imorgon lovar jag att vågen står på plus igen efter allt mums...men nu kör vi på igen och tar några hekton på vågen och jag ska försöka öka på träningen lite...

 

Ha en skön söndags kväll...Vi ska baka pannkastårta nu efter ha sett på Pettson och Findus..

(jävla tur jag inte gillar det..haha)

 

Kramizar

Hea

 

 

 

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards