Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under augusti 2013

Av Helena Laaksonen - 19 augusti 2013 08:57

Nu är det en vecka kvar..sedan ska vi tillsammans kämpa med träning,kost och hälsa för att må bättre i vår vardag. Alla utmanar sig efter sina mål och det är INGEN tävling  mellan medlemmarna !

Alla tränar efter sin förmåga och vi peppar varandra till att bli bättre och bättre.

 

Roligt om vi också ger varandra tips på maträtter,och tränings former...

 

Jag har tagit förebilder för att sedan hoppas jag se skillnad på min midja som jag VILL ska minska i centimeter under dessa veckor...

 

TA BILDER !!

 

MÄT ER för vågen är INTE alltid snäll..men det är bättre att minska i cm runtom..tycker jag...

 

Sedan finns det säker någon som vill träna sig större..få mera muskler...MÄT även här !!

 

Ha en skön dag vänner där ute...

Kramiz

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 18 augusti 2013 17:28

Nu är hösten här och rutinerna är på väg in i hemmen...Vissa får vi ändra och vissa går man bara tillbaka till...


Min matsedel är viktig för min familj för att när man handlar blir det jag vill ha..samtidigt står man inte där varje dag och undrar vad ska vi äta ???

 

 

OCH då kan det komma in mindre bra val !!


Här är min matsedel för vecka 34..


 

Kanske ni blir sugen på något....:)


Jag kommer ju dra ifrån lite och lägga till lite i mina recept då jag ska äta mindre kolhydrater och tänka till vad jag ska äta för att minska min jäkla centimeter i midjan !!


Men för att man ska tappa vikt måste man INTE sluta äta..utan ät mycket bra proteiner och grova grönsaker..det kommer man långt på !!  Man ska njuta av mat och försök se till att planera din matsedel och laga maten från grunden...DÅ blir det en njutning !!



Ha en skön söndag !

Kramiz Hea


 



Av Helena Laaksonen - 17 augusti 2013 22:45

Det var verkligen time att täcka mina gråa tänkar hårstrån..hahaha

 

Jag som måste regelbundet färga mitt hår...pga att jag började bli riktigt grå hårig redan som 35 åring och jag vägrar känna mig såååå gammal....

 

 

 

Min bästa vän ikväll och nu känner jag mig som hemma igen :)!!!!

 

Jo,jag glömde berätta att jag körde ju upp till Ullared  en snabb sväng...

 

Alwin behövde lite nytt i klädväg,lite tills han fyller år....och jag hittad ett par snygga jeans i lite baggystil..lite servetter..ljus...saker till skolan startar....Kalle behövde bilartiklar och arbetskläder....Köpte lite till kräftorna.. 

 

För vi hade en ljvlig middag till kvällen med vin,ost och kräftor och räkor..chili och aoli...

 

Det kunde inte bli en bättre dag då jag ensam gick runt och strosade på gekås då Alwin fick vara hemma med Kewin då Kalle har jouren på brandkåren denna veckan och nästa...

 

Imorgon ska jag komma ut och träna och sedan sätta mig ner och göra matlista för veckan..

Planera lite till mina utmaningsveckor hur jag ska träna..äta..osv...

 

Har ni börjat peppa er ??

 

Vad blir den svåraste delen..maten ?

Eller träning ?

 

Vilka metoder ska ni ta till....finns ju en djungel bådeinom träning och kost ?!!!

 

Ha en fortsatt skön kväll....Ps: till er som inte är med på listan än till utmaningen..kommer imorgon för jag har inte hunnit bara...kramizar

HEA

 

 

Av Helena Laaksonen - 16 augusti 2013 06:41

Vilken tur att utmaningen startar snart så man får lite extra koll på sig...JAG behöver detta massor för att påminna mig att latmasken inte får komma hem och bo hos mig i de stressiga tiderna...

 

Jag väger idag ca 73 kg och har ett midjemått på 97 cm....

Jag är ju som en man..helt rak från byst till stuss och jag är avundsjuk på er alla som har en MIDJA !!

 

 

 

 

JAG ska nu göra allt för att försöka få LITE midja och min cm runt om ska bort...

Här ska leta träning som funkar på gymmet och även hemma för att fläsket inte ska vara kvar där..haha....

 

Jo,jag har tagit bort massor av skinn men de har inte fettsugit det mesta av fettet på sidorna och runt musklerna så de får jag nu försöka ta bort själv.....Jag ska göra ett allvarligt försök så får vi se vad min kirurg säger i november.....annars ska jag klaga på sidorna för om man gör en bukplastik vill ha ju kunna ha vanliga trosor,byxor på sig utan att de ska RULLA ner. Jag tog ju bort överflödet för att slippa detta...Jag vill INTE gå och dra i kläderna längre men kräver inte att jag har ett 6 pack heller...

 

Jag tittade på "Anna Skipper" igår och blev så imponerad av en tjej...och med rätt kost och hård träning tappade hon hela 20 cm i midjan på 8 veckor....Kan jag tappa 10 är jag super nöjd...men det krävs mycket..JAG VET !!

 

 

 

Jag ska komma med bilder så ni får se vad jag menar och för jag själv ska ha före bild...och sedan ska vi se hur det ser ut den 14 okt.....

 

Jakten på mina 10.000 steg fortsätter varje dag och igår fixade jag dem precis...10.035 stycken

 

 

Nu blir det jobb fram till efter lunch...sedan en skön helg som kommer....INGET planerat..UNDERBART....

 

Jo,träning så klart...haha...OCH leta recept till nästa veckas matsedel

 

Kramiz Hea

Av Helena Laaksonen - 15 augusti 2013 19:18

Jag har aldrig varit förtjust i pannkaka...tycker inte det är mat riktigt utan med sylt och grädde som mina barn och gubbe vill ha..känns det mera som en dessert...???

 

Man blir bara degig och hungrig snabbt igen....mina tankar...

 

MEN mina älsklingar älskar detta och självlart gräddar jag dem !!

 

Vad skulle jag äta då....

 

 

 

Keso med salami skivor..en bit brie som jag hade kvar sedan helgen (lycka) och en sallad på groddar,rödlök,rädisor,paprika fetaost och oliver i vinegrette.....

 

Fasen så gott detta är...OCH är MAT i mina ögon...och jag orkade inte allt för jag rundade av med en bit vattenmelon...MUMS !!

 

 

Om DU ska göra något snabbt,gott och ligger inom ramen "Nyttigt"...Vad blir det då ?

 

Ha en skön kväll och glöm inte anmla er till utmaningen

Pepp till er

Hea

Av Helena Laaksonen - 14 augusti 2013 12:30

 

 

 

 

 

 

 

 

Idag är första dagen utan tabeltter så jag tänkte att nu ska väl knoppen också vara med mig att kunna ut och gå en sväng....

Man blir ju en soff potatis på detta !!


Jag började gå men sedan rullade det över i jogging och jag försöker verkligen nu ndra mitt löpsteg från att landa på hälen till att landa på framfoten..OJ så svårt detta är...och det känns i skenbenen just nu...Höften kändes ganska bra...

Det blev en runda på 4,43 km på tiden 33 min..Snabbt..NEJ..men nu ska här övas så jag läker !!

 

 

Till er som vill vara med i Utmaningen...Gå in HÄR  och läs hur ni ska göra..!!

 

KLART DU SKA HÄNGA PÅ...!!

 

DU tävlar och utmanar bara dig själv..passa på att komma iform efter semestern...eller till dig som aldrig tränat och vill gå ner lite extra....BÖRJA nu..

 

DET ÄR DIN TUR NU !!

 

Låt din tid vara här och se till att kroppen och knoppen får må bra !!

 

 

DU KAN !!

 

Kramizar Hea

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 14 augusti 2013 12:12

En lunch måste inte vara så svår..inte ta lång tid heller för att göra den nyttig..


Idag efter min träning gjorde jag en äggröra med keso,fyllda paprikor  (tapas) och lite grönsaker och ett par varv med chilikvarnen


Tar inte mer än max 10 min att fixa...


 




 

1 port.

 

2 ägg

2 msk mjölk

Smör att steka i

Chliflingor och lite salt

Blanda ihop och stek på lägre vämre och rör hela tiden så det bli en röra.


2 msk keso och lite kokta grönsaker tillsammans denna gången fyllda paprikor

 

Blanda dina favoriter..med räkor,skinka,tonfisk...osv....

 

Proteinbomb och så gott

Smaklig måltid

Hea

 

 

 

 


Av Helena Laaksonen - 14 augusti 2013 09:29

Bra frukost är viktigt för att kroppen ska få komma igång och man behöver inte äta massor

 

 

 

Yoggi med lite bär och nötter är en perfekt start på dagen eller som mellanmål

 

Nu ska jag snart ge mig ut och ta en skön promenad

 

Kramiz

Hea

 

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5 6
7
8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20
21
22 23 24 25
26 27 28 29
30
31
<<< Augusti 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards