Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under januari 2012

Av Helena Laaksonen - 24 januari 2012 06:29


 


Usch vad trött jag är ska jag säga....


Lång dag igår och så skulle vi upp tidigare nu än någonsin...Och vem vaknar inte då kl 4 på morgonen och är sååååå hungrig...ALWIN !!


Jag trodde han skämtade men det var bara att släpa sig upp och hämta filen i flaska som han har istället för välling


Somna om..KNAPPAST...Jo,Alwin gjorde det men inte jag...Klockan 5 ringde Kalles klocka...Phuu och sedan vips var klockan 5:35 och jag skulle upp.....


Denna dagen blir tuff...Tur jag är bland barn som värmer upp mig och vi får ha massor av skoj..annars somnade jag väl om jag haft en kontors jobb


Fånga din dag

kramizar

Hea

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 23 januari 2012 21:56

Klockan är 21:57 och jag kom hem för en liten stund sedan från jobbet...


Vad skulle hända idag...Jag blev inte student denna våren.....Jag fick ett erbjudande av min chef att jobba heltid till sista maj så det nappade jag på istället.


Och ikväll för att få ordning på vår avd så har vi jobbat över 3 timmar och nu är det så fint och det börjar bli lite ordning på torpet...hihi


Det ska bli skönt att få jobba mera eftersom jag velat detta länge för det är lite hattigt att jobba halvtid med 3 dagar i veckan och jag känner att jag hinner inte med så mycket på dessa korta timmar jag är där osv.


Så studierna tar vi nya tag mot i höst istället,eller varför inte en sommar kurs kanske..Vi får se vad som händer:)


Vi ska få vara fyra personer på avdelningen och det gör en stor skillnad,helt underbart och nu ska här stressas av på jobbet


Jag har läst alla era kommentarer men tar dem imorgon eftersom hjärnan inte riktigt hänger med efter 12 timmar på jobbet..hihi...


Ni ska vara stolta !!


Kämpa vidare mot nya mål denna vecka

Kramizar och natti natti


HEA

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 23 januari 2012 07:00



 


Måndags morgon och jag mår jätte bra !


Ställde mig på vågen och det blev lite minus idag,härligt !


Minus 0,5 kg så nu väger jag 73,8 kg


Det innebär att jag tappat nu totalt 44 kg


Jag har tränat totalt 187 minuter denna vecka men det blev på håret då jag inte hann någonting i veckan..Eller nu ljög jag....Jag hade kunnat träna sent på kvällarna men orken fanns liksom inte där...


Det ska bli skillnad denna vecka för jag satt upp igår tränings schema


Så denna vecka ska jag träna Tisdag,Torsdag,Lördag,Söndag är tanken så någon mil ska jag komma upp i och likaså timmar


Heja Heja på er alla och kämpa vidare !!

kramizar

Hea 



 

Av Helena Laaksonen - 22 januari 2012 20:59

Jag behövde minuter idag så jag gjorde ett gå/lunka pass på bandet för att orka hela tiden. Ibland joggade jag för att sedan gå ner till walking och så joggade jag igen osv...


Höll på i 1 timme och 22 minuter och kom 9,7 km på den tiden.


Jag har aldrig hållt på så länge så det var bra för första gången för mig räknat.


Jag ska försöka harva på lite länge pass 1 gång i veckan på lägre fart så jag kan hålla på lite längre.


Men oj vad jag vill springa utomhus istället för detta band på ett gym för det är tråkigt


Här är det livsfarligt att ens gå ute pga halkan efter denna snön och is som kom igår så det är omöjligt


Jag får vara nöjd och jag klarade mina minuter jag valt per vecka men nu är det dax snart att öka dessa tror jag så jag får slita lite mera..haha


ha en underbar kväll

kramizar


Av Helena Laaksonen - 22 januari 2012 16:34

Idag skulle jag bara mysa,träna och jag skulle titta på bandy matchen klockan 13....


MEN som sagt....Jag har delat ut tider till andra föräldrar men ingen kom och hämtade nyckeln så vid strax efter 10 fick jag ringa ett par.....-Nej jag har inte fått någon lapp om kiosken....-Nehe säger jag,hur gör vi nu ?

- Jag kan inte idag tyvärr sägs en röst

- Då får jag ta denna tiden och du får en annan av mig....Och så fick det bli


Jag fick kasta på mig kläderna och stressa iväg ner till kiosken....Jag som skulle njuta av min förmiddag...Hmmmm


Det slutade med att jag fick vara där nere fram nu till efter 16 och nu har jag äntligen fått mat..Hann inte ens göra någon lunch att ta med mig....så jag fick leva på 2 korv utan bröd...Huuuuuaaaaa vad blääääääää


Middagen blev en snabb mat för mig...


En äggröra med lite skinka och tomter och paprika bitar och purjolök

Kokta nudlar med lite kanareller och så blandar man ihop allting med lite sambal olek


Det är sååååå gott och massor av proteiner


Nu ska jag hämta min stora son för att maten ska sjunka ner ändå minst 1 timme och sedan ska här tränar igen på gymmet...


Fullt upp denna söndag som vanligt !!


Ta hand om er och käma vidare ni i utmaningen och även ni andra mot era mål

kramizar


HEA

Av Helena Laaksonen - 22 januari 2012 09:32

Jag har inte haft många biverkningar efter min gastric bypass operation och jag är så lycklig för det.

Jag är en av dessa personer som det gott bra för och mycket tacksam för det att jag fick en ny chans till ett helt nytt liv i hälsans tecken.

Mitt mål är inte att bli supersmal utan verkligheten är att jag vill komma till BMI 25 för att unvika ev sjukdomar som jag i alla dessa år varit livrädd att få då jag miste min mamma endast 41 år gammal i hjärt och kärlkramp.


Nu har jag fått en ny chans att slippa dessa hemska sjukdomar som ligger till grund av fetma och dåligt leverne.


Min mamma var absolut inte tjock alls men hade denna sjukdomen och med min fetma som jag hade var det bara turen som jag ser det att jag inte fick/fått en infarkt


Idag efter snart 44 kg nedgång så mår kroppen utmärkt och jag är piggare eftersom jag slipper dra på alla dessa överflödiga kilon..Tänk att lyfta 44 kg....Hur tungt som helst och jag vet inte ens om jag skulle fixa det..( Måste kolla på gymmet nästa gång)


Även om jag är nattuggla så när jag sover sover jag tungt och kommer ner i djupsömnen på annat vis mot förr då jag snarkade så jag själv vaknade,jag sov väldigt ytligt och vaknade flera gånger per natt. Jag var uppe och sprang och kissade minst 2-3 gånger per natt så det var inte konstigt man var helt slut på dagarna.


Jag äter nästan alla mat som förr förutom att jag mest håller mig ifrån vetemjöl (bara små mängder),äter mycket mindre kolhydrater och pumpar i mig proteriner och grönsaker mycket mer än förr och min kropp mår mycket bättre av den kosten. Jag unnar mig godis och bakverk ibland och njuter av varje bit idag. Inte som förr då man knappt kände ens smaken av godiset då man bara att och proppade i sig till påsarna var slut...


USCH !!


Efter min operation som bara är ett verktyg så får man ordern att börja träna och sagt och gjort så började jag med mindre promenader som jag sedan drygade ut med med stavgång. Jag började fundera vilken tränings form jag ville hålla på med och vad som skulle kunna fungera i min familj då jag har en sambo som jobbar väldigt mycket och i skift så har man en liten Alwin så måste det vara en träningsform som jag kan sköta vecka efter vecka och även gilla,men vad skulle det vara då..??


När jag var yngre i tonåren (jag tränade massor då) spelade jag vollyboll i massor,flera pass i veckan och sedan spelade vi badminton några gånger,lite gym och på sommrarna slet vi ute i spåren och sprang(hatade detta) och jag cyklade en del som träning....


Jag insåg snabbt att grupp träning funkar inte här då jag inte kan samma tid varje vecka utan måste ändra runt i schemat då och då. jag har en sambo som älskar löpning och springer gärna långa pass och har sprungit maraton, åkt vasa loppet massor av gånger,och cyklat vätterna antal gånger....


Jag kan ta hjälp av honom tänkte jag och bad om ett gå/lunka program som gjorde att jag skulle börja gilla att jogga som var sådan pest i tonåren


Idag springer jag gärna ute i naturen men hög musik i öronen och har viljan att prova massor av ny träning då jag känner att nu fixar jag min kropp och jag börjar få en kondition som jag behöver. Det är roligt med träning igen. Härligt att kunna pressa kroppen till max och låta svetten rinna och se sina framgångar som gör att jag blir bättre och bättre för varje månad. Det tillsammans med mindre mål som jag vet att jag fixar och längre mål som kanske ett lopp längre fram gör att jag pressar mig mera.


Min sambo hjälper mig massor och ser till att jag inte ligger på latsidan och jag hjälper honom med maten och vad vi stoppar i burken då han är en sådan typ som kan äta allt och är en smörgåskung fast det inte är så bra precis.



Maten brukar så ut såhär under en dag för mig


Frukost : Kaffe och efter en 1/2 timme-1 timme blir det :

  • 1 macka med magert pålägg och grönsaker till
  • yoggi med olika frön,nötter och bär
  • En omelett på 1 ägg och lite skinka och grönsaker
  • Keso med olika grönsaker
Mellis
Oftast en frukt som en banan
 
 
 Lunchen och middag brukar vara:
  • 1 dl kolhydrater, 1 dl proteiner och grönsaker till detta
  • Unviker massa såser men ibland 1-2 msk
  • Äter mycket kött,kyckling,skaldjur,fisk i massor,ägg men undviker korv och det mesta mjölmat
  • Använder massor av frukter i sallader och ser helst att använda grönsaker som innehller mera fibrer som broccoli,vitkål osv
Jag äter mycket lite kolhydrater då min mage inte gillar det så mycket,blir bullrig i magen och uppblåst i massor
Vitt bröd och pannkaka är rena döden så det håller jag mig ifrån.
Nu kan jag äter mera olika saker än jag kunde i början men jag har alltid stoppat när magen börjar låta och köra runt då jag inte vill må dåligt. 
Jag äter ibland lite bakverk och unnar mig ibland som sagt godis men det är några bitar annars blir det en dumping som betyder att kroppen börjar pumpa mera insulin till kroppen och man blir dålig som kallsvettig,illamående,kan kräkas,ont i magen,yrsel osv.
 
Mellis på eftermiddagen:
  •  1-2 knäckebröd med pålägg
  • ägg i olika former
  • fil eller yoggi med bär,nötter
  • frukter och grönsaker
  • keso med olika tillbehöver som bär,lök,nötter osv
Middag som ovan
 
 
 Kvällsmål på kvällen blir oftast som ett mellis
Jag äter i regel 6-7 gånger per dag och det kan tyckas vara massor men man ska äta regelbudet med 3-4 timmar i mellan så man håller sitt blodsocker på plats och då stoppar man inte i sig massa annar skit och kroppen mår som bäst !!
Saknar jag något efter min operation ??
Ibland detta svulla mat..Mitt matmissbruk som sätter in och jag kämpar emot i massor...
Men jag behöver inte sakna något för det jag inte kan äta..Kvittar för jag lever och mår toppen !
Maten höll på att ta mitt liv, nu lever jag istället och hittar andra saker som tar över livet !!
Är det värt en operation ??
För mig var det värt allting eftersom jag är helt övertygad om att jag skulle dö annars !
Kanske inte nu eller om 5 år men jag hade då inte blitt ens 50 år tror jag,tänk om mina barn skulle förlorat sin mamma så som jag förlorade min..Usch..Jag vill aldrig något barn ska uppleva det !!
Ta hand om er
kramizar
Av Helena Laaksonen - 22 januari 2012 08:59

Ta en paus - från sittastillandet !!


  • Ställ dig upp fem minuter då och då
  • Ta för vana att alltid stå och prata i telefonen och gå gärna runt
  • Har du möte med 2-3 personer? Föreslå ett promenads möte
  • Ställ bilen alltid lite extra långt bort
  • Ta alltid trapporna,även om de är 8 st....
  • Lek lite extra bus lekar med barnen..Underskatta inte dina stora ungdomar...de får fart på dig både stora och små
  • Blir träningen aldrig av- planera 1 vecka i förväg = helig
  • Gå helst inte hem efter jobbet,utan träna direkt annars är risken att man slappar av och träningen uteblir
  • Har du trappor hemma ? Se till att tex gå dem extra 10 gånger per dag

 
 
Matiga tips
  • Gör alltid en inköpslista och handla på mätt mage
  • Planera dina måltider noga så du har tiden att fixa ordning nyttig, god mat
  • Tänk att grönsaker,baljväxter och frukt som MAT-INTE som tillbehör
  • Gå på färg i frukt och grönsaksdisken----Då vinner du vitaminer och antioxidanter

 
Det är de små stegen mot hälsan som gör skillnad
Det är viktigt att vi rör på oss för att förhindra fettrelaterade sjukdomar som hjärt och kärlkramp,diabetes,cancer som kan utvecklas vid fetma.
Det är viktigt att se över vad vi äter så vi får i oss alla vitaminer och mineraler
Alla byggstenar är viktiga i kosten så din kropp får vara frisk och njuta av livet
 
Se din kropp som ditt tempel----Ta hand om den !! 
 
 
Ha en underbar söndag
kramen
Hea
 
 
 
   
 
 
Av Helena Laaksonen - 21 januari 2012 21:03


 



Jag släpade mig ner till gymmet men blev pigg bara man kom ner..Så är det oftast..Man känner sig seg men när man väl sätter fart piggnar kroppen till och kämpar i massor


Idag fick jag äntligen prova våra nya löparband och jag gjorde 4 olika intervall pass för att lära känna bandet med alla nya knappar osv.


Totalt tränade jag 65 min och det blev 8 km på bandet + några magmaskiner som jag inte sätter minuter på

Så imorgon måste jag träna 55 minuter som minst för att klara min veckoträning


Det var underbart att få träna sig helt svettig och bli sådär slut så man kippar efter andan efteråt


Men jag måste komma iväg minst 3 pass i veckan för att bli bättre känner jag,nu med 2 pass håller jag bara formen i schack och det vill jag ju inte utan bli bättre och bättre är ju målet för att klara springa 2 mil i augusti. Nu klarar jag bara 10 km...Kanske kan jag pressa mig till max 12-13 km...


Jag bara lämgtar efter att det ska bli vår och ljusare på kvällarna så man kan träna lite senare på kvällen för just nu vägrar jag sprina ute i bushen eller skogen när det är mörkt...ALDRIG i livet..


Jag är uppväxt i Säters kommun...Där sitter inte dårarna för skoskav så man har blivit lite rädd genom åren kan jag säga....Så fram till det bli ljusare får jag harva inne på gymmet om det blir mörkt


Har ni satt upp korta och längre mål ??


Det är viktgt för att sporra sig själv mot nya mål och för att bli bättre och att träningen ska vara rolig


Kramizar

Hea


 


Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18
19
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Januari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se