Nej,det är inte ofta jag är arg....

Men nu blir jag riktigt upprörd efter gått in min kära vän Annelis blogg och läste att årets julklapp är

MAT KASSEN !!

Jag är en stor motståndare till den jäkla kasse...

Ska vi inte ens länge orka åka till en affär och handla hem vår mat ???

Barra sitta och knappa in på en dator och så kör de hem maten....

Snart kommer det väl en kock med på köpet som ska laga denna maten också

NÄR ska vi lära våra BARN hur sund, nyttig mat ser ut, var den kommer ifrån om vi inte ens ommer inhandla den...

Nej...vi lär barnen att knappa in lite här och där..Du behöver inte veta hur maten ser ut mer än på bild...

Hur luktar fräsch mat...osv...

Kommer barnen då att lära sig att äta nyttig, god och hälsosam mat tror ni??

Jag tror inte DET !!!

Utan det blir denna snabb maten..pizza..hamburgare..kebab...olika halvfabrikat som ska gå snabbt att göra osv...

Jag skulle ALDRIG köpa en matkasse och få den hemkörd till min dörr....

Jag vill titta på min mat,,,välja och känna och lukta vad som är färskt...

Jag kommer fortsätta drilla min familj att åka och handla..Se andra människor i vardagen och lära mina barn om matlära...

Istället för att isolera mig och trycka på lite knappar och maten rullar in till huset...

SKRÄMMANDE !!

Vad har hänt i vårt samhälle ??

Vad blir nästa drag att slippa lyfta röven från datorn eller tv..eller att gå ut och vara sociala..??

kram från mig

Hea

Jag gillar att läsa Blossoms tidning om hälsa och träning och denna månad stod det massa bra tips hur man klarar höst mörkret utan att bli deppig

Jag hatar ju hösten och blir lätt ledsen, tycker allting är tråkigt, jobbigt med mig själv, vill krypa ner i sängen bara och dra täcket över huvudet...man blir trött på hösten !!

Men det går ju inte i vardagen utan livet måste fortsätta med alla bestyr som ska göras så här kommer 25 tips från tidningen

1.Ta vara på dags ljuset och den friska höstluften. Ljuset hjälper oss att veta var på dygnt vi befinner os genom att ögats ljusreceptorer signalerar till hjärnan att det är dag. det är vitigt för att vi ska hålla oss pigga eftersom ljuset också minskar mängden sömnhormon, melatonin i blodet. Melatonin utsöndras bara när det är mörkt och gör att kroppen ställer in sig på att sova.

2.TRÄNA ute !! Många flyttar automatiskt in på hösten till gym eftersom rusket kommer. Rusta dig istället med bra kläder för utomhusträning. Spring en runda och gör dina styreövningar eller promenera i naturen året om.

3.Förläng lunchen med en promenad. Föutom att du tar vara på ljuset så visar en ny svensk forning på att personer som tränar på arbetstid kan uppnå samma eller till och med högre produktions nivåer än de som hoppar över träningen. Det betyder alltså ökad produktivitet eftersom de sammanlagda arbetstimmarna är färre...Kanske något att förmedla till er CHEF !!!

4.Träning är en energiboost. När du ger dig ut på motions rundan kickar du samtidigt igång produktionen av lyckohormonet ENDORFIN. Det är kroppens egen drivkraft för att hj'älpa oss att må bättre.

5. LE !! När du drar på smilebanden skickas signaler till hjärnan som säger att du är lycklig. Det ökar precis som träning produktionen av ENDORFINER. Forskning visar att leenden smittar av sig. Le mot en person och den personen ler tillbaka.

6. Go wild !! Zink och selen är viktiga mineraler för immunförsvaret och sköldköteln. Två symtom för underproduktion  i sköldköteln är trötthet och depression. Kött från vilt,nöt,lamm och gris är goda zinkkällor och enklaste sättet att öka selenintaget ät att äta fisk och magert kött,speciellt vilt.

7. SE TILL ATT FÅ I DIG D-VITAMIN. Allt mer forsking tyder på att D-vitamin minskar risen för en mängd sjukdomar som depression,hjärt och kärlkramp,benskörhet, och infektioner. D-vitamin produceras när solens strålar möter huden. Så fortsätt att vara ute under årets mörka delar då huden producerar vitaminet även när det är molnigt. Ät också massor av fisk,ägg och megeriprodukter.

8. C-VITAMINLADDA !! C-vitamin behöver kroppen för att bygga brosk-och envävnad och det underlättar också upptaget av järn i maten. det finns inga bevis att viaminet förebygger eller skyddar mot förskylningar med brist kan göra dig trött,svag och irreterad.

9. LYSSA på glad musik. Musik har ett starkt inflytande på våra känslor och vår sinnesstämmning. En låt som du starkt förknippar med en rolig händelse kommer frambringa den känslan varje gång du lyssnar på den. Hitta dina pepplåtar och höj volymen !!

10. TÄND vackra ljus. Det är ett bra sätt att förvandla en mörk kväll till en varm och härligt stund. Låt dem sedan stå framme och tänd några till frukosten. Mysig start på dagen !!

11 GÖR NÅGONTING kul !! Ta upp ett gammalt intresse eller hitta ett nytt . En dans-eller matlagnings kurs ger nya kunnskaper som sprider lite nya uppfriskande glädje i vardagen.

12. SE TILL ATT ÄTA FET  FISK...Omega 3 fettsyrornas goda hälsoefekter med EPA och DHA i spetsen är väldokumerade. De hämmar bland annat inflammationer i kroppen och skyddar kärl och hjärta. men det finns även rön som e´menar att Omega 3 skyddar mot depessioner. Ännu en anledning att bunkra upp med fet fisk. Man bör äta fisk minst 2-3 gånger i veckan

13.Unna dig saker. Lite vardags lyx sätter guld kant på vilken gråtrist vardag som helst. ordna ett hemma spa med sköna produkter eller köp nya tränins kläder som piggar upp och ger träningsmotivationer en skjuts.

14. PLANERA IN ROLIGA UPPLEVELSER. Att fram emot en resa...bjud hem vänner, eller boka ett biobesök

15. DRA NER PÅ TV TITTANDET och slösurfandet vis datorn sent på kvällen. Användandet av ljusstarka skärmar före sänggående gör att  det tar längre tid att komma till ro på kvällen och det påverar också sömnen kvalite negativt.

16.SPARA LITE SEMESTER till hösten och unna dig sovmornar när du behöver det som mest.

17. SOV ORDENTLIGT OCH REGELBUNDET. Sömnbrist ligger ofta till grund för depression då det både försämrar vår motståndskraft och ökar de negativa effekterna av stress. För att vi ska må som bäst bör sömnen helst stämma överrens med vår biologiska klocka. Den ser till att kroppen är inställd på vila eller aktivitet. Hormonproduktion,kroppstemratur och nersystem följer detta mönster. När vi stiger upp samma tid varje morgon nollställs den bioloskiga klockan och vi fungerar optimalt. Om vi iställer sover längre eller om sömnen är dålig blir det oreda i systemet.

18. DRA NER PÅ ALKOHOLHALTIGA DRYCKER. Alkohol försämrar sömnen och stör därmed vår återhämtning och kroppens reparationsförmåga. Med alkohol i kroppen somnar du tungt men när alkoholen brutits ner blir sömnen sämre än vad den annars varit. Du kommer aldrig ner i djupsömnen utan sover hela tiden lätt.

19. UNVIK energitjuvar. Häng inte med personer som stjäl din ork och sprider negativ stämmning. Samma sak gäller situationer och platser som får dig att må dåligt. Fundera vilka de är och rensa bort dem ur ditt liv i möjligaste mån.

20. FYLL HEMMET MED KRUKVÄXTER och vackra blommor. det håller sommarkänslan vid liv.

21. YOGA är ett effektivt sätt att göra sig av med dålig energi.

22. LÅT DINA KLÄDER OCH MAKEUP LYSA upp i mörkret. Vem säger att du alltid måste klä dig i svart och mörkgrått för att det är mörkt.En solgul topp eller knalligt nagerlack piggar upp både dig och människor omkring dig.

23. RING EN GAMMAL VÄN som du länge funderat på att ta upp kontakten med.

24. LÄS  en bra BOK

25. Drick en HÄRLIG smoothie som denna: green and clean

2 stora glas

2 dl fryst annanas

2 st äpplen i bitar

2 dl grönt te, avsvalnat

1 näve spenat/ruccola

2 tsk agave

2 tsk spirulina

Mixa allting och servera på morgonen och du piggnar till

Nu har ni lite tips i vinter mörkret

Jag ska prova massor av dessa tips så jag blir piggare:)

Kramizar 

Hea