Alla inlägg den 13 maj 2012
Idag skulle jag pressa mitt löpsteg som gubben säger..Jag måste ta längre steg när jag springer för att få upp farten
Det är inte lätt ska jag säga för samtidigt då pressas även farten upp rejält och det har jag inte kondis och flås för...Eller så är det något i luften för idag fick jag stanna upp en kort sväng på ca 30 sek,,hämta andan för jag fick inte luft alls....
Jag har haft i alla år förr problem med luftrören men när jag slutade röka för 4 år sedan försvann det och jag har inte haft några problem alls sedan dess och inte kännt något när jag är förkyld heller....Förr hostade jag ihjäl mig...
Men nu denna våren har jag ont i halsen på morgonen och nu 3 tränings pass svårt med andningen...Det liksom tar stopp och jag får inte luft....
Jag ska prova Kewins ventolin nästa gång får vi se
Rundan blev allafall 4,60 km på tiden 28:28 och den är väldigt kuperad så jag får vara nöjd
Höften smärtar förstås och stel blir jag i ryggen
Nu ska jag träna på i massor denna vecka och hoppas det släpper
kramizar så länge
Idag hade jag lovat Alwin att det skulle vara hans förmiddag och vi skulle åka till en lekplats
Först åkte vi till pippi lekplatsen men Alwin ville till slut hellre åka upp till sagoängen på galgberget i underbara skogen så vi hängde bara på
Massor av familjer som vanligt där uppe och många tar med sig grillar och det finns även grill platser att grilla vad man vi ta med sig..Vi hade vår fika korg med kaffe och jucie till Alwin, frukter och sedan tog jag med lite bullar till dom.
Tänk att det alltid är så gott med en kopp kaffe utomhus
Här kommer lite bilder på min busunge och naturen som är helt underbar att springa i ska jag säga
Här kan man verkligen springa, klättra och bara njuta
Alwin släpar fram massor av långa pinnar för att börja bygga en koja
Det finns massor av dessa i skogen och på sommaren är de underbara att krypa in i och fika när alla barnen lagt på blad och kvistar
Lasta och gräva ett måsta mamma..TITTA vad jag kan kan !!
Törstig blir man och vilken tur mamma tagit med jucien
Jag och gubben njuter
av denna natur
Nu ska jag ut och springa lite på kvälls kvisten:)
Ha en skön kväll
HEA
Idag söndag kommer sol på besök och det ser underbart ut där ute...
Jag tar det lugnt nu på morgonen och ska snart steka på min chili omelett till frukost/mellis
Jag klättrar på väggarna och vill bara träna....Bygga upp min kropp till min halvmara som jag tänkt springa den 18 augusti
Just nu skulle jag aldrig klara av det så jag har en höft som spökar med mig och just nu värker den satan när jag springer längre sträckor. Ryggen är nog sned och nacken stel som en pinne så jag skulle nog behhöva lite massage eller ett par tryck av en sjukgymnast för kotan åker tillbaka
Detta problemet har jag haft i åratal då jag var tung och det är inte konstigt då man vägde nästan 120 kg att diskarna i ryggen var helt slut.
Jag behöver massor av styrketräning av bål/rygg just nu tillsammans med löpträning i längre sträckor och jag letar efter ett bra program att köra efter...TYVÄRR är de flesta program till en halvmara utformade att man ska springa en mara under 2 timmar...
Det kommer ju aldrig jag att fixa...Inte detta året allafall....
Jag trodde väl aldrig att jag skulle få abstinens till träning och det skulle vart för 1 1/2 år sedan innan jag gjorde min Gastric bypass...Då var det jobbigt att ens tänka på en promenad
Nu vill kroppen träna,röra på sig och jag mår bra att få bränna ur kroppen allt den har under ett pass....jag skämms inte idag om jag pustar frustar och är illröd i ansiktet när jag tränar för jag VET att det är inte för jag är dåligt tränad utan tvärtom.....Jag blir starkare ju mer jag tar i och ju längre jag springer !
Om DU inte börjat träna....Lägg upp en liten plan med kort siktiga mål
Stora, långa mål till en början gör att man inte orkar och slutar efter ett tag...
Lägg in varje söndag träningen som möten..Det får man aldrig missa..!!
Titta på vad du äter.....planeringen är viktig för att inte stå där kl 18 efter en dags arbete och allt är fryst.....VAD ÄTER VI IDAG...???
Se alltid till att ha ett baslager i ditt skafferi och kyl/frys
Ta med barnen och låt dem lära sig i affären hur man handlar/vad som är nyttigt och gott..Låt de känna,lukta och se alla dess färger
Ta med barnen på träningarna....Ett barn som är 3 år och uppåt kan cykla ganska långt på sin cykel med stödhjul..lunka/spring bredvid (min son cyklar 4 km)
Gör styrkepass på lekplatsen tillsammans med barnen
Åk till en äng med picknick....Lek massor av lekar med spring och bus.....
Ha en underbar söndag !!
kramizar
Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 |
5 | 6 | ||||
7 | 8 |
9 | 10 | 11 |
12 | 13 | |||
14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 |
|||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
|||
28 |
29 | 30 |
31 | ||||||
|