Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Direktlänk till inlägg 12 augusti 2012

Jag sprang..Jag kunde springa igen utan värk

Av Helena Laaksonen - 12 augusti 2012 21:11

Jag sitter nu med ett stort leende på läpparna

Jag har inte löptränat sedan den 14 maj och imorgon är det 12 veckor sedan

Sjukgymnasten gav mig total träningsförbud och jag fick inte ens promenera

Jag skulle belasta höften så lite jag bara kunde under dessa veckorna för att bli bra och sedan stretscha och göra olika övningar

Har jag ont nu?

Ja,tyvärr men det är så lite när jag belstat länge så jag tänkte att nu ska jag prova springa i skogen och inte på asfalt i början för att bygga upp kroppen igen. Jag måste även lära om mig att springa...Låter konstigt men jag springer helt fel och belastar fel punkter på kroppen som göra att jag fått denna höftkams inflammationen.

Idag, nu på kvällen var det dax och sabon fick följa med och tanken var ett par km till att börja med i lugnt tempo och jag tänkte att jag kommer få gå flera gånger då kondisen är helt borta...

Kondition är en färsk vara och det sägs att om man inte tränat på ett par veckor så får man backa i sitt program några steg för att sedan återbygga konditionen igen

Hur gick det då?

FY fasen så trött jag var när jag kom hem.....Jag tog det väldigt lugnt i början och allting kändes super och den slingan som vi springer är otroligt tuff eftersom den är aldrig plan..antigen går det rakt uppför el rakt nedför så man få aldrig vila

Den är bara 2 km lång och när jag sprungit ett varv så kändes det bra så jag sa vi tar ett varv till för att pressa flåset mera.

Jag sprang idag detta pass som var 4, 25 km på tiden 32:48 och det är inte bra alls,men nöjd får jag vara under omständigheterna

När jag kom hem gjorde jag några öveningar på överkroppen för att få styrka i mina gelearmar..haha

Nu ska här börjas kämpa igen till max och 2-3 pass i veckan ska det bli för att sakta bygga upp mig igen för jag får ta det slow nu för att inte skada mig igen

Men så roligt det är.....Känna av naturen,lukterna och bara njuta....

Det är löpträning....prova du med om du inte gjort det.....

OCH DU blir snabbt bättre och man blir så glad när man känner att....

JAG KAN VERKLIGEN !

Kramiz

Träning

Dela

M Anneli A

12 augusti 2012 22:37

Du är duktig vännen. De tar en stund innan man kommer igång men sen är de skönt. Kram kram ♥

http://mittnyaliv66.bloggplatsen.se

Helena Laaksonen

12 augusti 2012 22:39

Du är själv super ska du veta:)!!
NU jäklas kör vi denna hösten massor:)
kramizar i massor

Johanna

13 augusti 2012 12:42

Det var ju jätteduktigt :-) Impad!!!

Kram

http://johannakantolalundin.wordpress.com

Helena Laaksonen

18 augusti 2012 12:08

Tack:) Vi vill mera än min höft bara känner jag...denna vecka med träning gick inte..för mycket jobb men nu till veckan ska jag börja försiktigt tänkte jag
DU är en stor förbild!!
Nu kämpar vi,kramiz

Carin Carlson

15 augusti 2012 13:18

Hej Vännen! Vad kul att hitta dig på FB och sen din blogg:-) VILKEN förvandling!
Önskar dig all lycka till i framtiden:-)
KRAM

Helena Laaksonen

18 augusti 2012 12:04

Hejsan Carin:)
Jag har gjort en ganska stor förvandling..haha
Vill komma tillbaka till mitt rätta jag som fanns i tonåren men sund liv och massor av träning.
Roligt att du hittade på mig och jag ska läsa igenom din FB för att se vad livet tagit dig. Ha en skön helg,kram

Angelica

17 augusti 2012 14:45

Hej!
Tycker absolut att du ska vara nöjd med det!
Jag har aldrig själv joggat i hela mitt liv innan. Men nu har jag börjat. Å vilken frihet det är att kunna jogga nu.
Jag joggade häromdagen 2,1 km på 16 min. Det är jag super nöjd med. Men sen läste jag ditt inlägg här och var inte alls nöjd längre. För du skrev att din tid inte var bra ? Men, nu har jag kommit på bättre tankar igen. Så, jag är super nöjd, å det ska du med vara. Men visst, bättre kan det bli.
För ett år sedan hade jag bara skrattat åt den som sa att jag nu skulle jogga 2 km. :)
Hejja dej så bra du är!
Kramen

http://mygastricbypassoperation.blogg.se

Helena Laaksonen

18 augusti 2012 12:03

Hejsan:)
Underbart att du börjar jogga..visst är det super..:)
Att jag inte gillar min tid ska du inte bry dig så mycket om..Jag har ju joggat länge tid än dig,nu över 1 år och just nu är jag bara besviken pga av min skada som gjort att jag inte kunnat träna på hela 12 veckor. Och här ser man vad kondisen gör om man inte tränar regelbundet. Jag hade som en plan att idag faktiskt kunna springa en halvmara men så blev ju inte fallet. Men nu ska jag vara snart på gång igen
DU ska vara super stolt över dig som börjat komma ut i spåren och VAR SUPER stolt över dig och du ska gå på dina tider och jaga dina mål:)!!
Många springer milen under 1 timme..haha..dit vill jag också..men mina mål ligger inte där just nu
Du har sprungit 2,1 km och titta..du fixade det och som du skriver..det fanns inte ens på en kartan att du gjort det förr...
Underbart ska jag säga när man känner..JAG KAN,JAG SKA !
Kämpa vidare mot dina mål,glöm inte skiva upp tider osv..i jogging är sekunder stora förbättringar:)
Kramizar i massor

Johanna

18 augusti 2012 21:19

Förstår att det kan vara jobbigt att hinna med allt, du har ju ditt jobb, familjen och allt bakande och fixande. Den träning som blir av är bra träning :-).

Kram

http://johannakantolalundin.wordpress.com

Helena Laaksonen

19 augusti 2012 21:55

Önskar jag hade 48 timmar på ett dygn..haha
Förra veckan var jag helt död efter jobbet. Orkade inte alls komma ut i spåren utan bara det vanliga med städ,barn och tvätt och lite socialt,,haha
Men nu ska det väl kunna bli mera hoppas jag bara vi kommer in i våra rutiner igen.ska bli skönt faktiskt efter 5 veckors ledighet och lite hipp som happ och en Alwin som är vaken längre osv..
Jag är väldigt glad att jag är stresstålig annars hade jag nog gått under
Jag vill gärna ha lite mycket att göra..knasigt va?
Ha en super vecka,kramiz

Psykologen ringde och besök på Bup

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 17 januari 2018 17:21

Sömnlös natt igen Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Sämre idag och stannar i soffan

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 16 januari 2018 22:20

Ont i kroppen och TRÖTT Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

En ganska bra dag, energi från jobbet

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 23:05

Världens bästa kollegor och barn på min förskola Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Ta prover och skicka intyg

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 07:15

Till VC och lämna intyg till chefen Lånad bild från google Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Vad hände? Sjukskriven och deppig!!

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2018 10:41

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...

Visa fler inlägg

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare