Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Direktlänk till inlägg 22 april 2012

Så här är det tänkt att träna denna vecka..V 17

Kommentera (6)

Av Helena Laaksonen - 22 april 2012 08:53

Nu är det ny utmaning och nya mål...

Träning 180 minuter per vecka är min utmaning !!

Träningmål vecka 17 !

Måndag : Body Combat 50 min + 120 situps,40 dips,25 knäarmhävningar

Tisdag: Löpträning ,backträning + 120 situps,40 dips,25 knäarmhävningar

Onsdag: 120 situps,40 dips,25 knärarmhävningar..annars vila

Tordag: tempopass på crossen 30 min + 120 situps,40 dips,25 knäarmhävningar

Fredag: Löpträning,lugnt tempo ca 5-6 km

Lördag: Långlöpning minst 10 km

Söndag: VIla men 120 situps,40 dips,25 knäarmhävningar

Hur blev träningen för vecka 17 !

Måndag:

Tisdag:

Onsdag:

Torsdag:

Fredag:

Lördag:

Söndag:

Antal minuter :

Så här kommer jag lägga in mina tänkta pass varje vecka för jag känner att det är bra att planera sin träning men också att utvärdera om träningen blev av,hur det gick osv. Detta för att jag ska förbättra mig.

Tänk på att förbättringarna kan ske av små sekunder och är de inte uppskrivna tycker man att man aldrig blir bättre ch tappar kanske suget...

Min träningsdagbok som denna ligger på höger sida under menyn alldtid så man kan följa den om du är intresserad..Kanske utmana !!

Jag har många pass per vecka där jag tränar min överkropp för att stärka min bål i massor till mitt tänka långsiktiga mål...MIN HALVMARA I Augusti för just nu är jag jätte trött i ryggen efter sprungit över 10 km så nu är det bara att träna på och springa,springa så mycket jag bara kan så jag bygger upp mina muskler för att orka detta jätte lopp

Är DU intresserad att börja löpträna men tror att du inte kan...

Gå in under träningsprogram och börja programmet

DU kan också göra allting du drömmer om..Även om det tar lite tid..Ge inte upp....

Jag fixade att bli en löpare och älskar idag att träna !!

Heja Heja i massor !!

Kramen

Hea

Allmänt · Träning

Dela

Johanna

22 april 2012 13:27

Gör du dina sit-ups hela vägen upp (med någon som håller fast i dina ben eller kommer du hela vägen själv)? Jag stoppar ner fötterna under soffan när jag gör mina :-D. Soffan som faktiskt symboliserar min fetma eftersom jag faktiskt har gått ner lika mycket som soffan väger :-)

Kram, du är jätteduktig.

Helena Laaksonen

22 april 2012 13:43

Jag har mina fötter också under en soffa som stöd när jag gör mina situps. och jag går hela vägen upp varje gång
Helt otroligt att tappa så mycket vikt om en soffa..Fasen så duktig du är,heja heja vännen:)
kramizar

Johanna

22 april 2012 13:55

Frågade p.g.a att jag tycker att 120 sit ups är otroooligt mycket. Jag klarar max 50, sedan är det kört, men alla är vi ju olika och har olika styrkor :-).

Kram

http://johannakantola.wordpress.com

Helena Laaksonen

22 april 2012 15:39

Johanna vännen,jag gör inte 120 i rad,utan 20 gånger 5 med vila imellan. Annars dör jag ju..haha
I mellan gör jag lite dips och knäarmhävningar så går det runt.
Jag är DÖD efter jag gjort dem och de sista 20 är ett helvete..haha..Men jag ska göra 120,då ska jag:) Kramizar

Johanna

22 april 2012 16:01

Blev något fel med min förra kommentar, kom upp en adress i adressfältet som jag inte kände igen :-)
Händer ofta!

Iaf: 120 ÄR mycket, jag ÄR imponerad :-D

http://johannakantola.wordpress.com

Helena Laaksonen

22 april 2012 16:16

Hejsan:) Tack för din pepping..behöver jag om jag ska förlora någon lite ynkla centimeter,,haha
Jag tog bort den andra kommentaren med fel adress..Hur kan det bli så?? Någon hackat dej?
Kämpa vidare,heja heja i massor'kramizar

Johanna

22 april 2012 16:20

:-) Nä, tror jag inte, mitt virusprogram är rätt så bra, inga hackare kommer in på min dator inte :-). Men ofta när jag ska börja skriva in min adress i fältet och börjar med http:// så kommer det upp en massa olika alternativ. DET fattar jag inte :-S.

Ja vi ska ju få bort 10 cm, så det gäller att kämpa. Pust :-)

Kram och PEPP! :-)

http://johannakantola.wordpress.com

Helena Laaksonen

22 april 2012 22:17

Det låter konstigt:)
Kommer inte din adress in automatiskt??
Det gör det för mig,jag behöver inte skriva in det
Du kämpar vi i massor med våra 10 cm:)
Hoppas imorgon på en liten 1/2 cm allafall..hihi
kramizar

Johanna

23 april 2012 05:58

Nä, det gör den inte? Jag måste skriva in den, trots att jag har kryssat i "kom ihåg mig". Det är bara mitt namn som sidan minns. Lustigt.

Ahaa, du mäter dig varje vecka? Då håller jag tummarna. Jag tänkte mäta mig den 16/5 :-) Då ska jag väl ha kunnat tappa 5 cm iaf,hoppas jag :-) Vi får se.

Kram och heja dig, såg att du varit asduktig med träningen igår :-)

http://johannakantola.wordpress.com

Helena Laaksonen

23 april 2012 20:13

Det var konstigt att den inte minns dig...hmmmm
Jag mätte mig idag men inser att det kommer ju inte funka..jag gör som du..mäter mig om en månad eller så för det är ju inte lätt att tappa varje vecka:)
Nu kämpar vi i massor denna vecka,du är själv super duktig,heja heja i massor
kramizar

Johanna

23 april 2012 21:14

Nä centimetrarna försvinner inte direkt så snabbt :-) Det här grejar vi Helena :-)

Kram

http://johannakantola.wordpress.com

Helena Laaksonen

24 april 2012 20:30

Vi kämpar på bra..heja heja på oss och alla andra här som kämpar
VI alla kommer fixa det mesta av våra mål och bli urstarka,snygga och får ett jätte bra självförtroende till sommaren att vi fixade det..Heja heja

Psykologen ringde och besök på Bup

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 17 januari 2018 17:21

Sömnlös natt igen Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Sämre idag och stannar i soffan

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 16 januari 2018 22:20

Ont i kroppen och TRÖTT Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

En ganska bra dag, energi från jobbet

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 23:05

Världens bästa kollegor och barn på min förskola Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Ta prover och skicka intyg

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 07:15

Till VC och lämna intyg till chefen Lånad bild från google Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Vad hände? Sjukskriven och deppig!!

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2018 10:41

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...

Visa fler inlägg

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare