Cykling stod på programmet 

Idag kan man tro att jag skämtar då det är 1 april,men icke sa nickel! Har jag sagt 40 mil på 40 dagar ska det hända!

Målet är den här veckan att cykla 7 mil uppdelat på 5 dagar. Två vilodagar blir det för muskler och rumpan lär ju blöda haha

Just nu har jag cykeln i träningsrummet och medan jag cyklade idag kollade jag på kniven mot strupen. Jag som också älskar mat kan ju få lite råd men också roligt att se hur de styr i köken.

Nu blir det en skön dusch och sedan planera lite mat till kvällen. Gubben ska på brandkårsfest och mina andra killar vill ha hemmagjort pizza. ...vad ska jag äta tro...

Lutar åt en entrecote med sallad...det är livet 😄😄😄

Ha en skön kväll

Love Hea

Tänk vad en makeover kan göra skillnad

Jag älskar min nya frisyr och att jag blivit blond...sägs ju att blondiner har roligare..haha...vi får väl se...***blink***

Jag tänkte att ska jag fixa om här på bloggen också och jag älskar ju våren/sommaren och havet så headern får inspiration från det. Sedan fortsätter jag på mina ord som är så viktiga för mig och där lägger jag även till förskollärare nu då jag snart är klar med mina studier. Även det har ju blivit en makeover i mitt liv...mitt yrke även om jag var barnskötare förut så blir det en större skillnad då man har en akademisk utbildning. Tanken att "jag" är snart en lärare...WOW

Jag kommer fortsätta att laga mat, tänker på hälsa och allt vad det innebär. Jag kommer ha mina utmaningar som fler kan hänga på. Träningen är en stor del av mitt liv och jag kommer aldrig ge upp att kunna springa i naturen igen. NU ska jag bara lyssna på min kropp och inte bara köra på som min hjärna vill!!

Familj, vänner, arbete betyder mycket för mig och jag tackar alla som peppar mig i mitt liv. Min älskade man som stått ut med mina utbrott gällande studier och min dåliga självkänsla när jag inte tror på mig själv. 

Så en makeover är alltid välkommen....jag hatar att gå i gamla fotspår...Jag gillar INTE uttrycket: så har vi alltid gjort..."ryser av tanken"

Våga prova du med...det har stärkt min självkänsla enormt och det är något som alla är värda. 

Njut av kvällen

Love Hea

Utmaning eller inte....

Jag älskar att utmana mig själv i olika saker. Det kan vara allt ifrån att lära mig nya saker eller som nu: i träning för att fortsätta peppa mig själv.

Eftersom jag har haft stora svårigeheter med mina höfter och vi har röntgat dem och inte finner fel har de nu insett att jag har stora inflammationer i slemsäckarna. För att bota detta måste man göra massa stretchövningar och träna på rätt sätt. Tyvärr har jag nu haft så ont så dessa övningar har varit svåra att göra. Vi har provat 4 behandlingar av stödvågsbehandling för att försöka läka om skadan. Det har inte fungerat så nu ska jag få nya injektioner av kortison nästa vecka för att kunna träna utan smärtor.

Jag har dessutom inte haft tid, ork eller lust när man har ont att träna konditionen och åka till Actic har varit svårt när man studerar på högskolan. Tiden är emot mig och då var det lätt för att bara dra på sig löparskorna och ge sig ut i naturen och flåsa lite. NU funkar ju inte det så jag har ställt upp min racercykel i träningsrummet. Snart kommer min jag lufta min panter som jag kallar den :)

Till utmaningen som jag nu hoppat på: 40 mil på 40 dagar med början i morgon 1 april. VILL du hänga på utmaningen??!!! Klart du ska eller hur.....underbart att röra på sig!

Här kan man välja både cykel, simning, gå, löpning,crosstrainer.

Jag väljer dock cykel just nu allafall till en början eftersom det mesta är stopp för mig. Jag kan inte belasta höfterna.

Att jag gör detta nu är för att jag måste börja röra på mig på ett bra sätt utan att skada mig mera...jag har fått klartecken från min sjukgymnast. Eftersom jag inte kunnat röra på mig som jag brukade göra så sticker min jävla våg uppåt så jag får panik. Det ska nu bli ändring på med bra kost och konditionsträningen och de andra övningarna från sjukgymnasten.

Vikten ligger nu tyvärr på 83 kg och jag trivs inte alls!!

Målet jag har är att väga 75 kg vid midsommar....maten kommer vara god och jag kommer följa detta schemat jag fått av PT Rolf

Frukost, välj alternativ A, B, C eller D: 
A) Två ägg o en frukt
B) 1 dl fil + 3 matskedar flingor/havregryn
C) 1 hg kvarg eller keso med 1 frukt eller bär
D) 1 knäcke med pålägg o frukt

Mellanmål fm: Kaffe eller vatten

Lunch: 1 knytnäve proteinrik mat (fisk/kyckling/kött) + 2 knytnävar valfria grönsaker, kokta eller råa.

Mellanmål em välj Alt A, B, eller C : A) valfri frukt B) 20 osaltade nötter. C) 100 gram grönsaker.

Middag: Som lunch, eller 3 dl soppa 
eller frukostalternativ A, B eller C.

Efter middag välj Alt. A, B, C, eller D: A) 1 frukt B) 20 nötter C) 1/2 knäcke med pålägg, D) inget.

Till lunch och middag blir det ett par matskedar kall sås till. 

Nu startar jag min C uppsats och det kommer bli mycket stillasittandes vid datorn så utmaningen ska peppa mig att röra på mig, tömma min hjärna när det behövs, samt att själen behöver njutningar. KROPPEN vill jobba- Vi är byggda för det!!

Ta hand om er

Love Hea

Jag måste köra mina övningar! 

Börjar dagen med en shot av ingefära, citron och honung. Bort med alla baciller!

Idag har jag inte lika ont i min höft och kanske har den tredje vändan med stötvågsbehandling hjälpt??!!

Jag har på programmet att cykla 10 km nu på morgonen och sedan köra övningar för bålen och armar.

Bara att sätta fart men jag ska inte ha koll på tiden idag gällande cykeln. Bara att jag cyklar dessa km. Nu ska jag få upp längden på träningen. Bara för rumpan som inte är van att sitta på en racer haha...

 Bra musik och träning är bra för själen 

Love Hea

Var tar tiden vägen?

Så känner jag nu medan jag pluggar och tänk att jag är på sista spurten nu!!

3 Juni tar jag examen och är förskollärare. Att JAG har pluggat 3, 5 år på högskolan är inte klokt. VEM fasen trodde det när jag var 20 år...haha

Jag är sjukt stolt över mig själv att jag klarat det här målet i livet. Jag är en människa som gillar att ha mål, tävla lite mot mig själv...pressa mig att bli lite bättre i olika former. Jag har inte tron på mig själv så det kanske är därför detta kommer upp hela tiden i mitt liv. Att jag vill prestera.

Jag har kortsiktiga mål som nu fixa klart skolan....( jag kommer i framtiden lösa flera kurser..haha)

Jag är andra mål också och det är ju med hälsan som jag brinner för. 

Nu är det längre sedan jag skrev här och det är så att jag har överbelastningsskador i mina höfter. Jag går just nu och får behandling hos sjukgymnast och målet är att kunna springa igen......TROTS det är LÅNGT borta. Dock sliter jag på med mina övningar som han säger jag måste göra då detta ska tränas bort.

Jag får inte promenera eller springa för det belastar höfterna för mycket så cyklingen och simning ska få bli nu min konditionsträning framöver. Här jag jag då ett kortsiktigt mål, en utmaning som jag gått med för att peppa mig själv. 40 mil på 40 dagar med start den 1 april. NEJ, det är inte ett april skämt!! Det kommer bli tufft så det gäller att inte tappa i början. Så medan jag ska skriva min C uppsats ska här cyklas till max!  Jag har satt upp min racercykel inomhus att använda :)

Det var länge sedan jag skrev här..men hoppas kunna få in lite mera nu...Mera tips på träning och bra kost som jag hittar och kan tipsa om. 

Ha en skön påsk där ute

Love Hea

Jätte stolt att jag fixade första veckan....

Jag hade ont i huvudet mellan dag 3-5.....och det var jobbigt. Det var att knappra lite piller och jag blir så trött när man tar bort socker till en början. Nu är jag ganska pigg i kroppen igen förutom att jag sovit dåligt pga stormen inatt.

Vågen hamnade på 80,9 kg och det är jag jätte glad för då jag vägde in på över 83, dock med kläder. Nu är det bara att börja ändra om lite i taget och jag behöver få in vatten i mitt liv....detta jävla vatten som är så enkelt att ta till...bara spola i kranen. Varför ska det då vara så svårt att komma i håg att dricka. Jag gillar vatten och när jag har det framför mig så dricker jag.

Idag var det en tuff dag i skolan med drama till en början och vi skulle spela upp en gestaltning som vi övat lite på tillsammans med en handdocka av en strumpa som vi har skapat. Vi hade roligt alla fall och det var roligt att titta på de andra vad de planerat och skapat. Vi fick vara som i en samling. Efter detta hade vi en mentorsträff med vår förskollärare som kommer ut till oss 2-3 gånger per termin och vi diskuterar skolan, om vi har frågor,dilemma osv. Idag gick vi igenom olika frågor som kan komma upp vid en arbetsintervju och sedan om aktionsforskning och vad det innebär.

Då hade hon som vanligt massor av god frukt...MEN också påsvis med choklad, godis .....STOLT!!

JAG tog inget mer än två clementiner :)

Min kost har sett ut såhär idag:

Frukost: 150 gram kvarg utan tillsatt socker

Mellis: 5 bananplättar

Lunch: kycklingfile med pepparsås och grönsaker

Mellis: en rågbulle med skinka och ost

Mellis: 2 clementiner

Middag: kycklingpanna med chili

Nu kör vi vidare i morgon

Kramiz Hea

Är jag sjuk??!!

Nej, men vilken skön dag det varit. Började med att Alwin som vanligt vaknar tidigt och nu när han är förkyld så snorar han hela nätterna...Japp, en 7 åring i sängen pga av mardrömmar och rädlsa att sova ensam. Jag som då sover på fjädrar vaknar lätt och får sämre sömn. Hur som helst så knallade vi upp före 06:30 och satte fart i kaminen och kaffet började kokas. Alwin fick lite frukost och satte på barntv. Jag valde att slappa i soffan med tv4 play och veckans halv åtta hos mig. Här kan jag få lite inspiration till nya rätter.

Sedan fixade jag upp ljusstakarna och stjärnorna i huset som nu lyser underbart. Lite pyssel med Alwin och lagade en enkel lunch.

Sedan tog jag med mig min platta upp i sovrummet och tänkte att jag skulle titta på en film. Började med att läsa lite tidningar om julen som också ger inspiration till pyssel och julmat. Valde en film, en drama bland en djungel av filmer på viaplay. 

Jag låg stilla en hel film och det är inte vanligt kan jag säga. HUR skönt som helst och att bara koppla bort allt annat för en stund. 

Åkte sedan ner till bandyplanen för att se vad jag skulle inhandla till i morgon. Några backar läsk blev det och festisar samt korvbröd då det var slut på axfood.

Nu ska jag och Alwin titta klart på vår andra film...Titanic som han är så facinerad av. Till det ska ha gotta i lite glass och det har jag även gjort i kväll...fast hemmagjord på fryst mango :)

Min kost idag:

Frukost: äggröra på 2 ägg

Mellis: ett päron

Lunch: stekt bacon, minimorötter och fullkornspasta

Mellis: Kaffe

Middag: risnudlar,köttfärslimpa,chili och isbergssallad

GOTTIS: hemmagjort glass på grädde,turkisk yoggi,frystmango,vaniljpulver,och lite sötningsmedel ( 1 dl)

INGET TILLSATT SOCKER idag heller...stolt över mig!!

Ha en skön kväll...Kramiz Hea

Hemmastudier stod på programmet...eller akademiskt skrivande om man ville...

Jag valde att inte åka upp och skriva något akademiskt för jag behöver stressa ner kroppen nu en hel del. Jag har ont i huvudet och både igår och idag har jag lite dubbelseende igen som jag fick i våras....INTE alls bra!!!

Jag körde in till City gross direkt när jag lämnat Alwin på skolan och sedan tog jag torget och all frukt och grönsaker på vägen hem. Börjar bli härlig stämning på stan med belysningar och gran samt pynt. Väl hemma satte jag mig....eller la mig för jag fick nackspärr och läste lite ur musikvetenskap som jag ska fördjupa mig inom. Efter lite starka piller och vetekudden gick spärren bort...

Fixade och trixade lite här hemma efter jag hämtat Alwin på fritids och putsade fönster och fick upp gardiner i köket och spisrummet. Nu är det sådär varmt och mysigt där....Härligt!!

Min älskade Kewin var snäll och dammsugade och torkade alla golv och all tvätt är tvättad idag samt toaletterna är klara...

DET känns som en super skön dag och jag har fått mycket gjort men i min egen takt utan stress. 

Min matlista har sett ut såhär idag:

Frukost: En 150 gram kvarg plus rågfras

Mellis: en banan

Lunch: 2 äggs röra med lite stekt chili hallomi

Mellis: kaffe och åter kaffe...haha

Middag: 1 dl bulgur och 1,5 dl kycklinggryta

Kvällsmat: 1,5 dl turkisk yoggi med vaniljpulver och riven kokos

Känns bra tycker jag och jag är bestämd...inget skit ska ner och jag tar dag för dag. Fick tyvärr inte tiden till promenaden idag heller....men jag får inte stressa över det heller för då blir jag sämre...jag hinner i helgen....!!!!

I morgon är det en examination i Varberg och tåget går kl 8:05 så det är upp i tid. 

Natt världen och vi går mot dag 5 i sockerfritt. Nu kommer eldprovet....HELGEN!!

Kramiz Hea