Jag har fått bättre med sömn i natt och jag tar mina tabletter så det bedöver lite allafall....

Jag funderade över att gå till doktorn idag men vad fasen ska de kunna göra då....Mera tabeltter och så säger de VILA....

Så jag ska inte röra armen så mycket utan vila den i form igen.

Men vila från konditionen blir det inte...Jag har ju inte ont i benen...haha...Alwin är bättre idag och ville ut och cykla så då passar jag på att följa med och går lite

Ha en underbar fredag och till dig som vill vara med i utmaningen för bättre form...

KLICKA IN I MENYN och läs hur du ska göra....Lätt som en plätt och sedan kör vi den 20 januari....

Kramiz

Hea

Nu ska vi kämpa tillsammans mot en bättre hälsa..Alla behöver inte gå ner i vikt utan komma igång med träningen för att röra på sig är så viktigt för våra kroppar om de ska hålla till äldre dagar

Kanske vill du springa....

Eller dansa,gymma,power walking,simma,boxning,cykling.....

Ja..träning finns i alla former och det gäller att hitta sin grej för att man ska tycka det är roligt och det gör att man sporrar sig mer och mer...ATT bli bättre !!

Använder DU runkeeper så heter jag hea1971 om du vill vi ska följa varandra !

Här kommer deltagarna för utmaningen 2014

Jag kommer fylla på namn medan ni anmäler er och era mål och sedan kan ni gå in här på denna sida för att följa er själva och andra under veckorna...

Ni som har en blogg skriver jag i blå färg och det är bara att klicka in på namnet för att läsa deras bloggar.

Ibland kan det bli fel..siffror kan snurra i huvudet eller data kan spöka..snälla säg till om något inte stämmer.

Peppa er massor nu fram till den 20 januari ...kanske leta recept..fundera ut och börja planera...

NU KÖR VI !!

Heja Heja allihopa och nu peppar vi oss till MAX!!

Vecka 1 har gått och här kommer siffrorna som ni gett mig. NI är så dukiga och nu har vi kommit igång. Vi har tränat på massor och några kilon har vi fått till fettberget som vi ska slänga iväg efter vecka 8...och de ska aldrig återvända igen.  Några har inte lämnat in era siffror och det är bara att lämna in dem i en kommentar,vilken som helst så räknar jag in dem i slutet av veckan när jag räknar kilon och träningsminuterna för veckan.

Vecka 2 har passerat och jag blev sen med era siffror. SÅ duktiga ni är att träna på. Vi har tappat hela 9,2 kg på två veckor..DET är ju super bra gjort!

Vecka 3 har passerat och eftersom imorgon börjar vecka 4´s resultat rulla in ska jag vara snabbare denna vecka och räknar då ihop alla kilon och även våra enorma träningsminuter ska ni få som vi tränat ihop på 4 veckor...HALVTID!!!

NU är det 4 veckor kvar och dax att lägga på den där extra lilla remmen för att nå sina mål...Heja heja vad duktiga ni är allihopa..kämpa vidare och snart kommer även våren......puss på er...

Vecka 4s resultat finns nu inne och wow vad alla är duktiga med sin träning och vikten går neråt...kämpa vidare massor!!

OCH så var vecka 5 och 6 klara..wow vad tiden springer fram...JAG skulle behöva ha utmaningar hela året verkar det som..haha..jag hinner ju knappt träna med skolan..men jag ska hitta ett sätt och då får jag väl använda TV och inne cykeln :)

Fasen så duktiga ni alla är..kämpa vidare dessa sista två veckorna nu!!

TOTALT HAR VI TRÄNAT:  12.937 MIN...WOW SÄGER JAG !

VI HAR TAPPAT: 16,4 KG TILLSAMMANS

ni är super!!

Nu kommer det komma lite mini utmaningen på facebooksidan under sommaren och sedan efter semestern sätter vi fart med utmaningen igen om intresse finns!

Ha det underbart!!

Helena Ericsson  Mål: 120 min per vecka och 4 kg. Vecka 1 : 185 min och + 1,2 kg.

Vecka 2: - 0,7 kg och 0 min. Vecka 3: 142 min och +-0 kg.  Vecka 4: 120 min och +1 kg.  Vecka 5: 46 min och +0,7 kg . Vecka 6: 56 min och -2,2 kg . Vecka 7: 134 min och -0,5 Vecka 8: 120 min. Totalt: 736 min och -0,5 kg. 

Åsa  Mål: 10 km per vecka

Veronica Gunnarsson Mål: 120 min per vecka och 4 kg. Vecka 1: 120 min och -0,3 kg.

Vecka 2: 140 min och 0 kg. Vecka 3: 150 min och -0,4 kg.  Vecka 4: 100 min.Vecka 5: 120 min.

Vecka 6: 120 min 0 kg.  Vecka 7. 120 min. Vecka 8: 120 min. Totalt 990 min och -0,7 kg. 

 Maria Nilsson Mål: 5 pass per vecka

Ulrika Undén Mål: 250 min per vecka. Vecka 1: 370 min. Vecka 2: 250 min.Vecka 3: 255 min.

Vecka 4: 374 min. Vecka 5: 182 min. Vecka 6: 216 min.Vecka 7: 260 min . Vecka8: 375 min. Totalt 2282 min 

Veronica Stromberg  Mål: 2-3 pass i veckan och 5 kg

Malin Persson  Mål: 150 min per vecka och 3 kg. Vecka 1: 140 min och +0,4 kg. Vecka 2: 130 min och -0,4 kg.  Vecka 3: 180 min.Vecka 4: 150 min. Totalt 600min och +-0 kg

Petra Ytterman Mål: 2-3 pass i veckan

Kathrin Johansson Mål: 210 min per vecka och ? kg. V. 1 - 214 min v. 2 - 209 min v. 3 - 196 min v. 4 - 0 min sjuk v. 5 - 81 min v. 6 - 100 min Totalt: 800 min

Danielle Karlsson Mål:  120 min per vecka och 5 kg. Vecka 1: 0 min och – 0,8 kg.Vecka 2: 240 min och - 0,7 kg.  Vecka 3 180 min och -0,6 kg. Vecka 4: 180 min och -0,6 kg. Totalt 840 min och – 2,5 kg.

Carro    Mål: 180 min och 10 kg. Vecka 1: 220 min och 1 kg. Vecka 2: 200 min och -0,6 kg. Vecka 3: 180 min och +-0 kg. Vecka 4 0 min. Totalt: 600 min och – 1,6 kg.  

Kalle  mål : 180 min och 4 kg Vecka 1:  120 min och – 0,5 kg Totalt: 120 min och – 0,5 kg

Åsa Ström Mål: 4 pass i veckan och 5 kg

Erika   Mål: 180 min per vecka och 5 kg. Vecka 1: 230 min och +0,9 kg.Vecka 2: 59 min och +- 0.

Vecka 3: 150 min och - 0,5 kg.  Totalt 439 min och +0,4 kg

Isabella   Mål: 240 min per vecka. Vecka 2: 240 min. Totalt: 240 min 

Marie  Mål:  240 min per vecka och 2 kg (Jogga 21 km innan den 15/3). Vecka 1: 465 min och +-0. Vecka 2: 370 min och +0,5 kg .Vecka3: 409 min och +-0 kg.Vecka 4: 350 min. Vecka 6: 380 min och -0,5 kg. Vecka 7: 320 min. Totalt 1974 min och +- 0 kg.

Ulrika  Mål: 3 pass i veckan och 5 kg. Vecka 1: -0,9 kg. Vecka 2: 120 min och +-0 .

Vecka 3: -0,9 kg och 2 pass. Vecka 4: -0,3 kg och 3 pass.  Totalt:  120 min och 5 pass och -2,1 kg

Josefine Troli Mål: 210 min per vecka. Vecka 1: 140 min.Vecka 2: 210 min och 1 kg.  Vecka 3: 120 min och – 1,1 kg. Totalt 470 min och 2,1 kg

Anneli   Mål: 240 min per vecka. Vecka 1: 240 min. Totalt 240 min

Maria Hedlund  Mål: 5 pass per vecka och 2 kg.Vecka 1: 6 pass och +- 0. Vecka 2: 5 pass och + 0,5 kg. Vecka 3: 5 pass och +0,5 kg. Totalt: 16 pass och +1,0 kg 

Sussie Hinders Mål: 300 min per vecka. Vecka 1: 420 min. Vecka 2: 400 min.Vecka 3 : 300 min.

Vecka 4: 340 min. Vecka 5: 300 min.Vecka 7: 320 min. Vecka 8: 120 min  Totalt 2190 min

Cecilia  Mål: 70 min per vecka

Ems  Mål: Träna max 3-4 gånger per vecka

Jonna Ericsson   mål: 180 min per vecka. Vecka 1: 120 min och 1 kg. Vecka 2: 120 min och 2 kg. Totalt: 240 min och 3 kg

Helena K Mål: 180 min per vecka och 5 kg. Vecka 1: 230 min och – 1,0 kg. Vecka 2: 40 min. Vecka 3: 266 min och 2 kg.Vecka 4: 266 min  och 2 kg Totalt 536 min och -3,0 kg

 Annika Therese  Mål: 3 kg gånger 2 i biceps och 2 kg. Vecka 2:  + 0,8 kg. Vecka 3: +-0 kg .Vecka 4: -3,5 kg. Vecka 5: -0,2 kg.  Vecka 6: + 0,7 kg .Vecka 7: minus 1,2 kg . Vecka 8: 0 kgTotalt : -3,4  kg

 NU är vi 28 stycken som ska kämpa och jag hoppas fler och fler ansluter till oss. Det är många dagar kvar men på era nära och kära nu..DRA med dem ut och få en bättre hälsa. 

 Ha en skön vecka och kämpa allt ni bara kan..och glöm aldrig att DU KAN !!!

Hea

Jag har ju varit nere på gymmet i två dagar och gå/joggat lite på bandet...ja,det är väl ok...men sedan ville jag prova en maskin där man gör knäböj med en skivstång. Jag har senaste tiden haft ont i nacken till och från men tänkte väl inte på det...

Slet på med några repetitioner och kände i nacken att det kändes....men idag kan jag knappt lyfta armen alls...Har du jävulskt ont i axelfästet mot överarmen...också något som jag brukar ha då och då när jag har känningar i nacken...men inte såhär.....

Nu har jag tagit starka tabeletter i två omgångar och smörjt med tigerbalsam men även voltaren gele...INGET hjälper ju...

Jag kan inte lyfta armen utan att se stjärnor....VAD fasen har hänt ???

Detta är inte träningsvärk som jag trodde i går kväll....

Ledsen blir jag till max när jag nu skulle börja om i träningen....Fasen säger jag bara....

Kram på er

Som alltid springer ett år framåt...Nu är snart 2013 borta och vi ser fram emot 2014

Jag sitter här och väntar på att förbereda förrätten till mig Alwin och Kalle

• Till förrätten blir det grillade pilgrimsmusslor med räkor. Det ska stekas i vitlök och persilja med flingsalt och serveras med grönsparris.
• Till varmrätt blir det  Entrecote som jag grillar i pannan med salt och peppar bara. En potatisgratäng och en smör med vitlök. Sallad med fetaost och en vinegrette.
• Efterrätten är en klassiska kladdkaka med färska bär och grädde (MUMS säger killarna)

Jag tänker på hur mitt år varit och bara tanen på att jag strax gått ett år på högskolan är ju knäppt...VAR tog den tiden vägen då....???

Jag är jätte stolt över mig själv när det gäller studierna och högre betyg på tentor och inlämningar kan man inte få. LITE sur att jag inte hann färdigt mattetentan och missade 2 poäng,men jag fick ju alla rätt på det jag skrev =STOLT!!

Andra saker som hänt är att jag försöker hålla igång träning och kosten....den har inte fungerat på slutet..sedan i somras men är på väg igen. Bara det att jag inser igen hur man måste sköta sig är helt okej för min del....DÄR har jag lärt mig massor och nu ska de kilorna ner som jag gick upp sedan i somras då jag blev så trött plötsligt....

Ja,vad hände där då??   KORKAD måste jag säga att jag är....JAG vet att som gastric bypass opererad SKA man äta extra vitaminer....GJORDE jag det då...KNAPPAST.....och det slutade med att jag hade grava vitaminbrister och järnbrist så jag knappt orkade stå upp.....NU har jag lärt mig den LÄXAN!!

Annars älskar jag mitt kök och ska fortätta stark att inspirera andra till en bättre kost och träning. Man mår mycket bättre både fysiskt och psykiskt kan jag lova...ÄVEN om det är drygt att komma igång.

Mina barn har haft ett bra år och jag är stolt över min äldre son Kewin som har sin ADHD som han kämpar med. Vi sliter med hans skola och det fattas nu matte och historia som vi ska ta itu med, men annars går livet bra där om vi jämför hans depressions år då han mådde jätte dåligt. HÄR ser man att regler för ungdomar är viktigt....och det finns i detta hus :)

Lille sonen har ju fyllt 5 år...wow..Var tog den tiden vägen...han som var nyss en lite plutt...Han har börjat och slutat fotboll....provat på gymnastik och slutat och nu säger han: JAG ska bli världsmästare i maraton...haha...Skulle inte förvåna mig..HAN springer ju jämt..kan inte sitta stilla så här gäller det att stötta till det han vill......

Gubben och jag har haft ett bra år och nu ser vi fram emot nästa då han fyller 50 år..Oj,var tog den tiden vägen.....Då inser jag att jag bott här nere i oskarström i 12,5 år...wow....Inte klokt...Hans planer för nästa år annars är att springa maraton i Stockholm...

Så nya planer för nästa år är ju att gå/jogga/löpa 300 km fram till sista maj...gå ner 10 kg till 65 kilo till den sista april. Jag ska springa några lopp och ska anmäla mig snart....Funderar på tjejmilen också i Stockholm och hoppas några utmanare hänger med mig. Jag ska fortätta i mitt kök och lära mig mera om kost. Jag vill prova lite nya aktiviteter inom träning men det är svårt då gubben ofta har jouren...men kanske kommer jag detta år ut på inlines som var mitt mål förra våren...hoppas alla fall :) Annars är målet att FIXA skolan precis som detta året....jobba i sommar men även ha lite semester..och vi funderar starkt på att åka till VÅRT KÄRA GOTLAND en sväng

Till er alla...från mig och min familj....

GOTT NYTT ÅR

HEA

Nu är planen att starta upp en ny utmaning igen. Jag och många fler behöver komma i form. Träna det där lilla extra när man blir lite pressad. Vad vill DU ha för mål...tappa vikt? Eller bara öka på dina träningsminuter?

Jag kommer försöka köra 180 minuter träning per vecka och jag ska tappa 4 kg under dessa fyra veckorna...DET ska funka denna vändan för att orka springa några lopp i sommar/höst!

Att röra på sig är väldigt viktigt för att få må bra. Om man dessutom har ett stillasittande arbete är det ännu viktigare att komma ut efter jobbet och röra på sig lite extra. Har du någon där hemma som vill hänga på utmaningen...dra med dem..DET är alltid lättare att vara flera tillsammans som kämpar. GLÖM inte också att prova på olika aktiviteter..DU kanske hittar nya favoriter som gör att det blir extra roligt att träna sig i form. 

DU kanske har form men vill kunna klara ett lopp senare i sommar eller höst som gör att du måste pressa dig lite extra...Häng på och öka dina träningsminuter...kör hårdare pass eller hur du nu lägger upp träningen.

Klicka in här under kommentar och lägg in dina mål så skriver jag in dem efterhand i ett inlägg där du kommer kunna följa dina veckor tillsammans med de andras.

HEJA HEJA...NU kör vi!!

DU KAN....Glöm aldrig det....Du ska inte tävla med andra..DU ska tävla med dig själv!

Ha en skön dag..Kramiz

Hea

Att alla är intresserade av motor i denna familjen är nog inget nytt. Och den här julen i dalarna skulle vi fira på min kusins gokarthall med att leka massor och äta gott samt ha lite spa....KUNDE det bli bättre..KNAPPAST!!

INGEN saknade Kalle Anka kan jag lova utan vi hade så roligt och mysigt tillsammans...TACK PER!!

Alwin gick i två veckor innan och frågade: Tror du jag kan köra? Är jag för liten?

Jag höll alla mina tummar att han skulle nå fram till pedalerna och det GICK.....Detta var nog den bästa julklapp han fått i hela sitt liv. Till och med när tomten kom och åkte något varv med gokarten och julsäcken frågade han om vi inte skulle åka mera och darrade med läppen. Per frågade om han ville öppna julklappar eller köra mer kart...Gissa vad han valde....Alwin väntade med sina klappar ett tag till.....

Barnen men även vi vuxna hade en underbar jul....vi bubblade och bastade och barnen hade super kul. Kewin sköt både pilbåge och luftpistol.

TÄNK vad lite lek kan göra med själen...GLÖM aldrig att ha skoj och njut av stunderna med familjen.

Kram kram

Hea

På nyår brukar man ofta sätta olika löften som man vill ska hålla...

Jag minns när jag rökte att jag ofta hade det som löfte...sluta röka..men hur lätt var det dagen efter fest och man bara ville ligga på soffan och röka och äta skräpmat...

JAG slutade röka men inte efter ett nyårs löfte......

MEN i år ska jag ha ett LÖFTE som jag ocks ska fixa då jag behöver komma i form igen för jag vet att jag mår bättre då jag tränar och äter bra mat.

Jag ska fortsätta mina mål som jag startat....300 km ( PW eller jogging)  fram till sista maj och jag SKA tappa 10 kg fram till sista april.

Jag kommer från imorgon starta och väga in mig...(vet att det är över 75 kg.phuuuu)

Jag ska börja sakta men säkert träna in nya året och leta på några roliga lopp att springa...Vårruset ska jag göra...Men jag funderar på att kanske ta tjejmilen i sepember...Något som vi ska ha som mål i utmaningen för de som vill ???

Nu under vintern ska jag börja gå ner på gymmet och träna hårt med maskinerna för att tappa centemeter i midjan...HOPPAS det ska funka....Även detta ska jag mäta imorgon och hoppas tappa också där minst 10 cm....Jag har ju fasen ingen midjan..BYGGD som en karl..rak som en planka tyvärr...

Har DU några löften som du ska fixa ?

Det kommer snart en utmaning..ÄR du sugen att börja igen att forma om kroppen??

Börja dra ihop familjen,vännerna och värm upp kläderna nu efter jul och allt gott man stoppat i sig.  Utmaningen kommer starta 20 januari...mer info kommer snart!!

Ha en underbar kväll..kramiz

Jag är glad att jag kommit igång med promenader/jogging igen...

Har idag träningsvärk från HELL kan jag lova...men det är struntsamma..då har det tagit bra på benen..haha

Jag gick upp massor nu när jag varit i dvala..Känns fatiskt som jag bara suttit och sovit samtidigt så har jag ätit som när jag tränade som mest...och för mycket gottis.....Därför stannade vågen i söndags på hela 75,6 kg....

FY säger jag bara och nu ska dessa bort igen....

Jag har i runkeepern satt två nya långa mål...

• Jag ska gå/jogga 300 km fram till sista maj.....30 hela mil...och nu ska jag fixa detta !!!
• Jag ska gå ner 10 kg fram till 30 april..så det gäller att sätta fart nu ...

Många tror att bara för man gjort en gastric bypass kan man aldrig gå upp i vikt igen.....DET kan man visst...jag har utökat min magsäck gaska mycket mot i början så nu är det dax att dra åt snaran igen och börja träna på...

NU kör vi på och sedan äter vi gott under julen för att sedan pressa oss lite extra igen...

KROPPEN mår bra av att röra på sig och äta bra och regelbundet 

Ha en skön onsdag...glöm inte att njuta lite i jultiderna och stressa inte...

Kramiz