Idag var min vägdag eftersom jag började dra åt svångremmen förra måndagen. Jag har under denna veckan druckit mina 2 liter vatten plus att jag har ätit 1200 kalorier som jag har skrivit in i My Fitness Pal.Då har jag inte ätit dålig,tråkig mat utan för mig ljuvlig mat som min kropp mår bra av. Tränat jag har kunnat göra msssor och totalt blev det ju nästan 20 km gå/jogging denna veckan.

Hände det något då på vågen kan man undra?

Började nu på 75,7 kg

Hela MINUS 1,4 

Nu väger jag 74,3 kg 

Jag är jätte glad så nu är det bara att stampa på så är  dessa 5 kilo som jag nu fick extra snart borta. Sedan har jag ju några till när utmaningen börjar som jag ska slita vidare med.

Nu blir det skolan en sväng för att göra min presentaion av språket..Nervös...kan jag ju lova att jag är..men nu finns ingen återvändo och jag hoppas jag blir godkänd av granskande lärare och studenter..haha

Njut av dagen och ni som ska ut på vägarna..TA det lugnt i halkan nu

Kramizar

Hea

LESS  ARG  BESVIKEN

Några ord hur jag just nu känner på morgonen när man ställer sig på denna jävla våg!!

Nu har jag slitit i 6 veckor..jag går som en dåre och joggar när tillfälle ges..Jag har fasen inte ätit godis eller bakverk på 21 dagar.......OCH så som vanligt gåt vågen UPP varannan vecka...

JAG vet att jag samlar vätska vid ägglossning och mens veckan....men man blir så besviken att se dessa skit kilon hela tiden...

Idag blev det alltså plus 1,6 kilo och jag har tränat 235 min..det är nästan 4 timmar och i detta har jag sprungit över 13 km och jag har gått som en dåre i mycket snabbt tempo då ajg ska hålla ett snitt när jag går på under 8.59 per km är mitt mål .....DÅ måste jag trampa på snabbt kan jag lova med mina korta ben !!

SÅ i utmnaingen står jag just nu på plus minus noll i viktminskning....HUR fasen ska jag göra för att tappa mina sista 5 kg...NÅGON som har ett tips...Skriv GÄRNA !!!

INGA DIETER DOCK och svält metoder utan det ska vara något som varar !

USCH SÅ ARG jag blir....GRRRRRRRRRRRRRRR

MOOOORRRRRRRRRRRRR

Kramiz

Hea

JAAAAAA...det är sant...MAN får en sådan KICK när man ser att det händer något...STORÄTARE av godis och bakverk har jag ju inte varit men det har slunkit ner i magen på ett sätt som jag INTE varit nöjd med !!

Denna vecka har jag knappt tränat..BARA 54 minuter blev det totalt pga en vecka som krävt plugg så stegen har ju också varit bedrövliga : totalt bara 41.424 steg...BLÄÄÄÄÄÄ

MEN jag kommer igen..det lovar jag..ALDRIG att jag ger upp mina steg och mitt mål att gå 250 km fram till NYÅR !! !!

Jag har ätit bra tycker jag och som sagt inte överflöd med andra socker produkter heller...en msk sylt osv bara...Mycket proteiner som vanligt och mindre med kolhydrater med fasta på bättre val...som rågfras, eget mörkt bröd, något knäckebröd, rotfrukter

Detta resulterade i MINUS 1,3 kg denna veckan !!

Vågen är nu nere på 70,2 kg....SNART hejdå till 70 talet och detta gör ju att jag KNAPPAST är sugen på socer..NU ska detta gå !!

Detta kanske kan sporra någon där ute att tänka till vad man stoppar ner i magen...Se till att planera målen bättre så man får en jämn sockernivå och dessa hemska sug efter snabba kolhydrater kommer..

KÄMPA allt ni bara kan..det tar tid att vänja AV kroppen olika vanor den fått men det GÅR att bryta dem..DU bestämmer över DIN kropp....Låt INTE kroppen bestämma över DIG !!

Ha en skön dag och kramiz

Hea

Nu har jag varit utan soccker en vecka..kanske inte är mycket för vissa...men då man blivit van att ta den där lilla godisbiten..lite då och då...

Jävlar vad arg jag blir på mig själv...för allt ahndlar för mig om dåliga planering med tex mellis när jag går till/från bussen/tåget..på skolan osv..då slinker det ner något skit...

NU är det slut med detta...

Nu har 4 veckor gått och jag börjar komma in i nya rutiner igen...svårt att ändra om kärringen..haha

Fick minus 0,9 på vågen och nu ska det banne mig gå neråt...

Minuterna blev dock bara 98 till antalet men ser jag det såhär så på dessa minuter sprang jag ca 13 km....det är BRA träning ändå !!

Stegen kom jag ju inte heller upp i då det varit mycket att plugga denna vecka= sitter fastklistrad på en stol..!!

Det är bara att komma igen denna vecka !!

NU fortsätter vecka 5 och nu måste jag lägga i en högre växel..börja med intervaller men också yoga då min rygg och höft inte alltid vill som jag vill.....Jag behöver STRETSCHA massor !!

Till er andra i utmaningen..kämpa vidare så slår vi förra veckans träningsminuter (v3=3.000 minuter)....KAN VI FIXA DET ???

Klart vi kan..om alla gör det där lilla EXTRA !!!

NU kör vi..heja heja !!

Ha en skön måndag,,kramiz

Hea

Fasen vad jag har tränat denna vecka som varit och nu ska jag försöka ligga i....

Hittade ett träningspass på youtube

BILLY BLANKS

DETTA var döden kan jag lova.....men så roligt att se vad jag klarar av..det kommer dröja innan jag fixar riktigt hela programmet i deras tempo och jag måste fixa hantlar som inte är så tunga som jag har....

PROVA !!

Jag har gått på dessa 3 veckorna över 200 .000 steg...det är massor !!!

Jag har tappat denna vecka 0,5 kg och jag mätte min midja....jag var 97 cm första dagen och 

JIPPI.....92 cm.....wow....NU fick jag ännu mera morot till att träna på...

OCH jag ska nu sluta med socker fram till den 16 okt....HUR fasen det nu ska gå...haha...men då ska centimeterna försvinna är tanken

SOCKERFRITT GRUPP FACEBOOK

Johanna fixade denna gruppen så vi kan peppa och sporra varandra mot sockersug som kommer 

DU hänger väl med !!

TRÄNA massor och samtidigt försök njuta av hösten..ta lite extra steg...ett extra pass framför tv..eller på gymmet...heja heja så duktiga ni är !!

Kramiz

DÅ kan vi lägga vecka 1 till det förflutna och sikta in oss på vecka 2.....

Jag har haft en jobbig vecka med stress pga att jag börjar skolan och har inte riktigt kunnat hålla fokus på träning och maten..Började ju 5:2 men jag fixar inte det känner jag...

Mina resultat blev plus 0,1 kg.....Grrrrrrrr....

Stegen blev till slut: 60.208 steg.....Fattas nästan 10.000 för att nå målet...det ska jag fixa denna veckan !

Minuter som jag har tränat har jag nästan fixat då jag gjort mina situps och armhävningar och sedan sprang jag lite allafall i veckan....så 100 minuter blev det..även här ska det bli bättring..

NU kör vi på vecka 2 och sliter extra !!

NI är super duktiga där ute..Heja Heja och Pepp !!

Hea

Igår fastate jag och åt 468 kalorier...Idag får jag äta ca 1500 kalorier om jag ska tappa vikt...

Här är en sida där du kan räkna ut hur mycket du får äta..Jag äter efter den lägre siffran då jag vill vill tappa vikt

Kaloriuträkning m.m 

Så jag ska äta under 500 kalorier på mina fastedagar måndag och torsdag och de andra dagarna ska jag äta 1354 kalorier för att tappa vikt...då har jag skrivit i att jag rör mig måttligt 3-5 gånger i veckan just nu..det kan ju bli ändrig på det när jag börjar plugga...så jag får minska mitt kaloriintag

Lite roligt att hoppa på vågen idag fast jag VET att det inte kommer bestå...

MINUS 1,1 kilo sedan igår....haha...

Idag ska jag försöka träna eller allafall komma ut och gå efter jobbet !!

Nu kör vi på dag två i utmaningen och kämpa alla där ute nu...DET är JOBBIGT !!!

Men det går ÖVER !!

Kramizar

Hea

Då ställde jag mig på vågen och den stod på:

71,8 kg så nu kör jag härifrån

Midjemåttet ska verkligen ner och ligger på 97 cm (extakt lika som byst och stuss..)

(wow,att jag ens lägger ut detta...men men...jag bjuder på detta..haha..kolla inte hår och dyl..tack !! )

Ja,ni ser.....Jag ser ut som en karl..inga kurvor alls och det ska jag nu försöka ändra på med stenhård magträning..

Heja Heja alla där ute...nu kör vi med utmaningen..Ni med era mål och jag ska jobba med mina...

Jag har idag min fastedag då jag ska prova 5:2 metoden

Kramiz 

Hea