Helgen stundade och jag som varit en choklad råtta de senaste månaderna var extremt sugen på kvällen. Jag hade cirka 200 kalorier kvar att äta,tvungen att äta för att ens komma upp i mina 1200 som jag äter varje dag.

Tankarna gick fram och tillbaka om vad jag skulle kunna göra med kakao som är nyttigare än vanliga chokladbollar

Såhär blev de och det funkade att få de där lilla och suget försvann direkt

Ta fram en assistent med knivarna

2 dl havregryn 258 kalorier

100 gram hasselnötter  628 kalorier

1 dl pumpakärnor 251 kalorier

1 msk kakao 40 kaoorier

3 msk kaffe  1 kalori

2 msk kokosmjöl 60 kalorier

0,5 dl stevia eller annan sötningsmedel

0,5 dl vatten

riven kokos 10 gram cirka 12 kalorier

Blanda i alla torra ingredienser och kör runt i assistenten och sedan tillsätter du vätskan

Jag fick ut 22 bollar och varje boll innehåller då 56 kalorier och jag var nöjd på 2 stycken

(Vanliga gjorda på smör osv innehåller ca 86-95 kalorier per styck)

Dessa är Perfekt att ha som ett tilltugg innan träning, efter träning som ger lite extra energi eller som ett bättre val av snacks....fast glöm inte att bara ta någon ,,,inte Alla......

Jag kommer leta på ännu bättre recept på proteinbollar tex...bra att ha som mellanmål och återkomma med det

Njut av dagen

kramiz Hea

Jag ska inte äta godis och framför allt inte choklad..dödens för mig...JAG gillar INTE 70% heller så det är ingen ide att säga att det kan jag ta lite av....

Men nu har jag hittat det här när suget drar iväg och jag tillåter mig att ta ca 5 stycken om dagen...vaddå..40 kalorier...Springer jag bort :)

De räcker länge länge om man suger på dem......MMMMMMMMMM

Vad tar ni istället för något sött när suget är förjävligt ?

Tips tack 

Visst ja...Jag skulle ju plugga...jajaja....får väl göra det då...

Kramiz

Hur har det gått tycker jag ?

Har det varit värt alla våndor och skit...för det lilla godis jag äter....som jag har tyckt var illa !!

NEJ är mitt resultat......

Jag satt igår och tänkte tillbaka hur mina kost sett ut den sista månaden och om jag gjort några ändringar....och vad jag tror det beror på...!

JAG har aldrig varit en bröd människa...kex,skorpor osv....

FY fasen så mycket sånt skit jag har stoppat i magen under den här tiden....

Har jag börjat morgonen med bröd har det fortsatt hela dagen tycker jag...OCH då pratar vi om mitt eget bröd som jag bakar...men det finns hela dagen ett underliggande sug efter mat...gott...

Kan det vara bara att det varit FÖRBJUDET som gjort att jag har blivit en skåpätare igen ...valt dåliga val ?

JAG vet inte...men jag skulle hålla på med detta till den 16 okt...MEN lägger AV NU !!!

Jag ska inte proppa i mig godis,glass,popcorn,bakverk osv....utan tänka till om jag verkligen behöver eller inte..Är det värt det osv ??

Kan det varit extra svårt för att jag har jobbigt med studierna ??...Ja,kanske då det är lätt man vill tugga på något när man jobbar...Men det kommer fortsättningsvis bli nötter osv till det !!

Är det farligt att äta 20 godisar en vecka..bakverk äter jag ju nästan aldrig...

NEJ säger jag nu...men annan god kost och tillsammans med träning så ska man unna sig ibland och aldrig förbjuda saker...det triggar bara ett annat beteende

MINA ord...min kropp...så fungerar jag märker jag...

DU måste hitta din stil och hur din kropp fungerar...

Jag är glad att jag provade...Jag fixade 25 dagar..INTE fy skam...på torra land !!

Nu bär det iväg med tåg upp till Varberg igen för lite lek föreläsningar och en stund med min studiegrupp....SEDAN är det helg för mig och jag ska ta det lugnt...njuta av min älskade familj !!

Kramizar och ha en underbar dag där ute 

Helena

JAAAAAA...det är sant...MAN får en sådan KICK när man ser att det händer något...STORÄTARE av godis och bakverk har jag ju inte varit men det har slunkit ner i magen på ett sätt som jag INTE varit nöjd med !!

Denna vecka har jag knappt tränat..BARA 54 minuter blev det totalt pga en vecka som krävt plugg så stegen har ju också varit bedrövliga : totalt bara 41.424 steg...BLÄÄÄÄÄÄ

MEN jag kommer igen..det lovar jag..ALDRIG att jag ger upp mina steg och mitt mål att gå 250 km fram till NYÅR !! !!

Jag har ätit bra tycker jag och som sagt inte överflöd med andra socker produkter heller...en msk sylt osv bara...Mycket proteiner som vanligt och mindre med kolhydrater med fasta på bättre val...som rågfras, eget mörkt bröd, något knäckebröd, rotfrukter

Detta resulterade i MINUS 1,3 kg denna veckan !!

Vågen är nu nere på 70,2 kg....SNART hejdå till 70 talet och detta gör ju att jag KNAPPAST är sugen på socer..NU ska detta gå !!

Detta kanske kan sporra någon där ute att tänka till vad man stoppar ner i magen...Se till att planera målen bättre så man får en jämn sockernivå och dessa hemska sug efter snabba kolhydrater kommer..

KÄMPA allt ni bara kan..det tar tid att vänja AV kroppen olika vanor den fått men det GÅR att bryta dem..DU bestämmer över DIN kropp....Låt INTE kroppen bestämma över DIG !!

Ha en skön dag och kramiz

Hea

Ser gott ut va !!!????

Munnen gillar skiten...men kroppen skriker NEJ NEJ !!

Detta skiten har jag nu varit utan i 14 dagar...inte en liten liten bit har kommit in i munnen och då har jag handlat massor av godis..bakat till de andra....JAG ÄR STOLT !!

Jag har ju som utmaning att inte äta detta på 30 dagar och det ska jag klara !!

Jag äter detta istället när jag blir sugen

NÖTTER !!

Blir jag sugen går jag till skafferiet och tar en valnöt eller en paranör och det funkar jätte bra...

På kvällen om jag blir extremt sugen har jag tagit en liten bit brieost....

Suget efter socker börjar ge med sig och det gäller att hitta bra mellanmål som man har till hands för inte falla dit....

ÖLKORV är super att ha hemma...nötter..äggmuffins...keso med olika proteiner tillbehör...naturell yoggi med rågfras och färksa bär...

Jag har nu köpt äggvita på dunk så jag kan göra energibarsen igen...de är super att ha med sig....

Du kan också steka plättar på äggvita och lägg på en skiva kallrökt lax och klipp över lite dill....MUMS !!

Ha en skön kväll

Hea