Inlägg publicerade under kategorin Frukost recept
Underbar frukost.....
1 1/2 dl fil med 30 gram rågfras och ett par goa gubbar.
Ha en underbar dag och njut av söndagen
Kramix Hea
Nu när jag går upp kl 5 på morgonen för att plugga startar jag dagen med kaffe så hjärncellerna kommer igång...
Efter 1 1/2 timme nu så känner jag att det är time för att fylla på lite och idag fick det bli
1 skiva grovt rågbröd 40 gr
10 gram smör
10 gram ost
20 gram gul paprika
1 dl fil
15 gram rågfras
10 gram hasselnötter
Totalt ger detta 384 kalorier ( skippa nötterna el smöret om du tycker det är en dyr frukost i kalorierna) och nu står jag mig mätt ett tag och snart kan jag tänka igen och få ner lite till på min rapport
Ha en underbar dag där ute
OCH DU...Glöm inte att du är viktig !!
Hea
Här kommer en annan variant av mina frukostar...Jag är ju vlkänd att inte vilja äta samma saker dag efter dag...Jag liksom gillar INTE rester....Det där att värma i micron tex...Huuuuaaaa
Idag var jag sugen på lite ägg och då jag tränat mycket denna vecka behövs nu proteiner till musklerna
2 ägg
2 msk matlagningsgrädde 10%
1/2 tsk smör
Dina favoritkryddor till äggröran
50 gr ruccola
25 gram skivad rödlök
50 gr salladsost
Stek en äggröra av ägg,grädden och smöret...lägg sedan upp allt på en tallrik och njut
Kalorier i denna rätt blev: 330 stycken
Ha en skön förmiddag. Själv ska jag försöka plugga vidare lite men just nu tar det emot...
Kram kram
Hea
Jag är absolut inte något fan av gröt kan jag lova. Jag har därimot lovat mig själv att ge detta några chanser och det funkar. Idag älskar jag denna gröten som jag tillagar med lite extra kanel. JO,den är DYR men det är bara jag som äter av den och inte ens varje dag och eftersom inga sötsaker ska inhandlas kan ju de pengarna läggas på bättre val eller hur?
En portion av denna gröten ger 150 kalorier plus mjölken som jag tog 1 dl av 45 kalorier så totalt endast 195 kalorier och jag kommer klara mig lätt fram till mellanmål utan att bli sugen på annat.
Så njut av en god frukost tillsammans med Paulúns
Ha en underbar dag där ute
Glöm inte att lära dig något nytt idag...Våga prova *****
Kramiz
Energi behövs idag till studierna så jag plockar fram rågfrasen
1 1/2 dl fil
15 gram rågfras
1 msk torkade blåbär och lite kokos
Nu klarar jag morgonen och kan hoppa på studierna
Ha en skön dag där ute
Ofta har alla flingor massor med socker och sockerarterna stiger i höjden....
Titta på paketet så får ni se....
Jag hittade idag rågfras i affären som tidningen IFORM sätter som ett bra val på energi efter träning,till mellanmål osv....
Det innehöll max 13 g sockerarter...Om jag inte minns fel så kan man jämföra med Kellogs flingor som hade ca 43 gram...(rätta mig om jag har fel )
En portion på 30 gram innehåller 123 kalorier men jag halverade den och det räckte gott och väl till min mage...
1 1/2 dl fil (denna gången lätt)
15 gr rågfras
1/2 banan
1/2 kiwi
Totalt: 183 kalorier
Njut av bra mat
Kramiz
Förr hoppade jag ALLTID över frukost..HATADE att äta på morgonen...
Jag äter kanske inte direkt när jag vaknar och ska jag iväg snabbt på morgonen tar jag en shake för att kroppen ska komma igång och få energi...
Annars är naturell yoggi med olika frön..lite torkade blåbär jätte bra val..Här kan du mixta som du känner och vad du gillar
Eller en äggröra med lite purjolök,röd paprika och lite fetaost
Jag har varit ute och gått innan frukosten för att bränna lite extra fett och nu ska jag äta lite frukost och njuta sedan av en kaffe....
Sedan kommer jag orka med att plugga massor !!
Kramiz Hea
Idag är jag trött...har en liten nattvandrare här hemma som går i sömnen och gråter osv...
Så idag när jag behöver läsa ca 200 sidor tog jag mig först en morgon promenad på ca 1,5 km och när jag kom hem och skulle göra frukost gjorde jag detta :
Bananplättar med keso....
Jag fick ut 7 plättar
En halv banan (min var stor)
1 ägg
1/2 tsk smör att steka i
3 msk keso
Mosa bananen med gaffeln och rör ihop med ägget och stek gyllenbruna i plättjärnet. Ta lite keso och vips är frukosten klar..
198,5 kalorier som startar din dag....
Hoppa inte över frukosten...utan ge kroppen en bra start med energi...du kan även äta dem kalla till mellis...
Ha en sskön dag och jag ska dyka ner i mina böcker
Kramiz Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|