Alla inlägg den 24 november 2015
Idag har jag varit på min praktikplats igen och det är så roligt att få träffa barnen och pedagogerna igen. Jag har planerat morgondagen och hur överraskningslådan ska komma dit till barnen från mitt didaktiska material POLLY....Denna underbara handdocka som tog förskolan med storm.
När jag är på förskolan så får jag mera rutiner och äter ju efter Skalmans klocka. Blodsockret håller sig i schack och kroppen mår bättre.
Dagens kost såg ut såhär:
Frukost: Hallonkvarg utan tillsatt socker 150 g och ett knäcke med ost
Mellis: 1/4 päron
Lunch: 1 dl bulgur, 1 dl kalops
Mellis: 2 knäcke med ost
Middag: 1 dl bulgur, 1,5 dl kalops och några morotsslantar
kvällsmat: 1 knäcke med ost
Dåligt med grönsaker idag...inte vanligt för att vara mig haha.....men så kan det bli ibland. För mycket knäckebröd ser jag ju direkt så jag ska göra chiapudding till i morgon frukost. Så kan jag äta en hallonkvarg till eftermiddags mellis.
Tanken var att ut och gå idag men det fanns ingen tid då jag fick fixa inför morgondagen och sedan var jag och Alwin ner till farmor en sväng. Fick ett par ljuvliga ljusstakar som hon gjort själv ( ska ta bild senare och visa). Nu sitter jag i soffan och tänt en brasa och ska börja andas igen....lite svårt på den fronten också....
Stolt att inget skit slunkit in i munnen och jag tackade nej till en lussebulle :)
Nya tag i morgon...heja heja
Kramiz
Hea
Dag ett gick bra!!
Detta ska nu undvikas i 30 dagar för att räknas till sockerfritt. Finns säkert mycket mera så det gäller att ha koll på innehålssförteckningen. Jag kommer gå på sockerarterna som ska ligga under 5/100 gram.
UNDVIK DE HÄR PRODUKTERNA:
Godis, kakor, kex, rån, choklad, glass, tårta, läsk, saft, socker i kaffet, oboy, risifrutti.
ÄVEN DE HÄR MED MER DOLT SOCKER:
Bröd (Bröd utan tillsatt socker ok, men passa på o prova utan bröd, testa knäcke istället - snällare mot magen.)
Flingor och müsli - med dolt socker. Du måste vara säker på att de är fria från tillsatt socker! Fråga i affären, titta på innehållsförteckningen. Cornflakes, chrunchies, Frosties etc tar du bort.)
Kex
Smaksatt filmjölk - Javisst lite fett men ofta 8-10% socker !!
Fruktyoghurt - Se ovan.
Mjukost
Konserverad och torkad frukt - För att det blir så koncentrerat.
Färdiglagade rätter - oftast socker och salttillsatser som triggar sötsug.
Ketchup
Dressing
Sötsur sås
Chips
Pulversåser
Marinader och grillsåser
Alkohol
(kopierat från Rolf Munkes FB sida)
Jag åt igår:
Frukost: havregrynsgröt 1 dl med 1 dl hallon med mjölk.
Mellis: Glömde bort
Lunch: 130 gram nötkött, svampsås 0,5 dl, 1 dl svamprisoni
Mellis: glömde bort
Middag: kalops, ca 100 gram kött, 1 dl bulgur och 3 bitsr morötter
Kvällsmål: 2 äggomelett, 1 macka
Sent mål: knäckemacka (större) med ost
Här ser jag tydligt vad som är helt fel.....INGA mellis när jag pluggar hemma och dålig planering och då kommer ätandet på kvällen. DETTA ska bort. Sedan är det inget vatten under dagen utan bara ca 5 koppar kaffe. DET är för LITE mat!!
Jag är ändå glad för det blev knäckemacka istället för godis och annat skit sent.....Det är så bra att skriva upp såhär för att få upp ögonen. Hoppas jag att den här dag nummer två blir bättre!!
Jag har även träningsvärk så styrkan jag gjorde i förrgår gör nytta i träningsrummet. Härligt. NU KÖR VI!!
KRAMIS!!!
HEA
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|||
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|||
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 |
|||
30 | |||||||||
|