Alla inlägg den 8 april 2015
I am back here
Nu ska jag ändra om lite i livet då jag just nu jobbar massor med kroppen efter alla mina skador.
Eftersom jag fått hjälp med ryggen/höften hos en Osteopat till att börja med och sedan nu går hos sjukgymnast. Jag har skaffat mig en PT som heter David som ska hjälpa mig att stärka min bål och andra muskler som nu ska bli bättre så jag slipper skador framöver.
I allt detta finns några förbud: JAG får inte springa för att belasta kotorna då några inte mår så bra. Jag får inte heller belasta ryggen med vikt och ska undvika lyfta tugnt nu till en början.
Därför är jag så glad att David samt sjukgymnasten nu ska hjälpa mig till en framtid utan smärtor. Jag minns inte när jag var såhär bra i min rygg....Jag kan ju börja mig ner utan det gör ont...wowow...
Jag provade min racer cykel här om dagen och jag som alltid sagt att jag är totalt vanskapt mellan benen cyklade som på moln. INGET jäkla snett och vint korsben som skälper mig mera. Konditionen ska vi dock inte tala om nu efter lång frånvaro av träning...haha....men skam den som ger sig...
Jag ska träna styrketräning 3 gånger i veckan och kondition 2 gånger säger David så jag får resultat...så nu blir det så :)
Jag har nu också tyvärr ökat i omfång och vikt som jag nu ska ta tag i och det gör att jag ska ändra min kost nu i två veckor.
Glöm inte att mat ska vara gott
Så här kommer det se ut i stora drag:
Frukost exempel:
Lunch
Sallader på matvete/bulgur som basen. Grönsaker i alla former
Olika kalla såser gjorda på naturell yoghurt
Mellanmål 2 gånger per dag
Middag med familjen
Byta ut det mesta av ris,pasta,potatis,bröd mot bättre val som:
DRICKA massor av vatten är ett måste samt ta alla mina vitaminer varje dag...
HUR svårt kan detta vara???!!!!
SKITSVÅRT tyvärr men nu när jag slipper smärtorna kanske jag kan lägga fokus på annat i stället för denna jävla maten...Allt detta är svårt när man har matmissbruk som man ska hålla i schack....mat måste jag ju ha...jag vet hur MAN ska äta och träna...MEN....
Jag älskar att träna...älskar att laga mat och prova nya saker.
Jag ser nu ett större steg mot en bättre hälsa för den är så viktig för mig. JAG KAN OCH VILL
LOVE// HEA
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 | 9 | 10 |
11 | 12 | |||
13 | 14 | 15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
30 |
||||||
|