Något som jag märker är viktigt när man ska utesluta saker som hjärnan vill och även munnen för man är såååå sugen är planering och att man äter på fasta tider. DET går inte att det går för lång tid mellan målen och att man inte har sina mellanmål tillgängliga och färdiga att hugga in.

Jag äter ca var 3 de timme för att hålla blodsockret i schack och inte få dessa monsterbegär av snabba kolhydrater. Nu är snart lördagen över och jag klappar mig på axeln att ännu en helg utan kolhydrater och socker är över och nu kommer en vanlig vecka igen och det är inte lika svårt...SÅ länge planeringen är där och jag har mellis alltid med mig...

Jag åt tacos kan man säga till kvällen och njöt massor och jag har nu ikväll hittat lite nya roliga recept som jag ska prova och jag kommer säkert lägga ut dem här under min nya kost Paelo eller LCHF även om jag inte äter strikt efter någon av dieterna...Jag vill inte kalla att jag bantar utan tvärtom....jag vill HITTA min livsstil som gör att min kropp mår bra och i detta ingår att komma ner till min målvikt på ca 65-68 kg och sedan stanna där för att må bäst i kroppen. Jag sliter hårt efter operationen då den är ett verktyg att hitta din kropp och få hjälp med det...MEN det är slit och släp och det är inte gratis som många tror...

Idag har jag haft vila från träningen men i morgon bitti är det dax att ner till gymmet för att köra ett HÅRT pass med maskiner för mage och armar/rygg...

Jag är glad att jag cyklat nästan 5 mil denna vecka och att träningen kommer i gång igen.

Många vet jag tänker att jag inte behöver gå ner mera i vikt..eller träna så mycket..eller att man ska UNNA sig ibland....

Jag unnar mig varje dag:

LIVET

ska jag säga eftersom jag gjorde denna operationen för att komma tillbaka till ett liv. MITT nya liv i rörelse älskar jag och jag VILL träna mycket..JAG mår bra utav att träna mycket...

Jag mår bra ikroppen att inte äta mycket kolhydrater...JAG väljer att ta bort socker och kolisarna för att må bättre....JAG vill inte äta så som jag gjorde vid mitt matmissbruk för 3 år sedan

DET ÄR ATT UNNA SIG FÖR MIG!!

Till det kan jag säga att jag kommer självklart äta en semla då och då...eller 1 gång om året alla fall...kanske en tårtbit någongång...eller den där godisbiten ibland..men absolut inte varje vecka längre...MIN kropp vill inte ha den.

Jag vill aldrig återgå till den gamla Helena som var mer levande DÖD...

Ärligt..hade jag inte mina barn vet jag inte vad jag gjort...så dåligt mådde jag....

UTAN detta är nya jag...

Jag klappar mig på axeln att jag är på väg..till mitt bättre liv...mitt liv ....i rörelse då jag mår som bäst. Alla är vi olika och så ska det vara....

Ta hand om dig och hitta ditt liv..så som du älskar dig själv helt och hållet..

DU är värd allt!!

Kramiz Hea

Nu börjar det hända massor i kroppen och även i hjärnan. Jag blir piggare för varje dag som går. Idag satte jag på mig en pyjamas som har suttit stramt men bara gled på...Känns så härligt.

Många tror att jag lever på en tråkig mat och äter en torr kyckling bit tex men så är inte fallet så jag tänkte visa hur den här dagen kommer se ut för mig...

Frukost

2 ägg som jag steker ( 1 tsk bregott med havssalt)som en röra river parmansan på och kaffe med mjölk= 222 kalorier

Mellanmål

Brieost 40 gram och Westfalisk skinka 20 gram och kaffe med mjölk = 228 kalorier

Lunch

Ändrade laxen som var tanken då vi grillade ute så det blev:

Kabanosskorv 120 gram, 1 romansallads blad och 1 msk salsasås och pytte senap=331 kalorier

Mellanmål

Ölkorv 25 gram Kaffe med mjölk= 142 kalorier

Middag

köttfärs 10% 100 gram

Romansallad 20 gram

20 gram tomat    

20 gram gurka

30 gram röd paprika

30 gram riven ost

                       salsa 3 msk   = 282 kalorier

Detta är mat för 1.177 kalorier

Exakt 20 gram kolhydrater och 94 gram proteiner och 84 gram fett

Jag som ska äta 1.400 kalorier får lägga på lite till...men då bara i proteiner för nu är kolhydrat banken slut för idag.

Så vad tycker ni om min dag...JAG svälter inte...njuter av bra mat och kroppen mår toppen..

Ha en underbar lördag där ute..kramizar

Fredag och helgen står för dörren. Då ska det ju vara lite gottis och mys med familjen. Hur gör man när man myser med en fläskkotlett då..haha..

Först ska jag plugga en del inom musik och forskning. VARFÖR är det så viktigt att sjunga,rima och ramsa tex med barn i tidig ålder. Gör det någon skillnad för språkinlärningen?

Jag som älskar att sjunga fast det låter skit försår ju vad jag tycker...nu ska jag hitta det i litteraturen och vad vetenskapen säger och hur man bäst kan arbeta med våra underbara barn.

TRÄNA ska jag också göra idag och vet inte än om det blir ett gym eller innecykeln som gick så bra igår...eller kanske både och?

Jag ska in till stan och hämta ut lite saker som jag ska ha senare och kommer skriva om då. 

OCH hur går det nu då med stenåldern....Jag fortsätter kämpa med min kost...och det går jätte bra och jag MÅR så bra...jag saknar naturligtvis massor av saker men slår bort det bara genom tanken hur jag mått de senaste månaderna. Jag ska försöka hitta något gott att mumsa på när de andra här hemma häller upp sina chipsskålar och godisburkar.

Matsedel idag

2 ägg till frukost

några kyckling bitar ( 120 gram)till mellis och gurka och en tomat

kålpudding (150 gram) till lunch

Mellis på eftermiddag inte vald än

Revbenspjäll till kvällen

Några koppar kaffe blir det också under dagen och ca 1 1/2 vatten hoppas jag på...

Jag sliter vidare med detta och är sjukt nöjd av mina resultat. 

Ha en skön dag där ute och kämpa igenom helgen och hitta roliga saker att göra om du som jag sliter med maten. Glöm inte bort dig själv...lås in dig och ta ett bad kanske

Kramiz 

Jag hittade ett recept när jag googlade runt igår och jag provade genast till kvällen att göra denna gröt.

1 port

2 ägg

1 dl kokosmjölk

1 msk madelmjöl el kokosmjöl

2 tsk kanel

Knäck äggen i en kastrull och blanda ner resten och vispa runt i medelhög värme till önskad konsistens. Jag tog 10 hasselnötter (10 gram) och en 1/2 dl kokosmjölk som tillbehör. Jag gillade detta massor då jag gillar kokos :)

Det är mättade och detta ska jag göra till frukost idag igen för då håller jag mig länge utan att få sug och hunger.

Ha en skön dag där ute 

Jag har ju tagit bort sedan den 23 februari bröd,pasta,ris,potatis och bulgur. Detta gjorde att jag istället tryckte i mig massor av mjölkprodukter i form av keso,kvarg osv...men också bönor av olika slag.

Jag mådde inte alls bättre...jag sprang runt och "dödade" min familj med fizzzzzzar..total kaos i magen hela tiden men ändå inte kunna gå på en toalett....JAha..nu blev det skitprat också..haha..

Samtidigt är det så att jag vill tappa några kilon som jag ju gått upp sedan förra somaren. I helgen förlorade jag mig själv och åt vetemjöl i form av en pizzabit med familjen och även en kladdkake bit...DETTA gjorde tyvärr kanske att det igen står PLUS på vågen...JAG blir så trött och ledsen för jag vill ju under 70 kg igen för att må som bäst.

JAG vill inte bli trådsmal heller men magen ska inte bullra som den gjort ...man ska inte vara illamående..trött...ångest för att jag går upp i vikt när jag lever på svält  gränsen. Jag äter för lite kalorier och nu ska detta ändras.

Jag fick hjälp av en vän som också gjort en gastric bypass och hon fick upp ögonen hur vi började efter operationen..massor av proteiner osv...

Skillnaden är nu att jag kommer äta endast 20 gram kolhydrater per dag och även ta bort alla mjölkprodukter förutom mjölken i kaffet. För mycket mjölkproteiner kan stoppa en viktminskning.

Detta gör att jag kommer leva som ursprungsmänniskan gjorde..på stenåldern....och vill man att det ska heta något så kan man läsa under Paleo. De äter dock mer kolhydrater än jag gör,ända skillnaden.  

Nu har snart 3 dagar gått på detta och jag äter kyckling,fisk,skaldjur,korv,ovanjord grönsaker,bra fetter från nötter och frön. Jag skriver in ALLT på Lifesum appen för att ha koll på mina 1400 kalorier som jag nu måste försöka få i mig (JOBBIGT) och att jag sedan äter under 20 gram kolhydrater per dag. Jag äter ca 6-7 gånger per dag eftersom jag inte får i mig så mycket per gång. 

Man kan också kalla detta LCHF utan mjölkprudukter....fast jag vill inte ha så mycket fett heller.

Nu ska jag leva såhär ett tag för att mina kropp ska få en balans igen...sedan om några veckor provar jag sakta lägga tillbaka...kanske....lite kolhydrater i form av underjord grönsaker..

JAG har gått ner sedan 23 feb 4 kg och 5 cm i midjan...är det ens möjligt...NU ska jag bara mäta mig ett tag framöver och målet är att komma under 88 cm i midjan. Är nu 94 cm....

HA en skön dag...Nu ska jag fortsätta leta recept till detta..

Kramis Hea

Då har 8 veckor gått och vad snabbt det går och nu står redan våren här...Vissa har fortfarande snö i vårt land medan här nere är många blommor framme.

Utmaningen är till sin ända nu och resultaten finns här men jag kan skriva att VI tränade hela:

12.817 min under 8 veckor och tappade 16,7 kg ihop...SUPER!!!

Deltagarna

Jag kommer fortsätta med utmaningar då jag själv behöver det för att hålla igång och se till att ha koll hur jag äter. Jag vill ju fortfarande tappa några kilon. 

PÅ facebooksidan kommer det börja MINI UTMANINGEN där vi kämpar tillsammans under 1 månad och tanken är att första utmaningen ska vara att träna 2-4 pass per vecka i 4 veckor. Ni själva avgör vad ni tycker är träning för just dig eftersom vi alla är på så olika stadier. 

Så från första 1 april kör vi 2-4 pass men utan att skriva hit resultaten på bloggen men skriv in dem gärna på facebook så vi alla kan peppa,stötta som vanligt där inne. 

ÄR du inte med på facebooksidan så klicka in dig och häng med oss andra mot en bättre hälsa.

Ha en skön kväll där ute !!!!

Linser...sa du det till mig för 3 år sedan hade jag rynkat på näsan..uscha....

Nu har jag ju i flera månader varit tuff mot mig själv när det gäller att prova massor av olika nya produkter för att ändra min kost och att hitta nya favoriter i hyllorna....

Idag gjorde jag en sallad på bönor,linser och det är så gott.

Jag använde denna gången:

Fryst broccoli

Frysta haricoverts

En näve med wokgrönsaker

Fryst vitlök

Detta kokade jag upp snabbt i en grönsaks buljong och sedan kylde ner

Sedan skivade jag rödlök,paprika,tomater och blandade i det andra. Sköjde av bönorna och linserna och blandade ner

Gjorde en dressing på olja,balsamvingäger och salladskrydda och hällde över.

Bara att njuta till olika proteiner och denna vändan hade jag en burk med tonfisk och lite dressing till...

Prova dig fram i köket och hitta dina kryddningar...

Denna sallad kan du ha i kylen i ca 3 dagar så gör massor så har du till lunch och middag. jag kan till och med ibland ta detta till min äggröra på morgonen...

Kramiz på er Hea

Nu har jag lagt in mer kolhydrater i kosten men det är bra val. Jag kommer äta dessa flingorna av Fredrik Puluns för de är jätte goda,frasiga och ett bättre val i hyllan.

De är lite dyrare men jag äter dem inte varje dag och ska även börja igen med hans olika gröter.

Idag blev det Mellan fil 1 1/2 dl med en näve flingor, torkade tranbär och lite riven kokos

Handla hem och njut av en god frukost

Kramiz Hea