Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Direktlänk till inlägg 17 februari 2014

Mitt tränings schema för vecka 8 och hur gör man för att hinna träna eller ha andra aktiviteter?

Av Helena Laaksonen - 17 februari 2014 10:15

NU är det dax att börja träna på allvar igen..kroppen längtar och jag ska hitta min tid till detta mellan familj, matlagning och studier.

 


Träning vecka 8


 

Måndag: Cykling utomhus och gymmet på kvällen styrka armar och mage


Tisdag: Vila


Onsdag: Kondition gymmet 1 timme och styrka ben och mage


Torsdag: Vila


Fredag: Cykling utomhus ca 15 km


Lördag: Gymmet med styrka blandat och 45 min kondition


Söndag: Löpning utomhus 5-7 km

 

 

Hur gör man för att hitta det då....???

 

Jo,att man lägger upp schema i hushållet och ALLA bidrar med delar att sköta hushållet så alla får tid att göra vad man vill...

 

Jag tröttnade ska jag säga för flera år sedan då jag gjorde det mesta här hemma och jag satte mig längt ner på listan när det gällde tex träning...det fanns inte på kartan tid för detta då ett hus på nästan 200 kvadrat skulle hinnas med...

 

MEN jag gick i strej och drog in barnen och gubben och idag går allt som en dans och ALLA bidrar till hushållet och det växer alla på...Alla är glada i familjen och det är rent,snyggt och vi ställer alltid upp på varandra om det skulle ske förändringar...

 

Tex just nu ser det ut såhär i vår familj

 

Helena: Lagar all mat och handlar (för jag gillar detta), städar toaletterna och tvättar (för jag har hemmastudier och smart att låta maskinen jobba då)...sedan gör jag klart massa andra små plock..som mammor gör som blommor, viker tvätt, städar garderober,städskåp,skafferier och kyl och frys osv...eller så lejer jag ut lite jobb ibland och ungdomarna tjänar pengar och jag tid :)..hihi...

 

Kalle: Dammar hela huset och styrker (han gillar det framför sporten på tv..tur för mig..haha) och tvättar bilarna och jobbar alltid....känns det som..

 

Kewin:  Tömmer diskmasinen alltid, dammsuger och torkar golven på övervåningen en gång per vecka och sköter sitt rum.

 

Jonna: Damsuger och torkar 2 gånger i veckan på nedre vångningen och sköter sitt rum

 

Alwin: Hjälper till att duka till middag och med hjälp städa sitt rum och vill gärna damsuga och torka golvet till helgen.

 

Detta schema gör för oss i familjen att alla vet man ska göra..och alla mår bra..

 

Detta är tips från mig om man känner att vissa slinker undan i hushållet och tänk på att alla tjänar på att hjälpas åt och det ger styrka i självförtroendet till alla. Detta schema utvärderar vi med jämna mellanrum för att ibland behövs det ändras om förhållande i skola eller jobb ändras. Jag som nu är hemma ganska mycket och pluggar tar ju självklart matlagningen som kan puttra på spisen och tvätten som tvättas.  Nästa termin kanske det inte fungerar lika bra och vi byter..HITTA ert schema i familjen och LÅT barnen hjälpa till....

 

JAG är stolt över mina barn och de är så duktiga och jag hämtar,lämnar dem gärna på fester, aktiviteter osv..för jag har ju tiden när vi alla hjälps åt....VI finns för varandra som en FAMILJ!!

 

Kramizar på er

Hea 

 

 

 
 
Marie

Marie

20 februari 2014 18:37

Hej och hå!
Vecka 4, resultat: 350 minuters träning. Vikt: +/-0.
Börajr bli frisk nu igen, så imon: Joggning igen!!!
Ha det bäst! /Marie

http://miasvikt.bloggplatsen.se

 
Ingen bild

Annika Terese

25 februari 2014 11:01

Hej!

Mitt resultat när jag vägde mig igår 24/2 är: -0,2 kg. :-)

Allt gott och kramar! :-D
Annika Terese

 
Ingen bild

Veronica Gunnarsson

25 februari 2014 21:22

Hej kom på att jag glömt att rapportera men veckorna flyger ju fram. Klarade mina 120 min träning men vågen vill inte som jag vill. Den kanske vill väga så men jag vill ju ner 4-5kg. Men men plötsligt händer det. Kram på dig

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Helena Laaksonen - 17 januari 2018 17:21


Sömnlös natt igen   Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Av Helena Laaksonen - 16 januari 2018 22:20


Ont i kroppen och TRÖTT         Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 23:05


Världens bästa kollegor och barn på min förskola   Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 07:15

Till VC och lämna intyg till chefen                                                                                                        Lånad bild från google   Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2018 10:41

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare   I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26 27
28
<<< Februari 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards