Alla inlägg den 17 februari 2014
NU är det dax att börja träna på allvar igen..kroppen längtar och jag ska hitta min tid till detta mellan familj, matlagning och studier.
Träning vecka 8
Måndag: Cykling utomhus och gymmet på kvällen styrka armar och mage
Tisdag: Vila
Onsdag: Kondition gymmet 1 timme och styrka ben och mage
Torsdag: Vila
Fredag: Cykling utomhus ca 15 km
Lördag: Gymmet med styrka blandat och 45 min kondition
Söndag: Löpning utomhus 5-7 km
Hur gör man för att hitta det då....???
Jo,att man lägger upp schema i hushållet och ALLA bidrar med delar att sköta hushållet så alla får tid att göra vad man vill...
Jag tröttnade ska jag säga för flera år sedan då jag gjorde det mesta här hemma och jag satte mig längt ner på listan när det gällde tex träning...det fanns inte på kartan tid för detta då ett hus på nästan 200 kvadrat skulle hinnas med...
MEN jag gick i strej och drog in barnen och gubben och idag går allt som en dans och ALLA bidrar till hushållet och det växer alla på...Alla är glada i familjen och det är rent,snyggt och vi ställer alltid upp på varandra om det skulle ske förändringar...
Tex just nu ser det ut såhär i vår familj
Helena: Lagar all mat och handlar (för jag gillar detta), städar toaletterna och tvättar (för jag har hemmastudier och smart att låta maskinen jobba då)...sedan gör jag klart massa andra små plock..som mammor gör som blommor, viker tvätt, städar garderober,städskåp,skafferier och kyl och frys osv...eller så lejer jag ut lite jobb ibland och ungdomarna tjänar pengar och jag tid :)..hihi...
Kalle: Dammar hela huset och styrker (han gillar det framför sporten på tv..tur för mig..haha) och tvättar bilarna och jobbar alltid....känns det som..
Kewin: Tömmer diskmasinen alltid, dammsuger och torkar golven på övervåningen en gång per vecka och sköter sitt rum.
Jonna: Damsuger och torkar 2 gånger i veckan på nedre vångningen och sköter sitt rum
Alwin: Hjälper till att duka till middag och med hjälp städa sitt rum och vill gärna damsuga och torka golvet till helgen.
Detta schema gör för oss i familjen att alla vet man ska göra..och alla mår bra..
Detta är tips från mig om man känner att vissa slinker undan i hushållet och tänk på att alla tjänar på att hjälpas åt och det ger styrka i självförtroendet till alla. Detta schema utvärderar vi med jämna mellanrum för att ibland behövs det ändras om förhållande i skola eller jobb ändras. Jag som nu är hemma ganska mycket och pluggar tar ju självklart matlagningen som kan puttra på spisen och tvätten som tvättas. Nästa termin kanske det inte fungerar lika bra och vi byter..HITTA ert schema i familjen och LÅT barnen hjälpa till....
JAG är stolt över mina barn och de är så duktiga och jag hämtar,lämnar dem gärna på fester, aktiviteter osv..för jag har ju tiden när vi alla hjälps åt....VI finns för varandra som en FAMILJ!!
Kramizar på er
Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 | |||
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 | |||
17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 | |||
24 |
25 |
26 | 27 | 28 |
|||||
|