Alla inlägg den 18 januari 2014
Ofta säger man att: Jag gör det imorgon...jag ska börja nästa vecka...nu har jag inte tid...inga pengar till att ändra om kosten och börja träna osv....
MAN ska aldrig skjuta upp sin hälsa till morgondagen utan du kan börja lite här och nu...IDAG !!
Klart det finns tid för att träna..Tänk efter hur mycket media du avsitter tex varje vecka...räkna ut det i minuter som man sitter i soffan och tittar på tv eller vid en dator...SNO 2 timmar i veckan till träning där....
Pengar kostar självklart maten men om man drar in på bakverk och godis och sämre halvfabrikat och lägger pengarna på naturlig riktig mat som du lagar från grunden så tjänar du in massor av pengar kan jag lova. Ta en soppdag och baka ditt eget bröd en gång i veckan,spar du pengar. Använd råvaroe efter säsongen och titta i affären när du handlar efter extrapriser och BLI prismedveten. När jag handlar så lägger jag ner i frysen och gör matsedeln efter den istället för att handla hem efter vad suget drar efter. Då sparar du in massor av pengar och du håller hela tiden din frys full av massor av gott. ( Jag handlade tex 2 julskinkor nu på extrapris, strimmlat i portioner och ner i frysen till senare. )
Träning kan också KOSTA massor av pngar beronde vad du siktar på för träning. Man behöver inte gå på dyra gym och ha det seaste i träningskläder. DET du ska skaffa är ett par BRA skor som är bra för dina fötter. Gå till en sportbutik och de hjäler dig.
Träningstips för nybörjare: GÖR ett veckoschema. Titta ut när du SKA avsätta din tid till träning och DET ÄR HELIGA tider. Börja inte 5 dagar i vecka för då tröttnar du lätt. Det är ok med 2-3 dagar som du vet att du kommer fortsätta med i resten av ditt liv...för det är ju det som är meningen. ATT förändra livet och inte för stunden.
Prova många olika träningsformer för att hitta din grej..simning el vattengympa,cykling el spinning,gym med massor av olika pass eller maskinerna,powerwalking med el utan stavar. Jogga lätt för att öka konditioner,ut med barnen i massor av olika lekar som gör att du pulshöjande...osv...
Detta var några tips från mig till dig men det finns säkert massor av fler tips..Ge mig gärna om du har något som DU gillar och vill dela med dig.
Träning ska vara jobbigt..men ROLIGT annars ger man upp.
DayligAppar som jag använt mig av till kost och träning:
Detta var några tips just nu men det kommer flera..ut i app världen och ta HJÄLP mot en bättre hälsa. Det är jobbigt att förändra sitt iv och det tar tid i början att ändra på vanor som man kanske haft i åratal. Ge dig tiden,var envis och TRO på dig själv. Klappa dig på axeln och du kan INTE förändra allt på en gång. Nya steg varje vecka gör att du lyckas bättre.
Lycka till och anmäl dig till utmaningen för att tillsammans med oss andra ändra dina små steg på vägen. Komma igång nu och inte i april tex när våren är här för du KAN ändra mssor fram till dess. DU ska bestämma över din hjärna...Du ska betämma över DIN kropp..
Kroppen ska inte betämma och glöm inte att prova dig fram i köket efter nya val i matlagningen för GLÖM inte att det tar 16 gånger innan du kan avgöra om du gilalr något eller inte..Självklart får man tvinga sig lite ibland att NU ska jag äta detta osv...
( Jag brukar tänka: Helena,du är på en öde ö och det finns inget annat att äta..Slut var så bortskämd! Och jag vill ju förändra mina val gällande mat så då får ag äta vissa saker)
JAG lovar att jag kan inte säga just något som jag i dagsläget skulle DÖ av att äta...jag har hittat massor av nya spännande smaker och saker som jag aldrig trodde jag skulle äta förr...För att jag haft i tanken: jag gillar inte detta....
Detta blev ett långt inlägg....haha...
Kom igen nu....ANMÄL DIG TILL UTMANINGEN!!
Lägg in dina mål och börja nu!
Kramizar och ha en skön dag...
GLÖM inte...att tro på dig själv för DU KAN!
HEA
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
5 | |||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
|||
13 | 14 |
15 | 16 | 17 |
18 | 19 | |||
20 |
21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 |
|||
27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |||||
|