Alla inlägg den 28 juli 2013
UTMANING SNART PÅ VÄG !!
Snart är semestrar slut och man har ätit lite extra gottis..tränat mindre och vissa kanske inte kommit igång utan behöver hjälp på traven...
DÅ är ju utmaningen toppen då vi tillsammans tränar och peppar varandra mot bättre mål och hälsa
Många som är/varit överviktiga tycker inte alls träning är roligt...och djävulen sitter ofta på axeln och hoppar gärna över den där promenaden..joggingen..cykling eller gymmet..
DET gäller att hitta sin grej...vad man tycker är roligt och det kan vara svårt om man ALDRIG knappt tränat i sitt liv...Eller på många år kanske...
Jag tränade som yngre ofta tillsammans med andra i olika bollsporter och det sporrade mig massor...Nu funkar tyvärr inte det då jag har en gubbe som arbetar skift och sedan är brandman och är ofta låst till jour 14 dagar per månad...så jag måste hittar andra allternativ som cykling,jogging,gym där jag kan ta med min son osv...
Som gastric bypass opererad får man en oder att försöka komma igång att träna för att få in det i vardagen och det är viktigt att verkligen få in det i tänket så mycket man klarar av...
Det finns de människor med olika sjukdomar som tyvärr inte klarar av mycket träning och få då tänka extra på vad de stoppar i sig klart...och kanske hitta det som fungerar för dem..tex simmning eller andra sjukgymnastik former...
Allt man rör sig är jätte bra och i utmaningen är det tränings minuterna per vecka som räknas..de minuter DU sätter upp som mål att utmana dig i träning...
Många sätter även om olika viktminskningsmål eller tex steg de vill uppnå i veckan,,eller cm runtom kroppen....
Så dra nu med några vänner,familj...tjocka,smala,korta,långa...hur man än ser ut så är det viktigt att man rör på sig för dina lungor och ditt hjärta...
Utmana dig själv och börja peppa dig till en utmaning...kommer om ca en månad...gå med facebook sidan och håll utkik där och här på bloggen....
BÖRJA TRO på dig själv !!!
DU kan förändra din vardag !!
Kramiz
Hea
Hittade i en Iform tidning recept på olika muffins..Idag provade jag kycklingmuffins och de blev jätte goda
8 stycken
400 gram kycklingfärs (jag tog kyckling kött i och hackade i matberedaren)
3 ägg
1/2 hackad lök
1 finhackad bladselleri
1 dl havregryn
2 vitlöksklyftor
30 gram soltormade tomater
2 tsk senap
1 tsk chilipeppar
1/2 tsk salt
Blanda ihop allting i en skål (jag hackade inget utan var lat och körde allt i beredaren...fördela smeten i 8 formar och grädda sedan i ca 25-30 min i 175 grader
Pefekta att ta med till stranden som lunch och sallad till...eller till mellis...
Prova och njut..kramiz
Hittade ett recept som jag provade igår och detta ska ni prova !!
800 gram potatis
2 dl cream fraiche
1 dl grädde
2 tsk dijonsenap
100 gram löjrom
1 dl hackad gräslök
1 dl hackad dill
flingsalt
vitpeppar
Koka potatisen och låt den ånga av och dela den i mindre bitar
Koka upp cream fraiche,grädde och senap.
Vänd ner löjrom,örter,salt och peppar och blanda ner i potatisen.
Medan potatisen kokar fixar du med fisken.....
1 laxsida
1 msk salt per kilo fisk
citronpeppar
halv kruka timjan hackad
smör till plåten
olivolja att ringa över fisken
Sätt på ugnen på 200 grader och stek fisken i ca 20 min el till 52-55 grader
Koka den gröna sparrisen ca 5 min i saltat vatten
Dela citroner och lägg upp på tallriken och njut av en underbar middag
Ha en skön söndag !!
Kramiz
Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | 5 |
6 |
7 |
|||
8 | 9 |
10 | 11 | 12 |
13 |
14 | |||
15 |
16 |
17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|