Jag kom ut och tränade lite och det var skönt samtidigt känns det i kroppen att det är ett tag sedan och att jag hade lite trevligt igår som jag skrev innan..haha

Jag har ju problem med att få djävulskt ont i mina vader i början när jag joggar..får mjölksyran som FAN rent sagt och turen är oftast inte roligt då...

Nu började jag hemma att stretscha lite och sedan gick jag 1 km ca och gjorde olika övningar för att pumpa upp syran i vaderna som jag nu läst mig till....

Tog sedan det lugnt när jag joggade för att känna efter och benen kändes bra hela vägen...

Nu var det orken som inte fanns där,,men det köper jag denna gången..

Jag joggade 4,6 km på tiden 31:21 och det blir 6:49 per km..

Sedan tog det stopp i kroppen och jag gick resten i mycket raskt tempo hem och pressade järnet uppför slalombacken..det blir då 2.24 km på tiden 20:41 och det blir 9:15 per km..NÖJD !!

Så totalt träning blev idag 7,8 km och det är jag nöjd med.

När man tränat bör man få i sig proteiner för att musklerna ska återhämta sig och ja som älskar ägg och keso brukar snabbt göra en röra...

2 ägg och en skvett mjölk blandas ihop med lite salt och chiliflingor...1/2 dl keso med en klick tacos sås så man får lite hetta i munnen..Gillar ju jag....

Efter en dusch är det gott med lite färska hallon att njuta av...

Nu ska jag fortsätta njuta av min lediga dag...

Vad gör du helst när du är ledig...??

Hur går det med din träning ??

Tränar du mer under semester elleer är det lätt att det läggs åt sidan...??

Hur ska man puscha sig själv för att göra det där lilla extra ??

Just nu när jag pressat mig lite mår jag toppen...och jag är fasen STOLT om jag tänker vad jag gjort under dessa åren eftermin gastric bypass operation...

Jag har kommit dit till den personen jag vill vara...personen som jag bara kunde drömma sulle finnas förut....EN LYCKLIG HELENA !!

Kramiz

Vem säger att man aldrig ska unna sig sig något i kost osv....

Vem säger att man ska leva strikt och aldrig göra roliga saker och bara jobba och osv....

Hälsa är ett stort ord som innebär att man ska LEVA och njuta av livets godsaer tycker jag. Ibland måste man vara strikt med kost och motion för att sedan njuta till fullo med vänner och dricka tex vin om man föredrar det,äta gott och nu vad det innebär för just DIG...

Igår hade jag en sån där underbar kväll med vänner och man riktigt suger in i kroppen ny energi som gör att man kan vara lite strikt igen...vara duktig att just träna,jobba,äta sk rätt osv...

Jag tog med mig lite vin,ost och kallrökt skinka och gick hem till Inger och dit kom sedan Linda och Margit och vi delade några flaskor vin,åt ost och kex i massor och bara njöt och pratade massor om ditt och datt....

Tyvärr tog jag inga bilder..phuuuuuu...får bli bättre på detta

Kom hem vid 1 tiden och sedan satt jag vid datorn några timmar bara för jag kunde...LEDIG idag...Hur underbart är inte det.....

Gick upp nu vid kl 10:50 och min älskling hade satt på kaffe. Nu njuter jag i soffan av min kopp...Gubben åkte iväg och jobbade och jag undrar vad jag ska hitta på min lediga dag...

TRÄNA är ett måste känner jag.....för jag vill !!

Ha en riktigt skön dag...ledig eller sedan efter jobb....

Kram Hea

Nu är jag hemma efter en underbar kväll hemma hos Inger. Margit och Linda kom också över och vi ät ost och kex och delade några flaskor vin. Vi pratade innen efter Ingers Ole,både glada och även sorg. Vi saknar honom alla massor !

Jag saknar ocså min älskade lille son som är hos Jonna och Andreas på sin mini semester till fredag. han ringde mig och sa godnatt och berättade att han ätit glass och imorgon ska de till Ölands djurpark hela dagen...Så roligt de kommer få..

Jag kom aldrig ut och träna idag utan efter jag jobbat färdigt åktej ag in till Eurostop för att handa lite ost och kallrökt sinka och vin till kvällen. Handlade även lite annat som färksa bär,yoggi,frukt och grönsaker som jag måste ha i kylen. Köpte även lite öl till gubben när jag var på systemt. Jag är ur kass på öl då det är vidrigt enligt mig då...Så han gillar att jag plockar ihop lite då jag går efter flskan och etiketten..haha...Hittar alltid lite nya sorter till honom att prova.

Nu sitter jag här och klockan är som vanligt långt över midnatt...01:58 står det på uret...men jag behöver inte ställa någon klocka då ajg ahr en ledig dag imorgon..UNDERBART !!

Så min dag ser ut såhär imorgon vad jag vet : SOVA tills jag vaknar..äta yoggi med färska bär och dricka vatten...sedan är tanken att jag ska träna..ut i naturen blir det..gå eller springa....

NJUTA hela dagen i min ensamhet då Kalle jobbar från lunch till säkert midnatt...

Sedan hoppas jag den gubben får gå på semester för det behöver han efter all den övertid han gjort de senaste månanderna...LOVE U min darling...

Natti så länge..kramiz

HEA