Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 21 maj 2013

Av Helena Laaksonen - 21 maj 2013 20:08

JAG GJORDE DET..!!

 

Det var tugnt i steget från början och jag vet inte varför..Jag värmde upp som vanligt..klart ryggen gör fortfarande ont och tiger balsam är min bästa vän för tillfället. det kanske gör att jag spänner mig i kroppen och hållningen blir kass och mjölksyran kom på en gång...

 

Jag sprang inte alls så långt som tanken var då det var jätte skönt att det regnade för det öste inte längre ner när jag kom ut.

 

MEN det blev alla fall 3.16 km på tiden 22:01 min

 

Lederna fick komma ut och röra på sig och skenbenen fick sig en match..så jag VANN även idag...och som jag skrev i inlägget innan jag stack ut...så nu är det en njutning..för jag fixade att komma ut..jag gjorde det även om det inte blev så långt och snabbt !!

 

Jag gjorde av med 230 kalorier och här ser ni vad jag kan äta extra om jag vill :


Plockgodis:

 

1 chokladpralin = 44 kcal

 

1 colaflaska = 28 kcal

 

1 lakritskonfekt = 22,7 kcal

 

1 marmeladkonfekt = 101,1 kcal Värsting!

 

1 mini-marshmallow = 3,4 kcal Inte så farligt!

 

1 pastellmint = 8,3 kcal

 

1 polkagris = 11,9 kcal

 

1 punschpralin = 16 kcal

 

1 salmiakbalk = 10,5 kcal

 

1 salt sill = 24,5 kcal

 

1 saltlakrits = 19,7 kcal

 

1 skumbanan = 24 kcal

 

1 skumgodis = 13,4 kcal

 

1 sockerbit = 14,4 kcal

 

1 sockerfri syrlig karamell 20,1 kcal

 

1 syrlig karamell = 19,7 kcal

 

1 vaniljpralin = 13,5 kcal

 

1 vingummi = 16 kcal

 

Källa: Karamellkungen




Choklad, 100 gram

 

Bounty = 480 kcal

 

Brejk = 500 kcal

 

Coco = 535 kcal

 

Daim = 536 kcal

 

Dubbelnougat = 585 kcal Värsting!

 

Fazer blå = 535 kcal

 

Fransk nougat = 450 kcal

 

Guldnougat = 520 kcal

 

Halo kola = 440 kcal

 

Japp = 430 kcal 

 

Kexchoklad = 512 kcal

 

Lion = 477 kcal

 

Mörk choklad 70% = 590 kcal

 

Pigall = 630 kcal Värsting!

 

Plopp = 480 kcal

 

Schweizernöt = 549 kcal

 

Snickers = 484 kcal

 

Twix = 476 kcal

 

Källa: Viktklubb.se

 

MEN  jag får nog träna lite till innan helgen om jag ska få något gottis....ELLER DRA NER PÅ ANNAT UNDER VECKAN

Man förstår inte hur mycket skit allt detta innehåller och hur mycket man FAKTISKT måste förbränna för att tex inte gå upp i vikt....

PHUUUUU  Vad svårt livet ska vara ibland...

 

Men just nu njuter jag min runda och snart av en dusch !!

 

Kramiz

 


 

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 21 maj 2013 18:47

Det är väldigt lätt att idag säga,tänka att idag struntar jag i att springa....DET öser verkligen ner ute och det ser kallt och ruggigt ut....TÄNK att sitta inne och mysa med en kopp kaffe istället....

 

 


 

 


MEN man kan ju njuta på andra sätt..GENOM att fixa det där passet...Kanske slå sitt rekord,både på längden och tiden...Att ha klarat av att ta sig ut och bara göra det kan vara en njutning för många...

När man kommer hem från ett pass som var lite jobbigt att utföra eller komma iväg till känner man ju sig lite extra glad och extra njutbar efteråt......Så är det för mig alla fall....

 

Jag blir stolt över mig själv..MITT självförtroende stiger...Klappar mig på axeln och kan säga:

 

DETTA GJORDE DU FAN BRA HELENA !!

 

SÅ inga ursäker trots ösregn idag...MAN blir INTE sjuk av att springa i regn...!!!!!!

 

Nu kör vi ett lättare pass idag men huvudsaken är att jag kommer iväg och rör på mig !!

 

 

 

HUR gör DU för att sporra dig att komma iväg när det är riktigt motigt en dag ???

 

Kramizar

Hea

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7 8 9
10
11
12
13
14
15
16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30 31
<<< Maj 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards