Jag har just kommit hem från ett tufft tempolopp på bara drygt 16 min...sprang så fort jag kunde 2,6 km i motvind och var slut när jag kom hem då det är 23 graders värme ute....jag gjorde av med 190 kalorier

Igår sprang jag ett lugnare lopp 31 min på 4,6 km......och jag gjorde av med 341 kalorier..

DET är ju ingenting om man tänker vad jag nu kan äta extra av.....om jag vill det istället för att förbränna fett....

Nu sitter jag och äter lite melon,grillade räkor och lax till en tidig lunch och ville se vad jag kan äta extra för jag slet i dessa minuter...

Om vi börjar med godis.....100 gram= VÄG UPP OCH SE HUR LITE DET ÄR !!

En kokosboll 411 kalorier....= Det är ju fan inte klokt...

Mjölkchoklad 555 kalorier....= Det är en halv liten kaka...Knappt mina båda turer räcker till den..HUUUA

Popcorn 393 kalorier....= Börjar man äta så kan man inte sluta !!

Kakor och bakverk 100 gram

Vetebröd 326 kalorier...= Tur man inte gillar bullar...kan ju bli en och två annars ...

Pepparkakor 459 kalorier...=......Långt till jul som tur är...

Vi går till nyttiagre alternativ 100 gram

Broccoli 27 kalorier...= Lägg de på ett fat och flingsalt,vitlök och några droppar olja och in i ugnen

Morötter 31 kalorier..=...gör stavar att alltid ha med

Gurka 11 kalorier...= stavar här med...

Vattenmelon 38 kalorier..= superbra val i värmen

Apelsiner 54 kalorier...= frukt är nyttigt 

Vallnötter 700 kalorier...= Men ett super bra fett som kroppen behöver....men inte hela 100 gram varje dag...

Enkel kaloritabell

Det gäller att bli medveten vad man stoppar i magen och varför..Klart man ska äta gottis ibland...men då får man träna extra kanske eller dra in på något annat för att inte vågen ska springa uppåt....Tyvärr vill vi gärna ha mycket gott....

MEN vad är gott då ??

Utvärdera det..hitta DINA favoriter bland de nyttigare valen !!

Se en balans i maten och fråga dig vad DU vill,HUR vill DU må osv...VAD är ditt syfte med att sluta äta massa onyttiga kalorier..DET är INGEN annan än du själv som kan ta tag i det men när du har bestämt dig finns många runt omkring dig som kan stötta,hjälpa och framför allt...

DU ska aldrig hymla över vad du vill...Berätta för nära och kära dina planer och att NU är det slut på att de kommer med tokiga erbjudanden som är väldigt svårt att stå emot,särsklit om man är hungrig och står att vilja ha något just nuuuuuuuu......

Sedan planera alla dina måltider..ge dig tid....att lära dig om kostlära och dess kalorier så är du en bra bit på väg...Jag lovar att du tänker efter en sista gång innan du stoppar denna där kokosbollen i munnen....

TA inga genvägar med galna dieter som inte funkar allafall...jo ett tag....

Funkade aldrig för mig innan min operation utan jag bara bantade sönder mig...jojo funktion blev det...(Jag hade verkligen velat få hjälp med kaloriräkning istället)

Jag läser varje dag om detta...känner mig bekvämare nu med min kost...självklart behöver jag lära mig mera..och tänka mera nu när jag vill tappa mina sista 7 kg till augusti....ekvationen blir då..mera träning om jag vill äta som jag gör nu....eller minska på det onödiga och lite till för att tapppa dem...JAG väljer det första valet för att någongång kunna ta mig ett glas vin..Äta lite godis eller något annatMEN bara en dag i veckan !!!..MEN det finns de personer som INTE kan pga olika anledningar träna som jag gör och många med mig...

HÄR är det svårt och tvärr måste det matintaget minska för att inte gå upp,för hur man än ser det så är det kosten som gör att vi går ner i vikt..träningen är att vi kan äta mera osv....

Man får räkna ut hur många kalorier man ska äta per dag och om man vill miska i vikt,minska kalorierna och tvärtom...vill man gå upp i vikt som kanske är annu svårare för de som har det problemet...behöver äta ännu mera och lite andra val av produkter.

ÄT så rena produkter som du kan..INGA halvfabrikat..Laga maten från grunden..frys in om du är ensam...gör storkok tillsammans med familjen....LÅT alla vara med i köket för att lära barn,sambo och även dig själv vad NI STOPPAR i magen !!

Det var allt för denna vända :)!!

Kramizar

Hea

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Sömnlös natt igen   Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Ont i kroppen och TRÖTT         Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

Världens bästa kollegor och barn på min förskola   Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Till VC och lämna intyg till chefen                                                                                                        Lånad bild från google   Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare   I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...