Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 24 mars 2013

Av Helena Laaksonen - 24 mars 2013 20:50


Fisk och skaldjur är en av mina stora favoriter och det har nog ingen kunnat undgå här på bloggen

 

Jag tog idag 3 fina lax filér

Skalade räkor efter smak

Salt och peppar

Cream freesh

Fetaost

Lite hackad chili

 

Grova grönsaker som broccoli,blomkål,morötter

kokas i buljong (jag tog kalvbuljong för mera smak)

 

Romsås(gör själv el som jag idag köpte)

 

 

 

 

Har ni sett vilken röd/orange underbar färg laxen har som jag köper på fisk bilen som kommer hem till mig...SLÅR allt ska jag säga:)

 

Tina fisken och salta och peppra

 

 

 

 



 

Skala räkorna och ställ kallt

 

 

 



 

Blanda ihop cream fresh med fetaost och chilin efter smak och bred över fisken och ställ in i mitten av ugnen. 200 grader i ca 20-30 min..beroende på tjocklek på laxen

 

Samtidigt kokar du grönsakerna i buljongen

 

 

 




 

 

 

Njut av en god middag med romsås och räkorna till

 

Smaklig måltid

 

HEA

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 24 mars 2013 13:13


Till lunchen idag blev det en fylld kyckling file med skinka,soltorkade tomater och fetaost och grova grönsaker med smak av persilja och vitlök.

 

Lägg så många kyckling filer som personer i en marinad som du själv gillar...

 

Jag tog Santa Marias glaze jag hade kvar i kylen och lät den ligga över natten i marinaden

 

Skär upp en ficka i kyckling och fräs den sedan på högre värme men bara för att få lite färg,par min... Stoppa fetaost och soltorkade tomater i skinkan och vik ihop den och stoppa den i fickan på kycklingen. In i ugnen på ca 175 grader 15-20 minuter.

 

Medan kycklingen är i ugnen så steker du tärnade grönsaker som tex: morötter,kålrötter,rotselleri,purjolök,zucchini,co
cktailtomater,vitlök,svamp,blomkål,broccoli tillsammans med en bunt hackad persilja.

När du fräst en stund häll på lite kyckling buljong..1-2 dl..ca,flingsalt och peppar...på med lock och låt det puttra 15 min

 

Lägg upp på tallrik och vi hade idag en kall beasås till...

 

SUPER MUMS !!!

 

     


 

 

Smaklig måltid !!

HEA

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 24 mars 2013 13:01


Hur korkad får man vara...Jag mätte och mätte och räknade många gånger...mätte igen...osv....

ÄNDÅ blir skiten fel inser jag när spegeln kommer på plats.....

 

PHUUUUUUU......den SITTER ca 25 cm för högt....HUR lyckas man med det då??

 

 

 

Jag vet inte alls...Men jag måste fixa till detta på något vis....det tråkiga är att upphängningen sitter bara 5-6 cm från översta kanten så det blir att spackla och måla om hålen....

 

Varför skulle jag fixa detta nu då....själv också.....phuuuuuuuuuu...TANKEN var ju god allafall

 

 

 

 

 

SÅHÄR känner jag mig just nu !!!!

Av Helena Laaksonen - 24 mars 2013 08:38

   

 

SÅ dålig jag är med alla era siffror....men nu jävlar ska det bli ändring på det och fram till 13 maj ska vi nu kämpa massor !!

 

Men nu är vecka 8 resultat inne på sidan där ni kan se siffrorna.....  

 

DELTAGARNA

 

Snälla,ni som har siffror..mata in dem bara även om de är veckor efter flör det gör ingenting...VI får tränings minuter tillsammas...men även era andra siffror..vikt eller cm eller vad ni har för mål....

 

Kämpa massor mot våren nu....Att vara i hysad form till sommaren slår ut och man känner det där..NÖJD med min hälsa..nöjd hur långt jag har kommit mot bättre hälsa

 

Är det någon som änmält sig till något lopp i vår/sommar/höst..??

 

Har ni några andra planer i er träning??

 

Korta mål..Långa mål..??

 

Mitt korta mål är vårrustet nu i början av maj...Sedan är tanken om jag inte övertränar mig detta året också...(håll tummarna,inga skador i år)...är ju tanken prinsens minne och ett halvt maraton i augusti....Jag har ju försökt detta nu två år men jag vill för mycket men min kropp hinner inte med den träningen och lederna i höften har ju spökat nu snart 1 år....

 

Peppar Peppar så känner jag mig bättre  nu efter all vila sedan operationen för fyra månader sedan så kanske det fått läka ihop för jag har inte ont när jag springer utan blir bara väldigt stel så stretching är mycket viktigt för mig...och det ska det vara för andra med...

 

 

Imorgon är det vägdag igen och jag som gått upp till 73 kilo fick spunk här innan helgen och nu jävlar är det time att göra något åt det igen...så det har gjort att jag nu väger upp och mäter maten sedan i torsdags och inga kolhydrater ska det bli förrän till påsk och då max lite,lite....

 

Jag måste styra detta mera och äta som jag gjorde i början när jag var opererad och då mådde jag faktiskt bättre för just nu är jag TRÖTT HELA tiden....mycket pga ny omställning av skola osv...men jag är övertygad att jag äter fel med för mycket kolhydrater och socker för mig som är gastric bypass opererad...

 

VI bör inte inta mycket av detta alls för att må bra

 

KÄMPA VIDARE NU MOT NÄSTA VECKA I UTMANINGEN..

 

PEPP I MASSOR

 

KRAMIZAR

HEA

 

 

 

 

GLÖM INTE ATT DET ÄR ROLIGARE ATT VARA MÅNGA

 

 

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se