Idag skulle jag pressa mitt löpsteg som gubben säger..Jag måste ta längre steg när jag springer för att få upp farten

Det är inte lätt ska jag säga för samtidigt då pressas även farten upp rejält och det har jag inte kondis och flås för...Eller så är det något i luften för idag fick jag stanna upp en kort sväng på ca 30 sek,,hämta andan för jag fick inte luft alls....

Jag har haft i alla år förr problem med luftrören men när jag slutade röka för 4 år sedan försvann det och jag har inte haft några problem alls sedan dess och inte kännt något när jag är förkyld heller....Förr hostade jag ihjäl mig...

Men nu denna våren har jag ont i halsen på morgonen och nu 3 tränings pass svårt med andningen...Det liksom tar stopp och jag får inte luft....

Jag ska prova Kewins ventolin nästa gång får vi se

Rundan blev allafall 4,60 km på tiden 28:28 och den är väldigt kuperad så jag får vara nöjd

Höften smärtar förstås och stel blir jag i ryggen

Nu ska jag träna på i massor denna vecka och hoppas det släpper

kramizar så länge

Idag hade jag lovat Alwin att det skulle vara hans förmiddag och vi skulle åka till en lekplats

Först åkte vi till pippi lekplatsen men Alwin ville till slut hellre åka upp till sagoängen på galgberget i underbara skogen så vi hängde bara på

Massor av familjer som vanligt där uppe och många tar med sig grillar och det finns även grill platser att grilla vad man vi ta med sig..Vi hade vår fika korg med kaffe och jucie till Alwin, frukter och sedan tog jag med lite bullar till dom.

Tänk att det alltid är så gott med en kopp kaffe utomhus

Här kommer lite bilder på min busunge och naturen som är helt underbar att springa i ska jag säga

Här kan man verkligen springa, klättra och bara njuta

Alwin släpar fram massor av långa pinnar för att börja bygga en koja

Det finns massor av dessa i skogen och på sommaren är de underbara att krypa in i och fika när alla barnen lagt på blad och kvistar

Lasta och gräva ett måsta mamma..TITTA  vad jag kan kan !!

Törstig blir man och vilken tur mamma tagit med jucien

Jag och gubben njuter

av denna natur

Nu ska jag ut och springa lite på kvälls kvisten:)

Ha en skön kväll

HEA     

Idag söndag kommer sol på besök och det ser underbart ut där ute...

Jag tar det lugnt nu på morgonen och ska snart steka på min chili omelett till frukost/mellis 

Jag klättrar på väggarna och vill bara träna....Bygga upp min kropp till min halvmara som jag tänkt springa den 18 augusti

Just nu skulle jag aldrig klara av det så jag har en höft som spökar med mig och just nu värker den satan när jag springer längre sträckor. Ryggen är nog sned och nacken stel som en pinne så jag skulle nog behhöva lite massage eller ett par tryck av en sjukgymnast för kotan åker tillbaka

Detta problemet har jag haft i åratal då jag var tung och det är inte konstigt då man vägde nästan 120 kg att diskarna i ryggen var helt slut.

Jag behöver massor av styrketräning av bål/rygg just nu tillsammans med löpträning i längre sträckor och jag letar efter ett bra program att köra efter...TYVÄRR är de flesta program till en halvmara utformade att man ska springa en mara under 2 timmar...

Det kommer ju aldrig jag att fixa...Inte detta året allafall....

Jag trodde väl aldrig att jag skulle få abstinens till träning och det skulle vart för 1 1/2 år sedan innan jag gjorde min Gastric bypass...Då var det jobbigt att ens tänka på en promenad

Nu vill kroppen träna,röra på sig och jag mår bra att få bränna ur kroppen allt den har under ett pass....jag skämms inte idag om jag pustar frustar och är illröd i ansiktet när jag tränar för jag VET att det är inte för jag är dåligt tränad utan tvärtom.....Jag blir starkare ju mer jag tar i och ju längre jag springer !

Om DU inte börjat träna....Lägg upp en liten plan med kort siktiga mål

Stora, långa mål till en början gör att man inte orkar och slutar efter ett tag...

Lägg in varje söndag träningen som möten..Det får man aldrig missa..!!

Titta på vad du äter.....planeringen är viktig för att inte stå där kl 18 efter en dags arbete och allt är fryst.....VAD ÄTER VI IDAG...???

Se alltid till att ha ett baslager i ditt skafferi och kyl/frys

Ta med barnen och låt dem lära sig i affären hur man handlar/vad som är nyttigt och gott..Låt de känna,lukta och se alla dess färger

Ta med barnen på träningarna....Ett barn som är 3 år och uppåt kan cykla ganska långt på sin cykel med stödhjul..lunka/spring bredvid (min son cyklar 4 km)

Gör styrkepass på lekplatsen tillsammans med barnen

Åk till en äng med picknick....Lek massor av lekar med spring och bus.....

Ha en underbar söndag !!

kramizar

Hea