Alla inlägg den 21 april 2012

Dagens mat intag......

Av Helena Laaksonen - 21 april 2012 22:29

Jag måste börja skriva upp lite vad jag äter....För att se vad som är fel i min kostcirkel osv...

Vad gör att jag är så jäkla godis sugen hela tiden...Och det är väl dessa jäkla kolhydrater som jag stoppar i mig..Så inte nog med att de gör mig till en koma tjej i en timme efter en måltid så skapar den ett jäkla godis sug...

Jag har väl äldrig ätit godis så här..Inte ens innan min Gastric bypass operation men nu har jag märkt att det blir värre och värre

Läste i Kalles nya tränings tidning "Aktiv träning" att kolhydrater skapar godis sug och NU blev till och med väldigt intresserad av denna hysteri om att kanske börja äta lite av LCHF medtoden

Absolut inte för att tappa vikt för jag kommer aldrig "banta" igen i mitt liv men jag märker ju att min kroppp inte mår bra just nu och efter min operation så åt jag nästa aldrig kolhydrater utan bara proteiner,grönsaker,ägg osv

Jag åt inte heller massor av fett som man nu ska göra i denna diet/metod/livsstil så det kommer jag inte göra nu heller men när jag äter det ska det vara ett naturligt bra fett i mesta möjliga mån är tanken

Vi har redan gått över till röd mjölk, smör till stekning el en olja. Jag använder för det mesta vanliga produkter men till mig jälv ibland blir det en lättare variant då jag inte tål fullvärdig grädde,cramfresh osv...Men jag får väl späda ut det med mjölk osv...

Jag får prova mig fram nu ett tag och hoppas jag blir bättre,piggare och gladare igen

Här är mitt dags intag.....INTE OK ALLS !!

Frukost

Halv dl keso

2 skivor rökt lax = bra

1 dl sallad

Mellis

kaffe

Äpple

½ bröd med lite smör = mindre bra

Lunch

½ dl spagetti = inte bra

1 dl sås på bacon,lök,vitlök, paprika, blomkål,sparris,grädde och kryddor

Mellis

Kaffe

½ kycklingfilé rester sedan igår =mycket bra

Middag

100 gram fisk och räkor i gratäng med lite sås = mycket bra

3 buketter broccoli

½ glas pepsi max = inte alls bra

Kaffe

Kvälls mål

1 dl fil med färska jordgubbar 3 stycken och 5 hasselnötter = bra

10 stycken kanske ,mera,räknade inte..phuuuu godis och 2 digestive kex med färkost…Inte bra alls = så kommer suget..SKIT !

Något är inte bra då suget kommer och idag åt jag mindre kolhydrater än vanligt

Matdagbok

Dela · Kommentera (2)

Nu var man igång igen..Härligt !!

Kommentera

Av Helena Laaksonen - 21 april 2012 15:39

Det är en vecka sedan jag tränade och nu var det dax igen efter sjukdom i veckan att komma i gång igen. Nu vill jag inte ha mera breake när jag ska bygga upp musklerna och uthållingheten för annars kommer denna halvmara bli mycket jobbg

En sak till jag måste göra är att gå till doktorn och kolla upp höften och se vad som är fel...Det gör alltid ont i höger höften och det har jag haft i många år och det är säkert en belastnings skada pga all min övervikt och sedan är det säkert en inflammation som måste fixas

Kortisonsprutor kanske och sedan förhoppningsvis kan det bli bättre för springa 2,1 mil med en ond höft kan bli lite jobbigt och om inte annat alla tränings mil innan jag är där i augusti

Jag har ju som mål att kunna sprinag vår ruset under 35 minuter och ett bra besked idag....

Helena Eriksson
Datum / tid:21 april 2012 - 15:36
Träningstyp:Löpning - Distans
Distans:5,13 km
Tid:0:33:29
Snitt:6:32 min/km

Det som är krukset på vårruset är att ca 10.000 till ska springa...haha...och man ska komma fram....MEN

I år ska jag inte ställa mig i ledet jogging..ALDRIG i livet för fy fasen så arg jag var förra året på alla NI som ställde er där med barnvagnaar eller stavar..

NI ska stå i sista ledet....Detta gjorde att vi som ville springa fick springa runt ,stanna upp och försöka komma runt personer som går 4-5 i bredd....Jag till och med fick hoppa in i skogen för att komma runt.....

I år ska jag ställa mig i ledet bakom det första..de som springer på 20 minuter....För jag vägrar springa så i år igen och då blir ju inte min tid så bra som jag har tränat för

Nu är jag igång igen,,,gnäller lite igen...som ni märker...haha

NU KÖR VI i massor mot en ny vecka och nu är det bara en dag kvar tills denna första utmanings vecka är slut...

Hoppas det går bra för er alla !!

Heja Heja i massor ch pepp !

Kramizar så länge

Träning

Dela · Kommentera

Tidigare månad - Senare månad

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare