Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 29 januari 2012

Av Helena Laaksonen - 29 januari 2012 21:00


 



Tydligen så måste jag sätta in ett träningschema för att att få det gjort lite under vardagen så jag slipper allt på helgen. Jag blir ju aldrig bättre om jag håller på såhär


Träning vecka 4 !


Måndag :  Styrketräning på gymmet


Tisdag: Vila


Onsdag: Vila


Torsdag: löpning gymmet


Fredag: Vila


Lördag: Intervall löpning gymmet


Söndag : löpning längre pass helst ute


Nu ska jag verkligen få in mina 120 minuter och öka lite:)



ANNONS
Av Helena Laaksonen - 29 januari 2012 20:53

Här kommer min familjs vecka 4

Matsedel !


Måndag : Torsk ryggfilé med äggsås,potaits och ärtor,morötter


Tisdag : Ädelost kyckling med Tagliatelle och en sallad


Onsdag: Bloddpudding med vitkålslingon/ Pannkakor till de som inte äter blodpudding


Torsdag : Vitkålssoppa med korvslantar,vitlöks bröd, morots stavar


Fredag : Lax och pilgrimsmusslor på spett och en sallad och kall sås på lime


Lördag : Revbenspjäll och hemmagjord potatissallad med en sallad 


Söndag : Köttfärslimpa med potatis och sås, lingon och kokta grönsaker


Nu blir veckan lättare med matplanen 


kramizar


ANNONS
Av Helena Laaksonen - 29 januari 2012 20:48

Äntligen fri..Får man säga så..haha


Nu är man rätt mör i kroppen och längtar efter en dusch..den var upptagen så jag får vänta lite


Så här blev det till slut på gymmet


  1. 29 januari 2012 - 20:19
  2. Löpning - Kort intervall
  3. SträckaDistansTidSnitt
    Uppjogg1,00 km07:547:54 min/km
    Repetition 1300 m02:107:13 min/km
    Repetition 2300 m02:107:13 min/km
    Repetition 3300 m02:107:13 min/km
    Repetition 4300 m02:107:13 min/km
    Repetition 5300 m02:107:13 min/km
    Repetition 6300 m02:107:13 min/km
    Repetition 7300 m02:107:13 min/km
    Repetition 8300 m02:107:13 min/km
    Repetition 9300 m02:107:13 min/km
    Repetition 10300 m02:107:13 min/km
    Nerjogg1,00 km07:547:54 min/km
  4. 5 km
  5. 0:37:28
  6. 7:30 min/km
  7. 0 / 0
  8. löpte 200 meter på 9,2
    sedan jogga på 7,0 100 meter
    osv
Sedan körde jag igenom kroppen på maskinerna i ca 20 minuter. Så idag blev det 58:28 minuters träning
Jag klarade även denna vecka mina 120 minuter men såhär kan jag inte hålla på..Då kommer träning bli tråkigt..Bättre planering HEA !!!  Skärpning till mig !!
 
Av Helena Laaksonen - 29 januari 2012 18:07

När jag kom ner till bandyplanen i morse vid 10 tiden inser jag att jag gjort en tabbe med schemat och jag får stå där hela dagen som innebär 10-18..Nu är jag helt död ska jag säga och den lediga mys dagen försvann på papperet...


Jag har 40 minuter kvar att träna,kroppen skriker efter att sitta i soffan efter ha stått i hela dagen...Men aldrig..


Jag ska ner nu och allafall springa 5 km,inte intervallen för det orkar jag inte alls...


Det blir säkert runt 35-40 minuter i mitt tillstånd nu...så blir jag färdig med träningen för denna vecka


Är ni färdiga med eran,klarade ni er denna vecka?


Ha en skön kväll

Hea


Av Helena Laaksonen - 29 januari 2012 09:24

Först blir det nu ner till bandyplanen för att fixa i kiosken och sälja lite korv och andra godsaker...


Ja,inte godsaker för min del klart...


Sedan har jag minuter kvar som ska tränas så det blir att köra ner till gymmet och mata dem på bandet !


Ett intervall pass tror jag att det blir som kommer se ut såhär...Uppjogg 2 km och sedan 3 gånger 200 meter så snabbt jag kan..Vila 1-2 min..3 gånger 200 meter igen och vila 1-2 minuter och en sista gång 3 gånger 200 meter. Sedan nerjogg 2 km.


I kväll är det sedan dax för att planera veckan som kommer med maten och träning..När man sa handla osv...


Allting för att det ska vara lätt att laga maten som ska vara god,nyttig oh det ska finnas tid för träning,bus med Alwin och tid till de stora barnen...Gubben ser jag knappt denna vecka då jag jobbar hela dagarna och han eftermiddag.


Ha en underbar söndag

Hea


 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18
19
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Januari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se