Alla inlägg den 2 januari 2012
Nu är det dax att komma igång med matlistan igen för ingenting blir bra i detta huset utan planering
Det blir lättsam mat och inga krussiduller denna veckan
Min nya veckoplanerare så familjen kan nu se vilken mat här kommer serveras under veckan:)
"Tack Andreas"
Måndag: Ugnsfalukorv med hemmagjort potatis mos och kokta morötter
Tisdag : Gitans paj med kantareller och en sallad (recept kommer )
Onsdag: Ugnspannkaka med en vitkål sallad
Torsdag: Tonfisksallad med ägghalvor
Fredag ; Kebabgryta med ris
Lördag: Halv laxsida i ugnen, en kall sås och potatis
Söndag : Rester från veckan
Kanske ni finner något tips..smaklig måltid
Komihåg att alltid planera maten så slipper det slinka ner massa fel mat och handlingen blir mycket lättare och billigare . Jag handlar alltid rea produkter och lägger i frysen hela tiden,sedan gör jag listan efter det som finns hemma.
Kramen
Hea
Min lille bus unge som väntade otåligt på maten:)
Här kom dagens food
Träning..Hur kan man tycka det är skönt att plåga sig på ett gym...Slita som en dåre med maskinerna och sedan springa på ett löpband frivilligt...???
Underbart säger jag nu efter mer än 1 år sedan jag gjorde min operation som hjälpte mig till en bättre hälsa och nu orkar jag träna även om det naturligtvis var mycket slitsamt i början att få in det i min vardag....
Dessa muskler som inte gjort ett handtag på 20 år skulle nu komma ur en dvala....det är skit jobbigt men det var bara att bestämma sig...
Idag sliter jag frivilligt mer än gärna och det är sååååå skönt att spänna bågen att utmana sig och bli sådär förbannad för att klara nästa mål för arg blir jag ska jag säga...
Jag kan bli skit arg om det inte funkar en dag i löpspåret och ni som följer mig vet ju hur ovän jag är med bandet på gymmet...Men jag kommer ALDRIG att ge mig för jag ska bli bättre och jag ska orka springa denna halvmara i Aug !!
Idag åkte jag och Alwin ner till gymmet och träningen blev :
Effektiv till på maskinerna 25 minuter
Löpträning på bandet blev 32:35 minuter och 4,0 km
Nu är jag igång igen..Thanks utmaningen..Då kräver jag lite mer av mig själv
Pepp till er alla
kram
Hea
Det visste jag efter denna julen som resulerat i massor av onyttigheter
Så efter förra utmaningen har jag plus på min våg men känns som det gör ingenting för en sådan här helg kommer ju inte igen förrän om ett år..haha
Så jag startar nu på 74,7 kg och vill tappa nu 5 kg till 26 Mars..kommer bli sten tufft med tanke på att min krpp bara sparar och sparar hela tiden efter detta året men nu ska här kämpas med träningen och då vet jag att det bli resultat, om inte på vågen men då blir det i cenimter runt maggen..haha
Men så ska jag köra ett sockerförbud på 1 månad för usch så mycket sit jag stoppat i burken..enligt mina mått mätt..absolut inte som förr...men för mycket !!
Så kör vi på alla....Är det någon som vill vara med ??
Häng bara på !!
Hälsan är det viktigaste vi har....Passa på att ta vara på den så du får ett långt liv !!
Nu bär det av till jobbet...och idag ska inte Hea jobba med barnen...
Idag ska hon stå i köket och laga mat så vår kokerska fick ta ut kompen :)
Kämpa nu..PEPP !!
kram
Hea
Då kör vi igång med utmaningen som kommer hålla på från 2 jan till 26 Mars och det
blir sammanlagt 12 veckor..!!
Har man inte anmält sig så går det bara att slänga in en kommentar och börja, det är aldrig för sent !!
Brytdagarna kommer vara på måndagar och första invägningen ni gör är Mån 2 Jan och nästa
rapporteringen blir till mig Måndagen den 19 mars...
Varje vecka för jag in era resultat och lämnar ni inte dem blir det rött, annars grönt.
Jag kommer inte skriva ut vikten för det kan vara känsligt för vissa så ni får hålla reda på er
startvikt och bara ge mig resultatet.
Vi är just nu 30 stycken som ska kämpa i massor och hoppas det kommer in några till som
inte lämnat resultaten
Totalt är målen att tappa 169 kg på dessa 12 veckor
OCH vi ska träna massor av minuter..wow...
Vi har valt att tillsammans träna 4900 minuter per vecka..Inte klokt va !!??
Det blir i timmar hela 80timmar i veckan..
+ en tjej som valt steg i stället.
Så duktiga vi är !!
Deltagare i grönt har länkade sidor
Här kommer era mål
Deltagarna :
Vecka 8 var till sin ända..Och jag ber om ursäkt för ni inte fått alla resultat..Här kommer de..Vi har tappat 8,4 kg men då är det jätte MÅNGA som inte kommer med sina resultat..vad händer..Börjar ni ge upp??
Totalt har vi tappat nu 92,4 kg och vi har tränat denna vecka 2661 minuter......NU är det 4 veckor kvar men nu när ni läser detta blir det ju bara 3 eftersom det är vägdag igen i dag..Sorry.....Men nu är det dax för oss alla att ge järnet de sista veckorna som bara springer mot våren !! Heja Heja till max nu !!!
Träna mera minuter denna vecka som kommer än ni uppgett..försök allt ni kan så kommer vi upp i 4000 minuter !!
Då var vecka 9 räknade och som vanligt är jag ju sen...Men här kommer siffrorna...Vi har tappat denna vecka 4,2 kg. Jag trodde vi skulle komma upp i 100 kg denna vecka men nu får vi köra på till nästa vecka. Totalt har vi nu tappar 96,6 kg. Tränings minuterna blev denna vecka 2362 minuter tillsammans !
Jag tror många börjar bli trötta efter denna tråkiga vintern och snart är våren här och jag tror att vi kommer vakna upp och må bättre snart och få mera ork när ljuset kommer in i vardagen. Nu är det inte långt kvar..NU KÄMPAR VI I MASSOR i det sista!!
Pepp i massor...Heja Heja
Här kommer vecka 10 resultat...Totalt har vi tappat denna vecka 7,2 kg och NU har vi tillsammans tappat över 100 kg..Totalt nu: 103,8 kg !! Kan ni förstå hur mycket det är från våra kroppar....wow säger jag!
Grattis alla !!
Tränings minuterna blev denna vecka 2407 minuter :) Vi har tappat massor utmanare verkar det som så dessa tränings siffror får vi vara jätte nöjd med !!
Nu kommer resultatet för vecka 11..sent..jag igen !!!
Totalt har vi tappat denna veckan 3,3 kg...Vad händer?? Det är många som hoppat av nu på slutet..NI andra..kämpa vidare nu imassor..NI fixar det !
Totalt har tränings minuterna blivit 2704 minuter,och det är ju jätte bra siffror på de som är kvar !!
Totalt har vi tappat 107,2 kg...wow...
Nu är det slutspurten i MÅL!!
Heja Heja i massor !!
Vecka 12 är till sin ända och utmaningen för denna vända är slut:)
NI alla ska vara super stolta över er själva!!
Denna vecka tappade vi 6,6 kg och totalt under denna utmaningen gick vi ner tillsammans hela 113,8 kg...wow säger jag !!
Vi har tränat massor,hela 33476 minuter...Blir 557,9 timmar och i dygn hela 23,2 dygn....
Vi har alltså tränat av 12 veckor nästan 3 veckor tillsammans...det ni !!!
Kram på er
Gör vi alla de minuter vi skulle ??
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | |||
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|