Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 1 september 2011

Av Helena Laaksonen - 1 september 2011 19:40

Nu kommer dagens Frukt !!

En frukt som är underbar på sommaren och släcker törsten...Nu är det inte mycket av sommaren så passa på att äta den nu i massor....


Melon


Honungsmelon 

****

 Energi-

  nivå

ÄmnePer 100 gram (37 kcal) 
Honungsmelon

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

B9 - folsyra

Kalium




gram

gram

 

25 milligram (33 % av RDI) 

30 mikrogram (10 % av RDI)     

270  milligram (9 % av RDI) 


 Energi-

  nivå

ÄmnePer 100 gram (38 kcal) 
Vattenmelon

energimatare_lag

Låg

Kolhydrater

Fibrer

 

C-vitamin

B6



Antioxidant

gram

gram

 

25 milligram (33 % av RDI) 

0,14 millgram (10 % av RDI)

ORAC-värde: 100


Vattenmelon är en antioxidant, innehåller

 lycopen och glutathion.

Vattenmelon är bra för immunförsvaret.

Vattenmelon inehåller citrullin som ökar

prestationsförmågan vid fysisk träning.

Citrullin är en aminosyra som även

ombildas till arginin i kroppen. Arginin

anses vara bra för hjärtat och blodomloppet.

kväveoxidhalten ökas av arginin vilket

mjukgör blodkärlen som ger en kärlvidgande

effekt, och anses fungera som viagra och därför

öka sexlusten! Sex skivor vattenmelon motsvara

en tablett viagra enligt en amerikansk studie.




Jag har dock inte märkt någon slillnad på sexlust eller så....Ha ha..Har ni???


Och kom ihåg att presationsförmågan  blir bättre även i träning !!


Så ta några skivor vattenmelon innan träning och säng gående !!


ha en underbar kväll

Kramiz

Hea


Av Helena Laaksonen - 1 september 2011 16:56

Kom just hem nu kl 16:50...Ska andas lite för att om en halv timme ska jag köra in till stan igen( 2 mil) och gå på Eng B lektionen. Jag vet inte när den slutar,men sedan är det bara hem och lägga Alwin (Jonna är snäll även denna kväll)


Träning...Ja mina vänner...När ska jag hinna det...22 i kväll kanske på gymmet...Jag vet inte om jag orkar men jag ska försöka alla fall..


Ta hand om er så länge,,kramiz

Av Helena Laaksonen - 1 september 2011 08:06

Ville sticka in hakan och säga godmorgon till er alla !!


Nu går vi mot helgen och då är många lediga,och planeringen kan ibland falla...


Handla efter listan och sätt en dag med gottis..Vad är gottis..Måste det vara godis,snacks??

Kan du hitta ett nyttigare alternativ ?


Glöm inte era mellanmål som också brukar fall bort under helgen,de är super viktiga !!


Jag själv har inte hunnit med någon form av träning denna vecka,bläääääää

MEN då får jag ta igen det i helgen med råge...


Hur gör ni??


Hur får ni dagarna att räcka till ?


Ha en underbar dag mina läsare..


Kram

HEA


 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
<<< September 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards