Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Direktlänk till inlägg 20 augusti 2011

Tips på goda och nyttiga mellanmål

Av Helena Laaksonen - 20 augusti 2011 13:21

Tänkte att ge er lite olika tips på olika mellanmål 


Fruktsallad med kanelkeso


Till 4 personer

Skär 2 nektariner, i melon och 2 banner i bitar och lähh i en skål. Blanda 4 dl keso med 1 tsk kanel. Servera tillsammans..Nyttigt och jätte mums !!



Supersnabb omelett i micron


Till 1 omelett


Knäck 2 st ägg i en skål,vispa dem lätt. Tillsätt 2 msk mjölk eller vatten. Krydda med 1/2 kryddmått salt och lite peppar. Strö över 1 msk riven ost.

Tillaga i micron på full effekt i 1 minut,rör om och tillaga ytterligare 1 minut.

Komihåg att inte ta en för liten skål då den pöser rejält i micron


Grillad pesto macka


Till 2 macko


Bred ca 2 msk röd eller grön pesto på 4 skivor toast bröd. Skär 1 tomat i skivor. Skär 1 mozzarella(färskboll i påse) i skivor. Fördela 4 skivor rökt skinka och tomat och mozzarellan på 2 av bröden. Lägg på de andra skivorna av bödet.

Grilla i smörgåsgrillen eller våffeljärn. Skär tvärs över i trekanter

och servera.


Tränings mix med kaneltäcke

Perfekt att ha med sig till träningen


Ger ca 7 dl


Rosta 3 dl nötter och mandlar (välj en eller olika soter,tex mandel,valnötter,hasslenötter,cashewnötter,sötmandlar,pumpakärnor) i en torr stekpanna till de fått lite färg.

Blanda med 3 dl torkad frukt (välj en eller flera soter ex aprikoser,russin,blåbär,tranbär) och 5 skivor kanelknäcke i bitar. Fördela allting i påsar. 



Risifrutti med bär


Blanda 4 dl kokt , kall bulgur (ca 1 1/2 dl okokt) med 2 dl matyoghurt( 10%), 2 1/2 dl kesella (10%), 1-2 tsk vanilj socker,.och 1/2 dl florsocker. Servera med bär.

Tips: Förbered att koka bulguren dagen innan så går det snabbt


Äpplig mellis gröt


Till en person

Lägg 1 dl havregryn i en kastrull. Blanda med 1 krm salt. Häll på 1 dl äppeljuice och 1 1/2 dl vatten. Koka upp. Låt småkoka på svag

värme ca 4 minuter,rör då och då. Servera med mjölk


Smaklig måltid








 
 
Mitt Nya Liv

Mitt Nya Liv

21 augusti 2011 00:52

Gott gott o gott igen =)
Sitter o gottar mig med mina meloner.. Men inte alls lika mycket =(
Magen har varit konstig idag men de är jag bara glad för =)))
Dröm sött, ha en mysig Söndag.
Nu ska jag lägga mig o hoppas att jag kan sova bort värken.
Kram kram ♥

http://mittnyaliv66.bloggplatsen.se

Helena Laaksonen

21 augusti 2011 09:21

ja,tyvärr får det inte bli för mycket av det goda även om det är nyttigt,men surt kännas det ju kan man säga...
Du får njuta av det lilla:)
Den tränings mixen måste jag göra,perfekt att ha med sig,eller efteråt
Hoppas du fick sova lite i natt,kramiz

 
Fru Fantomen

Fru Fantomen

21 augusti 2011 09:21

Tack för alla tipsen. Där fanns några bra att smyga med till jobbet också för där glömmer jag gärna bort mellanmålen.

http://finkelfantomerna.bloggplatsen.se

Helena Laaksonen

21 augusti 2011 09:25

Mellanmålen är lätt att glömma bort,och jätte viktiga. Roligt att du hittade något du gillade:) Jag måste leta flera recept för det är tunt hemma hos mig på den fronten nu,,,behöver lite förnyelse. Jag kommer lägga ut dem här sedan.
Ha en skön söndag och njut av ledigheten..eller kanske du jobbar helg förresten. Alla är ju inte ledig på helg,tyvärr
kramiz

 
Johanna

Johanna

21 augusti 2011 18:43

Mums! Jag är verkligen superdålig på mellanmål se superbra inlägg :)
Lycka till med viktminskningen - pepp pepp pepp!

http://lifebyjojo.wordpress.com

Helena Laaksonen

21 augusti 2011 18:57

Hejsan Johanna.Jag kikade in hos dej och skrev min kommentar där..Lycka till själv med din viktminskning,du fixar det..heja heja

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Helena Laaksonen - 17 januari 2018 17:21


Sömnlös natt igen   Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Av Helena Laaksonen - 16 januari 2018 22:20


Ont i kroppen och TRÖTT         Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 23:05


Världens bästa kollegor och barn på min förskola   Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 07:15

Till VC och lämna intyg till chefen                                                                                                        Lånad bild från google   Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2018 10:41

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare   I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5
6
7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17
18
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
<<< Augusti 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards